Apple diéta fogyás

Biztonsággal kijelenthetjük, hogy a civilizált emberiség el sem tudja képzelni az életét alma nélkül. Először is, nem a vitaminjaiért vagy az egészségügyi előnyeiért szeretik, hanem a kiváló ízéért. Megfizethető csemegeként fogyasztják, változatos ízekkel: az émelyítően édestől a pikáns és savanyúig. Azok, akik ismerik az alma különleges hatékonyságát a fogyásban, az almadiétát minden más alakformáló módszernél jobban részesítik előnyben.

Fogyás közben lehet almát enni?

Az Édenkertben is nőnek almafák, ahogy azt a Biblia is egyenesen állítja. Az alma lett az első emberek kísértésének gyümölcse, valamint a későbbi mítoszok és legendák fontos „szereplője”. Nem meglepő, hogy az alma a világ vezető egészséges termékei közé tartozik.

Az alma fogyókúrás tulajdonságait sokkal később fedezték fel, és manapság, amikor a túlsúly globális problémává vált, az alma módszereit aktívan alkalmazzák a testsúlycsökkentés elősegítésére. Az alma ezt gyengéden teszi, párhuzamosan a gyomor-bél traktus, az erek és az egész test tisztításával és gyógyításával. Pozitív hatással van a nyirokrendszerre, a látásra, a vérnyomásra és a bőr állapotára. A legnépszerűbb gyümölcsök az asztma, a cukorbetegség, az érelmeszesedés és a koszorúér-betegség megelőzésére szolgálnak.

• Néha felmerül a kérdés, hogy lehet-e egy adott fajta almát enni fogyás közben? Vajon a gyümölcs színe és íze befolyásolja az eredményt?

A kérdés némileg ellentmondásos. Egyes táplálkozási szakértők ragaszkodnak ahhoz a verzióhoz, hogy a zöld fajták hasznosabbak. Mások japán tudósok kutatásaira hivatkozva azt állítják, hogy a kulcsfontosságú polifenol minden fajtában jelen van. Nevezetesen a testsúlycsökkentésért felelősnek tartják. A polifenol megakadályozza a belső szervek elhízását, elősegíti az izomerő növekedését és véd az idő előtti öregedés ellen.

• Egyes táplálkozási rendszerek a fajták és színek kombinálását javasolják.

A szakértők azt tanácsolják, hogy a diéta alatt az almára korlátozzuk magunkat, és ne fogyasszunk más gyümölcsöket. Az ilyen tanácsok figyelmen kívül hagyása az emésztőrendszer „helytelen viselkedéséhez” vezet.

Alma reggelire a fogyáshoz

Vannak, akik kihagyják a reggelit, hogy elkerüljék a hízást. Vagy csak kávéra korlátozzák magukat, valami jelentéktelennel. Miért rossz döntés ez?

A fogyáshoz nem kell éhezni. Elég, ha legalább 3 darab almát is beiktatsz a napi étrendedbe, és csökkented a többi étel kalóriatartalmát. A helyzet az, hogy éjszaka a szervezet feldolgozza a tegnapi ételt, és a bevitt energiát a sejtek és szövetek táplálására fordítja.

• Egy felébredt személy először talán nem érez fizikai éhséget, de a sejtek szintjén az éhség ennek ellenére jelen van.

Ahhoz, hogy aktívan részt vegyenek az anyagcserében, a sejteknek táplálékra és vízre van szükségük, ami elengedhetetlen a felhalmozódott méreganyagok kiürítéséhez. Ez a bevezetés annak magyarázatához, hogyan működik a reggelire szánt alma a fogyásban.

Sok étrend tartalmaz almát a fogyáshoz. Az egyik legegyszerűbb lehetőség az alma mellett a zabpehely fogyasztása reggelire és ebédre, vacsora pedig túró fogyasztása. Minden étkezéshez 2-3 darab almát fogyasztunk. Ez a fogyókúrás módszer 10 napra van tervezve.

