Alma diéta: italok a fogyáshoz

Gyümölcslé, turmixok, befőtt, koktélok, kvas, limonádé, ouzvar, tea - az almából minden ízlésnek megfelelő ital készíthető, mindennapi és diétás diétához. Még az alkoholt is almából készítik (emlékezzünk a híres Calvadosra és almaborra, házi kiflire), de most nem erről beszélünk. A gyümölcs sok más gyümölccsel, valamint zöldségekkel, bogyókkal kompatibilis.

• Röviden, alma a fogyáshoz - igazi áldás a házi készítésű italok szerelmeseinek. Rajtad múlik, melyik a jobb közülük.

A kompót szeletekből készül a bőrön, a mag nélkül. Ez a legnépszerűbb almás ital. Jobb, ha savanyú fajtákat veszünk. Víz, cukor ízlés szerint - és öt perc múlva már kész is a könnyű ital. Az intenzívebb íz és szín érdekében dobhat egy marék bogyót - eper, málna, cseresznye, ragaszkodjon hozzá fél óráig.

Az almás turmix egy komplett reggeli. Különleges ízt kapunk, ha a gyümölcsöt néhány percig elősütjük a sütőben. Kockára vágott almát, zabpelyhet, kefirt, kevés fahéjat egy tálba kell verni. Ha szükséges, öntsünk még kefirt vagy édesítsük mézzel.

A méregtelenítő koktélhoz zöld gyümölcsök, sárgarépa, narancs kell a léhez; a banánt, a reszelt gyömbért, a mentát külön felverjük. A három lé keverékét sűrű masszává öntjük, és még egyszer felverjük. A koktél tisztító tulajdonságokkal rendelkezik a mérgektől és toxinoktól.

Egy hűvös tea elkészítéséhez a teán kívül alma és eper kell. Egy liter forrásban lévő vízhez - 1 evőkanál fekete tea, egy nagy gyümölcs, kockákra vágva, egy marék bogyó. Az összetevőket egy teáskannába tesszük, felöntjük a folyadékkal, és ragaszkodunk 30 percig. Mentát, citromot, kakukkfüvet tetszés szerint adunk hozzá.

A limonádé jéggel kiváló frissítő és vitaminizált ital. Sárga gyümölcsökből, gyömbérből és citromból készül. Az almaszeleteket vízben megfőzzük, amibe beletesszük a reszelt héját és a felszeletelt gyömbérgyökeret. 10 perc forralás után beletesszük a fahéjat és a szegfűszeget. Állandó húsleves törzs, öntsük citromlevet és mézet. Speciális poharakban, szívószállal és jéggel tálaljuk.

Igyál gyömbérrel és almával a fogyásért

A gyömbérrel és almával készült ital receptje a fogyáshoz nagyszerű választás több esetben:

• a fogyókúra étrendjében;
• megerőltető edzés vagy fizikai munka után;
• szomjoltásra és felfrissülésre.

A fő összetevők adják a legtöbb hasznos italt: vitaminok, antioxidánsok, pektinek, rostok, ásványi anyagok. A gyömbér erősíti az immunitást, serkenti a vérkeringést, tisztítja a szervezetet. Az almával együtt a fogyáshoz természetes bőrszínt és rugalmasságot biztosít, javítja az anyagcserét, fogyás. A citrom C-vitamint és antioxidánsokat biztosít. A méz fokozza az ital vitaminizáltságát, ízt és aromát ad.

• Az elkészítési sorrend a következő:

1. 100 g gyökér meghámozva, csíkokra vágva, edénybe rakva.
2. Piros alma 10 db. Vágd fel, tedd ugyanoda.
3. Adjunk hozzá 2 citrom héját.
4. Felöntjük 5 liter vízzel.
5. Forraljuk fel, forraljuk 3 percig.
6. Infundálja körülbelül 2 órán át.
7. Hozzáadjuk a mézet és a citrom levét.

A 2 órás infúziós folyamat során a növényi összetevők megadják az ital hasznos anyagait, illatát és ízét. A gyömbéres-almás ital bevitele a normál menübe segít a túlsúly csökkentésében, javítja a közérzetet és a pozitív kilátásokat.

