A hat szirom diéta.

A fogyás különféle módjai közül a hat szirm (vagy virág) étrendje gyönyörű és érdekes névvel emelkedik ki. Aranyos asszociációkat okoz: egy méhekkel, amelyek nektárt esznek, és virágszirmokat hagy egy nőnek, aki fogyni akar. Sajnos vagy szerencsére ez nem egészen igaz. Bár a képzeletbeli hat-petalis virág valóban jelen van-"letépési naptár".

Biztonságos az étrend?

A legtöbb monodietnek nemkívánatos következményei vannak: a fehérje intoxikációhoz vezethet, és a szénhidrát módszerekben felesleges rostok puffadást okoznak. Az A. Johansson étrendje, amely több mono-dietből áll, biztonságos?

• Bármely módszertan, beleértve a hat szirmok étrendjét, megköveteli a szabályok és a rend betartását. Ha nem sértik meg őket, az egészséges embernek nincs kitéve különleges kockázatoknak. Ha az étrend ellenjavallatok vannak, egyáltalán nem fordulnak elő, és nem értenek egyet a kezelőorvossal.

Meglehetősen könnyű enni a svéd rendszeren belül; Az éhség nem kínozza, a test nem szenved bizonyos tápanyagok hosszabb hiányától. A súly napi rendszerességgel folyamatosan csökken.

• Ennek ellenére a hosszan tartó divat diétás negatív következményekkel és betegségekkel jár.

Mivel a módszertan ellenfelei szerint a teljes tápanyagkészletnek naponta, nem pedig egyéni egyszemélyesek formájában kell belépnie. (Vitatkoznék ezzel a véleményével, mert vannak vegetáriánusok körülöttünk, valamint az emberek, akik megfigyelik az összes egyházi böjtöt. És nagyszerűen érzik magukat, és néha még a krónikus betegségektől is megszabadulnak, amelyek évek óta kínozzák őket! És ezek az étkezési módok sokkal hosszabbak, mint a hat napos svéd étrend).

A fogyás ezen módszerének számos szinonimája van. A szerző neve - Anna Johansson 6 szirmok étrendje. Valójában - Monodiet 6 szirm. Képzeletbeli kép - Diet Chamomile. A kép valósággá válhat, és papíron ábrázolva egy többszínű virág formájában, a szirmok egyenként elrontva. Mint a névből egyértelmű, hat napig tart, és ebben az időben reális 3 és 5 kg közötti veszítés.

• Svéd táplálkozási szakember A Hat szirmok étrendje érdekes, mert lehetővé teszi, hogy mindent megegyezzen, de nem mindig.

Az ételt váltakozva: a hat nap mindegyikét csak külön kategóriájú termékeket osztják ki. Az igazság elmondása érdekében sokan ugyanúgy esznek bizonyos időszakokban anélkül, hogy felismernék az ilyen kezelési kezelési jellegét.

A fehérje váltakozik a szénhidrátokkal, tehát a hat szirmok étrendjét kiegyensúlyozottnak tekintik: a testnek nincs ideje rövid ideig szenvedni az egyik vagy a másik anyag hiányától. És a napi étrend monotonikájának köszönhetően saját tartalékokat költenek, a zsíros raktárakba koncentrálva.

• Úgy van írva, mintha ezt az étrendet kedvelik a Hollywood Stars, és ez valóban igaz lehet.

Az információ nem meglepő, mert a gyönyörű legendák a legtöbb fogyás módszerében rejlik. Ez a pszichológiai befolyás és a motiváció pillanata: mindenki úgy akarja kinézni, mint a bálványaink. Valójában nem olyan fontos, hogy a hírességek mit esznek: fontos, hogy a rendszer személyesen megfeleljen nekünk.

Jelzések

A hat szirmok népszerű étrendje minden olyan ember számára alkalmas, akinek nincs ellenjavallata - az egészség, az életkor, a fiziológiai indikációk szempontjából. A kinevezés fő jele az, hogy a figura karcsúbbá váljon.

Mit kell tenni:

• Kisebb adagokat enni, egyszerre csak egy élelmiszert;
• Alaposan rágja;
• Sokat igyon, étkezés között;
• Válasszon minőségi alapanyagokat az ételekhez;
• Vegyen be egy minimális sót és fűszert.

Nem teheti meg a következőket:

• Indítsa el a hat szirmok étrendjét betegség után, amikor a test gyengül;
• Előzetesen elkészíteni az ételt;
• Lusta és nem mozog eléggé;
• Egy napos ételt egy napra enni;
• Inni ételekkel;
• A napok sorrendjének megzavarása;
• Só és bors az étel;
• Édességek és fűszeres ételek fogyasztása;
• Bármilyen alkoholfogyasztás.

