Az időseknél fontos szerepet játszik az alvás minősége, nem pedig mennyisége
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A chicagói egyetem szakemberei az utolsó tanulmányukban azt bizonyították, hogy az idősek alvási problémái rossz alvás miatt kezdődnek, és nem azért, mert hiányoztak, ahogy azt korábban gondolták.
Több mint 700 ember vett részt a tudományos kísérletben, aki elmesélte az alvás minőségét és időtartamát a szakembereknek. A vizsgálat résztvevőinek mindegyikéhez külön érzékelőt csatlakoztattunk, amely az alvást vezérelte. Ennek eredményeképpen a tudósok sikerült kideríteniük, hogy az idősek többsége elég időt aludt (átlagosan napi hét óra alatt). A felmérés szerint azonban a tanulmányban résztvevők 13% -a szinte mindig fáradt volt a reggelen. Körülbelül 12% -nak volt gondja az elalvásnak, 30% -uk gyakori éjszakai ébredést mutatott. A tanulmányban részt vevő idősebbek 13% -a is megjegyezte, hogy elég korán ébrednek fel, és nem tudnak elaludni.
Ennek eredményeképpen a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy az idős korosztály többsége elaludt az előírt időtartam alatt, ezért problémák merülnek fel az alvás minőségével. A szakértők azt is megjegyezték, hogy a résztvevők azon része, aki gyakran éjszaka felébredt, hosszabb alvásba került. A kutatás szerint az álmatlanság az alvás minőségén alapul , és ennek a betegségnek a kezelésénél érdemes megfontolni.
A nem megfelelő vagy rossz alvás különböző betegségek kialakulását idézi elő, amelyeket számos, a világ minden tájáról érkező szakemberek tanulmányai bizonyítottak.
Az Egyesült Királyságban az egyik tanulmányában a tudósok egy másik okot fedeztek fel, hogy miért érdemes nagyobb figyelmet fordítani az alvás minőségére.
A tanulmány vezetője John Macbeth volt, aki kollégáival hosszú időtartamú (több mint három évig) megfigyelést töltött az önkéntesek 50 éves korában. Összesen több mint 4000 ember vett részt a kísérletben, amelyből mintegy 800 ember kezdett panaszkodni a mozgásszervi fájdalomra három évvel később.
Ennek eredményeképpen a szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy az alvás rossz minősége a fibromyalgia kialakulásához vezethet, ami a világ lakosságának mintegy 4% -át érinti. A vizsgálat résztvevői közül a szakértők nagyobb arányban találták meg a fibromyalgia (a nők 15% -a és a férfiak 10% -a) károsodását. Korral nőtt a betegség előfordulási arányának növekedése (80% -ra emelkedett).
Amint azt a szakértők megjegyezték, 800 ember, aki a múltban fájdalmas izom-csontrendszeri fájdalmat észlelt, problémái voltak másfajta fájdalmakkal. A szakértők arra is figyelmeztetnek, hogy az izom-csontrendszeri fájdalom kialakulásának kockázata nagyobb azoknál a betegeknél, akik krónikus fáradtságérzéssel vagy rendszeresen nedosypaettel szenvednek.
A szakértők azt javasolják, hogy azok, akik álmatlanságban vagy más alvászavarokban szenvednek, több rizst fogyasztanak.
Ahogy azt a kutatás kimutatta, egy rizzsel később elfogyasztott rizs segít elaludni gyorsabban, és az alvást még erőteljesebbé teszi.
A rizs a tudósok szerint a magas glikémiás index miatt növeli triptofán termelését a szervezetben (fehérje, amely az alvásért felelős).
[