A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A hat szirom diéta.
Utolsó ellenőrzés: 03.07.2025

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

A különféle fogyókúrás módszerek közül a hatszirmú diéta (vagy virágdiéta) emelkedik ki gyönyörű és érdekes nevével. Aranyos asszociációkat kelt: egy nektárral táplálkozó méhecskével, amely virágszirmokat hagy egy fogyni vágyó nőnek. Sajnos vagy szerencsére ez nem teljesen igaz. Bár a képzeletbeli hatszirmú virág valóban jelen van – mint egy „letéphető naptár”.
Biztonságos a diéta?
A legtöbb monodiétának nemkívánatos következményei vannak: a fehérje mérgezéshez vezethet, a szénhidrátos módszerekben a túlzott rostbevitel pedig puffadást okoz. Biztonságos-e A. Johansson diétája, amely több monodiétából áll?
- Bármely módszer, beleértve a hatszirmú diétát is, szabályok és rend betartását igényli. Ha ezeket nem sértik meg, akkor az egészséges ember nincs kitéve különleges kockázatoknak. Ellenjavallatok esetén a diétákat egyáltalán nem alkalmazzák, vagy a kezelőorvossal egyeztetik.
A svéd rendszer szerinti étkezés meglehetősen egyszerű; az éhség nem gyötör, a szervezet nem szenved bizonyos tápanyagok hosszú távú hiányától. A súly folyamatosan csökken, minden nap.
- A hosszú távú diétázás azonban tele van negatív következményekkel és betegségekkel.
Mert a módszer ellenzői úgy vélik, hogy a tápanyagok teljes készletét naponta kell bevinni a szervezetbe, és nem különálló monoadagok formájában. (Én vitatkoznék ezzel a véleménnyel, mert vegetáriánusok élnek körülöttünk, valamint olyan emberek, akik betartják az összes egyházi böjtöt. És nagyszerűen érzik magukat, sőt néha megszabadulnak a krónikus betegségektől is, amelyek évek óta gyötörték őket így! És ezek a táplálkozási módszerek sokkal hosszabbak, mint a hatnapos svéd diéta).
Ennek a fogyókúrás módszernek több szinonimája is van. A szerző nevére Anna Johansson 6 szirmú diétája. Lényegében 6 szirmú monodiéta. Egy képzeletbeli képpel kamilladiéta. A kép valósággá tehető, ha papírra rajzoljuk egy többszínű virág formájában, amelynek szirmai egyenként hullanak le. Ahogy a neve is sugallja, hat napig tart, és ez idő alatt 3-5 kg-ot lehet fogyni.
- A svéd táplálkozási szakértő hatszirmú diétája azért érdekes, mert mindent megehetsz, de nem mindig.
Az étkezés váltakozik: mind a hat napra csak egy külön kategóriába tartozó termékeket osztanak ki. Valójában sokan közülünk bizonyos időszakokban ugyanúgy étkezünk, nem is sejtve egy ilyen rendszer diétás jellegét.
A fehérjék váltakoznak a szénhidrátokkal, így a hatszirmú diéta kiegyensúlyozottnak tekinthető: a szervezetnek nincs ideje rövid időn belül hiányt szenvedni egyik vagy másik anyagból. A napi étrend monotonitása miatt pedig a zsírraktárakban koncentrálódó saját tartalékai kezdenek felemészteni.
- Azt írják, hogy ez a hollywoodi sztárok által kedvelt étrend, és ez valóban igaz is lehet.
Az információ nem meglepő, mivel a gyönyörű legendák a legtöbb fogyókúrás módszerhez hozzátartoznak. Ez a pszichológiai befolyásolás és motiváció pillanata: mindenki úgy akar kinézni, mint a bálványai. Valójában nem is annyira fontos, hogy melyik híresség mit eszik: a fontos, hogy a rendszer személyesen nekünk feleljen meg.
Jelzések
A népszerű hatszirmú diéta mindenki számára alkalmas, akinek nincsenek ellenjavallatai - egészségi állapot, életkor, fiziológiai indikációk. A kinevezés fő indikációja az alak karcsúbbá tétele.
Mit kell tenned:
- egyél részlegesen, csak egy terméket;
- alaposan rágja meg;
- sokat inni az étkezések között;
- válasszon kiváló minőségű alapanyagokat az ételekhez;
- minimális sót és fűszereket vegyen be.
A következőket nem szabad tenni:
- kezdje el a hatszirmú diétát betegség után, amikor a test legyengült;
- előre készítsen ételt;
- légy lusta és mozogj keveset;
- fogyaszd el a napi adagot egyszerre;
- igyon étkezés közben;
- megzavarja a napok sorrendjét;
- só-bors ételek;
- enni édességeket és fűszeres ételeket;
- bármilyen alkoholt fogyasztani.
