Szoptatós anyukák ihatnak kávét?

Ihatnak-e kávét a szoptató anyák? Ezt a kérdést nemcsak a fiatal anyák, hanem minden olyan nő is felteszi, aki egy napot sem bír ki kávé nélkül. De a legfontosabb, amit tudnod kell, hogy a szoptatás alatti kávé nemcsak árthat a gyermeknek vagy az anyának, hanem hasznos is lehet. Ezért tudnod kell a szoptatás alatti kávéfogyasztás minden következményéről és negatív hatásáról a gyermekre nézve.

A kávé előnyei a szoptatás alatt

Amikor megeteted a babádat, az anyatejből megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Ha úgy döntesz, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget, gabonaféléket, húst és tejterméket fogyasztasz, akkor megadod a kicsinek, amire szüksége van, és egyúttal támogatod az egészséges tejtermelést is. A választott italoknak is táplálóaknak kell lenniük. Igyál sok vizet, hogy hidratált maradj és elegendő anyatej termelődjön. A koffeintartalmú italok, beleértve a kávét is, kis helyet foglalhatnak el az étrendedben, kivéve, ha a baba érzékeny az ilyen koffeintartalmú italokra.

A kávé egy olyan ital, amelyet kávébabokból készítenek, amelyeket zöld kávészemekből nyernek és pörkölnek, így barna kávébabot kapnak. Ezt az italt sok nő szereti, beleértve a várandós és szoptató anyákat is. Jelenleg a legtöbb ember számára nincsenek korlátozások a kávéfogyasztásra vonatkozóan, de a fiatal anyáknak azt tanácsolják, hogy szoptatás alatt korlátozzák a koffeinbevitelt. Mi az egészséges a kávéban?

A kávéfogyasztásnak két fő előnye van. Az első a magas antioxidáns státuszához kapcsolódik. Az antioxidánsok fontosak az egészség szempontjából, mert megakadályozzák, hogy sejtjeink oxidálódjanak a toxinok, vegyszerek és gyulladások által. A második tényező a koffein stimuláló hatása, bár ez potenciális kockázati tényezőket is jelenthet, ha túlzottan fogyasztják, és bizonyos emberek számára érzékenyek lehetnek a hatásaira. A kávé B-vitaminokat, magnéziumot és káliumot is tartalmaz.

Amikor kávét fogyasztunk, felszívódik a véráramba, és az agyba jut, ahol bizonyos neuronokat „tüzel”, ami mértékletes fogyasztás esetén javuláshoz vezethet a memóriában, a hangulatban, az energiaszintben és a kognitív funkciókban. A koffein előnyei ezután még nagyobbak lehetnek a sportteljesítmény szempontjából, mivel segíthet növelni az edzés során elfogyasztott oxigén mennyiségét, valamint stimulálhatja az idegrendszert, ami segíthet a zsírlerakódások lebontásában és energiává alakításában.

Ezenkívül számos egyéb egészségügyi előny is kapcsolódik a kávéfogyasztáshoz. A kutatók azt találták, hogy azoknál, akik napi 1-3 csésze kávét isznak, alacsony a májrák kialakulásának kockázata. A kávé további előnye: a köszvény kialakulásának kockázata csökken a fokozott kávéfogyasztással.

A kávé jótékony hatásait az is alátámasztja, hogy a diós kávé összefüggésbe hozható a hosszú élettel és a szív egészségével. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a kávét fogyasztó nőknél alacsonyabb a rákban való halálozás kockázata.

A kávé megelőzheti az oxidatív stressz okozta retinakárosodást. A koffein nem a fő kiváltó ok, de a kávéban található klorogénsav, amely az egyik erős antioxidáns, közvetlen szerepet játszik a kóros állapot megelőzésében.

A fekete kávé elpusztítja a fogakon lévő baktériumokat, amelyek fogszuvasodást okoznak. A tej vagy cukor hozzáadása a kávéhoz ezt az előnyt semlegesíti. Ezért a kávé megelőző intézkedés a fogszuvasodás ellen. A kávé védelmet nyújthat a fogágybetegség ellen is.