• Egy megfelelő almás reggeli segít abban, hogy ízletes, egészséges és változatos ételeket fogyassz.

A gyümölcsök remekül kiegészítenek bármilyen ételt, jól illenek zabpehelyhez, tésztához és más hagyományos reggeli ételekhez. A gyümölcsöket sütik, vágják, gyümölcsléhez, töltelékként vagy kiegészítő összetevőként használják.

Böjtnapok az alma fogyásához

Az alma kétféle rostból áll: oldható és oldhatatlan. Az alma rostja kulcsszerepet játszik a fogyásban. A pép sok oldható rostot tartalmaz, a héja a második típusú rostot. Az összetett szénhidrátok, mint például a pektin és az inulin, teljesen feloldódnak az emésztés során. A ligninek és a cellulóz az oldhatatlan anyagokhoz tartoznak.

• A rostbőség nagyon hatékonnyá teszi az alma fogyókúrás böjtnapjait.

Mindkét rosttípusnak köszönhetően a gyomorban lévő étel sokszor megduzzad, és hamis jóllakottságérzetet kelt. Szinte nem is akarsz enni, amit mindenkinek el kell érnie, aki fogyni akar.

Az almaböjt hatékony és biztonságos: anélkül, hogy túlságosan megerőltetnénk magunkat, vagy éhségtől szenvednénk, akár másfél kilogrammot is leadhatunk naponta. A pontosabb adatok a testsúlyunktól, az előző napi megfelelő felkészüléstől és az ivási rendszer betartásától függenek. A minimális eredmény mínusz 200 g. De még ez is jó eredmény az adott napra, mivel bebizonyosodott, hogy ez a súly nem tér vissza.

• Az alma böjt napjának előnyei, hogy a test nincs kitéve stressznek, és a bőr sem szenved, mint az extrém étkezési módszereknél.

Az alma napokat hetente legfeljebb egyszer, lehetőleg tíznaponta egyszer tartják. Az ilyen lehetőségek ellenjavalltak a gyomor-bél traktus, a vesék és a máj problémáival küzdők számára.

• Sokan hasznosnak találják a túlzott „terhelés” utáni nap „lerakodását”, azaz egy gazdag lakomát.

Ez alapvetően téves, mivel ezekben az órákban a test a lakoma utáni regenerálódással van elfoglalva, és nem áll készen arra, hogy bárki étrendi javaslatát elfogadja. Ahhoz, hogy a készítmény hatékony legyen és elősegítse a fogyást, az előző napon könnyű, növényi összetevőkből álló ételeket kell fogyasztani.

A kirakodáshoz a gyümölcsöket különböző módon használják: kizárólag almát, frissen vagy sülten, vagy a következő termékek egyikével kombinálva - víz, tea, kefir, túró, sárgarépa, zabpehely, tojás, méz. Az almalé is szerepel a diétában.

Alma edzés után a fogyáshoz

A megfelelő táplálkozás szerves része az edző személy rutinjának. Az almafogyasztás módszerét a fogyáshoz könnyű testmozgással kombinálják. De a sportolókat érdekli, hogy az edzés utáni alma hasznos-e a fogyáshoz?

Az előnyök nyilvánvalóak: egy alma pótolja az aktív testmozgás során elégetett kalóriákat, és számos esszenciális anyaggal gazdagítja a szervezetet.

• Van azonban egy árnyalatnyi különbség: egy hízó személy tiszta lelkiismerettel ehet egy almát edzés után. Azok számára, akik szárítási céllal edzenek, ez a luxus nem elérhető.

Általánosságban elmondható, hogy az aktívan sportoló embereknek mértékkel kell fogyasztaniuk gyümölcsöket, beleértve az almát is. A legjobb időpont a fogyasztásukra a nap első fele.