Férfiaknak
A hatszirmú diéta népszerűségét nemcsak a női közönség biztosítja, akik általában jobban törődnek a megjelenésükkel és az alakjukkal, mint az emberiség erős fele. A férfiak számára is megfelelő, akiknek prioritásai közé tartoznak ezek a pontok, ez a testsúlyoptimalizálási módszer.
- Őszintén szólva, a szirmok gondos kivágása és festése mosolyt csal az arcomra.
Ezért vagy valaki megcsinálja helyette, vagy a férfi tartja a fejében a „képet”. Bár a pszichológusok a technika játékos jellegét a jó hangulat és az erkölcsi támogatás garanciájának tartják.
- A férfiak étrendje nem sokban különbözik a nőkétől. Csak növelik az étrendjüket - 30%-kal a nőkéhez képest.
Emlékezzünk vissza, hogy a svéd rendszer hat egymást követő monodiétából áll, amelyek elképesztő eredményeket ígérnek. Mindegyik a különálló táplálkozás szabályát alkalmazza. Mivel a versengő termékek ellentétesen hatnak: a zsírtartalékok lerakódását idézik elő.
- A svéd táplálkozási szakértő és más európai szakértők azt állítják, hogy ugyanazon típusú ételek fogyasztása egész nap aktívan elősegíti a fogyást.
Ez a máj működésének sajátosságainak köszönhető, amely ilyen esetekben a saját zsírlerakódásait használja fel a feldolgozáshoz. A. Johansson a diéta sikerének felét a váltakozó szénhidrát- és fehérjetartalmú étrendnek tulajdonítja.
- Ebben a ciklusban minden nap betölti a rá kijelölt szerepet, és felkészíti a testet a következő monodiétára.
A tinédzserek és a fiatal férfiak, akiknek a teste még csak formálódóban van, és minden tápanyagra szükségük van, nem követhetik ezt a rendszert. A férfiaknak azonban nem szabad elfelejteniük, hogy minden diéta rövid távú hatást fejt ki, és a súlystabilitás eléréséhez nemcsak az étrendet, hanem az életmódot is meg kell változtatni.
50 év után
Egyes források szerint 50 év felett minden diéta ellenjavallt. Általános szabály, hogy ekkorra már krónikus betegségek állnak fenn, és a fogyás során jelentősen megereszkedett bőr csúnya ráncokat képezhet a testen, az arcon és a nyakon. A szigorú diéták a betegségek és bőrproblémák súlyosbodását idézik elő, amelyekkel nem könnyebb megbirkózni, mint a túlsúllyal.
- A hatszirmos diéta nem túl szigorú, de ebben a korban még mindig jobb, ha nem az étkezési módszerekhez fordulunk, hanem megváltoztatjuk a táplálkozás általános koncepcióját: az egészséges étkezést az élet szabályává tesszük.
Tekintettel arra, hogy az anyagcsere az életkorral csökken, serkenteni kell. Számos ajánlás segíthet a kitűzött célok elérésében:
- Csökkentsd vagy teljesen hagyd el a zsíros ételeket és az összes édességet, az édességektől a süteményekig.
- Gazdagítsa étrendjét tenger gyümölcseivel, gyümölcsökkel és zöldségekkel, gabonafélékkel, erjesztett tejtermékekkel és teljes kiőrlésű kenyérrel.
- Ne fogyasszunk túl állati fehérjéket.
- Ne egyél túl sokat: egyél gyakran, de kis adagokban.
- Figyeljen oda a testnevelésre (reggeli gyakorlatok, gyors gyaloglás).
- Kerülje a fűszeres és forró ételek, füstölt termékek és gyorséttermi ételek fogyasztását.
- Igyál elegendő vizet és gyógynövényes italokat.
- /Szükség esetén szedjen vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket.
Az ilyen események segítenek optimalizálni a testsúlyt az egészség és a mentális egyensúly károsítása nélkül. És megőrizni a minden korban rejlő természetes szépséget.
6 szirmú diéta szoptatás alatt
Egy szoptató anya felelős gyermeke egészségéért és harmonikus fejlődéséért. Egy jó anya nem él vissza semmivel, és nem azt eszi, amit ő szeret, hanem azt, ami jó a babának. Ez az anyaság küldetése - megtagadni magadtól az örömöket, az alvást és a pihenést szeretett gyermeked kedvéért, akinek az élete a gondozásában és a kommunikációban rejlik. Ez az időszak nem az ételkísérletek és a különféle diéták ideje, beleértve a 6 szirmú diétát is.
- Egyik mesterséges termék sem helyettesítheti az anyatejet. Az anyatej tartalmazza a gyermek teljes értékű növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges összes összetevőt.