A férfiak számára

A hat szirmok étrendjének népszerűségét nemcsak a női közönség biztosítja, általában inkább a megjelenés és a figura, mint az emberiség erősebb fele miatt. A férfiak számára, akiknek prioritásai között szerepel ezek a tételek, a testtömeg optimalizálásának ez a módja is megfelelő.

• Őszintén szólva, egy ember szorgalmasan vágja és színez szirmokat.

Ezért vagy valaki megteszi érte, vagy az ember a "képet" a fejében fogja tartani. Bár a pszichológusok a módszertan játékos természetét a jó hangulat és az erkölcsi támogatás ígéretének tekintik.

• A férfiak étrendje nem különbözik túl a nők étrendjétől. Számukra csak az étrendet növelik - 30% -kal a női étrendhez képest.

Emlékeztessünk arra, hogy a svéd rendszer hat egymást követő mono-diet, amely csodálatos eredményeket ígér. A különálló ételek szabályát mindegyikre alkalmazzák. A versengő termékek esetében az ellenkező módon hatnak: provokálják a zsírkészletek lerakását.

• A svéd táplálkozási szakember és más európai szakértők azt állítják, hogy a nap folyamán azonos típusú ételek fogyasztása aktívan elősegíti a fogyást.

Ennek oka a máj működésének sajátosságai, amelyek ilyen esetekben saját zsírlerakódást használnak a feldolgozáshoz. A. Johansson az étrend sikerének felét a váltakozó szénhidrát- és fehérjetartalmak rendszerének tulajdonítja.

• Ebben a ciklusban minden nap kiosztott szerepet tölt be, és felkészíti a testet a következő monodietre.

Nem lehet követni egy ilyen rendszert a tinédzserek és a fiatal férfiak számára, amelyekben a test csak képződik, és minden táplálkozási elemre szüksége van. De a férfiaknak ne feledje, hogy minden étrend rövid távú hatást gyakorol, és a súlystabilitás eléréséhez nemcsak az étrendet, hanem az életmódot is meg kell változtatni.

50 év után.

Egyes források szerint az összes étrend 50 éves kor után ellenjavallt. Általában addigra már vannak krónikus betegségek, és a súlycsökkenés során szignifikánsan hanyatló bőr csúnya redőket képezhet a testben, az arcon és a nyakon. A szigorú étrend a betegségek és a bőrproblémák súlyosbodását váltja ki, amelyekkel nem könnyebb harcolni, mint a túlsúly.

• Az étrend A hat szirmok nem túl szigorú, de ebben a korban még jobb, ha nem az étkezési technikákhoz fordul, hanem a táplálkozás általános koncepciójának megváltoztatása: az egészséges táplálkozás életszabályává tétele.

Tekintettel arra, hogy a metabolizmus az életkorral kevésbé lesz intenzív, stimulálni kell. Néhány ajánlás segít elérni céljait:

1. Csökkentse vagy kiküszöbölje a zsíros ételeket és az összes édességet, az édességektől a pékárukig.
2. Gazdagítsa az étrendet tenger gyümölcseivel, gyümölcs- és zöldségtermékekkel, zabkása, erjesztett tejtermékekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel.
3. Ne használja az állati fehérjéket.
4. Ne túllépjen: enni gyakran, kisebb ételeket.
5. Vigyázzon a testmozgásra (reggeli gyakorlatok, élénk séta).
6. Ne rabja meg a fűszeres és fűszeres ételektől, a füstölt termékektől és a gyorséttermektől.
7. Igyon elegendő vizet, gyógynövényes italokat.
8. /Ha szükséges, használjon vitamin- és ásványianyag-készítményeket.

Ezek a tevékenységek segítenek a súlyának optimalizálásában anélkül, hogy károsítanák az egészségét és a mentális egyensúlyt. És megőrizze a természetes szépséget, amely minden korban rejlik.

6 szirom étrend szoptatáskor

A szoptató anya felelős a baba egészségéért és harmonikus fejlődéséért. Egy jó anya nem bántalmaz semmit, és nem azt eszi, amit szeret, hanem mi jó a baba számára. Ez az anyaság küldetése - hogy megtagadja magát az örömöket, az alvást és a pihenést szeretett gyermeke kedvéért, az ápolásban és a kommunikációban, amellyel az életét beágyazják. Ez az időszak nem az ideje az élelmiszer-kísérleteknek és a különféle étrendnek, beleértve a 6 szirmát is.

• A mesterséges termékek egyike sem helyettesítheti az anyatejet. Ez tartalmazza a gyermek teljes növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges összes összetevőt.

A természetes táplálás minimalizálja a kólik és más GI-problémák valószínűségét. Ez biztosítja a legközelebbi kapcsolatot az újszülött és az anya között, pszichológiailag támogatja őt, és biztonságot és biztonságot nyújt. Lehetetlen túlbecsülni ennek a folyamatnak a fontosságát, hogy igazolhassa az anyát, hogy megtagadja a szoptatást, csak rendkívül érvényes okok lehet.

