Ekaterina Mirimanova diéta mínusz 60: engedélyezett termékek, receptek

Hagyja felét - lehetséges? A nehezebb 120-as évek helyett az ideális 60 kg-ot? Pontosan ez történt egy olyan hétköznapi nőnél, aki mágikus súlycsökkenést és súlymegtartást ért el e határokon belül. Arról szól, hogy a diéták történetében a "Ekaterina Mirimanova mínusz 60" diétája lecsökkent.

Jelzések

A Ekaterina Mirimanova mínusz 60-as étrendet nőstény technikának tekintjük, mivel figyelembe veszi a táplálkozási viselkedésnek a hangulat és a menstruációs ciklus közvetlen függését. Ellentétben az orvosokkal és a dietetikusokkal, a nõ maga határozta meg a kinevezéssel kapcsolatos bizonyságát. A kísérlet és a hiba során először kísérletileg különböző technikákat tesztelt, majd a leghatékonyabb technikákból a szerző táplálékát teremtette meg, ami felszabadította a súly felét.

A tanúvallomáson kívül a Mirimanova program legfontosabb tényezője a tudatos motiváció és a sikeres cselekvés hite.

Általános információ ekaterina Mirimanova étrendjét

A lényege az étrend Catherine Mirimanova mínusz 60 lehet meghatározni a következő szavakkal: kényeztesse magát a szerelem, nem hogy egy tragédia ki túlsúly, de lépésről lépésre követni azért, hogy egészséges szokások megszabadulni a nem kívánt kilogramm. Egyél szinte mindent, de óránként! Vacsora előtt, mindent, utána - a rövidebb listán, közelebb az estéhez - egyértelműen az ajánlásokon.

A Mirimanova diéta lényege és elvei a következők:

• Cselekedj itt és most, anélkül, hogy megvárnád a "lehetőséget".
• Dobd el a nagy lemezeket, és a szokás válogatás nélkül.
• Azonosítsa a leginkább káros terméket magának, és cserélje le egy hasznos analógra.
• Ne hibáztasd magad, szereted, és fanatizmus nélkül, kezeld a súlycsökkenés problémáját.
• Gyűjtsd össze a türelmet: a felesleges tömeg nem gyorsul fel, de nem azonnal újraindul.
• 12.00-ig kényeztesse magát kedvenc kezeléseivel.
• 12.00 után - csak egészséges főzés: grillezés, sütés, főzés.
• Ne keverje össze a halat, a húsát burgonyával, a csipkebogyót.
• Győződjön meg róla reggel reggelizni, és vacsorázni 18 óráig.
• Makacsul megtagadva valamit szeretettől, fennáll annak a veszélye, hogy megsemmisíted a korábbi erőfeszítéseket.
• A szerző azt tanácsolja, hogy ne kerüljön el a segéd eszközökkel a vékonyabb termesztés érdekében.
• Nem tiltja a forró italokat, csökkenti az édességüket.
• Vörösbor minimális adagokban megengedett.
• Stencilek megelőzéséhez intenzíven vigyázzon a bőrre (külön módszer szerint).

Menü a héten

A fejlesztés szerint a termékek 7 csoportra oszthatók. A Catherine Mirimanova mínusz 60 étrend egyidejűleg csak egy csoportba kerül. A speciális táblázatban nincsenek kalóriatartalmúak és élelmiszerek mennyisége, mivel ezek a hordozókat nem szabályozzák. Különös figyelmet szentelnek a napi időnek, és ennek függvényében a termékek feldolgozásának módja.

Számos lehetőség van, így csak a hét hozzávetőleges menüjéről tud beszélni. Ne felejtse el, hogy minden reggel engedélyezett, a tilalmak ebédidőben kezdődnek, amit az esti szünet tart. Heti étrendet kínálunk egyszerű ételekből, amelyek bármely otthoni konyhában (napokkal) könnyen elkészíthetők.

• A reggeli a főétel az egész nap: minden megengedett, beleértve a forró italokat ízlés szerint.

Joghurt, kanapé vajjal, tojás kolbásszal.

Burgonya.

Rakott.

Palacsinta, gyümölcs.

Házi sajt tejföllel, torta.

Sonkás sonkával.

Vareniki, joghurt.

• Vacsora - sült, keményítőtartalmú élelmiszerek, ipari mártások nélkül.

Fül, töltött cukkini.

Borscht, hajdina húsával.

Túrós paradicsommal töltött zöldséges rózsa.

Hal zöldségekkel, cékla saláta.

Borssal töltött hús, saláta.

Leves, zöldségek csirkével.

Borsch és pilaf hús nélkül.