A szoptatás minimalizálja a kólika és más gyomor-bélrendszeri problémák kockázatát. Biztosítja a lehető legszorosabb kapcsolatot az újszülött és az anya között, pszichológiai támogatást nyújt, valamint biztonságérzetet ad. Lehetetlen túlbecsülni ennek a folyamatnak a fontosságát, ezért csak rendkívül nyomós okok indokolhatják, hogy egy anya megtagadja a szoptatást.
- És biztosan nem az a vágy, hogy szoptatás alatt 6 szirmú diétát tartsanak!
Természetesen a kiváló minőségű tejet az anya kiegyensúlyozott étrendje is biztosítja. A friss, megfelelően elkészített termékek - ez egy szoptató anya étrendje, nem pedig a testre és az önmagunkra való fokozott odafigyelés, szeretett gyermekünk. A tapasztalt nők biztosítják, hogy egészséges táplálkozással és életmóddal idővel a súly a normális szintre csökken, és az alak visszatér az optimális paraméterekhez. Természetesen, ha a terhesség előtt is azok voltak.
Általános információ a Hat Szirom diéta.
Minden nap tekinthető monodiétának: egy nap – egy étrend: hal, zöldség, csirke, gabonapehely, túró, gyümölcs. A diéta lényege a fehérje- és szénhidrátdiéták váltakozó kombinációjában rejlik. Egy nap után a hatvirágú kamilla újabb szirmát tépjük le (hasonlóan egy tépőnaptárhoz). Ha hétfőn kezded, akkor vasárnapra már „learathatod a gyümölcsét”: mínusz 3-5 kg garantált!
- A hatszirmú diétában a termékek minősége mellett a mennyiség és az elkészítési mód is fontos. További szabály, hogy a termékeket nem szabad felcserélni.
Tehát a halat főzve vagy sütve fogyasztják, napi fél kilogrammot. Az egyes adagokat saját belátása szerint alakítják ki.
A zöldségek közül a fehér-zöld árnyalatokat részesítik előnyben, másfél kiló össztömeggel. Egy kedvenc vagy különböző zöldségeket választanak.
A harmadik szirom, azaz a nap, ismét fehérje. Csirkefilét kell enni, a napi adag 500 g.
A negyedik napot gabonapelyhekkel töltjük. Váltogathatjuk a gabonapelyheket, vagy választhatunk egyet. A legjobb, ha 200 g hajdinát, kölest vagy őrölt rizst fogyasztunk.
A túrónapnak megvannak a maga szabályai: 0,5 kg alacsony vagy közepes zsírtartalmú terméket kell fogyasztania.
„Desszertnek”, ahogy várható volt, gyümölcsök. Az ajánlott mennyiség 1,5 kg nem túl édes, keményítőmentes gyümölcs.
Az ivás nem korlátozott: mind a hat nap alatt vizet, friss gyümölcsleveket, teákat kell inni. Néhány napon - kvászt, kefirt, tejet.
Mióta tartanak az emberek a 6 szirmú diétát?
A hatszirmos diéta világos kereteit az egynapos monodiéták – „szirmok” – száma korlátozza. Ez egy kör, ami gyakran mindennek a végét jelenti. Miután elérte a kívánt fogyást, a nő abbahagyja ezt a rendszert, és visszatér a szokásos menühöz.
De ha további fogyásról és egészséges étkezési szokások kialakításáról beszélünk, akkor egy kör valószínűleg nem lesz elég. Az, hogy ilyen esetekben mennyi ideig kell a 6 szirmú diétát követni, több tényezőtől függ:
- kezdeti súly és testalkat;
- a végső cél;
- étkezési fegyelem;
- egészség és jólét minden kör után;
- kor;
- életmód.
Azok, akiknek a testsúlyparaméterei közel vannak a normálishoz, nem számíthatnak jelentős fogyásra. Azok, akiknek jelentős súlyfeleslegük van, és most kezdik a diétát, már az első hat nap után is elégedettek lesznek az elért eredményekkel.
- Több körrel közelebb hozhatjuk az alakot az ideálishoz. A szirommódszert azonban nem biztonságos négynél többször egymás után megismételni.
Kell pihenni a körök között? Ebben nincs egyetértés. Azt mondják, hogy egy-két nap pihenés kívánatos. Ez segít elterelni a figyelmedet az unalmas monodiétákról, és csökkenti a kudarc valószínűségét.
- Amikor nyaralsz, ne fogyaszd el azokat az ételeket, amiket a diétás táplálkozás hetében kihagytál. Tarts normális, kiegyensúlyozott étrendet, nehogy túlzásba ess a túl gazdag, zsíros és édes ételekkel.
Ha a súlycsökkentés a terv szerint halad, és nincs különösebb kellemetlenség, akkor kihagyhatja a hétvégét, és folytathatja ugyanebben a szellemben a következő hat napot.
Hány kilót lehet leadni?