Az aktív időtöltést kedvelők számára az alma fontos forrása olyan összetevőknek, mint a hemoglobinhoz szükséges vas, az élelmi rost, a salakanyagok és méreganyagok eltávolítása, a tanninok, valamint a gyomor-bél traktusban zajló rothadási folyamatok gátlása. A vér oxigénnel való telítettségének köszönhetően beindul a felesleges zsírok elégetésének mechanizmusa. A C-vitamin ellenáll a koleszterin plakkoknak, növeli az erek rugalmasságát és tónusát.

Alma nassolása fogyás közben

A nassolás a legtöbb fogyókúrás módszer része. Az alma nassolása a fogyás során gyakran alkalmazott módszer az étvágy elnyomására, amely a következő étkezés előtt fellángolt. Nem kell magyarázni, hogy miért történik ez: a diétás ételek kalóriái általában nem elegendőek a kívánt aktivitás és a test állandó életerejének biztosításához.

• A fogyáshoz szükséges almákat a diétás módszerek külön elemeként is használják.

Az almát az egyik legjobb nassolnivalónak tartják. Kevés kalória, sok lé, kellemes íz, az év bármely szakában elérhető, kényelmes fogyasztás otthon, munkahelyen vagy útközben – nem minden termék rendelkezik annyi étkezési előnnyel, mint ezek az ismerős gyümölcsök. Egyes módszerek a gyakori, napi többszöri nassolást javasolják.

• Uzsonna (ebéd, délutáni tea) közben a legegyszerűbb egészben megenni a gyümölcsöt. Az élvezet meghosszabbítása érdekében vágd szeletekre a gyümölcsöt, és egyenként fogyaszd el.

A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy egy ilyen nassolnivaló tovább tart, mint egy gyorsan elfogyasztott egész alma. Ha irodai dolgozó vagy, ezt a számítógép elől sem kell felállnod. Ha lehetséges és kívánatos, könnyen darabokra vághatod a gyümölcsöt, összekeverheted dióval és juharsziruppal leöntheted. A reszelt alma könnyen emészthető.

Jó választás lehet a sült alma. Célszerű előre elkészíteni, például este, hogy másnap a megfelelő időben felhasználhasd. Néhány csepp méz még finomabbá és aromásabbá teszi az ételt.

Melyik alma a legjobb a fogyáshoz?

A fogyáshoz legjobb almákról szóló cikkekben ellentmondásos vélemények jelennek meg. Egyesek szerint a zöld almák kizárólagosan elfogadhatóak a fogyáshoz, mások szerint a szín nem számít. Megint mások szerint a különböző almafajták harmonikus kombinációban működnek hatékonyabban.

De nem csak a színről és a változatosságról van szó. Amikor gyümölcsöket választasz az étrendedhez, számos szabályt kell figyelembe venned:

• A leghasznosabb gyümölcsök azok, amelyek teljesen érettek, de nem túlérettek.
• A friss almáknak sajátos kellemes aromájuk van.
• A bőrnek épnek és rugalmasnak kell lennie.
• A közepes méret jobb, mint a kicsi és a nagy.
• Előnyben részesülnek a helyben betakarított gyümölcsök, amelyeket nem szállítottak hosszú ideig vagy kémiai kezelésen estek át.
• A bőr hámozásával a hasznos összetevők több mint felét kidobod.
• A piros alma több vitamint és antioxidánst tartalmaz, míg a zöld alma több savat.

Fajtától függetlenül minden alma segít felgyorsítani az anyagcserét, zsírt égetni és erősíteni a testet. A fogyáshoz ajánlott adag napi 5-7 darab (1,5 kg). Ha ezt a normát túllépjük, a hatás ellentétes lehet, és a fogyás helyett további súlygyarapodás következik be.

Piros almák

Fogyókúrás alma kiválasztásakor el kell dönteni, hogy a gyümölcs fajtája, érési ideje és helye, színe és íze számít-e. A szín az érettség mértékétől, a pigmentek, a klorofill, a karotinoidok stb. jelenlététől függ. Mindenki azt választ, amit szeretne. A táplálkozási szakértők szerint a legjobb hatást zöld gyümölcsök használatával érik el, a sárga különösen finom sütve, a rózsaszín és piros pedig frissen.

