A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Kseniya Borodina étrendje: hasznos tippek és ajánlások
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A diétáknak hatalmas a választéka. Némelyikük hatékony, némelyik nem. A lényegük azonban ugyanaz: a lehető legkevesebbet enni, miközben csak egészséges és minőségi termékeket fogyasztanak. De itt is vannak árnyalatok. Ami az egyik embernek megfelel, nem feltétlenül az ideális megoldás a másiknak. De vannak kivételek a fogyás bizonyos módszerei. Például Kszenyija Borodina, a posztszovjet térben híres "Dom-2" projekt résztvevőjének diétája. Kszenyija első kézből ismeri a túlsúly problémáját, ami ráadásul gyermeke születése után súlyosbodott. Nem számított, hány táplálkozási szakemberrel kereste fel, senki sem tudta megoldani a problémáját. Aztán úgy döntött, hogy a saját útját járja, és kidolgozott egy egyedi és, mint kiderült, hatékony diétát.
[ 1 ]
Ksenia Borodina diétája: A fő dolog
Borodina diétáját „uborkának” nevezik. Hogyan érdemes étkezni, ha meg akarunk szabadulni attól a gyűlölt, idegesítő és irritáló plusz kilóktól? Minden reggelt egy kis szelet rozskenyérrel és néhány uborkával kell kezdeni, amelyeknek nagyon frissnek kell lenniük, mivel csak a friss termék tartalmaz elegendő mennyiségű vitamint, amelyek pozitív hatással lehetnek a szervezetre. Ebédre zöldséglevest kell enni, valamint ugyanabból a friss uborkából készült salátát. Egyébként a saláta helyettesíthető csak uborkával. Vacsorára szigorúan tilos az uborkán kívül bármi mást enni, mivel este veszi fel aktívan a szervezet a méreganyagokat és a salakanyagokat.
Többek között Kszenyija Borodina diétája előírja az alkohol kötelező kizárását az étrendből - nemcsak rendkívül magas a kalóriatartalma, de káros is. Az édes italok (különösen a szénsavasak) fogyasztása sem ajánlott. Folyadékként fogyaszthat zöld teát, frissen facsart gyümölcsleveket és tisztított szénsavmentes vizet.
Különösen ajánlott lefekvés előtt egy tisztító gyógybeöntés (forralással tisztított vízből) (másfél-két liter), amely eltávolítja a szervezetből a maradék káros anyagokat.
Ksenia Borodina étrendje nemcsak a megfelelő táplálkozás, hanem a fizikai aktivitás is, például az edzőteremben való edzés és a természetben való séta, ami segít javítani a hangot és a közérzetet.
Ksenia Borodina diétája: hatékonyság
Miért olyan hatékony ez a fogyókúrás módszer? Nagyon egyszerű! Az egész az elfogyasztott ételek alacsony kalóriatartalmán múlik. Ráadásul az egész étrend rendkívül egészséges. De sokak számára, ahogy maga Kszenyija Borodina is megjegyzi, a meghatározó inger nem is az étel, hanem a pszichológiai tényező lehet. Ahhoz, hogy lefogyjunk és elérjük a kívánt eredményt, mindenekelőtt fontos, hogy igazán akarjuk.
Kszenyija Borodina diétája, a vágyaiddal kombinálva, mindenképpen segíteni fog a plusz kilók leadásában. De érdemes megjegyezni, hogy a bemutatott fogyókúrás módszer csak fiatalok számára alkalmas, mivel meglehetősen kísérleti jellegű, és radikális étrend-változtatással jár. Mielőtt azonban a gyakorlatban alkalmaznál egy ilyen diétát, jobb, ha konzultálsz egy orvossal, és esetleg valahogyan igazítod (közvetlenül a tested igényeihez). Ezenkívül az orvos tanácsot tud adni, hogyan lehet fokozatosan „leszokni” a diétáról. Azt is tanácsos, hogy valamilyen módon változatosabbá tedd az étrendedet különféle gyümölcsök és zöldségek segítségével – ez segít enyhíteni a szervezet stresszét, amelyet megfosztottak a szokásos és ilyen ismerős étrendtől.