A teljes kiőrlésű élelmiszerek megőrzik a mentális egészséget
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az étrend, amely magában foglalja a gabonaféléket, vagyis a tiszta formában lévő gabonát, természetes és egészséges táplálék, amely energiafogyasztót jelent, és amely a mikroelemek és tápanyagok valódi tárolója.
Ha diverzifikálja a szokásos étrendet teljes kiőrléssel, akkor búcsúzhat sok betegségtől, és megszabadulhat a felhalmozott kilogrammtól.
Természetesen bizonyos gabonafélékből álló diétánál nem fog sokáig tartani, így a táplálék legjobb kiegészítője a vitaminok és nyomelemek gazdag zöldsége és gyümölcse.
Ezen túlmenően, hogy a teljes kiőrlésű termékek hozzájárulnak a túlsúlyhoz, képesek is csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, csökkenti a vérnyomást és csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések veszélyét. És ahogy ön tudja, egy személy mentális egészsége nagyban függ a fizikai jólététől.
Ennek bizonyítéka a tudósok 2007-ben végzett vizsgálata, amely során a nők csírázott rizsmagokat használtak. A szakemberek azt találták, hogy a kísérleti alanyok javították az immunrendszer működését, valamint az agresszió mértékét, a fáradtság haragját.
"Tudjuk, hogy a teljes kiőrlésű termékek védik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, de gyakran a szív összehangolt munkáját értjük. Az érrendszer azonban nem kevésbé fontos az agy normális működéséhez, mert ez befolyásolja a mentális egészségünket. Az egész gabonának köszönhetően a szervezet keringési rendszere képes több oxigént és tápanyagot szállítani a szívbe, ami szintén befolyásolja az agy normális működését "- mondja Dr. Cynthia Harriman.
A szülészet és nőgyógyászat professzora Wendy Traubow szerint a teljes kiőrlésű élelmiszerek fogyasztása nagyon hasznos a nők egészsége szempontjából.
"A gyulladásos reakciókat viselő nők jelentősen javíthatják fizikai és szellemi állapotukat egészben lévő búzából származó termékek felhasználásával" - jegyezte meg a professzor.
Kiegyensúlyozott étrend, amelyben teljes kiőrlésű gabonák vannak jelen, diófélék, bab, gyümölcsös zöldségek - a fizikai és mentális jólét egyik feltétele.