• Egy alternatív vélemény is felmerült, miszerint az alma minden fajtája ugyanolyan pozitív hatást fejt ki, és az optimális étrend a színek és ízek csokorja.

A fogyókúrás piros almák méltó helyet foglalnak el ebben a "csokorban". Az ilyen színű pigmentek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek és védenek az ultraibolya sugárzás ellen. Az antocianinok jótékony hatással vannak az erekre. Különösen bőségesen vannak jelen ott, ahol a fák gyümölcseit maximálisan megvilágítja a nap. Azt is tartják, hogy több vitamint tartalmaznak, mint más árnyalatú gyümölcsök.

• Úgy tartják, hogy az élénk színű gyümölcsök több cukrot tartalmaznak, ami miatt kevésbé alkalmasak étkezési célokra.

Valójában minden nem ilyen egyértelmű. Először is, vannak hihetetlenül savanyú, piros árnyalatú almák, amelyeket csak aszalásra és sütésre használnak. Másodszor, a savanyú almákban nem mindig kevesebb a cukor, csak mindig több a sav. Egyes fajták különböző árnyalatokat kombinálnak, így a táplálkozási tulajdonságok megítélése csak a gyümölcs színe alapján nem helyénvaló.

Zöld almák

Az alma fogyókúrás előnyei az emésztést és az anyagcserét befolyásoló összetevők számától függenek. Az érett gyümölcsök 86%-a víz. De nem ez a lényeg. A zöld gyümölcsök polifenolt tartalmaznak, egy olyan anyagot, amely növeli az izomtömeget és megakadályozza a zsírlerakódást a belső szervekben. Ugyanez az anyag lassítja a korai öregedést, mivel természetes antioxidáns. A zöld almának köszönhetően a test megfiatalodik és meggyógyul a fogyás szempontjából.

• A legjobb fajták az Antonovka, az Arkad Sakharny, a Granny Smith, a White Astrakhan, a White Summer, a White Naliv, a Bratchud, a Simirenko és a Zolotaya Korona. Némelyik az érettségi foktól függetlenül zöld marad, mások az utolsó fázisban mézes vagy aranysárga árnyalatokat kapnak.

A zöld gyümölcsök gazdagok klorofillben, egy zöld pigmentben, amely minden növény zöld színét adja. Sok élelmi rostot tartalmaznak, amely képes eltávolítani a rákkeltő anyagokat, méreganyagokat, felesleges zsírokat és szénhidrátokat az emberi szervezetből. Ez egy rendkívül fontos étrendi tulajdonság, amely segít az embereknek leadni a nem kívánt kilókat, és egyúttal csökkenteni a koleszterinszintet és az érrendszeri problémák valószínűségét.

A zöld gyümölcsök alacsony glikémiás indexűek, ami fontos a cukorbetegek és a szívbetegek számára. Nem okoznak allergiás reakciókat. Más almákhoz képest gazdagabbak pektinben és szerves savakban, és alacsony kalóriatartalmúak.

Aranyalmák

A gyönyörű zöldes, majd aranysárga almák nemcsak lédús és édes gyümölcsök, amelyeket desszertként használnak. Jó kulináris és gasztronómiai tulajdonságokkal is rendelkeznek: sütik, tartósítják, szárítják, kompótokhoz, lekvárhoz, püréhez, gyümölcsléhez, gombócokhoz, pitékhez használják őket.

• Ez az egyik első kiegészítő étel az újszülöttek számára.

Az almapüré kiváló kozmetikai maszk, gyógyszer a kirepedezett mellbimbók és ajkak kezelésére. Az erős italok szerelmesei számára az alma alapanyaga lehet a cider és a calvados készítésének. Az aranyalma a fogyás érdekében szintén vezető helyet foglal el a többi fajta között.