Bármelyik diéta elkezdésekor mindannyiunkat elsősorban az érdekel, hogy hány kilogrammot lehet leadni, és mennyi idő alatt. A normális értéknek másfél-két kilogrammot tekintünk az első hat napban. Az is előfordul, hogy a súly visszatérni látszik, de ez egy megtévesztő kép: egyszerűen csak a hatszirmú diéta bizonyos napjain (gabona) folyadékretenció történik a szervezetben. És amikor eljön a fehérjenap, a folyadék kiürül, és egyértelművé válik, hogy a testsúly mégis csökkent.
- Megfigyelések szerint a túlsúlyos emberek gyorsabban fogynak. Azt mondják, hogy hetente körülbelül 4 kg-ot fogynak, a rekord pedig 8 kg.
A normához közeli mutatók mellett a súlycsökkenés nem olyan intenzív. Az ilyen fogyási ütemek sok diétára jellemzőek, nem csak az A. Johansson által kidolgozott svéd diétára.
A napi fogyás 500 és 900 g között mozog. Egy ilyen diéta 2-3 hete alatt akár 15 kg-ra is csökkenthető a súlyod. A vélemények még észrevehetőbb fogyást is említenek, akár napi egy kilogrammot, sőt fantasztikus mínusz 7 kg-ot hat nap alatt!
- Ha az első ciklus után elégedett az eredménnyel, simán váltson át egy hagyományos, egészséges étrendre. Ha a fogyás nem elegendő, folytassa a szirommódszert a következő ciklusban.
Milyen gyakran ismételhető?
Kevesen állnak meg a hatszirmú diéta egyetlen körében. Ez idő alatt a legtöbben csak a súlyukat tudják korrigálni, ami korábban sem volt sokkal magasabb a normálisnál. A láthatóbb eredmények érdekében célszerű folytatni a táplálkozási rendszert, miután korábban magad is kiderítetted, milyen gyakran ismételheted a "szirmú mononapokat".
- A történelem hallgat arról, hogy pontosan hogyan ajánlja a módszer szerzője a "szirmokon fonást". Mintha két ciklus lenne egy hét szünettel. Ha a túlsúly 15 kilogramm vagy annál több, a szervezetnek 3-4 nap pihenésre van szüksége.
A témával foglalkozó cikkek és ismertetők szerzői hajlamosak azt gondolni, hogy ebben sok az egyéniség: mennyit fogy valaki naponta vagy ciklusonként, hogyan tolerálja a diétát, és mennyi ideig bírja az ismétlődő napokat és ciklusokat. Ha általánosítjuk az információkat, a következő lehetőségek merülnek fel:
- két kör 3-4 napos szünettel;
- egynapos szünet;
- havonta egyszer egy kört folyamatosan.
Vannak, akik 5 ciklust ismételnek, rövid szünetekkel, bár a szakértők maximum négyet javasolnak. Megfigyelések szerint a gyakori ismétlések nem olyan hatékonyak, mint a havi egyszeri hatnapos ciklusok. Ez azért van, mert a szervezet hozzászokik a diétához, és már nem reagál rá fogyással. Ezenkívül a folyamatos ciklusok fáradtságot és a monoton ételek unalmas evését okozzák. Plateau-effektus léphet fel, amikor a súly a helyén marad, és a fogyókúrázó személy elveszíti minden motivációját a diéta folytatására.
- A ciklusok számától függetlenül a mono-diéták sorozatát nem ajánlott évente egyszernél gyakrabban alkalmazni.
Mivel a fogyás fokozatosan történik, nem alakulnak ki olyan hibák, mint a megereszkedett bőr. Ez nagy plusz, mert mentesíti a fogyókúrázót a kozmetikai problémáktól.
Hány kört tudsz csinálni?
Azokat, akik bármilyen eredményt elértek, mindig érdekli, hogy hány kört tudnak megcsinálni. A szakértők azt válaszolják, hogy minden az egészségtől függ, valamint attól, hogy elégedettek-e az első ciklus eredményével. Vannak, akiknek egy hatnapos időszak több mint elég, míg mások készen állnak a svéd hatszirmos diéta többszöri ismétlésére.
- Rajtad múlik, hogy választasz, de ne vidd túlzásba, emlékezve a mondásra: "A túl sok nem egészséges".
A táplálkozási szakemberek határozottan azt javasolják, hogy a sziromdiéta négy körére korlátozódjon. A második kör megkezdésekor tartson egynapos szünetet, hogy kipihenje a szigorú rendszert. Ezen a napon egyen rendes ételeket, kivéve a lisztet és az édességeket.
- Vannak más ajánlások is: tartson szünetet két hétig.
Függetlenül a körök számától, ne feledd, hogy az egészséget és az alakot nem annyira a rövid távú étrend, hanem a napi táplálkozás tartja fenn. Miután elérted az optimális testsúlyt, kövesd a vezető szakértők által kidolgozott egészséges étrendet, és a fogyás hatása a lehető leghosszabb ideig tart, sőt talán tartóssá is válik. A jövőben pedig sem kimerítő diétákra, sem szigorú étkezési korlátozásokra nem lesz szükség.