• És természetesen nem az a vágy, hogy szoptatás közben a 6 szirmok étrendjével járjon!

Természetesen az anya kiegyensúlyozott étrendje többek között a magas minőségű tejet biztosítja. Friss ételek, a helyes módon főzve - ez az ápoló anya étrendje, ahelyett, hogy fokozza a figyelmet az alakra, és gondoskodjon magáról, szeretett. A tapasztalt nők biztosítják, hogy az egészséges étkezési és életmóddal az idő múlásával és a súlya normálra csökken, és az ábra visszatér az optimális paraméterekhez. Ha természetesen a terhesség kezdete előtt voltak.

Általános információ A Hatszirom diéta.

A napok mindegyike mono-dietnek tekinthető: egy nap - egy étrend: hal, zöldség, csirke, gabona, túró, gyümölcs. Az étrend lényege a fehérje és a szénhidráttartalmak alternatív kombinációjában található. A nap elmúlása után elszakítjuk a Daisy-Six-Flower következő szirmát (a letépési naptárral analóg módon). Ha hétfőn indul, vasárnap "élvezheti az előnyöket": mínusz 3-5 kg garantált!

• Az élelmiszerek minősége mellett a hat szirmok étrendjében fontos a mennyiség és a főzésük módja. Egy másik szabály nem az, hogy az ételeket egymás között cseréljük.

Így a halakat főzve vagy sütve fogyasztják, csak fél kilogramm naponta. Az egyes adagokat saját belátása szerint alakítják ki.

A zöldségek közül a fehér és a zöld árnyalatokat részesítik előnyben, összesen másfél fontot. Válasszon egy kedvenc vagy más zöldséget.

A harmadik szirom, azaz a nap ismét fehérje. Csirke filét kell enni, a napi adag 500 g.

A negyedik napot a gabonafélékre töltik. Változhat fel a gabonaféléket, vagy választhat egyet. A legjobb, ha hajdina, köles vagy főzött rizs, 200 g.

A túrónap diktálja a saját szabályait: 0,5 kg alacsony vagy közepes zsírtartalmú terméket kell fogyasztania.

"A desszerthez", amilyennek kell lennie - gyümölcs. Az ajánlott összeg 1,5 kg nem túl édes, keményítőmentes gyümölcs.

Az ivás nem korlátozott: mind a hat nap alatt inni kell vizet, friss gyümölcsleveket, teákat. Néhány napon - kvass, kefir, tej.

Meddig van a 6 szirmok étrendje?

A hat szirom étrend tiszta kerete az egynapos mono-diet "szirmok" számára korlátozódik. Ez egy kör, amely gyakran mindent végez. Miután elérte a kívánt súlycsökkenést, egy nő abbahagyja ezt a rendszert, és visszatér a szokásos menü menübe.

De ha a nagyobb súly elvesztéséről és az egészséges táplálkozási szokások kialakulásáról szól, akkor az egyik kör valószínűleg nem fogja megtenni a trükköt. Az ilyen esetekben a 6 szirmok étrendjén marad, több tényezőtől függ:

• Eredeti súly és építkezés;
• A végső cél;
• Étrendi fegyelem;
• Egészség és jólét minden egyes kör után;
• Életkor;
• Életmód.

A normál közelében lévő súlyparaméterekkel rendelkező emberek nem számíthatnak arra, hogy sok súlyt veszítenek. Azok, akiknek jelentős a tömege, és először ülnek az étrendben, elégedettek lesznek a kapott eredményekkel, még az első hat nap után is.

• Néhány kör közelebb hozhatja az alakját az ideálhoz. Ugyanakkor nem biztonságos a szirom módszert egymás után négyszer több mint négyszer megismételni.

Pihenjen a körök között? Nincs konszenzus ebben a kérdésben. Azt mondják, hogy egy vagy két napos szabadság kívánatos. Ez elősegíti az unalmas monodietektől való elvonást és csökkenti a bontás valószínűségét.

• Nyaraláskor ne ugráljon az ételre, amelyet a diéta héten elmulasztott. Gyakorold a szokásos kiegyensúlyozott étrendjét anélkül, hogy túlságosan hizlal, zsíros és édes ételeket kapnának.

Ha a súly a terv szerint csökken, és nincs kellemetlenség, akkor a hétvégét el lehet hagyni, és ugyanabban a szellemben folytathatjuk a következő hat napos időszakot.

Hány fontot veszíthet?