• A vacsorák korai és könnyűek.

Főtt hús.

A jellied étel.

Hal vagy hús fólia.

Rizs és zöldségek.

Burgonya és zöldség.

Gőzszeletek.

Sajtkészítők, savanyú teák.

Néhány lehetőség közt snack - ebéd és snack. Megfelelő friss vagy szárított gyümölcsök, joghurtok, diófélék, müzli.

Mirimanova étrendjét egy hónapig

A Ekaterina Mirimanova mínusz 60 étrend eredménye közvetlenül függ a kezdeti adatoktól és a szabályoknak való megfeleléstől. A címből nyilvánvaló, hogy a rendszert nagyon komplett embereknek tervezték, és azonnali hatást nem lehetett megvalósítani. Végül is abszurd lenne elvárni mindazokat, akik tíz kilogrammra akarnak fogyni, a Mirimanova étrend szabályait követve egy hónapig. Ilyen radikális hatás érdekében folyamatosan és türelmesen ki kell dolgoznia egy modern világnézetet és megközelítést a mindennapi étrend, valamint hosszabb idő alatt.

Ezt a tanfolyamot nehéz a klasszikus értelemben vett diétát hívni, mert folyamatosan követni kell, nem korlátozva a kifejezéseket. Azt mondják, hogy hamarosan a test elkezd tiltakozni az élelmiszerváltozások ellen - zsíros sütés, füstölt termékek, túl sós és édes ételek.

Ha egy hónapon belül minden körülményt megfigyel, 5-8 kg-ot veszít el, 3 hónap után az egyenleg mínusz 12 kg. Mint tudják, Catherine maga is elveszett 60 kg-ot, de ehhez 1,5 évig tartott. A rendszer lehetővé teszi, hogy ne szenvedjen az éhségtől, és ne pazarolja az időt a kalóriák számolásával, hanem a természetes súlycsökkentéshez, az étel hagyományainak és a napi adagok rendezéséhez.

Az órára és a főzésre vonatkozó egyértelmű utasítások mellett vannak olyan árnyalatok is, amelyek nem azonnal, hanem hatással vannak az eredményekre is, különösen egy hónappal az eljárás megkezdése után.

• Édes enni reggel, fokozatosan csökkenti a cukor koncentrációját az italokban.
• Puha fehér sütemények - csak reggel.
• Tartsa szem előtt az ivóvizet, bőséges italt, a test első kérésére.
• Ha az esti fogadás halat vagy húsokat készít, akkor melléktálca nélkül.
• A társadalom iránti nyitottság és jóakarat, valamint a könnyű terhelések hozzájárulnak a folyamat hatékonyságához.

Részletes menü minden napra

Beszélj a részletes menüről minden nap, amit csak tudsz. A legfontosabb az, hogy kövessük a 3-szoros étkezésekre vonatkozó ajánlásokat. Röviden:

• Reggelizni, ébredni, korlátozások nélkül.
• Vacsorázzon sült ételek nélkül.
• Vacsora 18.00 előtt, főzze zsír nélkül, füstölve, pácolt, sózva.
• Minden alkalommal, amikor ugyanazokat a részeket esznek.
• Használj jó minőségű vizet.

Lehetőségek a hétre azok számára, akik Catherine Mirimanova étrendjét követik 60% -kal (italok ízlés szerint):

• én

Reggeli: tejpor, szendvics.

Ebéd: leves hús nélkül, de burgonyával, friss piskóta aprított.

Vacsora: saláta.

• II

Reggeli: burgonyapürével sült csirkével, kenyérrel.

Ebéd: zöldborsós csirke, gyümölcssaláta.

Vacsora: házi sajtkészítő.

• III

Reggeli: tészta tészta, szendvics.

Ebéd: leves, zöldség gombával.

Vacsora: csirkehús főtt.

• IV

Reggeli: sült tojás, szendvics.

Ebéd: sütőtök és brokkoli krémleves, krémmel öltözve, párolt káposzta szívvel.

Vacsora: túró almával és kiüvel.

• V

Reggeli: rántotta, joghurt.

Ebéd: leves húsleves, cékla és fokhagymás saláta.

Vacsora: töltött paradicsom (túró, fokhagyma).

• WE

Reggeli: 2 tojás, sajt, vaj.

Ebéd: zöldborsós csirke.

Vacsora: sajtkrémek, gyümölcsök, erjesztett sült tej.

• VII

Reggeli: sajtos kanapé.

Ebéd: töltött paprika, zöldség, zöld.

Vacsora: a hal sovány.