A kávé védelmet nyújthat a melanoma ellen. A melanoma kockázata a kávéfogyasztással csökken, és ez a kockázat minden elfogyasztott csészével csökken.

Mindezen információkat figyelembe véve el kell mondani, hogy a kávé minden bizonnyal lehet egészséges ital, de számos tényezőt figyelembe kell venni. Szoptatás esetén nehéz megjósolni a gyermek kávéra adott reakcióját. Ezért nem szabad azonnal rácsapni erre az italra. De ha a terhesség alatt és egész életében rendszeresen itta a kávét, akkor nem szabad hirtelen abbahagynia, mert ez csak negatívan befolyásolhatja az anyát és a gyermeket.

A kávéfogyasztás negatív hatásai a szoptatás alatt

Milyen kávét ihat egy szoptató anya, és befolyásolja-e ez a baba egészségét? Két fő kávébabfajta létezik – az arabica és a robusta –, és a kávé ízét a termesztési hely határozza meg. Például a brazil kávénak általában inkább csokoládés és fűszeres íze van, mint az etióp kávénak, amelynek erősebb, édesebb bogyós aromája van. A kávé különböző formákban kapható: egész kávébab, őrölt kávé és liofilizált. De a különböző kávéfajták ellenére mindegyik különböző mennyiségű koffeint tartalmaz.

A koffein stimuláns, és mindenki másképp reagál rá. A koffein vízhajtóként működhet, ami gyorsabb vizeletürítést okozhat. Azok az emberek, akik érzékenyebbek a koffeinre, vagy akik sok koffeintartalmú italt fogyasztanak, néha szédülésről, remegésről és álmatlanságról számolnak be mellékhatásként.

Bár az elfogyasztott és megitatott koffein bejut az anyatejbe, a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a mennyisége a bevitt mennyiség kevesebb mint egy százaléka. Csak azért, mert az anyatej koffeinszintje alacsony a felnőttek által általában fogyasztott koffeinhez képest, nem jelenti azt, hogy ez a mennyiség feltétlenül biztonságos a baba számára. Mennyi kávét ihat egy szoptató anya anélkül, hogy károsítaná a babáját? Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia napi három csészénél többet, vagy legfeljebb 200 mg-ot javasol. Ha naponta egynél több csészét iszik, akkor minimalizálnia kell az anyatejben lévő kávé mennyiségét a kávéfogyasztás napközbeni elosztásával, vagy könnyebb italok, például latték választásával, amelyek kevesebb koffeint tartalmaznak, mint a hagyományos kávé.

Nagyon valószínűtlen, hogy a babád bármilyen hatást mutatna a kávéfogyasztásod miatt. De ha úgy érzed, hogy a babád túl nyugtalan a kávéfogyasztás után, kipróbálhatsz egy kísérletet. Egy hétre hagyd ki a koffeint az étrendedből, és figyeld meg, hogy változik-e a baba viselkedése. Ezután add vissza a koffeint az étrendedbe, és figyeld meg, hogy visszatér-e az ingerlékenység.

Szoptatással kapcsolatos tanulmányok arra utalnak, hogy ha az anyák étrendje a mérsékeltnél több koffeint fogyaszt, az megzavarhatja az alvásukat. Azonban nem lehetünk biztosak abban, hogy ezek az alvási problémák egyértelműen az anyatejben lévő koffeinnel függenek össze, mivel a babák gyakran átesnek bizonyos ébredési fázisokon.

Minél fiatalabb a baba, annál tovább tart, amíg a koffein kiürül a szervezetéből. Ez azért van, mert a baba mája és veséi még éretlenek. A koraszülött és fiatalabb csecsemők azonban nagyon lassan metabolizálják a koffeint, és a koffein, valamint más aktív koffein-metabolitok szérumszintje hasonló lehet az anyjáéhoz. Mire a baba kilenc hónapos lesz, ugyanolyan ütemben kell tudnia kiválasztani a koffeint a szervezetéből, mint Önnek. Tehát minél fiatalabb a baba, annál valószínűbb, hogy reakciója lesz.