Bármely étrend elindítását, mindannyian elsősorban érdekli, hogy hány kilogrammot lehet dobni és milyen időszakra. A normál mutatót másfél-két kilogrammnak tekintik az első hat napban. Ez megtörténik, és úgy, hogy a súly, mintha visszatérne, de ez egy megtévesztő kép: csak néhány nap alatt (gabona) a testben hat szirom folyadék visszatartása. És amikor eljön a fehérje napja, a folyadék megszűnik, és világossá válik, hogy a testtömeg még mindig csökken.

• A megfigyelések szerint a súly nagyobb valószínűséggel eltűnik a meglehetősen túlsúlyos embereknél. Azt mondják, hogy egy héten kb. 4 kg, és a rekord 8 kg.

A normál értékek közelében a súly kevésbé intenzíven csökken. Az ilyen fogyás ilyen aránya sok étrendre jellemző, nem csak az A. Johansson által kifejlesztett svéd étrendre.

A napi súlycsökkenés 500 és 900 g között változik. Egy ilyen étrend 2-3 hétig csökkentheti a tömeget 15 kg-ra. Az áttekintésekben még kézzelfoghatóbb nyereség is van, napi kilogrammig, sőt fantasztikusan mínusz 7 kg-os hat napig!

• Ha az első ciklus után elégedett az eredménnyel, akkor simán váltson az egészséges ételek hagyományos étrendjére. Ha a fogyás nem elég, folytassa a szirom módszert a következő ciklusban.

Milyen gyakran lehet megismételni?

Kevés ember áll meg az étrend egy fordulóján. Ez idő alatt a legtöbbnek sikerül a súlyt sekély, és ezt megelőzően nem túl sok a norma. A kézzelfoghatóbb eredmények elérése érdekében kívánatos folytatni az étrend-rendszert, miután korábban megtudta, milyen gyakran megismételheti a "szirom monodays" -et.

• A történelem csendben áll, hogy pontosan a módszer szerzője azt javasolja, hogy "a szirmok forogjon". Mintha két ciklus egy hetes szünettel. Ha a túlzott súly legalább 15 kilogramm, akkor a testnek 3-4 nap többi részére lesz szüksége.

A témáról szóló cikkek és áttekintések szerzői általában azt gondolják, hogy ebben az egészben sok egyéniség van: és ki dobja el egy nap vagy egy körben, és hogyan tolerálják az étrendet, és mennyi ideig képes ellenállni az ismételt napok és köröknek. Ha összefoglaljuk az információkat, akkor a következő lehetőségek merülnek fel:

• Két forduló, 3-4 napos egymástól;
• Egynapos szünet;
• Egy kör havonta egyszer, folyamatosan.

Egyesek öt ciklust ismételtek, rövid szünetekkel, bár a szakértők legfeljebb négyet javasolnak. A megfigyelések szerint a gyakori ismétlések nem olyan hatékonyak, mint havonta egy hatnapos ciklus. Mivel a test megszokja az étrendet, és abbahagyja a reagálást tömegből. Ezenkívül a folyamatos körök fáradtságot és monoton ételeket fogyasztanak. Lehet, hogy fennsíkhatás, ha a súlyt a helyén tartják, és a vékonyodás minden motivációt elveszíti az étrend további betartása érdekében.

• A mono-dietok egymást követője, a ciklusok számától függetlenül, nem ajánlott évente egyszer.

Mivel a súlycsökkenés fokozatos, olyan hibák nem alakulnak ki, mint a bőr megereszkedése. Ez egy nagy plusz, mert megmenti a vékonyabb kozmetikai problémákat.

Hány kört tudsz csinálni?

Azok, akik bármilyen eredményt elértek, mindig azt kérdezik, hogy hány kört lehet tenni. A szakemberek azt válaszolják, hogy minden az egészségtől függ, és attól is, hogy elégedett-e az első ciklus kimenetelével. Valaki egy hat napig több mint elég, és valaki készen áll a svéd étrend hat szirmának több ismétlésére.

• Rajtadat kell választani, de anélkül, hogy túlzásba kerülne, emlékezve a mondásra: "A túl drága nem egészséges."

A táplálkozási szakemberek határozottan azt javasolják, hogy korlátozzák magát a szirom étrend négy körére. A második forduló elindításakor vegyen be egy napos szünetet, hogy pihenjen a szigorú rendszertől. Ezen a napon enni normális ételeket, kivéve a lisztet és az édességeket.

• Vannak más ajánlások is: Vegyen egy kis szünetet egy teljes két hétig.

A körök számától függetlenül ne feledje, hogy az egészséget és az ábrát nem annyira a rövid távú diéta, hanem a mindennapi táplálkozás fenntartja. Az optimális súly elérése, az egészséges, a vezető szakértők által fejlesztett, és a fogyás hatása a lehető leghosszabb ideig tart, és talán állandóvá válik. És a jövőben nem lesz szükség sem fárasztó étrendre, sem súlyos élelmiszer-korlátozásokra.

