^

Görögdinnye diéta a terhesség alatt

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

A terhességi étrend fontos táplálkozási szabályokból áll, amelyeket követve a várandós anya képes lesz kordában tartani a súlyát, és a gyermek születése után gyorsan visszanyeri alakját. Manapság sok nő inkább a monodiétákat részesíti előnyben, amelyek célja a felesleges kalóriák hatékony elégetése minimális költségek mellett.

A görögdinnye diéta terhesség alatt az úgynevezett "tisztító" monodiéták egyike, mivel célja az emberi szervezet megtisztítása a felhalmozódott méreganyagoktól, valamint a felesleges folyadéktól, amit hatékony vízhajtó hatásának köszönhetően ér el. Természetesen nem szabad túlzásba vinni egy ilyen diétát, különösen egy terhes nő esetében. Ez a táplálkozási rendszer rövid távú, és legfeljebb öt napig tart. Ezt követően 10 napig, az eredmény megszilárdítása érdekében, alkalmazhatja a görögdinnye diétát.

A görögdinnye diéta lényege terhesség alatt

A terhesség alatti görögdinnye diéta abból áll, hogy csak érett gyümölcsöket fogyasszunk, mivel a korai bogyók nitrátokat tartalmazhatnak, amelyek gyakran a szervezet mérgezését okozzák. Az érett görögdinnye nitráttartalmának ellenőrzéséhez a következő teszt elvégzése ajánlott. Tegyünk egy darab görögdinnye pépet egy vízzel teli edénybe, és hagyjuk állni néhány órán át. Ha a görögdinnye pép valóban nitrátokat tartalmaz, akkor kissé feloldódik, és a víz rózsaszínűvé válik. Az „egészséges” görögdinnye nem színezi el a vizet, és megtartja alakját. Fogyasztáshoz a táplálkozási szakértők átlagosan 6-8 kg súlyú görögdinnyék kiválasztását javasolják. Fogyasztás előtt a gyümölcsöket alaposan le kell mosni meleg folyó vízzel és szappannal. Még egy tényt figyelembe kell venni: a görögdinnye diéta nyáron optimális, mivel a meleg időben jól tolerálható.

A görögdinnye diéta kizárólag görögdinnyepüréből áll, a következő számítás alapján: 1 kg görögdinnyepüré 10 kg emberi testsúlyra vonatkoztatva. Azonban nem ajánlott napi 5 kilogrammnál több gyümölcsöt fogyasztani. A várandós nőknek nagyon gondosan figyelniük kell az egészségi állapotukra, mivel előfordulhatnak olyan esetek, amikor a szervezet nagyon kellemetlen tünetekkel reagál a görögdinnye táplálására: puffadás, bélrendszeri zavarok, puffadás. A diéta csak akkor folytatható, ha a várandós nő nem tapasztal semmilyen negatív reakciót. Súlyos éhség esetén 1-2 szelet fekete kenyeret lehet elfogyasztani görögdinnyepüré fogyasztása közben.

Mielőtt ilyen táplálkozási rendszert alkalmazna, a várandós anyának orvoshoz kell fordulnia, mivel a monodiéták igazi próbatételt jelentenek az ember számára, mivel betartásuk során mindent meg kell tagadnia magától. Görögdinnye diéta esetén a várandós nő 150-250 g túrót (zsírszegény) adhat a reggelihez, amely 2-3 szelet érett görögdinnyéből áll. A második reggelinek 1-2 szelet görögdinnyét kell tartalmaznia, ebédre pedig egy tál rizskását lehet enni. A délutáni uzsonna görögdinnyéből és alacsony zsírtartalmú túróból áll, a vacsora pedig a fő összetevőből áll rizskása hozzáadásával.

Az 5 napos "görögdinnye" diéta után görögdinnye diétát ajánlanak, amelynek főmenüje nagyjából így néz ki:

  • Reggeli. Zabpehely hozzáadott cukor nélkül, pár szelet kemény sajt.
  • Ebéd. Egy darab főtt hal, hús vagy baromfi, friss zöldségsaláta, néhány szelet kemény sajt.
  • Vacsora. Görögdinnye pép (a számítás alapján: 1 kg görögdinnye 30 kg személy súlyára vonatkoztatva).

A görögdinnye diéta előnyei a terhesség alatt

A görögdinnye pépjének előnyei régóta ismertek. Először is meg kell jegyezni az alacsony kalóriatartalmát: 100 g termék mindössze 38 kcal-t tartalmaz. A görögdinnye gyorsan jóllakottá tesz és hatékonyan csökkenti az étvágyat. A benne található folsav jótékony hatással van a női szervezetre és normalizálja az anyagcsere-folyamatokat. A görögdinnye a magnézium tárháza. Ahhoz, hogy valaki napi szükségletet tudjon kielégíteni ebből az esszenciális elemből, mindössze 150 g görögdinnye pép elegendő. A görögdinnye táplálkozása ajánlott azoknak, akik artériás magas vérnyomásban szenvednek. Ezenkívül megállapították, hogy a görögdinnye pép hatékonyan eltávolítja a "káros" koleszterint a szervezetből, ezáltal megelőzve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A görögdinnye leve is nagyon hasznos: teljesen feloldja és eltávolítja a salakanyagokat és méreganyagokat a májból.

Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a görögdinnye diétának a terhesség alatt kizárólag jótékony hatással kell lennie a nő egészségére. Ezért tudni kell azokról az esetekről, amikor a görögdinnye diéta szigorúan ellenjavallt. Először is, ez a krónikus bélbetegségben szenvedőkre vonatkozik. Cukorbetegség, valamint a terhesség utolsó trimeszterében jelentkező ödéma esetén is ajánlott tartózkodni az ilyen diétától.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.