- Az A. Johansson rendszer hatékonysága a szelektív fogyasztáson alapul, amely lehetővé teszi a szervezet számára, hogy a bevitt táplálékból csak hasznos összetevőket vegyen fel. A rendszert úgy alakították ki, hogy a fogyókúrázó személy ne tapasztaljon éhséget vagy stresszt.
Az érthetőség kedvéért egy képzeletbeli virágot kivághatunk papírból, és élénk színűre színezhetjük. A szirmok letépésével összefoglalhatjuk az egyes napokat, és vizuálisan láthatjuk, hogyan közelítjük meg a célt, amelyért elkezdtük az eljárást.
Előnyök
A módszer szerzője úgy véli, hogy az éhezés, még a fogyás nemes célja ellenére is, helytelen. Az éhség, különösen a nőknél, depresszióhoz, stresszhez és hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. Az általa kidolgozott hatszirmú diéta nemcsak ezt a kellemetlen érzést szünteti meg, hanem lehetővé teszi, hogy ne terheljük túl a testet, és az energiatartalékait az élet fenntartására használjuk fel. Ennek köszönhetően valódi fogyás következik be, azaz csökkennek a zsírtartalékok.
- A papírvirág szirmainak leszakítása a mindennapi apró győzelmeket és a siker felé vezető lépéseket szimbolizálja.
A diéta előnyei károsak lehetnek, ha a végtelenségig folytatják, anélkül, hogy figyelembe vennék a táplálkozási szakemberek tanácsait és a test jólétét. A szabályok betartásával az ember a következőket kapja:
- jelentős súlycsökkenés;
- javuló közérzet;
- telítettség különféle táplálkozási összetevőkkel;
- a káros anyagcsere-termékektől való tisztítás.
Mit tehet és mit nem?
Amikor az étrendi módszerekről tanulunk, gyakran a „mit ehetünk” ésszerű kérdésre adott válasz a döntő tényező. Nem valószínű, hogy bárki is le akarna mondani a legtöbb ételről, még a fogyás érdekében sem.
A hatszirmú diéta ebben a tekintetben meglehetősen hűséges. A diéta ideje alatt a fogyókúrázó mindenféle terméket felváltva fogyaszt: a hústól a gyümölcsig. A rendszer alapelve, hogy ne sértse meg a szénhidrát és fehérje "szirmainak" sorrendjét, és helyesen készítse el az ételt.
A hatnapos időszak alatt a következőket fogyasztjuk:
- hal;
- zöldségek;
- csirkemellfilé;
- gabonafélék;
- túró;
- gyümölcsök.
A hal fehérje és omega-3 zsírsavak. A termék párolva, főzve, sütve vagy gőzölve készül. Mindenféle tengeri és édesvízi halfaj alkalmas: szürke tőkehal, sárga tőkehal, tonhal, ponty, rózsaszín lazac, hering, angolna stb. Tenger gyümölcsei is alkalmasak.
A mezők és kertek gyümölcseit ugyanúgy készítik el. A változatosság kedvéért különböző zöldségeket kombinálnak. Ezek vitaminok, mikroelemek és szerves savak forrásai.
A csirkemellfilé tiszta fehérjét biztosít. 200 g-os adag húsleves, amelyben a csirkét megfőztük, megengedett. A párolt szeletek, a sült és párolt filé lehetővé teszik az étrend változatosabbá tételét.
A negyedik nap célja a test komplex szénhidrátokkal való telítése. Kása, kenyér, korpa, hajdina palacsinta, csíráztatott magvak, sőt napraforgómag is megengedett.
A Túrónap magáért beszél. De ez nem jelenti azt, hogy az étlapon csak tiszta sajt szerepel. Joghurt és tej is megfelelő.
A gyümölcsnap teret enged a fantáziának. A frissen facsart gyümölcslevek, turmixok, vegyes saláták, sült alma és körte mazsolával, friss és felengedett bogyós gyümölcsök minden ínyencet megörvendeztetnek. Ezen a napon ajánlott pihenni és kerülni a fizikai aktivitást.
A diéta során a napi ételmennyiséget öt vagy hat adagra kell osztani, és jól megrágni, mielőtt lenyelnénk. Lassan, víz fogyasztása nélkül együnk. Étkezés előtt, majd az étkezések között korlátozás nélkül ihatunk egy pohár vizet.
A kényelem kedvéért előre írd le a napi étrendedet. Természetesen nem fog tartalmazni semmi olyat, amit nem ehetsz meg? Nevezetesen:
- cukortartalmú ételek, lisztből készült édességek, csokoládé;
- füstölt, pácolt és sózott termékek;
- sült és zsíros ételek;
- gyorsétterem;
- színes üdítők, édes ipari gyümölcslevek.