• Az A. Johansson rendszer hatékonysága különálló fogyasztáson alapul, amely lehetővé teszi a test számára, hogy csak hasznos alkatrészeket vegyen a bejövő ételekből. A rendszert oly módon tervezték, hogy a fogyó személy ne érezze éhséget vagy stresszt.

Az érthetőség kedvéért egy képzeletbeli virág kivágható a papírból és élénk színű. Ha egyszerre egy szirmát elszakít, összefoglalja a minden nap eredményeit, és vizuálisan látja, hogy közelebb kerül a célhoz, amelyre elindította az eljárást.

Előnyök

A módszer szerzője úgy véli, hogy az éhezés, még a fogyás nemes céljával is, nem megfelelő. Az éhség, különösen a nőkben, depresszióhoz, stresszhez, hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. Diétája által kifejlesztett hat szirm nem csak megszabadul ettől a kellemetlen érzéstől, hanem lehetővé teszi, hogy ne salak a testet, hanem az energiatartalékok bevonását a létfontosságú tevékenység biztosítása érdekében. Ennek köszönhetően, és van egy valódi fogyás, azaz a zsírtartalékok csökkenése.

• A szirmok papírvirágból történő szakítása a kis napi győzelmeket és a siker felé vezető lépéseket szimbolizálja.

A diétás előnyei árthatnak, ha vég nélkül meghosszabbítják, anélkül, hogy figyelmet fordítanának a táplálkozási szakemberek tanácsára és a test jólétére. A szabályok betartásakor az ember megkapja:

• Jelentős fogyás;
• Jólét;
• Telítettség különféle tápanyagokkal;
• A káros metabolikus termékek megtisztítása.

Mit tehet és mit nem?

Az étkezési módszerekkel való megismeréskor a döntő tényező gyakran a válasz az ésszerű kérdésre, mit enni? Alig akarja feladni a legtöbb ételt, még a fogyás kedvéért is.

Ebben a tekintetben a hat szirmok étrend nagyon hűséges. Az étkezési időszak alatt az elvékonyító személy felváltva minden termékkategóriát eszik: a hústól a gyümölcsig. A rendszer elve nem az, hogy megsértse a szénhidrát és a "szirmok" fehérje sorrendjét, és megfelelően készítsen ételeket.

A hat napos időszak alatt a következőket eszik:

• Hal;
• Zöldségek;
• Filé csirke;
• Gabonafélék;
• Túró;
• Gyümölcs.

A FISH egy protein és omega 3 zsírsav. A terméket párolják, főzött, sütve vagy párolják. A tengeri és édesvízi fajok minden fajtája megfelelő: Hake, Pollock, tonhal, ponty, rózsaszín lazac, hering, angolna és így tovább. A tenger gyümölcsei szintén megfelelőek.

A mezők és a zöldségkertek gyümölcseit ugyanúgy készítik el. A sokféleséghez különféle típusú zöldségeket kombinálnak. Ezek vitaminok, mikroelemek, szerves savak szállítói.

A csirkemellfilé tiszta fehérjét szállít. Engedélyezhető, hogy a csirke főzése 200 g adag húsleves. A párolt szelet, a sütött és a párolt filé lehetővé teszi az étrend diverzifikálását.

A negyedik napot úgy tervezték, hogy a testet komplex szénhidrátokkal telítse. Engedélyezhető zabkása, kenyér, korpa, hajdina palacsinta, csírázott magvak, akár magok is.

A túró nap önmagáért beszél. De ez nem azt jelenti, hogy a menü kizárólag tiszta sajtot tartalmaz. A joghurt és a tej szintén alkalmas.

A gyümölcsnap sok helyet ad a képzeletnek. Frissek, turmixok, válogatott saláták, sült alma és mazsolával, friss és leolvasztott bogyókkal ellátott körte bármilyen ínyenchez vonzó. Ezen a napon ajánlott pihenni és nem bántalmazni a testmozgást.

A hat szirmok étrendje során a napi élelmiszermennyiség öt vagy hat részre oszlik, és a nyelés előtt jóval rágva van. Egyél lassan, ivóvíz nélkül. Egy csésze víz étkezés előtt részeg lehet, majd - étkezés között és korlátozás nélkül.

A kényelem érdekében írja ki az étrendet minden nap. Természetesen nem fogja magában foglalni, mit nem lehet enni? Ugyanis:

• Cukros ételek, pékáruk, csokoládé;
• Füstölt húsok, pácolt és sózott ételek;
• Sült és zsíros ételek;
• Gyorsétterem;
• Színes szóda, cukros ipari gyümölcslevek.