Karcsúsító ital almával, gyömbérrel és fahéjjal

Az almával, gyömbérrel és fahéjjal való fogyáshoz hasznos italok közül kiemelkednek azok a receptek, amelyeket a teaszabványok szerint készítenek, azaz a zúzott összetevőket infúzióval töltik fel. Egy ilyen teaszertartást almával, gyömbéres-fahéjas teával is meg lehet tenni a fogyás érdekében. A recept a következő:

• Vékony körök gyömbérből, fél almából és fahéjból öntsünk forrásban lévő vizet egy teáskannába;
• infúziót 10 percig;
• adjunk hozzá mézet;
• szép csészékbe.

Ez az élénkítő kora reggeli ital helyettesíti a hagyományos tea-kávé-cappuccinót, és felpörgeti az anyagcserét és a kapcsolódó folyamatokat. A gyömbér infúziók ezt és más tulajdonságait több száz évvel ezelőtt ismerték. Így azt hitték, hogy a forró ital hígítja a vért, gyorsabban kezd mozogni és más folyamatokat is aktivál. Belső hő képződik – ez magyarázza a tea melegítő hatását.

A megnövekedett oxigénellátás fokozza az agyi aktivitást és javítja a hangulatot. Elfogyasztása még a migrénes fájdalmakat is enyhítheti. Az anyagcsere folyamatok felgyorsítása lehetővé teszi a méreganyagok gyorsabb eltávolítását: nem halmozódnak fel és nem szennyezik a szervezetet. Ennek köszönhetően hőégető hatás és fogyás jelentkezik.

Nagyszerű bónuszként a szervezet védelmet kap a megfázás ellen, valamint felfrissíti az ízlelőbimbókat a sós ételektől.

Kefir és alma

A normál testtömeg fenntartásához és az emésztés javításához néha nagyon kevésre van szükség: például szisztematikusan ürítse ki kefirrel egy almával. Az eljárás egy kis időt vesz igénybe, és az előnyök annyira kézzelfoghatóak, hogy aligha kell mást keresni, amikor mindig kéznél van az olcsó alma a fogyáshoz, és a választékban található savanyú tejtermékek széles körben megjelennek a boltok polcain, és állványok.

• A gyümölcs és a kefir előnyei az alternatívákkal szemben, és hogy az ilyen ételeket nem kell külön elkészíteni.

Mindkét diétás összetevőt készen árulják, csak a gyümölcsöt kell megmosni és az italt kiporciózni. Mindkét terméket jól érzékeli a szervezet, sokféle tápanyagot biztosítanak, és nincsenek túlterhelve kalóriákkal. Élvezettel és élvezettel fogyasztják, nem erőszakkal, mint egyes nem szeretett diétás ételeket.

• Az alma és a kefir nem igényel ízesítőket, és a jóllakottság érzésének köszönhetően a karcsúbb nem szenved éhségtől.

Igen, és az étel mennyisége nem az utolsó szerepet fog játszani, és ez 1,5-2 kg gyümölcs és ugyanennyi liter ital. A kefir minimális zsírtartalmú, és az alma, lehetőleg zöld. Ennyi étellel a gyomor folyamatosan megtelik, az ember jóllakott lesz.

• Ha a nyers gyümölcs káros az emésztésre, akkor mikrohullámú sütőben vagy sütőben sütjük.

Jobb ezt előre megtenni, hogy az étel időben készen álljon a fogyasztásra. A kefirben megengedett egy kis mézet csepegtetni.

A diéta másik összetevője - tiszta víz: gáz, szín, szag nélkül. A csipkebogyó főzet megengedett. Folyadékot óránként fogyasztanak, gyümölcsöt és erjesztett tejet - ahogy a felfrissülés vágya támad.

Ilyen rendszer nem szükséges; opciók lehetségesek - minden ételt 6 adagra osztanak, és órákonként egy speciális rendszer szerint.

Egy ital gyömbérrel, almával, citrommal és fahéjjal

Gyömbérrel, almával, citrommal és fahéjjal égető italt fogyasztanak a lapos has, a gyönyörű combok és a karcsú alak érdekében. De az előny nem csak a fogyásban rejlik. Az ital vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, jótékony savakkal gazdagítja a szervezetet.

