Alma diéta a fogyáshoz

Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a civilizált emberiség nem tudja elképzelni életét alma nélkül. Először is, nem vitaminjaik és a szervezet számára jótékony hatásuk miatt szeretik, hanem kiváló ízük miatt. Megfizethető csemegeként használják különféle ízjegyekkel: a borzasztóan édestől a pikánsan savanykásig. Azok, akik ismerik az alma különleges hatékonyságát a fogyásban, az alma diétát részesítik előnyben minden más alakkorrekciós módszerrel szemben.

Ehetek almát fogyás közben?

Almafák még az Édenkertben is nőnek, amint azt a Biblia kifejezetten említi. Ez volt az alma, amely az első emberek kísértésének gyümölcse, valamint a későbbi mítoszok és legendák fontos "főszereplője". Nem csoda, hogy az alma a világ vezető egészséges élelmiszerei közé tartozik.

Az alma fogyókúrás tulajdonságait sokkal később fedezték fel, és korunkban, amikor a túlsúly globális problémává vált, aktívan alkalmazzák a fogyást elősegítő alma módszereket. Az alma ezt finoman teszi, párhuzamosan a gyomor-bél traktus, az erek, a test egészének tisztításával és helyreállításával. Pozitív hatással vannak a nyirokrendszerre, a látásra, a vérnyomásra, a bőr állapotára. A gyümölcsök közül a legnépszerűbbek az asztma, cukorbetegség, érelmeszesedés, szívkoszorúér-betegség megelőzésére szolgálnak.

• Néha felmerül a kérdés, hogy lehet-e enni almát, ha fogyni egy ilyen fajtát? A gyümölcs színe és íze befolyásolja az eredményt?

A kérdés kissé ellentmondásos. Egyes táplálkozási szakemberek ragaszkodnak a zöld fajták nagyobb hasznosságáról szóló verzióhoz. Mások japán tudósok tanulmányaira hivatkozva azt állítják, hogy a kulcsfontosságú polifenol összetevő minden fajtában megtalálható. És ez az, aki felelős a testtömeg csökkentéséért. A polifenol megakadályozza a belső szervek elhízását, elősegíti az izomerő növekedését és véd a korai öregedés ellen.

• Egyes táplálkozási rendszerekben a változatosság és a színválaszték kombinációja javasolt.

A szakemberek azt tanácsolják, hogy a diéta alatt csak az almára korlátozódjon, és ne vegyen be más gyümölcsöt az étrendbe. Az ilyen tanácsok figyelmen kívül hagyása az emésztőrendszer "helytelen viselkedéséhez" vezet.

Alma reggelire fogyásért

Vannak, akik, hogy ne hízzanak el, lemondanak a reggeliről. Vagy korlátozzák magukat a kávéra, valami nem alapvető dologgal. Miért rossz döntés ez?

A fogyáshoz nem kell éheztetnie magát. Elegendő az almát a napi étrendbe, legalább 3 darabot bevenni, és csökkenteni a többi étel kalóriatartalmát. A helyzet az, hogy éjszaka a szervezet feldolgozza a tegnapi táplálékot, és a kapott energiát a sejtek és szövetek táplálására használják fel.

• Lehet, hogy a felébredt személy eleinte nem érez fizikai éhséget, de sejtszinten mégis jelen van.

Ahhoz, hogy aktívan részt vegyenek az anyagcserében, a sejteknek táplálékra és vízre van szükségük a felhalmozódott méreganyagok felszabadításához. Ez egy bevezető annak elmagyarázásához, hogyan működik a reggeli alma a fogyásban.

Sok diétás étrend tartalmaz almát a fogyás érdekében. Az egyik legegyszerűbb lehetőség az alma mellett zabpehely fogyasztását javasolja reggelire és ebédre, túrót vacsorára. Minden étkezésnél almát (2-3 db) eszünk. Ezt a súlycsökkentési módszert 10 napra tervezték.

• A megfelelő almával készült reggeli segít ízletes, egészséges és változatos étrenddel.

A gyümölcs kiváló kiegészítője bármely ételnek, zabpehellyel, tésztával és más hagyományos reggeli ételekkel kombinálva. A gyümölcsöt sütik, vágják, gyümölcsléhez, öntetként vagy kiegészítő hozzávalóként használják.