A megengedett termékeket az étkezési szabályok szerint kell főzni: Forraljuk, pörkölt, sütni, használni a gőzt és a multicooker-t. Vegyünk alacsony zsírtartalmú túróit, filéját, ne visszaéljenek a fűszerekkel, különösen a sóval. Főzés előtt főzzük.

Igyon vizet, zöld teát, egy kis édesítetlen kávét. Ne használjon rossz minőségű vagy lejárt termékeket, elavult ételeket. Minden alkoholos ital tilos, még alacsony fokú is.

Lehetséges:

Az igazi fogyás akkor az, ha a súlycsökkentő zsírkészletek miatt csökken, nem pedig a folyadék eliminációja vagy a bél tisztítása miatt. A későbbi ivás továbbra is pótolja a folyadékvesztést, és a szilárd ételek kitöltik a belek.

A hat szirmok étrendje figyelembe veszi ezeket a finomságokat, és a saját zsírjának elégetésével ígéri a fogyást. A jelzett termékek fogyasztásával az étrendben az étrend napi 500–800 g-ot veszíthet.

Meg kell tisztázni más termékek szerepét és fontosságát, amelyek nem vannak meghatározva a monodietek étrendjében. Kedvenc kávé, édes méz, gombák és tojások - megengedett vagy tiltott? Próbáljunk meg válaszolni.

• Kaphatok mézet?

A szigorú fehérjenapok, amelyek közül sok a hatleveles étrendben sokféle, a vércukorszint csökkenését okozja. Ez azáltal, hogy rosszul érzi magát, fejfájást, ájulásig érezhető. Ilyen esetekben a méz gyógymódvá válik. Csak egy kanál édes egyenlővé teszi a cukorszintet, és érzékeli az elvékonyító embert.

• Kaphatok kávét?

A 6 szirmok étrendje során ajánlott vizet és zöld teát inni. Ez úgy mondható, hogy egy klasszikus, amellyel a kávéfogyasztók nem elégedettek, és "könyörögnek" maguknak legalább egy reggeli rész - "felébredni". Az ilyen emberekkel való találkozás érdekében a táplálkozási szakemberek megengedték ezt a részt, de szigorú foglalással: csak a kávé feketék, cukor-tej-krém nélkül!

• Kaphatok gombát?

Néha a diéták furcsa kérdéseket tesznek fel: meg tudom csinálni, meg tudom csinálni? A szirom étrend, mint egyetlen más étrend, egyértelműen felsorolja az összes ételt, és megnevezi a napokat. Mivel nincs gomba napja, a gombákkal kapcsolatos kérdés nem megfelelő. Annak ellenére, hogy a gombák szintén fehérje. Milyen étrend, ha nem tagadja meg magát?

• Kaphatok tojást?

A tojás fehér része a természetes fehérje forrása, és sokan azt gondolják, hogy egy protein napon nagyon helyesek. A táplálkozási szakemberek azonban a maga módján magyarázzák. Az első körben a tojásfehérje tilos. Kivétel az olyan ételekre vonatkozik, amelyek megkövetelik a tojás hozzáadásának technológiáját (túró, párolt csirke szelet). A túró helyett a túrót nem korábbi, mint az étrend 5. ciklusánál megengedett, amikor a megfelelő táplálkozás már szokássá válik.

Ellenjavallatok

A hat szirmok étrendjének nevezett élelmiszerrendszer minden olyan kategóriát mutat be, akiknek nincs egészségügyi problémája. Az ellenjavallatok az emésztőszervek, a cukorbetegség, a vese és a szívkatológiák krónikus betegségei.

A terhesség és a szoptatás és más betegek speciális étkezési állapotát vagy terápiás étrendjét nem szabad kísérletezniük az étrenddel. A félreértések elkerülése érdekében bármilyen étrend megkezdése előtt meg kell konzultálni egy családi vagy alapellátási orvossal.

Lehetséges kockázatok

Az egészséges emberek általában könnyen tolerálják a hat szirm-étrendet. Nem okoz súlyos éhséget, az összes szükséges alkatrészt egyenként szállítja, így nem kimeríti a testet.

• Ennek ellenére vannak kockázatok az étrendhez.

Különösen az anyagcsere-folyamatokhoz kapcsolódnak, azzal a ténnyel, hogy a gyakori ismétlések miatt a lipideket és a zsírokat együtt égetik el. Ez az izomtömeg kritikus csökkenéséhez vezethet.

Fejfájás az étrendben

Sok hígító étrendjével fejfájás van, és erre magyarázat van. Az étrend során az aktív anyagcsere-folyamatok miatt hat szirmok képződnek a mérgező jellegű közbenső metabolitok. Ők, amelyek hátrányosan befolyásolják az agy- és testsejteket.

A máj funkciója ezen toxinok semlegesítése, és ezt a folyamatot kellemetlen érzések kíséri: fejfájás, hányinger, akár hányás.