Ekaterina Mirimanova étrendjének receptjei

A Ekaterina Mirimanova étrend 60 fokos étrendje kiváló minőségű, és szinte minden terméket tartalmaz. Ennek köszönhetően könnyű elkészíteni minden edényt. A legfontosabb dolog az, hogy figyelembe vesszük a kompatibilitást és azt az időt, amikor lehet vagy nem lehet enni.

Catherine Mirimanova étrend receptjei - ezrek. Íme néhány egyszerű étel a főzéshez:

1. Káposzta tekercsek. Keverjük össze a rizzsel, finom répával és káposztával, káposzta leveleit. Formázott káposzta tekercsek tejföllel borssal, hagymával, zöldségekkel, kis mennyiségű vízzel.
2. Lobio. A babok egy éjszakán át áztatják a sós vizet. Forraljon egy órát; a bab egyharmadát villával törik össze, hozzáadják a vágott izzót, fokhagymát, dióféléket, zöldeket a tömeg többi részéhez. Mindent össze kell keverni, szezonban fűszerekkel.
3. Rakott. Zöld alma apróra vágott, öntsön 50 mg joghurtot és 500 g alacsony zsírtartalmú túrót. Sütjük 15 percig egy fűtött kemencében.
4. Pudding. 1 liter tejben, 200 g mangó, cukor öntéséhez, alacsony melegítéssel főzzük. 4 sárgájő habverővel 150 gramm cukorral és citrommal. Keverjük össze mindent, hozzátéve mazsolát és a whipped fehéreket. Sütjük a sütőben.
5. Zöldség sajtos. Vágja a szeletelt burgonyát, sárgarépát, káposzta és borsó rétegekbe zsírozott formában. A tetejére megszórjuk a reszelt sajtot. Sütjük körülbelül 40 percig.
6. Gomba leves. 3 burgonya főzni. Sárgarépa, fehér hagyma egy font gombával dobog (válogatott fagylalt). Keverjük össze, adjunk hozzá sót, borsot, babérlevelet, kanálnyi soványolajat, hogy készen álljon.

Előnyök

Az a nő, aki létrehozta a nevét - a Ekaterina Mirimanova mínusz 60 esettanú étrendjét, személyes példáján azt mutatta, hogy egy motivált személy képes csoda, beleértve saját testét is.

Az étrend előnye, hogy azok, akik fogyni akarnak, egyértelműen látják a módszer hatékonyságát, és ezer követő követte ezt önmagában. A táplálkozás ártalmatlan, képes arra, hogy a testet karcsúbbá és testesebbé tegye, és ideális esetben - az étkezés szokásos módjaivá váljon.

Mit tehet és mit nem?

Az Ekaterina Mirimanova mínusz 60 étrendjének megfelelő élelmiszerek az időhöz kapcsolódó jellemzőkkel bírnak. A reggeli a miénk. Ezért nincs étkezés, sült, tilos délig. De jó ötlet a könnyű ételek és a hagyományos italok korlátozására.

Mit lehet enni ebédelni?

• 14.00 óra előtt egy kis tejfölt vagy majonézet használhat. Leves vegetáriánus ételeket és levest - burgonya nélkül.
• Ne keverje össze a húst vagy a halat burgonyával vagy tésztával.
• A legjobb mellékétel a gabonafélék és a zöldségek.
• Zöldség - a maximálisra.
• A fűszerek kizárólag természetesek.

Délután a kompatibilitás korlátozása szigorúbb. De nem tudsz éhezni vagy átugorni az ételeket! Menetrend szerint, vacsora 18.00 előtt.

Sladkoekhkam Mirimanov javasolja a cukor helyettesítő barna, és mindenféle csokoládé előnyben részesítik a keserű.

Gyakran használja a gabonaféléket. A párolt rizs egyik alternatívája tisztátalan, a fagylalt hasznos.

• A fehér kenyeret kizárják, különösen vacsora után. A Suhariki a nők legjobb barátai, akik radikálisan fogyni akarnak. Vagy fekete kenyér kis adagokban.

Külön téma a só és a víz. A legtöbb módszer alkotóitól eltérően Mirimanov azt tanácsolja, hogy az ételeket ivassák és sózzák ízlés szerint, de ne visszaéljenek. Az alkohol jó vörös száraz formában is megengedett.

Zsöleget és agar-agart, édesítőszert és töltőanyagot nem tartalmazó joghurtot, alacsony zsírtartalmú mártásokat szabad fogyasztani.

Arra a kérdésre: „Mit nem lehet enni,” Catherine ad egy humoros válasz: „Glass and Sand” A szerző szerint a heves elutasítása valami finom negatív hatással van a pszichére és tele van megzavarása Catherine Mirimanova diéta mínusz 60. Ezért minden megengedett, de néhány fenntartással.