Kirakodási napok a fogyáshoz almán

Az alma kétféle rostból áll: oldható és oldhatatlan. Az almában lévő rost a fogyásban kulcsszerepet játszik. A pép sok oldható anyagot, míg a héja a második típusú rostot tartalmaz. Az összetett szénhidrátok, például a pektin és az inulin teljesen feloldódnak az élelmiszer emésztési folyamatában. A ligninek, a cellulóz az oldhatatlan anyagok közé tartoznak.

• A rengeteg rost nagyon hatékonysá teszi a kirakodási napokat a fogyáshoz az almán.

Mindkét típusú rostnak köszönhetően a gyomorban lévő táplálék többször megduzzad, és hamis jóllakottság érzést kelt. Szinte nem akarsz enni, amit mindenkinek el kell érnie, aki fogyni szeretne.

Hatásos és biztonságos az almára történő kirakodás: erőlködés és éhség nélkül akár másfél kilogrammot is leadhatsz egy nap alatt. A pontosabb adatok a súlytól, az előző napi megfelelő előkészítéstől és az ivási rend betartásától függenek. A minimális eredmény mínusz 200 g. De még ez is jó eredmény a napnak, hiszen bebizonyosodott, hogy ez a súly nem tér vissza.

• Plusz a kirakodás almanap és hogy a szervezet nem stresszel, és a bőr sem szenved, mint az extrém diétás technikáknál.

Az almanapokat legfeljebb hetente egyszer tartják, jobb - tíz naponként egyszer. Az ilyen lehetőségek ellenjavallt emésztőrendszeri, vese- és májproblémákkal küzdők számára.

• Sokan hasznosnak találják a túlzott „terhelés”, azaz a gazdag lakoma másnapi „kipakolását”.

Ez elvileg téves, mert ezekben az órákban a szervezet a lakomából való kilábalással van elfoglalva, és nem áll készen arra, hogy bárki étrendi javaslatait elfogadja. Annak érdekében, hogy a készítmény hatásos legyen és elősegítse a fogyást, előző nap enni kell egy könnyű ételt, túlnyomórészt növényi összetevőkkel.

Kirakodási céllal a gyümölcsöt többféleképpen használják fel: kizárólag almát, frissen vagy sütve, vagy a következő termékek valamelyikével kombinálva - víz, tea, kefir, túró, sárgarépa, zabpehely, tojás, méz. Az almalevet a diétához is használják.

Alma edzés után a fogyásért

A megfelelő táplálkozás az edzést végző személy étrendjének szerves része. Az alma fogyás céljából történő felhasználásának technikáját kis fizikai terhelésekkel kombinálják. De a sportolókat érdekli, hogy az edzés utáni alma hasznos-e a fogyáshoz?

Az előnyök nyilvánvalóak: egy alma pótolja az erőteljes edzés során elfogyasztott kalóriákat, és gazdagítja a szervezetet az alapvető anyagok egész sorával.

• De van egy árnyalat: egy tömegnövelő ember nyugodt lelkiismerettel ehet egy almát edzés után. Azok számára, akik kiszáradás céljából edzenek, ilyen luxus nem elérhető.

Általában azoknak az embereknek, akik aktívan mozognak, mérsékelten szükségük van gyümölcsre, beleértve az almát is. A legjobb idő elfogyasztására a nap első felében van.

Az aktív időtöltést kedvelők számára az alma fontos beszállítója az olyan összetevőknek, mint a hemoglobinhoz szükséges vas, a méreganyagokat és méreganyagokat eltávolító élelmi rostok, a gasztrointesztinális traktus rothadási folyamatait gátló tanninok. A vér telítettségének köszönhetően az oxigén beindítja a felesleges zsírégetés mechanizmusát. A C-vitamin ellenáll a koleszterin plakkok kialakulásának, növeli az erek rugalmasságát és tónusát.

Alma nassolás fogyáskor

A nassolás a legtöbb fogyókúrás módszer része. Az étvágy csillapításának gyakran használt módja az almával való nassolás fogyáskor, a következő étkezésre várva. Miért történik ez, nem kell magyarázni: a diétás ételek kalóriái általában nem elegendőek a kívánt aktivitás és a test állandó életerejének biztosításához.

• A fogyás céljára szolgáló almát az étrendi technikák külön elemeként is használják.

Az almát az egyik legjobb rágcsálnivalónak tartják. Kevés kalória, sok gyümölcslé, kellemes íz, elérhetőség az év bármely szakában, kényelem otthon, munkahelyen vagy úton – nem minden terméknek van annyi étkezési előnye, mint ezeknek a jól ismert gyümölcsöknek. Egyes módszereknél ajánlott gyakran, naponta többször nassolni.

