A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A diéták hátrányai: anyagcsere és függőség
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[ A diéták árnyoldala az egészséged. Gondolj bele.
Egy kifinomult lány számára, aki szeretne egy-két kilót leadni, a következő kérdés fontos: a sebesség. Mint a versenyzésben. A lányokat az érdekli, hogy a testük milyen gyorsan tud leadni a felesleges súlyt a bevitt kalóriamennyiséghez képest.
És egyszerűen fogalmazva, milyen gyorsan „békélnek” a szervezet összes anyagcsere-folyamata a hormonális egyensúlyral. A második tényező pedig az, hogy mennyivel több izomszövetük és mennyivel kevesebb zsírjuk van, különösen, ha aktív sportokról beszélünk.
Vannak, akik azt kérdezik: „Mikor fogunk már diétáról beszélni?” Jelenleg csak az egészséges anyagcseréről beszélünk.
Mi történik, ha kiiktatod a szervezetedből az esszenciális tápanyagokat?
Azok számára, akik a jódot és a vasat kizáró étrendet választják, pajzsmirigyproblémák merülhetnek fel, amelyek miatt nemcsak nem veszítenek túlsúlyt, hanem plusz kilókat is felszednek az előzőek tetejébe.
Éheztetned kell magad, hogy elkerüld a duplájára hízást. Ha ezzel a diétával nagyon keveset eszel, akkor képes leszel fogyni.
Ha találomra olyan étrendet választasz, ami kizárja a fehérjét, nyugodtan kihagyhatod az edzőtermet, az izomtömeg nem fog növekedni, csak egy illúzió lesz, hogy jó formában tartod magad.
Az alacsony kalóriatartalmú étrendek választása valószínűleg nagyon káros is. Aludni, feküdni, pihenni fogsz. Általános gyengeség fog gyötörni. Sok mindent megpróbálsz majd csinálni, de testmozgást nem.
Az orvosom a megmentőm
Ha szeretnél diétával fogyni, először konzultálj orvosoddal. Nem titok, hogy sok diéta betegségekhez vezet. És hogy még ijesztőbb legyen a megfogalmazás - krónikus betegségekhez. Vagy a gyomor-bél traktus zavaraihoz.
Az étrendek kiválasztásakor a betegségek nagy listája szerepel az ellenjavallatokban, nincs értelme mindet felsorolni.
A diéták hátrányai: "evésfüggőség"
Bármilyen diéta betartása mellett sem szabadulunk meg az evés utáni vágytól, egyre többet és többet akarunk enni. Olyan ételeket kezdünk el enni, amelyek sokkal táplálóbbak, mint a diéta előtti ételek.
Az agy folyamatosan vitatkozni fog a merész döntéseddel, hogy diétázni kezdesz. Állandóan „tiltott gyümölcsöt” fog követelni. Valószínűleg megszeged a diétát, és tiltott dolgokat kezdesz enni. És ez nem furcsa – mindannyian emberek vagyunk.
A hétköznapi emberi életben az olyan dolgok, mint a krumpli, az alma vagy a sütemény, amiket korábban sosem szerettél, egyszerűen csak elsuhannak melletted. Ezek a sütik a legfinomabb sütiknek fognak tűnni számodra. És ez nem is furcsa.
Honnan jönnek az édesszájú emberek?
Szerinted miért imád annyi lány és nő az édességeket? A korábban követett diétáik segítettek nekik. Innen ered ez a mániákus szenvedély a sütemények, csokoládé és cukorkák iránt: likőrrel, dióval, fudge-gal vagy más őrülten finom töltelékekkel.
Az agy csak a gyengeségedre vár, aztán lecsap mindenre, ami tiltva volt számára. Ez pedig egy tudatalatti mechanizmus, nagyon nehéz akaraterővel megbirkózni vele, és nincs értelme. Ez a mechanizmus a fő ellenséged a diéta után.
Miről híresek az alacsony szénhidráttartalmú diéták?
A Kreml diéta, ami egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, valóban segít a fogyásban, működik. De cserébe rosszabb egészségi állapotot fogsz tapasztalni a diéta időtartama alatt, és gyenge lesz az egészséged. A választás a tiéd.
A fehérjék szó szerint lebomlanak a szervezetben, ami a máj, a vesék és a gyomor-bél traktus (GIT) működési zavarait okozza.
Másrészt az alacsony szénhidráttartalmú diéták hátránya, hogy mindent gyorsan kell csinálni. Fogyj le gyorsan, és rövid ideig tedd meg a fogyáshoz vezető utat (rendszert). Így a tested nem fog nagy csapást érezni az alacsony szénhidráttartalmú diéta eredményeként.
Mivel fognak minket elkápráztatni a sómentes diéták?
Minden nagyon egyszerű itt. A só egyáltalán nem vezet fogyáshoz. A lényeg az, hogy hiánya elégeti a szervezetben lévő folyadékot, aminek következtében fogysz. Az ilyen diétáktól a zsír sem fog sokkal kevesebb lenni.
Íme egy másik hátránya az ilyen diétáknak. Ha visszatérsz a szokásos étkezési ütemtervhez és rendszeres étkezésekhez, a súlyod mindenképpen visszatér. Az elvesztett folyadék pedig literszámra kerül a szervezetbe.
10 kilogramm – 10 liter
Más szóval, ha 10 kg-ot fogysz, 10 liter folyadékot veszítesz, ami aztán visszatér a csípődbe és a test más részeibe. A diéták hátrányait elegendő mennyiségben soroljuk fel ahhoz, hogy átgondold a leendő étrended kiválasztását. Fogyj sporttal!