8 jelzi, hogy a kiválasztott diéta nem felel meg Önnek

Sajnos sok diétája nem adja meg a várt eredményt, mivel egy személy megpróbál betartani bizonyos táplálkozási szabályokat, de kísérleteit szándékosan kudarcra ítélik. A megfelelő és megfelelő étrend kiválasztása érdekében nézzük meg, miért fordulnak elő kudarcok és egyéb kudarcok.

Vegetáriánizmus: legyen vagy nem

Sokan, miután elolvasták a vegetáriánus táplálkozás előnyeiről szóló információkat, elkezdenek elmozdulni egy normális étrendből, amely magában foglalja a hústerméket egy olyan étkezéshez, amely szigorúan tiltja használatukat. De adjon önmagát egy őszinte választ, tudsz-e korlátozni a húsevés szabadnapokon vagy hétvégén, amikor pihenni és szórakozni akarsz? Ha nem, akkor egy ilyen diéta nem fog sok hasznot hozni.

Fehérje- vagy szénhidrát-diéta

Ezeket a táplálékokat általában hosszú távon nehéz betartani. Ezenfelül a szénhidrátok szükségesek ahhoz, hogy a testet energiával biztosítsák, és a fehérje a legfontosabb összetevője a diéta bármelyikének, mert szükséges a sejtek, szövetek és szervek megalkotásához. Természetesen lehetséges, hogy az ilyen diétákhoz egy-két hét telt el, semmi sem fog történni veled, és elkezdi fogyni. Azonban ismét kiegyensúlyozott étrendre váltanak, a kilogramok vissza fognak térni.

Nem hatékony diéták

Ha néhány nap múlva nem tapasztalható javulás, és a súly megmarad, akkor érdemes megfontolni, hogy ez a táplálék néhány héten belül nem eredményez eredményt. A Floridai Egyetem kutatóinak tanulmányai szerint azok a nők, akik túlsúlyosak, akik gyorsan elvesztették súlyukat, nagyobb eredményt értek el az eredmények megőrzésében, és nem újultak vissza.

Ne válasszon túl összetett diétákat

Ez jobb nem kockáztatni, és ne válasszon összetett vagy egzotikus étrendek, mint az előállításához olyan ételek minden összetevő a hűtőben, de nem volt otthon, és például egy ünnepi étkezés a barátaival, akkor nem valószínű, hogy célszerűen az élelmiszer velük, és a kísértés, hogy enni valami ízletes lesz nagyszerű.

[1],

Közös ebéd

Amikor kiválasztunk egy bizonyos diéta, fontos, hogy ne térjen el tőle annak ellenére, hogy a háztartási felfalja a két oldalról, hogy szeretsz, de sajnos, miért volt elhagyott kedvéért a karcsú alak. Szóval gondolkodj azon, hogy milyen táplálék lesz a lehető legközelebb az ételhez, amelyet általában eszel.

Táplálkozás és testmozgás

Kétségtelen, hogy egy diéta segítségével megszabadulhatsz az extra fontoktól, de ne add fel a testmozgásról, és gondolod, hogy minden változás önmagában fog történni. Ezenkívül a fizikai aktivitás hatalmas egészségügyi előnyökkel járhat: az inzulinrezisztencia növelése, az álmatlanság megelőzése, a tüdőműködés javítása, a krónikus fájdalom enyhítése és még sok más. Különösen a képzés segíti az élelmiszerekkel kapcsolatos gondolatokat.

[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

Ha a diéta egy rémes emberré válik

Annak ellenére, hogy a túlsúly megszabadulása kemény munka, ez nem válhat örökké éhes szörnyekké, és egy sorban morgol. Ha folyamatosan éhezik, akkor nincs elegendő szálas táplálék, ami hosszabb ideig érzi magát.

Egészséges táplálkozás az egészség veszélyeztetése nélkül

Nagyon fontos, hogy az étrend ne csak segítse elérni a kívánt súlyt, hanem ne ártson a testnek. Nem kevésbé fontos, és a következő: ha az egészségügyi problémák, mint például a megemelkedett szintje a koleszterin, glükóz, magas vérnyomás, krónikus betegségek, az Ön által kiválasztott diéta segíthet megszabadulni az egészségügyi problémák, mivel ezek a problémák lehetnek a fő okozói az elhízás.