• A gyömbér tisztítja a beleket és a bőrt, erősíti az immunvédelmet és aktiválja a vérkeringést.
• Fahéj tónusú, pozitív hatással van a hangulatra.
• A citrom ellátja a C-vitamint, ízesít.
• Az alma értékes rost-, vas- és vitaminforrásként.
• A méz ízt ad, és alapvető összetevőket biztosít.

Hasznos ital készítéséhez gyömbérből, almából a fogyás érdekében a meghámozott gyökeret tányérokra vágjuk, az almát héjjal és magvakkal - szeletekkel, héjjal - darabokra, fahéjjal - rudakra vágják. 5 liter vízhez vegyünk 12 piros almát, 3 citromot, körülbelül 10 cm hosszú gyömbért, 1-2 fahéjrudat. Méz - ízlés szerint. A hozzávalókat edénybe tesszük, összekeverjük, körülbelül három percig forraljuk, és szitán leszűrjük. A tisztított italhoz ízlés szerint adjunk hozzá citromlevet és mézet.

Tudni kell, hogy a gyomor-bél traktus szervei rosszul érzékelik a gyömbér túladagolását. És hogy a friss gyökér hasznosabb, de serkenti az étvágyat, míg a száraz alapanyag elnyomja.

Alma koktélok a fogyáshoz

Azok számára, akiknek meg kell "menteniük" az alakot egy hosszan tartó falánkság után, az alma koktélok alkalmasak a fogyáshoz. Az úgynevezett diétás folyékony desszertek kefirből és almából készülnek. Ez egy igazi alternatíva a kefirre és almára töltött napok kirakodására a fogyás érdekében, amelyet nem mindenki tud elviselni. Emlékezzünk vissza, hogy egy ilyen diéta standard menüje napi 1,5 liter kefir plusz 1,5 kg alma.

• Az összetevők fő előnyei a bifidobaktériumok és a rostok jelenléte.

Csak egy pohár koktél elegendő az emésztési és anyagcsere-folyamatok aktiválásához, hogy megakadályozza a kilók lerakódását a hason és a combon. Egy 150g-os adaghoz 3 alma kell, valamint egy kis méz és fahéj. A meghámozott almából pürét készítünk, mindent egy tálba öntünk és koktél formájában leütjük.

Vacsora helyett almás kefir turmixot kell fogyasztani. Az ital meglehetősen kiadós, ami megóvja a sovány embert az éhségtől. A minimális kalória napi 300-500 kcal-val csökkenti az összes kalória mennyiségét.

Az éjszakai ital helyreállítja a mikroflórát, beborítja a falakat és kitölti a gyomrot, megelőzve az "éhség" görcsöket. Ha reggel issza, akkor nem a reggeli helyett, hanem előtte. Ez elősegíti az emésztést és az élelmiszerek jobb emésztését. Így nagy áldozatok nélkül néhány hét elteltével el lehet érni a kívánt alakváltozásokat.

Zeller alma uborka fogyókúrás koktél

Smoothie vagy koktél fogyáshoz zellerből, almából, uborkából - a táplálkozási szakértők elismerik az alak javítását. A fő összetevő a zeller. A fűszeres növény aromás, zsírégető, vitaminos, antioxidáns tulajdonságairól ismert. A gyökerekben és a szárban található illóolajok, vitaminok, antiszeptikus, tonizáló komponensek nagyon értékesek, ezért a növényt sikeresen használják a főzésben, a népi gyógyászatban, a kozmetológiában.

A zellerből, uborkából és almából készült ital előnyei a fogyás szempontjából a következők:

• energizáló és élénkítő;
• megtisztítja a toxinokat;
• csillapítja az éhséget;
• javítja az arcszínt;
• erősíti a körmöket és a hajat;
• intenzíven égeti a zsírt.

Ez az ital használható kalóriatartalmú ételek lemosására anélkül, hogy félne az emésztési zavaroktól vagy a súlygyarapodástól. Minden évszakban hasznos. Reggelente felfrissíti és javítja a test tónusát.

A gyümölcs- és zöldségkoktél elkészítésének jellemzői:

• Hígítsa fel a kapott keveréket vízzel, különben püré lesz, kényelmetlen inni.
• Egyszerre keveset főzzük, hogy elkerüljük az ital erjedését. 1,5 literhez elegendő egy-egy uborkát és almát, egy csomó zellerzöldet venni.
• 3-4 hozzávalónál többet ne keverj össze: esetleg egészséges, de ízetlen keveréket kapsz.