Fontos étrendi feltétel az alacsony kalóriatartalom. Az ilyen típusú fogyókúrás alma szabályozza az anyagcserét, és nem engedi, hogy a szénhidrátok zsírvegyületekké alakuljanak. További hatások a gyümölcsök gazdag összetételének köszönhetők, amely már gyermekkora óta ismerős. Rendszeres fogyasztásuk, még az étrendi programokon kívül is, csökkenti a koleszterinszintet, megelőzi a szív- és érrendszeri, valamint bélrendszeri problémák kialakulását.

• Az almasav aktiválja a vérkeringést az ínyben és eltávolítja a lepedéket a fogakról. A vas a vérszegénység és a leukémia megelőzésére szolgál. Még a jódban gazdag almasav is hasznos.

Mindez a mértékletes almafogyasztással kapcsolatos. Az aranysárgaság veszélyét csak a gyümölcsök helytelen fogyasztása okozhatja. Az adag túllépése a gyomorhurut és a fekélyek súlyosbodását idézi elő, és napi 5-nél több mag fogyasztása veszélyes a mérgező hidrogén-cianid jelenléte miatt.

Előnyök

Gyerekként sokunknak azt mondták, hogy „Egyél zöldséget, mert jót tesz neked”, és a „napi egy alma távol tartja az orvost” mondás még mindig elég népszerű. [ 1 ] Az alma nagyon fontos flavonoidforrás az Egyesült Államok és Európa lakosságának étrendjében. [ 2 ] Az alma a második helyen állt az összes fenolos vegyület tekintetében, és talán még ennél is fontosabb, hogy az almában volt a legmagasabb a szabad fenolos vegyületek aránya más gyümölcsökhöz képest. [ 3 ]

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkenését az almafogyasztással hozták összefüggésbe. A Női Egészségügyi Tanulmány közel 40 000 nőt kérdezett meg, és 6,9 évig követte őket, hogy megvizsgálja a flavonoidok és a szív- és érrendszeri betegségek közötti kapcsolatot. [ 4 ] Azoknál a nőknél, akik a legnagyobb mennyiségű flavonoidot fogyasztották, 35%-kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Számos tanulmány közvetlenül összefüggésbe hozta az almafogyasztást a rák, különösen a tüdőrák csökkent kockázatával. Az Ápolók Egészségügyi Tanulmányában és az Egészségügyi Szakemberek Utánkövetéses Tanulmányában, amelyekben több mint 77 000 nő és 47 000 férfi vett részt, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás 21%-kal alacsonyabb tüdőrák kockázattal járt együtt a nőknél. [ 5 ] A tanulmányban részt vevő férfiaknál nem találtak összefüggést az egyes gyümölcsök vagy zöldségek és a tüdőrák kockázata között.

Az almafogyasztásról kimutatták, hogy fordítottan arányos az asztma kialakulásával, és pozitív hatással van a tüdő általános egészségére is. Egy nemrégiben, 1600 felnőtt bevonásával Ausztráliában végzett tanulmányban az alma- és körtefogyasztás az asztma kockázatának csökkenésével és a hörgők hiperreaktivitásának csökkenésével járt együtt, de a gyümölcs- és zöldségfogyasztás összességében nem mutatott összefüggést az asztma kockázatával vagy súlyosságával.[ 6 ]

Az almafogyasztás a cukorbetegség alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozható. A korábban tárgyalt, 10 000 fős finn tanulmányban a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenését az almafogyasztás hozta összefüggésbe. [ 7 ] A kvercetin, az almahéj fő összetevőjének nagyobb bevitele szintén összefüggésben állt a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenésével.