Az engedélyezett termékeket az étkezési szabályoknak megfelelően kell elkészíteni: főzni, párolni, sütni, gőzölőt és multifunkciós főzőt használni. Fogyasszon alacsony zsírtartalmú túrót, filét, ne használjon túl sok fűszert, különösen sót. Készítse elő főzés előtt.
Igyál vizet, zöld teát, egy kevés cukrozatlan kávét. Ne fogyassz alacsony minőségű vagy lejárt szavatosságú termékeket, állott ételeket. Minden alkoholos ital tilos, még alacsony fokú is.
Lehetséges-e:
Az igazi fogyás az, amikor a súly a zsírtartalékok csökkenése miatt csökken, és nem a folyadékkiürülés vagy a belek tisztulása miatt. A későbbi ivás továbbra is pótolja a folyadékveszteséget, a szilárd étel pedig feltölti a beleket.
A hatszirmú diéta figyelembe veszi ezeket a finomságokat, és a saját zsír elégetésével ígéri a fogyást. A kijelölt termékek fogyasztásával a diétázó napi 500-800 grammot is leadhat.
Még tisztázni kell a monodiétás étrendben nem szereplő egyéb termékek szerepét és jelentőségét. Kedvenc kávé, édes méz, gomba és tojás - megengedettek vagy tiltottak? Próbáljunk válaszolni.
- Kaphatok mézet?
A szigorú fehérjenapok, amelyek meglehetősen gyakoriak a hatszirmú diétában, a vércukorszint csökkenését okozzák. Ez rossz közérzetben, fejfájásban és akár ájulásban is megnyilvánul. Ilyen esetekben a méz gyógyszerré válik. Már egy kanál édes is kiegyenlíti a cukorszintet, és észhez téríti a fogyókúrázó embert.
- Kaphatok egy kávét?
A 6 szirmú diéta alatt ajánlott vizet és zöld teát inni. Ez, mondhatni, egy klasszikus, amivel a kávékedvelők nem elégszenek meg, és legalább egy reggeli adagot "könyörögnek" maguknak - "hogy felébredjenek". Hogy az ilyen emberekkel félúton találkozzanak, a táplálkozási szakemberek engedélyezték ezt az adagot, de szigorú fenntartással: csak fekete kávé, cukor-tej-tejszín nélkül!
- Ehetek gombát?
Néha furcsa kérdéseket tesznek fel a diétázók: lehetséges ez, lehetséges az? A sziromdiétában, mint semmi másban, minden termék egyértelműen fel van sorolva, és a napokat ezek szerint nevezik el. Mivel nincs gombanap, a gombákkal kapcsolatos kérdés nem helyénvaló. Annak ellenére, hogy a gomba is fehérje. Milyen diéta ez, ha nem tagadod meg magadtól semmit?
- Kaphatok tojást?
A tojásfehérje természetes fehérjeforrás, és sokan úgy gondolják, hogy egészen megfelelő egy fehérjenapon. A táplálkozási szakemberek ezt a maguk módján magyarázzák. A tojásfehérje az első körökben tilos. Kivételt képeznek azok az ételek, amelyekhez a technológia szerint tojás hozzáadása szükséges (túrós rakottas, párolt csirkemell szeletek). A túró helyett tojást legkorábban a diéta 5. ciklusában szabad fogyasztani, amikor a megfelelő táplálkozás már szokássá vált.
Ellenjavallatok
A hatszirmú diétának nevezett táplálkozási rendszer minden olyan embercsoport számára ajánlott, akiknek nincsenek egészségügyi problémáik. Ellenjavallatok az emésztőszervek krónikus betegségei, a cukorbetegség, a vese- és szívbetegségek.
A várandós és szoptató nők, valamint más, speciális táplálkozási feltételeket vagy terápiás diétát igénylő betegek nem kísérletezhetnek diétákkal. A félreértések elkerülése végett minden diéta megkezdése előtt konzultáljon háziorvosával vagy kezelőorvosával.
Lehetséges kockázatok
Az egészséges emberek általában könnyen tolerálják a hatszirmú diétát. Nem okoz súlyos éhséget, viszont minden szükséges komponenst biztosít, így nem meríti ki a szervezetet.
- A diétával továbbra is járnak kockázatok.
Ezek az anyagcsere-folyamatokkal kapcsolatosak, különösen azzal a ténnyel, hogy a gyakori ismétlések során a lipidek a zsírokkal együtt égnek el. Ez pedig az izomtömeg kritikus csökkenéséhez vezethet.
Fejfájás diéta közben
Sok diéta okoz fejfájást a fogyókúrázóknak, és erre van magyarázat. A hatszirmú diéta során az aktív anyagcsere-folyamatok miatt mérgező jellegű köztes metabolitok keletkeznek. Ezek azok, amelyek károsan befolyásolják az agyat és a test sejtjeit.