Almás turmix a fogyáshoz

A gyümölcsturmix lehet könnyű desszert vagy teljes értékű étkezés. Sűrűségének köszönhetően a homogén masszát desszertkanállal is fogyaszthatjuk, ízlelgetve, fokozatosan jóllakítva. Az „íz” szó csak könyörög, hogy használjuk – lassan, méltóságteljesen, élvezve az aromát és a finom ízt.

• Házi készítésű turmixok almából a fogyáshoz - egészséges alternatíva a modern italokhoz, amelyek elárasztották a kiskereskedelmi létesítmények és kávézók polcait: szódák, porított gyümölcslevek, energiaitalok.

Az alma fogyás szempontjából előnyös előnyeivel összefüggésben a pépes gyümölcslevek használata meglehetősen logikus. Hiszen a turmixok, ellentétben a kompótokkal vagy a folyékony gyümölcslevekkel, megtartják az egész gyümölcsben elérhető összes jótékony anyagot. Az ital diétás tulajdonságait csak egy módon ronthatja el: ha túlzásba viszi a magas kalóriatartalmú termékek hozzáadásával - fagylalt, joghurt, bármilyen más túlzás.

Az almás turmix előnye, hogy gyorsan elkészíthető és a legjobban kombinálható más gyümölccsel, és ami a legfontosabb zöldségekkel, íze nem annyira kellemes, de fogyás szempontjából hasznos. A grapefruit-alma ital a következőképpen készül:

• 1 almát és fél citrusfélét meghámozzuk, feldaraboljuk, a pépet válaszfalak nélkül darabokra vágjuk. További összetevők - almaecet (1 evőkanál), reszelt gyömbér (0,5 teáskanál), kevés almalé vagy tiszta víz. Minden össze van keverve.

Zeller és alma turmix a fogyáshoz

Sok zellerkedvelő nem is sejti étkezési tulajdonságait. A háziasszonyok csak azért használják az aromás növényt, mert szeretik az illatát. A zellert azonban csak salátákba és házi befőzésbe tenni méltatlan megaláztatása a veteményeskertek illatos királyának, amely egyedülálló íztulajdonságokkal rendelkezik. Illetve fiatalító, revitalizáló, zsírégető képességek.

• A zellerből és almából készült turmixnak a fogyás érdekében jelen kell lennie mindenki asztalán, aki vállalta, hogy normalizálja az alakot ezen növények érési időszakában.

Saláták, gyümölcslevek, turmixok zellerből, almapép hozzáadásával a fogyás érdekében, az év bármely szakában hasznosak. Az alma lágyítja a kissé csípős szagát és növeli az ital diétás hatékonyságát. Reggel ivott, egy ilyen koktél hangot és frissességet biztosít a nap folyamán. Ebédre vastag almás-zeller masszát ajánlatos hús-, hal-, desszert ételeket önteni, a hízás veszélye nélkül. Ugyanakkor az ital javítja a bőrt és az arcszínt, stabilizálja a cukrot, elősegíti a normál emésztést.

2 adag turmix elkészítéséhez nem kell más, mint 1 zöld levelek nélküli szár és 2 azonos színű alma. Hozzáadhat még 2 kivit. Az összes hozzávalót megmosva és meghámozva apróra vágjuk, áttesszük egy turmixgép táljába, és homogén állagúra tesszük. Feltétlenül hígítsuk vízzel, különben nem turmix lesz, hanem püré. Tálald a frissítő italt (még ha magadnak is!) egy gyönyörű koktélos pohárban.

Kiwi és alma turmix

Általában még néhány hozzávalót adnak a kivi-almás turmixhoz. 2 kivihez vegyünk egy szár zellert, bazsalikomot és egy almát a fogyáshoz. Adjunk hozzá 100 ml vizet és egy kevés mézet.