Az almát csak akkor lehet hasznosan használni, ha helyesen választjuk ki és fogyasztjuk. Az első feltétel - a fogyáshoz szükséges almának helyinek, lehetőleg hazai termesztésűnek kell lennie. Mivel nem mindenkinek adatik meg ez a lehetőség, gondosan kell kiválasztani a vegyszerekkel nem kezelt termékeket a helyi piacokon.

Az alma jótékony tulajdonságai az összetételének köszönhetők. A szerves összetevők és ásványi anyagok (pektin, vas, kálium, rost, vitaminok, folsavak és egyéb savak) eltérően hatnak, de összességében a következőket biztosítják:

• javítja az emésztést, a látást, a bőrt;
• jótékony hatással vannak a szívre;
• antiszeptikusként működik;
• máj- és vesebetegségek, cukorbetegség, ischaemia, asztma megelőzésére szolgál;
• szabályozza a nyomást;
• növelje az immunitást;
• eltávolítja a toxinokat;
• lebontja a zsíros összetevőket.

A zöld gyümölcsökből bébiételeket készítenek - gyümölcsleveket, püréket. Nem tartalmaznak allergén összetevőket, ami különösen fontos a különböző korú gyermekek étrendje szempontjából. Nem kevésbé hasznosak a terhes nők számára, akiknek az étrendjét vitaminokkal kell dúsítani és serkenteni kell az emésztést.

Ellenjavallatok

A diétának gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatai. Ha bármilyen problémája van, az alma fogyasztásának célszerűségét a fogyás érdekében tisztázni kell orvosával.

Aggodalomra ad okot a cukorbetegség, a vérszegénység, a vitaminhiány, az epeúti diszkinézia és az akut fertőzések. A gyomorhurut hiperacid formájában az édes gyümölcsök alkalmasak, hipoacid formájában - sültek, kivágott maggal. Más adatok szerint a gyomorhurut, a fekélyekkel és a hasnyálmirigy-gyulladással együtt abszolút ellenjavallatnak számít. Nyilvánvaló, hogy csak a kezelőorvos tudja tisztázni az egyes eseteket.

Különleges figyelmeztetések vonatkoznak a további összetevőkre, amelyekkel az alma jól illenek az étrendbe. Így a citrusfélék nem megengedettek allergiásoknak és menopauza alatt álló nőknek. Gyakori fogyasztásuk növeli az emlőrák valószínűségét.

Lehetséges kockázatok

A fogyással járó kockázatok elkerülése érdekében előzetesen beszélje meg étkezési törekvéseit orvosával. Különösen akkor, ha korábban problémái voltak. A fogyókúrás alma ellenjavallatok hiányában és az ajánlások betartása esetén nem jelent veszélyt.

A gyümölcssavak károsak a fogzománcra, ezért savas koktélok és turmixok fogyasztása után öblítsük ki a szájunkat. Hipertóniás betegeknél a szerves savak növelhetik a vérnyomást.

Nem számít, mennyire hasznosak a gyümölcsök, bizonyos körülmények között károsak is lehetnek. Naponta eheted őket, egy vagy több darabot, és ez normális lesz. A fogyókúrás almákat egy speciális rendszer szerint fogyasztják, a céloktól és az eljárás időtartamától függően.

• A kárt a gyümölcs pépjében és levében található összetevők túladagolása okozza. Ritkán, de egyéni intolerancia és allergiás érzékenység fordul elő az ilyen típusú gyümölcsökkel szemben.

A nagy mennyiségű sav irritálja a gyomor falát. A cukor nem táplálékkiegészítő anyag a fogyás szempontjából. A magok mérgező összetevőt tartalmaznak. A rost erjedést, hashajtó és enyhe vízhajtó hatást okoz, ami éjszakai fogyasztás esetén álmatlanságot okozhat.

Az emésztőszervek betegségeinek diagnosztizálásakor figyelembe kell venni, hogy az alma a krónikus folyamatok zavarát és súlyosbodását okozhatja.