A máj feladata ezen méreganyagok semlegesítése, és ezt a folyamatot kellemetlen érzések kísérik: fejfájás, hányinger, sőt hányás.
- Kevés szó esik erről a cikkekben, és egyáltalán nem esik szó arról, hogy lehetséges-e megelőzni ezeket a fájdalmakat. De a véleményekben sok panasz található.
A fájdalmak a harmadik vagy negyedik napon kezdődnek. Az álmosság, az erőtlenség, a súlyos rossz közérzet egyes diétázókat arra kényszerít, hogy abbahagyják a diétát. De még azok sem mindig állnak készen arra, hogy a jövőben megismételjék ezt a bravúrt, akik már elviselték a diétával járó összes kellemetlenséget, és eredményeket értek el.
Azonban nem mindenkinek fáj a feje: elég sokan vannak, akik rendszeresen alkalmazzák ezt a módszert, és elégedettek az eredményekkel. Ezt az élőlények közötti egyéni különbségek és a diétázók eltérő pszichológiai motivációi magyarázzák.
Komplikációk az eljárás után
A hatszirmú diéta alatt rossz leheletet tapasztalhatsz. Ez a nagy mennyiségű fehérje emésztésének köszönhető.
- Fontos, hogy ne csökkentsük a kalóriatartalmat kritikus szintre - 500 kcal-ra: ez káros hatással van a pajzsmirigyre. A zsírok hiánya a haj és a bőr állapotának romlásához, valamint az immunrendszer rendellenességeihez vezet.
A lehetséges szövődmények az egészségi állapottól és a szervezet sajátosságaitól függenek. Előfordul, hogy több félig éhező nap után az ember rájön, hogy a súlya nemcsak hogy nem csökkent, hanem még nőtt is! És ha csökkent is, akkor sokkal kevesebbet, mint várta. Ez pedig rossz hatással van a legjobb reményekben megtévesztett ember pszichológiai állapotára, és elrontja a további próbálkozásokat.
Kilépés a hatszirmú diétából
Mint más diétás rendszereknél, a hatszirmú diétából is fontos helyesen kilépni. Mit jelent ez? Nézzük meg lépésről lépésre.
- A hatszirmú diéta utáni első napokban ugyanazoknak a termékeknek kell dominálniuk az étrendben. Apránként és fokozatosan új, kalóriadúsabb termékeket is be kell vezetni.
- Továbbra is korlátozd a zsíros, lisztes, édes és egyéb egészségtelen elemeket a napi menüben. A diétás étrendhez szokott tested végtelenül hálás lesz neked.
- Főzzön multifunkciós főzőben vagy gőzölőben, süsse az ételt sütőben vagy grillen.
- A könnyű testmozgás és az egészséges életmód váljon élethosszig tartó szokássá.
- És a kedvenc italokról: egy csésze kávé naponta még senkinek sem ártott. A zöld tea és a gyógynövények pedig nemcsak a szomjat oltják, hanem a fogyásban is segítenek.
A napi 800 g, vagy a heti maximum 5 kg ígért mennyiség reális, ha betartjuk a megadott feltételeket és szabályokat. A helyes bevitel biztosítja az étrendi rendszer bevezetésének hosszú távú eredményét. Ne keseredjünk el, ha a maximum nem jött be: mindig van korrekció egyik vagy másik irányba, a szervezet egyéni jellemzőivel összefüggésben.
6 sziromdiéta lebontása
Ha a hatszirmú diéta során fellép egy probléma, tartson szünetet, és kezdje újra a fogyást az első egynapos diétától. Hatástalan folytatni, mintha mi sem történt volna.
- A gyakorlati táplálkozási szakértők elmagyarázzák a lebontás fogalmát, és az önhipnózis alkalmazását javasolják annak elkerülése érdekében.
A hatszirmú diéta összeomlása akkor következik be, amikor kontrollálhatatlan vágyat érzel valami tiltott étel után. Ennek elkerülése érdekében ne a "nem" szóra koncentrálj. Gondolj arra, hogy mi megengedett ma, és halaszd el a tiltottat a hetedik napra, amikor a monodiéták sorozata véget ér.
Mondd magadnak, hogy vasárnap megeszem ezt a csokit, vagy saslikot, vagy sushit (ha hétfőn elkezdted). Ma pedig boldogan eszem egészséges túrót, vagy vinaigrette-et, vagy tengeri halat.
- A szakértők szerint pszichológiailag könnyebb felfogni a „ma ezt nem eszem meg, de későbbre halasztom” kifejezést, mint a „nem tudom megcsinálni” szavakat.
Kiderülhet, hogy a hetedik napon már összeállítottál egy egész listát valami ízletes, de haszontalan dologról, de valójában addigra már nem is akarod majd a legtöbb ilyen terméket.