A kávéfogyasztás ellenjavallatai az anya patológiái, amelyek az erek rossz telődésével járnak. Ha az anyának Raynaud-szindróma formájában keringési zavara van, jobb kerülni a koffeint. A Raynaud-szindróma akkor fordul elő, amikor az erek összehúzódnak, és az ujjak, lábujjak és a bőr hidegek lesznek, mert kevesebb vért kapnak. Az ilyen patológiás anyai kávéfogyasztás lehetséges szövődményei a táplálási folyamat zavarai. A koffein súlyosbítja az erek szűkületét, fájdalmassá teszi a szoptatást, és a tej nehezen folyik.

Naponta több mint 450 ml kávé fogyasztása csökkentheti az anyatej vaskoncentrációját, és enyhe vashiányos vérszegénységhez vezethet egyes szoptatott csecsemőknél.

Ha a baba szoptatás után koffeinérzékenység jeleit mutatja, bölcs dolog lehet csökkenteni a kávé mennyiségét, és megpróbálni növelni, ahogy a baba idősebb lesz. A mérsékelt koffeinfogyasztás azonban szoptatás alatt teljesen biztonságos.

A koffein csecsemőkre gyakorolt hatása számos tényezőtől függ.

Ha terhesség alatt koffeint fogyasztott, valószínű, hogy a baba szülés után kevésbé lesz érzékeny a koffeinfogyasztásra. Ha azonban gondoskodott arról, hogy ne ivott kávét születésekor, akkor a kicsi jobban reagálhat a koffeinre, ha a születés után kezdi el inni. A koffein felhalmozódhat a szoptatott csecsemők szervezetében, ha az anyjuk nagy mennyiségben fogyasztja, és ingerlékenységet, álmatlanságot és székrekedést okozhat. A felhalmozódás annak köszönhető, hogy a baba szervezete nem képes lebontani és kiválasztani a koffeint. A koraszülött vagy beteg babáknak is problémáik lehetnek a koffein metabolizmusának hiánya miatt.

Az idősebb gyermekek általában kevésbé reagálnak a koffeinre, mint a 6 hónapnál fiatalabb csecsemők, ezért ha a baba reagál a kávéfogyasztásra, várjon néhány hónapot, hogy később, amikor kicsit idősebb lesz, megtudja, hogy a kicsi képes-e tolerálni. Tehát a kávéra adott mellékhatás kockázata a gyermeknél közvetlenül a gyermek életkorától függ.

Ihatnak-e instant kávét a szoptató anyák? A különböző kávéfajták eltérő mennyiségű koffeint tartalmaznak. A főzött kávé erősebbnek számít, de kevesebb szennyeződést tartalmaz. Ezért az anya ihat instant kávét, amely lágyabb és kevesebb koffeint tartalmaz. Az ilyen kávéfeldolgozás azonban különböző kávéfajták és különféle kiegészítő összetevők használatát vonja maga után. Ezért néha a főzött kávé jobb, mert tiszta és kiegyensúlyozott az összetétele. Egy másik gyakran feltett kérdés, hogy a szoptató anyák ihatnak-e 3 az 1-ben kávét. Az ilyen típusú kávék különböző finomítatlan kávéfajtákból származó szennyeződéseket, különböző tejfajtákat, színezékeket tartalmaznak, amelyek nem túl hasznosak sem az anya, sem a baba számára. Ezért jobb tiszta, természetes kávét inni.

Ihat-e koffeinmentes kávét egy szoptató anya? Ha egy anya nem bír ki egy napot sem kávé nélkül, és a baba nagyon izgatott a koffein szervezetére gyakorolt hatása miatt, akkor a koffeinmentes kávé nagyszerű megoldás lehet. Az ilyen kávéban található főbb jótékony anyagok a hidrocinnaminsavak és a polifenolok. Egyéb kisebb elemek közé tartozik a kálium, a magnézium ajánlott napi bevitele, a niacin vagy a B3-vitamin. Ezért az anyák ihatnak koffeinmentes kávét szoptatás alatt.

