A munka ülése aktív lehet
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az a tény, hogy egy ülő életmód ártalmas az egészségre, mindenkinek ismert, de mi a teendő, ha a választott szakma nem tartalmaz fizikai tevékenységet, hanem állandó jelenlétet igényel az irodában, az asztalon? Még miután hazaérkeztünk a munkából, nem gondoljuk, hogy ki kell nyújtanunk magunkat, de a testünket a kanapéra helyezzük, számítva azt, hogy az ilyen passzív hazugság milyen előnyökkel jár a test számára.
Néhány hasznos szokást kínálunk Önnek, amely csökkenti az ülő életmód negatív hatásait.
Beszélgetés a telefonon
Otthon vagy munkahelyen lerázhatja a tárgyalási szokásokat, és karosszékben lazítson. Ha a vezeték hosszúsága nem teszi lehetővé, hogy túl sokat "sétáljon", akkor álljon meg, és lábról lefelé mozogjon - ez egy kis edzés.
Séta délután
Étkezés után a zsír koncentrációja a vérben maximális, ezért ne "zavyazit zhirok", és pihenjen egy sűrű vacsora után. Jobb rázni az elfogyasztott kalóriákat és sétálni. A kényelmes séta erősíti a lipoprotein lipáz enzim termelését, amely stimulálja az anyagcserét és elősegíti a gyors zsírégetést.
Mozogjon tovább a természet nyugalmában
A természet élvezheti a tevékenységet, és nem csak leülhet és elfedheti a finom grillet. Egy kiadós ebéd után valószínűleg le akar feküdni, de ezt nem szabad tenned. Nagyon örülni fogsz, ha csatlakozol az aktív játékhoz.
Az összes problémát személyesen megoldja
Az e-mail, a közösségi hálózat és a telefonos kommunikáció választható, ha kollégája egy közeli irodában ül. Jobb, ha újra meglátod, és személyesen megoldod az összes kérdést. Ha úgy tűnik számodra, hogy az ilyen utazások csak a munkád termelékenységét csökkentik, ne késleltessék a beszélgetést, azonnal megoldják a problémákat.
Állítsa be testtartását vagy pozícióját egész nap
Ha dolgozik egy laptopon, egyszerűsíti a feladatot, mert áthelyezhető az asztalról az éjjeliszekrényre, így megváltoztathatja a magasságot. Ha a számítógép álló helyzetben van, próbálja meg megváltoztatni a test pozícióját vagy a szék magasságát, amelyen ül.
Általában próbálj meg minden lehetőséget kihozni a székről és mozgatni.
[1]