Vélemények azoktól, akik fogytak
A 45 éves Elena azt írja, hogy a hatszirmú diéta nemcsak 5 kg-ot segített neki leadni, hanem változatos és ízletes étrendet is élvezhetett. Azok, akik rövid idő alatt legalább 3 kg-ot fogytak, szintén boldogok. A fogyókúrázók értékeléseiben még a diéta eredményeként megjelent fiatalító hatásról is írnak.
- Akik csalódtak a várakozásaikban, vagy akik félig éhezve élték az életüket, azok nem örülnek.
És az is, akinek a súlya nagyon rövid idő után visszatért. Sokan nem bírják elviselni a harmadik nap estére vagy minden nap jelentkező fejfájást és gyengeséget, a székletürítési problémákat.
Akik megszokták, hogy a normális napokon nem esznek túl sokat, azok nem tartják a diétát „éhségérzetnek”, és nem értik azokat, akik már a harmadik napon félig ájult állapotban járkálnak, és „pszichológiai kimerültségre” hivatkoznak. Épp ellenkezőleg, ezek az emberek munkaképességük növekedését és alvásuk javulását tapasztalják ebben az időszakban. Ez ismét hangsúlyozza, hogy az érzékelésnek és a diéta eredményeként elért eredménynek egyéni sajátosságai vannak.
Orvosok véleményei
A külön táplálkozás elvét követő táplálkozási szakértők pozitívan írnak a hatszirmú diétáról. Véleményeikben az ezt a módszert felíró orvosok hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy a szervezet egésze teljes értékű táplálékot kapjon, és ne szenvedjen hosszú távon bizonyos összetevők hiányától. Mindenki egyetért abban, hogy a sziromváltozat nem okoz nagy kárt a szervezetnek.
Azt is közölték, hogy a Dietetikusok Szövetsége (ország megjelölése nélkül) önkénteseket figyelt meg, és a tesztek eredményei alapján hivatalosan is elismerte a módszert a fogyás diétás módszereként.
Eredmények és hatékonyság
A hatszirmú diéta első ciklusa általában kellemes: a testsúly három-öt kilogrammal csökken. Ha ez elegendő, a diéta leállítható. Sok múlik a kezdeti súlyon. Ha a minimum-maximum arányt vesszük, akkor a napi mutatók 0,3-1,0 kg között ingadoznak.
- Ha az eredmények és a hatékonyság nem kielégítő, egy második hatnapos időszak is elvégezhető.
És így négyszer, de nem többször – javasolják a táplálkozási szakemberek. Véleménykülönbség van a táplálkozási szakemberek és a gasztroenterológusok között: ha az előbbiek a ciklus azonnali megismétlését tartják hatékonyabbnak, akkor az utóbbiak azt javasolják, hogy várjunk, és a diétát legkorábban két hét múlva ismételjük meg. Ez idő alatt a szervezet pihen, és készen áll az újabb fogyásra.
- Természetesen meg kell hallgatnod a saját érzéseidet, és a saját érzéseid alapján kell döntést hoznod.
További előny a test méregtelenítése, valamint az egészségesebb étkezési szokás kialakítása. Sokak számára ez állandó szokássá válik.
Aki lefogyott, könnyednek és vidámnak érzi magát. De nem szabad elfelejteni, hogy az állandóan gyakorolt diéták kedvezőtlenek az egészségre.
"Kedvenc" vagy "6 szirmú" diéta, melyik a jobb
Azok, akik már kipróbáltak különféle fogyókúrás módszereket, végül felteszik maguknak a kérdést: a kedvenc diétám vagy a 6 szirmú diéta, melyik a jobb az én esetemben? Mert az eredmények eltérőek, és mindig a szervezet egyéni érzékenységétől függenek a módszerek bizonyos jellemzőivel szemben. A 6 szirmú diéta sem kivétel.
Ha tetszett a szirommód, és az eredmények is kellemesek, akkor a válasz egyértelmű, és ezt a sémát időszakosan is alkalmazhatod, amikor sürgősen korrigálnod kell a már amúgy sem túl elrontott alakodat. Más esetekben más módszereket kell kipróbálnod. Hogy ne kínozd magad hosszas keresgélésben, fordulj egy táplálkozási szakértőhöz, aki szakértő módon választ ki egy lehetőséget a konkrét paraméterek és egészségügyi mutatók alapján. Így csökkentheted a lehetséges kockázatokat és az időpazarlást.
A „mit együnk a fogyáshoz” szentségi kérdését a hatszirmú diéta oldja meg. Nem tilt semmilyen élelmiszercsoportot, csak azok mennyiségét, elkészítési és fogyasztási módját szabályozza. A módszer azon a tényen alapul, hogy a monoton étel serkenti a fogyást. Ez egy ideális módszer azok számára, akik nem szeretik a szigorú korlátozásokat, de hajlandóak töredékesen, csökkentett adagokban étkezni.