Különösen az idő fontos a rendszernél: néhány reggel engedélyezett termék délután tilos lesz. Például minden sültet csak 14 óráig szabad az asztalon, egészséges alternatívát főzni, párolt, grillezett ételeket.

• A második félévben nem lehet gazdag lisztet, húsos burgonyát, édes italokat és süteményeket, nem fekete csokoládét és kenyeret enni. A legtöbb gyümölcs is ebédelni nem később.

A vacsora elkészítésekor figyeljen az élelmiszerek megengedhetőségére, mennyiségére és kalóriatartalmára. Nem szabad sózott, pácolt, füstölt termékeket, sushit, tejes zabkását.

• Ha a munka miatt későn dolgozik, a vacsorát eltolhatja, de legfeljebb 2 órán belül.

A snack nem kívánatos: a szerző nem fogadja el a frakcionált élelmiszereket, és azt javasolja, hogy a testet három teljes értékű étkezésre tanítsák. Ha a reggeli nagyon korán van, akkor két, de könnyű.

Ellenjavallatok

A terhesség nem ellenjavallat Mirimanova követői számára. Más kérdés, hogy egy ilyen eljárás valóban szükséges-e egy jövőbeli anyához, és ez már orvos kezelésének kérdése.

Ismeretek hiányában a következmények Catherine Mirimanova diéta -60 kockázati csoportok közé tartoznak a cukorbetegek, magok emberek beszűkült gyomor-bélrendszer, máj, epehólyag, hasnyálmirigy, fogékony vérszegénység.

Lehetséges kockázatok

Az étrenddel kapcsolatos kockázatok közül a legjelentősebb a bontás. Másoktól eltérően a szerző nem tragédiát tesz ennek és biztosítja, hogy semmi sem helyrehozható. Ha ideiglenesen visszavonulna Catherine Mirimanova diétájából 60-ra, nyugodtan térhet vissza később, és folytathatja a visszavonulás helyét, és ne kezdheti újra. Ugyanez, ha a fogyás részt vesz az ünnepi ünnepen.

A Mirimanova karcsúsító programja az úgynevezett fennsíkhatást biztosítja. Ez egy kiszámítható pillanat, és az offenzívája nem indokolja a pánikot vagy a felkavarást; a programot nyugodtan és rendíthetetlenül folytatni kell.

Komplikációk az eljárás után

Lehetséges szövődmények merülhetnek fel a nehéz körülmények melletti képtelenség miatt:

• Egy órával háromszor eszel, ami nem egyezik a munkaidő ütemével.
• Figyeljétek meg a diétát az étkezés során.
• Étkezés nagyon korán, és nincs snack.
• Várakozás az eredmény hosszú ideje, hogy türelmes.

A Ekaterina Mirimanova mínusz 60-as diétája tele van több kilogramm fogyás, stretch marks és ráncok miatt, a bőr tónusának csökkenése miatt. Az ilyen következmények elkerülése érdekében külön figyelmet kell fordítani a bőr állapotára (masszázs, bozót, öregedésgátló kozmetikumok, gyakorlatok).

Vélemények azoknak, akik fogyni és a hónap eredményeit

A Catherine Mirimanova mínusz 60-as diéta orvosai nagyon ambivalensek. A fő kifogás túl hosszú idő: a kora tegnapi vacsorától kezdve a mai reggelig 14 óra, a táplálkozási szakemberek pedig nem tekintik a test hosszú távú éhínségét.

A vélemények vékonyak, és a hónap eredményei hűek. A 49 éves Tatiana, amely a szünet alatt feltöltődött, felismeri a technika hatékonyságát. Általánosságban elmondható, hogy egy hónap alatt 5-15 kg súlycsökkenésről van szó. És 2,5 éven át, miután a diéta a Miriman életmódja miatt egy nő elvesztette a 43 kg-ot.

A nők nőnek a zsírok, vagy a reprodukciós lehetőségek elsődlegességében, amikor gyermekeket szülnek, vagy a bomlást követően a hormonális változásokkal kapcsolatban. Néhányan, mint Mirimanov, a születésük óta zord megjelenésűek. Ez a nő gyökeresen elvesztette súlyát több hónapig tartó kísérlet után. A Ekaterina Mirimanova mínusz 60-as étvágyának jobb étele segíteni tud más nőknek, akik hajlandóak kis élvezeteket feláldozni egy nagyszerű cél érdekében - harmonikus alak és kiváló egészség.