Komplikációk az eljárás után

A túlzott almafogyasztás a fogyás érdekében fokozott bélgázképződéshez vezet. A lehetséges szövődmények közé tartozik a gyomorhurut és a vastagbélgyulladás kialakulása. Bizonyos esetekben jobb, ha a friss gyümölcsöket sült gyümölcsökkel helyettesítjük.

Részletes napi menü

Annak elkerülése érdekében, hogy a diéta egy ízetlen és ízetlen étrenddel társuljon, használjon almát a fogyáshoz minden változatában és receptjében. Az, hogy mennyi és milyen gyümölcsöt fogyasszon erre a célra, számos tényezőtől függ, beleértve az egyes napokra vonatkozó részletes menüt is.

Bárki követheti az almadiéta rövid távú változatát. A magas motivációjú és edzett akaratú emberek szigorúbb feltételeket is követhetnek. Egy példa egy ilyen diétára.

• Reggeli. Reszelt alma egy adag joghurttal és egy kanál zabpehellyel.
• 2. reggeli. Egész alma.
• Ebéd: 2 gyümölcs, darabokra vágva, zöldsalátával, joghurttal, olívaolajjal és almaecettel összekeverve.
• Délutáni uzsonna. Alma.
• Vacsora. Egy félbevágott alma, citromlével meglocsolva és 150 g sajttal megszórva.

Jelentős eredmény észrevehető egy hét almás diéta után. Ugyanakkor a méreganyagok eltávolításra kerülnek, a szervezet vitaminok és ásványi anyagok komplexével gazdagodik.

Szívproblémákkal küzdőknek egynapos diétát ajánlanak; ebben az időszakban csak almát szabad enni, összesen legfeljebb 2 kg-ot, napi 5-7 alkalommal. Az egész gyümölcsöket reszelt gyümölcsökkel lehet váltogatni. És mindenképpen igyunk sokat, lehetőleg gyógyteákat. Koszorúér-betegség esetén az almahéjból készült tea hatásos.

• A diéta egy másik változata másfél kiló friss vagy sült gyümölcs. Ne igyál semmit, hanem elégedj meg a folyadékkal, amiben a lédús gyümölcsök gazdagok.

Egy háromnapos diéta 2 kg-os súlycsökkenést eredményez. Könnyebb megoldás, ha minden második nap, nem pedig egymás után végzed a kirakodást. A hatás lehet valamivel kisebb, de sokkal könnyebb elviselni egy ilyen rendszert.

Vélemények

A kefir-alma diétáról több pozitív vélemény van, mint negatív.

Elena nagyon szereti ezeket a gyümölcsöket, ezért a fogyáshoz szükséges almát tartja a legjobb étrendnek, amely lehetővé teszi, hogy néhány nap alatt optimális formába hozza alakját.

Olya fia születése után képes volt rehabilitálni magát. Igaz, hogy ezzel egy időben az edzőteremben is edzett.

Ilona „üldögélt pár napig”, majd összeomlott: „Halálra elegem lett belőle”; de még ez idő alatt is jó eredményeket ért el: a hasa sikerült összezsugorodnia, az oldala pedig megereszkedett.

Eredmények

Naivitás lenne azonnali eredményeket várni bármilyen diétától. A legtöbb módszer jelentős erőfeszítést és következetességet igényel. Ha betartod az étkezési feltételeket, az alma fogyasztása a fogyás érdekében napi 200-1000 g mínuszt jelent. Az ingadozások az anyagcsere és a test egészének sajátosságaitól függenek.

Naponta legalább egy almával az ember orvosokat takarít meg – nagyjából így hangzik az angol közmondás, és minden táplálkozási szakértő egyetérthet ezekkel a szavakkal. Akár fogyás céljából, akár diétás célok nélkül eszik almát, az eredmény mindenképpen pozitív. De ha konkrét célt tűz ki maga elé, hogy javítsa alakját, akkor a súlya, egészségi állapota és akaraterője alapján válasszon egy lehetőséget. Annyi lehetőség van, hogy mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet.