A fizikai tevékenység megóvja a stresszt
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A mérsékelt fizikai aktivitás segíti az embereket a szorongás és stressz kezelésében hosszú idő után a képzés befejezése után, a Maryland Egyetem munkatársai által készített tanulmány szerint.
"Tisztában vagyunk azzal, hogy a testmozgás javítja a hangulatot és javítja a jólétet, de keveset tudunk a fizikai aktivitásnak az ember érzelmi állapotára gyakorolt esetleges hatásáról. Ezek a pozitív hatások képesek lesznek folytatni pozitív hatásukat, ha minden nap stresszre és nyugtalanságra van szükségünk? "mondja Carson Smith, a tanulmány vezető szerzője. Azt tapasztaltuk, hogy a testmozgás csökkentheti a szorongást és lazítson, még akkor is, ha ez az ember erős érzelmi rázkódáson ment keresztül. Ráadásul ez a hatás nem olyan rövid távú, mint amilyennek látszik. Még a tornaterem elhagyása után, az ember jobban ellenőrizheti érzelmeit, és tartósan megtapasztalhatja a nehézségeket. "
A fizikai gyakorlatok befolyásolják az agyi aktivitást, az öregedési folyamatokat és a mentális egészséget.
A tudósok kísérletet folytattak, és az önkéntes diákokat két csoportra osztották. Az egyik közülük intenzíven pedált a kerékpárokat 30 percig, míg a második abszolút nyugalomban volt.
A szakértők a szorongás állapotát értékelték mindkét csoport aktivitása és pihenése előtt, majd a kísérlet után, amely során a résztvevők kellemes és kellemetlen fényképeket mutattak be.
Kiderült, hogy a testmozgás és a nyugodt pihenés egyaránt hatékonyan csökkentette a szorongás szintjét a kezdeti szakaszban. Azonban amint a tesztet végeztünk érzelmi stimuláció (ami 90 kép), ami tartott kb 20 percig, a szint a szorongás azoknak, akik egyszerűen csak pihent, visszatért az eredeti szintre, míg azok, akik dolgoztak szimulátorok mutatott nyugodt és utasbiztonsági .
A kutatás eredményei azt mutatják, hogy a testmozgás fontos szerepet játszik az emberek normális érzelmi állapotának fenntartásában, valamint a szorongás és szorongás csökkentésének eszközei, amelyek a napi stresszes helyzetek következményei.
[