A szerelmesek későn fiatalabbak maradnak

A tudósok vitatják, hogy mi különbözteti meg a "larks" -et és a "bagly" -okat, azaz azok, akik korán kecsegtetnek, és akik később később aludni akarnak, folyamatosan folytatódnak. Egy új tanulmány kimutatta, hogy azok, akik a nap különböző módjait kedvelik, nemcsak a biológiai órákban különböznek egymástól, hanem a megjelenéshez kapcsolódó néhány jellemzővel is.

A koreai magánegyetemen végzett tanulmány fő célja az volt, hogy megtudja, milyen sajátosságok vannak a "baglyok" és a "larks" -hoz tartozó emberek számára. A projektben 1600 önként jelentkezett, akiknek életkora 47-59 év volt, különböző biológiai ritmusokkal. A kutatók három kategóriába sorolták azokat, akik valamilyen narkotikus viselkedésük szerint: "larks", "bagly", és nem kapcsolódtak egyikhez, sem mindkettőhöz, beiratkoztak a létrehozott harmadik kategóriába.

Miután megfigyelték a résztvevők állapotát, egészségi állapotát és jólétét mindhárom csoportban, a tudósok észrevették, hogy a vér kémiai összetétele jelentősen különbözött. Például a "larks" csoportba tartozó emberek vérében a zsíranyagcsere mennyisége sokkal alacsonyabb volt, mint a "baglyok". És érdekes, hogy ez a különbség továbbra is fennáll, függetlenül életkorától, alvási idejétől és életstílusától.

Emellett a tudósok képesek voltak azonosítani a különbségeket az emberek egészségében, figyelembe véve a nemet. Azt találták, hogy a "baglyok" -hoz tartozó férfiak nagyobb valószínűséggel vannak esélyük arra, hogy sarcopeniával vagy cukorbetegséggel rendelkezzenek, mint a férfiak. A női "baglyok" esetében pedig a szubkután zsírfelhalmozás a hasban és az oldalakon szignifikánsan magasabb volt, mint a "larks" -hez tartozó nőké. A metabolikus szindróma kockázata, azaz a zsigeri zsír tömegének növekedése sokszorosára nőtt.

Fontos megjegyezni, hogy a szarkopénia alatt változás következik be a vázizmokban, ennek következtében az izomtömeg elveszik, a személy gyengül. A metabolikus szindróma kapcsolatosan is felmerül általános változások és metabolikus rendellenességek, amelyek gyakran váltanak ki cukorbetegség, kóros elváltozásokat a kardiovaszkuláris rendszer.

Ezen túlmenően a tanulmány során a tudósok azt találták, hogy a "baglyokhoz" kapcsolódó emberek jóval alacsonyabb álmatlanságban részesülnek, inkább hajlamosak az egészségtelen életmódra, éjszakára, füstre és kevés mozgásra. De ennek ellenére a "bagoly" népe fiatalabbnak tűnt, mint a "larks", valamint más tantárgyak, amelyekben a biológiai ritmus nem volt olyan egyértelműen kifejezve.

Hogyan aludj helyesen a fiatalok számára?

1. Próbáld tölteni az ágyban időben, amely esetében a csúcs a hormonok termelését, amelyek fenntartják a fiatalság: melatonin (12 éjféltől 05:00) és a növekedési hormon (11:00-02:00) - tanácsolja tudós Gerontologist Alexei Moskalev.
2. Ha a „genetikai bagoly” ( ., Lásd fent), akkor sokkal később elalvás és az ébredés a test, a legvalószínűbb, nem fog fájni - mert a belső időmérő eltolódik és a csúcs a termelés fontos hormonok is megváltozott, - mondja az orvos-genetikus Irina Zhegulina.
3. Plusz vagy mínusz egy-két órát egyik vagy másik irányba -, mint a „baglyok” és a „pacsirta” a mindennapi megértés - a test nem sok kárt, amennyiben rendszeres mód, vagyis körülbelül azonos lefekvéskor, és emelkedik hétköznap és hétvégén.
4. Ha génmutációk jellemző „genetikai baglyok” nincs ember, de mindig esik jóval később, mint a norma - ami után 01:00, akkor is, ha a 8-9 óra alvás növeli a kedvezőtlen változásokat a szervezetben. Beleértve azokat, amelyek felgyorsíthatják az öregedést.