A fogyás érdekében az almát tartalmazó ital elkészítésére vonatkozó utasítások a következők:

1. Hámozzuk le a gyümölcsöt a héjáról, a zellert a durva külső szálakról.
2. A fenti hozzávalókat darabokra vágjuk, a bazsalikom ágakat felaprítjuk.
3. Tegyünk mindent egy turmixgép táljába.
4. Keverjük simára és sűrűre.
5. Hígítsa fel tiszta vagy szénsavas vízzel.

• Más receptek paradicsomot vagy lime-ot adnak az almához és a kivihez, a turmixot zöld teával hígítják. Egy gyönyörű zöld ital spenóttal pedig lenmagot tartalmaz.

A turmixok sajátossága, hogy a fogyók, a hízók, a vegetáriánusok, a racionális táplálkozási rendszert követők fogyasztják. A frissen készített gyümölcs-, bogyós- és zöldségitalok egy csokornyi vitamint és minden hasznos dolgot megtartanak, amelyek gazdagok a kerti termékekben, különösen a vegyszerek nélkül termesztve.

A kulcsfontosságú összetevőkön kívül a turmixokhoz hozzáadhat diót, magvakat, gyümölcsdarabokat, kandírozott gyümölcsöket; hígítsa fel teával, gyümölcslével, joghurttal, kefirrel, tejjel, egyedi ízű és egészséges recepteket készítve. Gyönyörű edényekbe helyezve és gyümölcsturmixszeletekkel díszítve étvágyat okoz és a legkellemesebb asszociációkat - nyárral, természettel, nyaralással. És a pszichológiai szempont is nagyon fontos a fogyásnál!

Grapefruit és alma turmix

A grapefruit mint zsírégető egyre népszerűbb. A citrusfélék családjának ehhez a keserű, és őszintén szólva nem a legfinomabb gyümölcséhez egyre gyakrabban fordulnak az egészséges életmódot, sportos alkatot választó emberek. Az íz javítása elősegíti az alma hozzáadását a fogyás érdekében.

A "grapefruit, alma" turmix alapja egy sűrű massza, amely apró pépdarabokból és gyümölcsléből áll. A kényelem érdekében a koncentrációt gyümölcslé, zöld tea, tej, fermentált tejtermékek vagy forralt víz hozzáadásával csökkentjük. Meleg időben apróra vágott jeget dobnak a pohárba, amitől a diétás főzet nemcsak maximálisan hasznos, hanem frissítő ital is lehet.

A grapefruit-alma natursoke számos étkezési előnnyel rendelkezik:

• aktiválja az anyagcserét;
• égeti a lipideket;
• tele van vitaminokkal;
• szabályozza az emésztést;
• csillapítja az éhséget és részben oltja a szomjat.

Van az érem másik oldala is, ami a grapefruit. Nagyon allergiás. A savak bősége miatt az ital éhgyomorra tilos fogyasztani.

• Egyes gyógyszerekkel nem kompatibilis, ami semlegesítéséhez vagy nemkívánatos felhalmozódásához vezethet.

A turmixok elkészítése nem igényel különösebb szakértelmet, elég egy készülék – lehetőleg turmixgép – birtokában lenni. A meghámozott és felszeletelt almát és a grapefruitot egy mély tálba tesszük, és homogenitásig felverjük. A kész masszát a fent felsorolt ​​alacsony kalóriatartalmú komponensek egyikével hígítjuk.

Víz almával és fahéjjal

A fogyókúra hatástalan lehet, ha az ivási rendet analfabéta vagy nem tartják be. Sokan nem szeretik a közönséges vizet - a diéták szükséges összetevője, az alma is a fogyás érdekében. A karcsúsítók azt mondják, hogy nem tudnak inni, mert nem érzik magukat szomjasak. Helyettesítik teával, vagy akár kevesebbet isznak az előírtnál, mert más italokhoz szoktak, a diéta alatt nem szabad.

• Az almával és fahéjjal készült víz jó alternatíva a nem kedvelt italoknak, és segít fenntartani a diétázó személy vízháztartását.

Annak érdekében, hogy az ital a lehető legfinomabb legyen, válasszon aromás gyümölcsöket és természetes fahéjat. Az illat az, ami miatt vágyunk egy új ital kipróbálására. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba, vagyis ne "túlfahéjasozzuk": a túl erős aroma visszataszító, és néha hányingert vált ki.

• Az alma-fahéjas ital elkészítéséhez vegyen édes fajtákat.