• A cikkekben kevés írás van róla, és egyáltalán nem mondja, hogy ezek a fájdalmak megakadályozhatók-e. De a véleményekben sok panasz van.

A fájdalom a harmadik vagy a negyedik napon kezdődik. Az álmosság, az erővesztés, a súlyos rossz közérzet arra készteti néhány hígítót, hogy állítsa le az étrendet. De azok, akik elviselték az étrend összes kísérő kellemetlenségét és elérték az eredményt, nem mindig állnak készen a jövőbeni ilyen jellegű megismételésre.

Ugyanakkor nem mindenkinek van fejfájása: Van elég ember, aki rendszeresen használja ezt a módszert, és elégedett az eredményekkel. Ennek oka az egyéni különbségek az organizmusok és az étrendben részt vevők eltérő pszichológiai motivációja között.

Komplikációk az eljárás után

A hat szirom étrend során rossz lélegzetet tapasztalhat. Ennek oka a nagy mennyiségű fehérje emésztése.

• Fontos, hogy ne csökkentsük a kalóriatartalmat kritikus szintre - 500 kcal: Ez hátrányosan befolyásolja a pajzsmirigy funkcióit. A zsírok hiánya a haj és a bőr romlásához vezet, immunitási rendellenességek.

A lehetséges szövődmények a szervezet egészségétől és sajátosságaitól függnek. Még azt is előfordul, hogy néhány félig éheztetett nap elteltével egy személy úgy találja, hogy súlya nem csak nem csökkent, hanem még növekedett is! És ha csökkent, akkor sokkal kevesebb a vártnál. És ez súlyosan befolyásolja a legjobb elvárásokban megtévesztett személy pszichológiai állapotát, és a további kísérletekhez megszünteti.

Lépni a hat szirom diétát

A többi étrend-rendszerhez hasonlóan a hat szirom étrendből a megfelelő kilépés is fontos. Mit jelent ez? Bontjuk le a pontról pontra.

1. A hat szirmok étrendjét követő első napokban ugyanazoknak az ételeknek kell érvényesülniük az étrendben. Az új, több kalóriatartalmú ételeket apránként és fokozatosan tartalmazza.
2. Folytassa a zsír-, lisztet, édességeket és a napi menü egyéb egészségtelen elemeit. Az étrendhez hozzászokott test örökké hálás lesz neked.
3. Főzzen egy multi vagy gőzösvel, sütje ételt a sütőben vagy a rácson.
4. Hagyja, hogy a könnyű testmozgás és az egészséges életmód egész életen át tartó szokássá váljon.
5. És a kedvenc italokról: Egy napi csésze kávé soha nem bántott senkit. A zöld tea és a gyógynövények nemcsak a szomjúságot oltják el, hanem segítenek a fogyásban is.

A megígért napi 800 g, vagy a heti legfeljebb 5 kg reálisak, ha a megadott feltételeket és szabályokat megfigyelik. A helyes kimenet az étkezési rendszer megvalósításának hosszú élettartamú eredményét biztosítja. Ne csalódjon, ha a maximum nem sikerült: mindig van egy korrekció egy vagy másik irányban, amely a test egyedi jellemzőihez kapcsolódik.

A 6 szirmok étrendjének bontása

Ha az étrend hat szirmát bontja meg, akkor pihenjen, és kezdje el újra a fogyást az első monoday-tól kezdve. Nem hatékony folytatni, mintha semmi sem történt volna.

• A gyakorlati táplálkozási szakemberek feltárják a zavarok fogalmát, és azt javasolják, hogy az önhipnózis alkalmazza annak elkerülése érdekében.

Az étrend lebontása Hat szirm fordul elő, amikor ellenőrizhetetlenül akar valami tiltott enni. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez megtörténjen, ne hangsúlyozza a "nem" szót. Gondoljon arra, hogy mit enni lehet ma, és vigye a tiltott napot a hetedik napra, amikor a monodietek sorozatának vége lesz.

Mondja el magának, hogy ez a csokoládé, kebab, vagy sushi vasárnap enni fogok (ha hétfőn kezdted). És ma egészséges túrót, szőlőfestéket, vagy tengeri halat fogok enni.

• A szakemberek biztosítják, hogy pszichológiai szempontból könnyebb megérteni a "ma nem eszem meg, de később átviszem", mint a "Nem tudom" szavak.

Kiderülhet, hogy a hetedik napon valami ízletes, de haszontalan felsorolása lesz, és valójában akkoriban már túlságosan éhes lesz ezeknek a termékeknek a többsége.

