A dohányzás abbahagyását az agy jellemzői gátolják
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ismeretes, hogy egyesek a dohányzásról többet lemondanak, mint mások. Pennsylvaniában a szakemberek úgy döntöttek, hogy megértik, mi volt ennek a különbségnek az oka, és funkcionális mágneses rezonancia képalkotást alkalmaztak az agy idegi aktivitásának tanulmányozására. Egy új kutatási projekt esetében a tudósok 80 önkéntest választottak ki, akik megpróbálták elhagyni a függőséget. A kísérlet résztvevőinek életkora 18-65 év volt.
Az elmúlt hat hónapban minden résztvevő legalább 10 cigarettát füstöltött.
Az első funkcionális tomográfiát a résztvevők közvetlenül az utolsó füstölt cigaretta után végezték el, és a második foglalkozás 24 órával később történt. Továbbá a szakértők megfigyelték a résztvevők viselkedését a kísérletben. Az első hét nap során a résztvevők többsége meghibásodott, és ismét füstöt kezdtek.
A legnehezebb dolog, hogy tartsuk magunkat a kezünkben azoknak a résztvevőknek, akik csökkentett aktivitást mutattak az előfrontális kéregben (az agynak a területe, amely felelős a munkamemóriaért). Emberek ezen csoportjában a szakértők a cinguláris gyrus hátsó részén (az agynak egy része, amely nem kapcsolódik a cél eléréséhez) fordult elő.
A tudósok megállapították, hogy a prefrontális kéreg van nagy jelentősége, amikor próbál megbirkózni a káros függőség cigaretta és tervek kidolgozása módon a kutatók, hogy segítsen növelni a tevékenység a neuronok az agy ezen területén. De a szakértők azt is megjegyezték, hogy a funkcionális mágneses rezonancia leképezés alkalmazása előrejelzések szerint a dohányzásról való kiléptetésre hajlamos személy gazdaságilag nem jövedelmező.
A tudósok biztosak abban, hogy azok, akik abbahagyják a dohányzást, bizonyos szabályokat követnek, ellenkező esetben minden sikertelen próbálkozás elhagyni.
Szakértők úgy vélik, hogy a lemondás során az embernek jutalomrendszert kell kialakítania magának, és el kell kezdenie egy kicsit. Például egy egyetlen cigarettával töltött nap egy kis ajándékot ad. Szigorúan be kell tartani a napi cigaretták számának csökkentését célzó tervet, a legjobb, ha egy tervet írnak fel papírra, és feltűnő helyen helyezik el.
A szakértők azt is javasolják, hogy ne hagyják abba a dohányzást egyedül, hanem kapcsolatot létesítsenek ezzel a rokonokkal, barátokkal, barátokkal. Mindenkit tájékoztatnia kell a közösségében arról a vágyról, hogy feladja a rossz szokását, és kérjen segítséget.
Először is meg kell határoznod azt a napot, ahonnan már nem dohányzik.
A dohányzás vágyának leküzdése cukor nélkül (cukor nélkül) vagy rágógumó segítségével, sárgarépa, diófélék, gyümölcsök vagy egyéb hasznos termékek is segítenek a figyelem elterelésében.
A meghibásodás elkerülése érdekében, és minden kísérlet nem hiábavaló, a szakértők azt javasolják, hogy regisztráljanak egy tematikus fórumra, vagy csatlakozzanak egy olyan csoporthoz, ahol a dohányzásról lemondó emberek kommunikálnak, és akik megértik a problémákat és tanácsokat adnak.
Továbbá, abbahagyás közben meg kell kezdenie részt venni az edzőteremben, a jógában, ami segít a pihenésnek és a szorongás enyhítésében.