A koffein nemcsak a kávéban található meg, hanem a teában, az üdítőitalokban, a csokoládéban, sőt, még néhány fejfájást enyhítő gyógyszerben is. Ezzel kapcsolatban sok anya kíváncsi arra, hogy egy szoptató anya ehet-e csokoládét? A csokoládé, különösen az étcsokoládé, meglehetősen magas koffeintartalmú. Ezért nemcsak a kávé, hanem a csokoládé fogyasztását is korlátozni kell, amikor a gyermek nyugtalanná válik.

A szoptató anyák kakaót és cikóriát is ihatnak alternatívaként, ha a gyermek rosszul reagál a koffeinre. De nem szabad elfelejteni, hogy bár kisebb mértékben, ezek az italok stimuláló hatásúak lehetnek, ezért ezt a kérdést nagyon egyénileg kell megközelíteni.

Ezért azoknak az anyáknak, akik rendszeresen kávéznak, nincs nagy szükségük arra, hogy korlátozzák magukat. Ha a gyermek szorongásos tüneteket mutat, és biztos benne, hogy az ok a koffein, akkor csak akkor tehet bizonyos intézkedéseket.

A koffein stimulációjának csökkentésére számos módszer létezik:

1. a koffeinbevitel korlátozása szoptatás alatt;
2. kávéfogyasztás a nap folyamán kis adagokban, kivéve a délutáni kávét;
3. szoptatás a kávéfogyasztási eljárás előtt vagy egy órával koffein fogyasztása után;
4. a gyermek koffeinfogyasztásra adott reakciójának monitorozása;
5. Koffein fogyasztása után több pohár vizet is ihatsz, hogy hígítsd a hatását a szervezetben.

Ihatnak-e a szoptató anyák zöld kávét, és van-e ennek a típusnak bármilyen előnye a hagyományos kávéval szemben? A zöld kávébab kivonat egy természetes termék, amelyet pörköletlen kávébabokból készítenek. A zöld kávét gyógynövényes homeopátiás termékként használják a vérnyomás csökkentésére és a fogyás elősegítésére. A zöld kávébab kivonat, amely adagolt formában kapható, koffeint tartalmaz. Minél nagyobb az adag, annál hatékonyabban csökkenti a vérnyomást, és annál több koffeint tartalmaz. Ez a koffein az anyatejjel is átjut a babához. A baba az anya koffeinadagjának 0,06-1,5%-át kapja meg az anyatejjel. Ezért a zöld kávé tulajdonságaiban nem különbözik a fekete kávétól, és fogyasztható, ha hagyományos kávét iszol. De meg kell jegyezni, hogy az utasítások nem utalnak arra, hogy szoptatás alatt is alkalmazható. Ezért csak saját felelősségre próbálkozhatsz a szedésével.

Ihat-e kávét egy szoptató anya tejjel vagy tejszínnel? A koffein mennyisége nem csökken a tejszín hozzáadásával, amire fontos emlékezni. A tejszín vagy a tej azonban allergiát vagy intoleranciát okozhat a babánál. Ezért jobb, ha lemond az ilyen italról. De ha naponta fogyaszt tejtermékeket, akkor nem kell aggódnia az allergia miatt, és ihat kávét tejszínnel.

A szoptató anyák véleménye a baba kávéfogyasztás közbeni viselkedéséről nagyon eltérő. Minden nagyon egyéni, így vannak olyan gyerekek, akiknek az anyukája aktívan iszik kávét, és a babákat ez nem zavarja. Ezért ne másokra koncentrálj, hanem próbáld ki magad.

A szoptató anyák különféle termékeket fogyaszthatnak és ihatnak, beleértve a kávét is. A fő szabály az, hogy figyeljük a baba reakcióját, és ha nincs változás, akkor ihatunk kávét, de mértékkel. Ha nem tudunk kávé nélkül élni, és a gyermekünk sem tolerálja, akkor a koffeinmentes kávé mindig lehet alternatíva.