A vékonyabb beszámolók

A 45 éves Elena azt írja, hogy az étrend hat szirmában nemcsak az 5 kg-os veszteséget segítette, hanem egy változatos és ízletes étrendet is. Elégedett és azok, akik rövid idő alatt legalább 3 kg-ot veszítettek. A fogyóképességek áttekintésében még a fiatalítás hatásáról is írnak, amely az étrend eredményeként nyilvánul meg.

• Nem izgatott azoknak, akiket megtévesztettek elvárásaikban, vagy akik félig éhező létezést éltek.

És akinek a súlya nagyon rövid idő után visszatért. Sokan nem bírják el a fejfájást és a gyengeséget, a harmadik nap esti vagy minden nap esti ürülékkel kapcsolatos problémákat.

Azok, akik megszokták, hogy a rendes napokon ne túllépjenek, ne tartják az étrendet "éhesnek", és nem értik azokat, akik már a harmadik napon félfesztő állapotban sétálnak, és azt állítják, hogy "pszichológiai kimerültség". Éppen ellenkezőleg, az ilyen emberek ebben az időszakban megjegyzik a teljesítmény és a jobb alvás növekedését. Ez ismét hangsúlyozza, hogy vannak az észlelés egyedi tulajdonságai és az étrend eredményeként kapott eredmény.

DOKTOR VÉGREHAJTÁSA

A hat szirmok étrendjével kapcsolatos pozitív táplálkozási szakemberek írják, akik a külön táplálkozás elvét vallják. Az áttekintésekben az orvosok, akik ezt a módszert írják elő, hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy a test általában teljes étrendet kap, és nem szenved bizonyos alkotóelemek hosszabb ideig tartó hiányától. Mindannyian egyetértenek abban, hogy a sziromváltozat nem okoz nagy károkat.

Azt is jelentik, hogy a dietetikusok szövetsége (anélkül, hogy meghatározta volna, melyik országot) figyelte meg az önkénteseket, és a tesztek eredményei alapján hivatalosan felismerte a technikát a fogyás étkezési módszereként.

Eredmények és hatékonyság

Az étrend első ciklusa, amelyben hat szirmok általában tetszik: a testtömeg három-öt kilogrammmal csökkent. Ha ez elég, akkor a diéta leállítható. Nagyon függ a kezdeti tömegtől. Ha a minimális maximumot veszi, akkor a napi adatok 0,3 és 1,0 kg között változnak.

• Ha az eredmények és a hatékonyság nem elegendő, akkor második hatnapos munkamenetet lehet végezni.

És így négyszer, de nem több, - ajánlja a táplálkozási szakembereket. Nem értenek egyet a táplálkozási szakemberek és a gastroenterológusok között: ha az előbbi a ciklus hatékonyabb ismétlését fontolóra veszi, az utóbbi azt javasolja, hogy várjon, és várjon meg újra, és ne folytasson étrendet, legkorábban két hétig. Ez idő alatt a test pihenni fog, és készen áll egy újabb kilogramm-eldobásra.

• Nyilvánvaló, hogy hallgassa meg, hogyan érzi magát, és döntést kell hoznia az érzése alapján.

Egy hozzáadott bónusz tisztítja a testet, és megszokja az egészségesebb étkezési módot. Sokak számára ez állandó szokássá válik.

Az a személy, aki lefogyott, könnyűnek és ébernek érzi magát. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a folyamatosan gyakorolt étrend kedvezőtlen az egészség szempontjából.

Diét "Kedvenc" vagy "6 szirm", ami jobb

Azok, akik végül kipróbálták a fogyás különféle módszereit, kérdezik maguktól: étrend kedvence vagy 6 szirm, mi a jobb az én esetemben? Mivel az eredmények eltérőek, és mindig a test egyéni érzékenységétől függnek a módszerek egyik vagy másik tulajdonságára. A hat szirmok étrendje nem kivétel.

Ha tetszik a sziromrendszer, és az eredmények kellemesek, akkor a válasz világos, és ezt a sémát rendszeresen alkalmazhatja, amikor sürgősen meg kell szúrnia, a már nem túl elkényeztetett figura. Más esetekben más módszereket kell kipróbálnia. Annak érdekében, hogy hosszú kutatás során ne kínozza magát, vegye fel a kapcsolatot egy olyan táplálkozási szakemberrel, aki képes egy változat kiválasztására, speciális paraméterek és egészségügyi mutatók alapján. Ilyen módon csökkentheti a lehetséges kockázatokat és a halasztást.

A „mit kell enni kell a fogyást” szentségi kérdést a hat szirmok étrendje oldja meg. Nem tiltja egyetlen termékcsoportot sem, csak szabályozza a mennyiséget, a főzést és a fogyasztást. A módszer azon a tényen alapul, hogy a monoton ételek stimulálják a fogyást. Ez egy ideális módszer azok számára, akik nem szeretik a súlyos korlátozásokat, de készen állnak az étkezésre, csökkentett részek.