Vágott nyers gyümölcsöt és egy rúd fahéjat öntsünk egy liter vizet, tegyük a hűtőszekrénybe 2 órára. A diétás hideg ital készen áll. Az éhgyomorra ízesített víz fogyasztása első pillantásra banális: feltölti a gyomor térfogatát és csökkenti az étvágyat. De a pszichológiai szempont is fontos: a fahéj a pékáruhoz kötődik, így némileg tompul a természetes vágy, hogy egy fahéjas termék elfogyasztása után friss zsemlét együnk. A karcsúbbnak úgy tűnik, mintha nem csak ízesített vizet ivott volna, hanem "majdnem" evett egy zsemlét. Erről a teoretikusok írnak, de hogy tényleg így van-e – nézd meg magad!

Kompót fogyáshoz gyömbérrel és almával

A konyhai berendezések kezelésében minimális tapasztalattal rendelkező személy számára nem lesz nehéz elkészíteni egy karcsúsító kompótot gyömbérrel és almával. Ezért feleslegesnek tekintik a lépésről lépésre vonatkozó részleteket arról, hogy a fogyáshoz szükséges almát először meg kell mosni, majd szeletekre kell vágni.

• Ez magától értetődő, mosatlan vagy egész gyümölcsből aligha próbált már kompótot főzni.

Kérdéses lehet a gyömbér, a kevésbé népszerű összetevő. Tehát a kompót gyökerét is megmossuk, meghámozzuk, a száron átvágjuk vagy durvára reszeljük.

A gyömbért zsírégető hatékonysága miatt használják. Az illóolajok tonizáló, vérkeringést és anyagcserét serkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, elősegítik a fogyást azoknak az embereknek, akik valóban vágynak rá: betartják a diétát, bizonyos tilalmakat helyeznek maguk elé, mozgékony életmódot folytatnak. Az almás-gyömbér ital támogatja az ilyen tevékenységeket, és segít a természetes fogyásban.

A kompóthoz szükséges:

• gyömbér 10 cm;
• 10 db alma;
• 2 db citromhéj fehér bevonat nélkül;
• fahéj 2 rúd;
• víz 5l.

Minden összetevőt, kivéve a mézet, öntsünk vizet és forraljuk 3 percig. Adjunk hozzá citromlevet és egy kis mézet. Inni melegen vagy hűtve.

Tea almával a fogyásért

Mi az alma tea? A csípős szagú finom holttestek zacskói mesterséges ízesítők? Szerencsére a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy egészségesebb termékekkel fogyjon. Tea almával a fogyáshoz - saját termelés természetes terméke.

A tea alatt a modern ember általában olyan bolti termékeket ért, amelyeket a „tea” országok speciális ültetvényein termesztenek, és bárhol, kis magánvállalkozásokon élénk színű dobozokba csomagolnak. Őseink azonban nemcsak importált, hanem saját termesztésű teákat is ittak. A fogyás érdekében az almából készült italokat pontosan helyi gyümölcsökből és gyógynövényekből, szárított gyümölcsökből és fűszerekből készítik.

• Friss almavirágokból különösen illatos ital készül.

Az alma összetevői tökéletesen kombinálhatók klasszikus teákkal, gyógynövényekkel, jázminnal, lime-mal, gyömbérrel, vaníliával és mézzel. Ennek köszönhetően lehetőség nyílik az egészséges italok egyedi kombinációinak létrehozására anélkül, hogy egzotikus import összetevőket kellene igénybe venni.

Előnye, hogy az alma teák tartalmazzák a friss gyümölcs minden olyan összetevőjét, amely a hőkezelés során nem pusztul el. Ez az anyagok széles skálája - a vitaminoktól a pektinekig. Nemcsak a pép, hanem a héj és a magvak jelenléte is növeli a hasznos összetevők koncentrációját a teában. Egy egyszerű ital receptje szárított almaszeletekből fahéjjal, csipkebogyóval és melisszával:

• Egy marék szárított csipkebogyót és almát termoszba dobunk, forrásban lévő vizet öntünk, adjunk hozzá fahéjat és egy csipet citromfűt. Infúzióban 2-3 órán át, igya meg a diéta alatt vagy csak szórakozásból.