• Uzsonnára (ebéd, délutáni uzsonna) a legegyszerűbb egészben elfogyasztani a gyümölcsöt. Az élvezet meghosszabbítása érdekében vágja szeletekre a gyümölcsöt, és egyenként fogyasszon.

A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy egy ilyen snack tovább működik, mint egy gyorsan elfogyasztott egész alma. Ha Ön irodai dolgozó, akkor ez megszervezhető anélkül, hogy szünetet tartana a számítógépen. Ha lehetséges és kívánatos, a gyümölcsöt nem nehéz darabokra vágni, dióval összekeverni és juharszirupot önteni. A reszelt alma jól emészthető.

Jó lehetőség a sült alma. Kívánatos előre elkészíteni, például estétől, hogy másnap a megfelelő időben felhasználhassa. Néhány csepp méz még finomabbá és ízesebbé teszi az ételt.

Melyik alma a legjobb a fogyáshoz?

Azokban a cikkekben, amelyek arról szólnak, hogy melyik alma jobb a fogyáshoz, ellentétes vélemények vannak. Egyesek a zöldalmát kizárólagosan elfogadhatónak tartják a fogyáshoz, mások szerint a szín nem számít. Mások azt mondják, hogy a különböző fajtájú almák hatékonyabbak egymással harmonikus kombinációban.

De a kérdés nem csak a szín- és fajtaválasztékra vonatkozik. A gyümölcsök diéta kiválasztásakor figyelembe kell vennie néhány szabályt:

• A teljesen érett, de nem túlérett gyümölcsök maximálisan hasznosak.
• A friss almának különleges kellemes íze van.
• A kéregnek épnek, szilárdnak kell lennie.
• A közepes méret jobb, mint a kicsi és a nagy.
• Előnyben részesítik azokat a helyben betakarított gyümölcsöket, amelyek nem estek át hosszú szállításon és vegyszeres kezelésen.
• A héj lehúzásakor a hasznos összetevők több mint felét kidobod.
• A piros almában több a vitamin, az antioxidánsokban, a zöld almában pedig több a sav.

A fajtától függetlenül minden alma segít felgyorsítani az anyagcserét, égetni a zsírt és erősíti a szervezetet. Az ajánlott adag fogyáshoz napi 5-7 db (1,5 kg). Ha ezt a mennyiséget túllépjük, a hatás megfordítható, és fogyás helyett további súlygyarapodás érhető el.

Piros alma

A fogyókúrás alma kiválasztásakor el kell dönteni, hogy számít-e a fajta, az érés ideje és helye, a gyümölcs színe és íze. A szín az érettségi foktól, a pigmentek, klorofill, karotinoidok és így tovább jelenlététől függ. Mindenki azt választ, amit akar. Táplálkozási szakértők azt mondják, hogy a legjobb hatást akkor érjük el, ha zöld gyümölcsöket használunk, a sárga gyümölcsök különösen finom sütve, a rózsaszín és piros pedig frissen.

• Létezik egy alternatív nézet, hogy minden almafajta egyformán pozitív hatást fejt ki, és az optimális étrend szín- és ízcsokorral rendelkezik.

A fogyáshoz használt piros alma méltó helyet foglal el ebben a "csokorban". Az ilyen színű pigmentek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és védenek az ultraibolya fénytől. Az antocianinok jótékony hatással vannak az erekre. Különösen bőségesek ott, ahol a fákon lévő gyümölcsöket maximálisan megvilágítja a nap. Azt is tartják, hogy több vitamint tartalmaznak, mint a más színű gyümölcsökben.

• Úgy gondolják, hogy az élénk színű gyümölcsökben több a cukor, ezért kevésbé alkalmasak diétás célokra.

Valójában nem minden olyan egyértelmű. Először is, vannak hihetetlenül savanyú vörös árnyalatú almák, amelyeket csak szárításra és sütésre használnak. Másodszor, a savanyú almában nem mindig van kevesebb cukor, csak mindig több sav. Egyes fajtákban különböző árnyalatokat kombinálnak, ezért nem célszerű az étkezési tulajdonságokat csak a gyümölcs színe alapján megítélni.

Zöld alma

Az alma előnyei a fogyásban az emésztést és az anyagcserét befolyásoló összetevők számától függenek. Az érett gyümölcsök 86%-ban vízből állnak. De nem ez a fő. A zöld gyümölcsökben polifenol található, egy olyan anyag, amely növeli az izomtömeget és megakadályozza a zsír lerakódását a belső szervekben. Ugyanez az anyag lassítja a korai öregedést, mivel természetes antioxidáns. A zöldalmának köszönhetően a fogyásért a test megfiatalodik és revitalizálódik.

• A legjobb fajták: Antonovka, Arkad Sugar, Granny Smith, White Astrakhan, White Summer, White Bulk, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Egyesek az érési foktól függetlenül zöldek maradnak, míg mások az utolsó fázisban mézes vagy aranysárga árnyalatot kapnak.

A zöld gyümölcsök gazdagok klorofillban, a zöld pigmentben, amely minden növény zöld színéért felelős. Sok élelmi rostot tartalmaznak, amelyek kiüríthetik a rákkeltő anyagokat, méreganyagokat, felesleges zsírokat és szénhidrátokat az emberi szervezetből. Ez egy rendkívül fontos táplálkozási tulajdonság, amely segít az embereknek leadni a nem kívánt kilókat, és egyúttal csökkenti a koleszterinszintet és az érrendszeri problémák valószínűségét.

A zöld gyümölcsöket alacsony glikémiás index jellemzi, ami fontos a cukorbetegek és a szívbetegek számára. Ne okozzon allergiás reakciókat. Több, mint más alma, gazdag pektinben és szerves savakban, és szegény a kalóriákban.

Arany alma

A gyönyörű zöldes, majd aranyszínű aranyalma nemcsak lédús és édes gyümölcs, amelyet desszertként használnak. Jó kulináris és gasztronómiai tulajdonságok jellemzik: sütik, tartósítják, szárítják, befőttekhez, lekvárokhoz, püréhez, gyümölcsléhez, galuskához, pitékhez használják.

• Ez az egyik első kiegészítő táplálék újszülöttek számára.

A reszelt alma kiváló kozmetikai maszk, gyógyszer a repedezett mellbimbók és az ajkak kezelésére. Az erős italok szerelmeseinek pedig az alma az almabor és a calvados gyártása során nyersanyaggá válik. A súlycsökkentő aranyalma más fajták között is vezető pozíciót foglal el.

Fontos étrendi feltétel az alacsony kalóriatartalom. Az ilyen fajtájú fogyókúrás alma szabályozza az anyagcserét, és nem teszi lehetővé a szénhidrátok zsíros vegyületekké történő átalakulását. További hatások ezeknek a gyermekkorból ismert gyümölcsök gazdag összetételének köszönhető. Rendszeres, diétás programokon kívüli fogyasztásuk csökkenti a koleszterinszintet, megelőzi a szív- és érrendszeri és bélrendszeri problémák kialakulását.

• Az almasav aktiválja a vérkeringést az ínyben és eltávolítja a lepedéket a fogakon. A vas a vérszegénység és a leukémia megelőzésére szolgál. Még a jódban gazdag magvak is hasznosak.

Mindez akkor releváns, ha mértékkel eszik almát. A goldene veszélyessége csak a gyümölccsel való visszaélést okozhatja. A túlzott adagolás a gyomorhurut és a fekélyek súlyosbodását idézi elő, és a napi több mint 5 pip veszélyes a mérgező hidrogén-cianid jelenléte miatt.

Előnyök

Gyerekként sokunknak azt mondták: "Együk a zöldségeket, mert egészségesek", és a "napi egy alma megakadályozza, hogy orvoshoz menjen" mondás még mindig nagyon népszerű. [1]Az alma nagyon fontos flavonoidforrás az emberek étrendjében az Egyesült Államokban és Európában. [2]Az alma a fenolos vegyületek összkoncentrációjában is a második helyen áll, és ami talán még fontosabb, az almában volt a legmagasabb a szabad fenolok aránya a többi gyümölcshöz képest.[3]

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenése összefüggésbe hozható az almafogyasztással. A Women's Health Study mintegy 40 000 nőt kérdezett meg 6,9 éves követéssel, és megvizsgálta a flavonoidok és a szív- és érrendszeri betegségek közötti összefüggést. [4]Azoknál a nőknél, akik a legtöbb flavonoidot fogyasztották, 35%-kal csökkent a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Számos tanulmány közvetlen összefüggésbe hozza az almafogyasztást a rák, különösen a tüdőrák kockázatának csökkenésével. A Nurses' Health Study és az Health Professionals Follow-up Study, amelyben több mint 77 000 nő és 47 000 férfi vett részt, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás a nők tüdőrák kockázatának 21%-os csökkenésével járt. [5]A kísérletben részt vevő férfiaknál nem találtak összefüggést az egyes gyümölcsök vagy zöldségek és a tüdőrák kockázata között.

Az almafogyasztás fordítottan összefügg az asztma kialakulásával, és pozitív hatással van a tüdő általános egészségére is. Egy közelmúltban Ausztráliában 1600 felnőtt bevonásával készült tanulmányban az alma és a körte fogyasztása csökkent asztmakockázattal és csökkent hörgők túlérzékenységgel járt, de a teljes gyümölcs- és zöldségfogyasztás nem járt összefüggésben az asztma kockázatával vagy súlyosságával.[6]

Az almafogyasztás a cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozható. Egy korábban tárgyalt finn tanulmányban, amelyben 10 000 ember vett részt, a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenése volt összefüggésben az almafogyasztással. [7]A kvercetin, az almahéj egyik fő összetevőjének magasabb bevitele a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenésével is összefüggésbe hozható.

Az alma csak akkor használható jó eredményre, ha helyesen választják ki és fogyasztják. Első számú feltétel - a fogyáshoz használt alma legyen helyi, lehetőleg házi termesztésű. Mivel nem mindenkinek van ilyen lehetősége, érdemes körültekintően választani a vegyszermentes termékeket a helyi piacokon.

Az alma hasznos tulajdonságai összetételüknek köszönhetőek. A szerves összetevők és ásványi anyagok (pektin, vas, kálium, rost, vitaminok, folsav és egyéb savak) különböző módon hatnak, de általában a következőket biztosítják:

• javítja az emésztést, a látást, a bőrt;
• jót tesznek a szívnek;
• antiszeptikusak;
• máj- és vesebetegségek, cukorbetegség, ischaemia, asztma megelőzésére szolgál;
• szabályozza a nyomást;
• erősíti az immunrendszert;
• távolítsa el a toxinokat;
• lebontja a zsíros komponenseket.

A zöld színű gyümölcsöket bébiételek készítésére használják - gyümölcslevek, pürék. Nincsenek allergén komponenseik, ami különösen fontos a különböző korú gyermekek étrendjéhez. Nem kevésbé hasznosak a terhes nők számára, akiknek étrendjét vitaminozni kell és serkenteni kell az emésztést.

Ellenjavallatok

Gyakorlatilag nincs ellenjavallat az étrendben. Egyes problémák fennállása esetén orvossal kell tisztázni az alma fogyasztásának célszerűségét a fogyás érdekében.

Az aggodalmak cukorbetegséget, vérszegénységet, avitaminózist, epeúti diszkinéziát, akut fertőzéseket okoznak. A gyomorhurut túlsavas formájában az édes gyümölcsök alkalmasak, hipoacid formában - sütve, a közepét kivágva. Más jelentések szerint a gyomorhurut, valamint a fekély és a hasnyálmirigy-gyulladás abszolút ellenjavallatnak minősül. Nyilvánvaló, hogy minden konkrét esetben csak a kezelőorvos adhat egyértelműséget.

Különös elővigyázatossági intézkedések vonatkoznak a további összetevőkre, amelyekkel az alma jól kombinálható az étrendben. Tehát a citrusfélék nem megengedettek az allergiás embereknek és a menopauzában lévő nőknek. Gyakori fogyasztásuk növeli a mellrák valószínűségét.

Lehetséges kockázatok

A fogyással járó kockázatok elkerülése érdekében étkezési törekvéseit előzetesen meg kell beszélnie orvosával. Különösen az anamnézisben előforduló problémák esetén. Az alma a fogyáshoz ellenjavallatok hiányában és az ajánlások betartása esetén nem jelent veszélyt.

A gyümölcssavak roncsolják a fogzománcot, ezért savas koktélok, turmixok fogyasztása után öblítse ki a száját. Hipertóniás betegeknél a szerves savak növelhetik a vérnyomást.

Nem számít, mennyire egészségesek a gyümölcsök, bizonyos körülmények között károsak. Naponta lehet enni, egy vagy több darabot, és ez normális lesz. A fogyás céljára szolgáló almát egy speciális rendszer szerint fogyasztják, a kitűzött céloktól és az eljárás időtartamától függően.

• Az ártalom a gyümölcs pépében és levében található összetevők túladagolását idézi elő. Ritkán, de egyéni intolerancia és allergiás érzékenység jelentkezik az ilyen típusú gyümölcsökkel szemben.

A nagy mennyiségű sav irritálja a gyomor falát. A cukor a fogyás értelmében nem étrendi anyag. A magvak mérgező komponenst tartalmaznak. A rostok erjedést okoznak, hashajtó és enyhe vizelethajtó hatást fejtenek ki, amelyek éjszakai fogyasztása esetén álmatlanságot okozhatnak.

Az emésztőszervek betegségeinek diagnosztizálása során figyelembe kell venni, hogy az alma az aktivitás megsértését és a krónikus folyamatok súlyosbodását okozhatja.

Komplikációk az eljárás után

Az alma túlzott fogyasztása a fogyás érdekében a bélgázok fokozott képződéséhez vezet. A lehetséges szövődmények között - gyomorhurut, vastagbélgyulladás kialakulása. Bizonyos esetekben jobb, ha a friss gyümölcsöket sültekkel helyettesítjük.

Részletes menü minden napra

Annak érdekében, hogy a diéta ne társuljon nyájas és íztelen diétához, használjon almát a fogyáshoz a legkülönfélébb fajtákban és receptekben. Az, hogy mennyi és milyen gyümölcsöt együnk erre a célra, több tényezőtől is függ, beleértve az egyes napok részletes menüjét is.

Az alma diéta rövid távú változatát mindenki elviselheti. A szigorúbb feltételek képesek megfelelni a magas motivációjú és képzett akaratú embereknek. Példa egy ilyen diétára.

• Reggeli. Egy reszelt alma egy adag joghurttal és egy kanál zabpel.
• 2 Reggeli. Egész alma.
• Ebéd. 2 gyümölcs darabokra vágva, zöldsalátával, joghurttal, olívaolajjal és almaecettel keverve.
• Délutáni nasi. Alma.
• Vacsora. Félbevágott alma, citromlével és 150 g sajttal meglocsolva.

Jelentős eredmény egy hét almadiéta után észrevehető. Ugyanakkor a méreganyagok kiürülnek, a szervezet vitaminok és ásványi anyagok komplexével gazdagodik.

Szívproblémákkal küzdőknek egynapos diéta javasolt; ebben az időszakban csak almát szabad enni, 5-7 étkezésre összesen legfeljebb 2 kg-ot. Az egész gyümölcsöt felválthatjuk reszeltekkel. És mindenképpen igyunk sokat, lehetőleg gyógyteákat. Koszorúér-betegségben az alma héjából készült tea hatásos.

• A diéta másik változata másfél kilogramm friss vagy sült gyümölcs. Ebben az esetben ne igyon semmit, megelégedve a lédús gyümölcsökben gazdag folyadékkal.

A háromnapos diéta 2 kg fogyást ad. Könnyebb megoldás, ha kétnaponta végezzük a kirakodást, nem egymás után. Lehet, hogy a hatás valamivel kisebb, de sokkal könnyebb elviselni egy ilyen rezsimet.

Beszámolók

A kefir-alma diétáról több pozitív vélemény van, mint negatív.

Elena nagyon szereti ezeket a gyümölcsöket, ezért a fogyókúrás almát a diéta legjobbjának tekinti, mindössze néhány napot hagyva az alak optimális formába hozására.

Olya képes volt rehabilitálni fia születése után. Ugyanakkor ugyanakkor az edzőteremben edzett.

Ilona "pár napig ült" és megtört: "könnyekig unta"; de még ezalatt is jó eredményeket ért el: a hasa összezsugorodott, az oldalak pedig lefelé szálltak.

Eredmények

Bármilyen diétától azonnali eredményt várni naivitás. A legtöbb technika jelentős erőfeszítést és következetességet igényel. Az étrendi feltételeknek megfelelően az alma fogyás céljából történő felhasználása 200-1000 g mínusz egy napot ad. Az ingadozások az anyagcsere sajátosságaitól és a szervezet egészétől függenek.

Napi legalább egy almával az ember pénzt takarít meg az orvosokon – nagyjából ez az angol mondás, és minden táplálkozási szakember aláírhatja ezeket a szavakat. Egyél egy almát fogyás céljából vagy diétás célok nélkül - az eredmény minden esetben pozitív. De ha konkrét célt tűz ki az alak javítására, akkor válasszon egy lehetőséget a súlyától, az egészségi állapotától, az akaraterőtől függően. Annyi lehetőség van, hogy biztosan mindenki megtalálja a számára legelfogadhatóbbat.