A diéták hátrányai: a fogyás rövid életű

Köztudott, hogy a sódiéták károsak az egészségre. A nőknek mindössze 3%-a nem hízta vissza a leadott kilókat a sódiéta követése után.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

A diéták hátrányai: a kényelem hiánya normál helyzetben

Ha régi barátokkal találkozol, vagy komoly eseményre mész, a diétának köszönhetően a megbeszélt időpontra leadhatod a plusz kilókat. Majd a diéta után visszahízod a leadott kilókat.

Azok a diéták, amelyek egyetlen élelmiszertermék fogyasztására összpontosítanak, nem tekinthetők kiegyensúlyozottnak. Az anyagcsere felborul.

[ 4 ]

Kefir hajdinaval - eltérés a menüben

Ha csak hajdinát és kefirt eszel, nehéz választással kell szembenézned, amikor ínyenc menüt rendelsz egy étteremben vagy egy társasági eseményen. Mit ehetsz, ha mindenki egy finom tortát eszik egy születésnapi bulin?

Nem valószínű, hogy ilyen diétákkal sikerül helyesen elkészíteni az ételt, hogy az illeszkedjen az étrendedhez, és ne sértse a diéta szabályait. Sőt, továbbra is kiegyensúlyozott és ízletes ételeket kell enni, hogy a tested egészséges legyen.

Azt tanácsolnánk, hogy ne a megfelelő megjegyzésekkel és örömteli felkiáltásokkal kövesd a diétádat, hanem olyat válassz, amellyel hosszú ideig teljes értékűen tudsz élni, és nem kell azon gondolkodnod, mikor ér véget ez a rémálom.

Rosszkedvű vagy? Nem csoda.

Minél monotonabb az étrended, annál rosszabb lesz a hangulatod - és ez a diéták határozott hátránya. Emlékezz egy olyan emberre, aki boldogan betartana egy szigorú diétát. A tudósok, táplálkozási szakértők logikus következtetésre jutottak - minél agresszívabb az étrend, annál gyakrabban fordul elő az embereknél idegösszeomlás, változékony hangulat és ingerlékenység.

Hallottál már a szerotonin nevű hormonról? Ez a boldogsághormon. Ha lemondasz az ilyen hormont tartalmazó termékekről, biztosan elromlik a hangulatod.

Szerotonint tartalmazó termékek:

• Csokoládé
• Banán
• Eper
• Liszttermékek

Még ha a diéta szerint is szigorúan tilosak az ilyen termékek, ne figyelj oda, akkor is apránként kell enned őket, akkor jókedvű leszel.

[ 5 ]

Mennyire fontos a folyadék a szervezetünkben?

A legtöbb olyan diétát nem szabad követni, ami a só kizárását vagy a vízfogyasztás minimalizálását kényszeríti ki. Ezek a „rossz” diéták nyilvánvaló hátrányai. A súly gyorsan elmúlik. Csakhogy nem a felhalmozódott zsírlerakódások, hanem a szervezetből távozó folyadék miatt fogsz kilókat fogyni.

A testünk egyedülálló. Ha nincs elég víz, akkor azt a saját testünkből kell kivonnunk. Sejtjeink folyadékkal vannak feltöltve, és ha nincs elég víz a teljes létezésükhöz, az súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.

A számodra hasznos anyagok cseréje pontosan a vízben, a tested folyékony környezetében történik. Ne kövess vízmegszorító diétákat.

Néhány fontos szó az alacsony kalóriatartalmú étrendekről

Az alacsony kalóriatartalmú diéták kalóriatartalma általában 1200 kalóriától az alatt van. Ezeknek a diétáknak a többségét kifejezetten az alacsony kalóriatartalmú ételek minimális fogyasztására tervezték.

A beleid 1,5-2 kilogrammot veszítenek a diéta miatt, ami nem tesz jót az egészségednek. A belek visszaállnak a normális súlyukra, amint visszatérsz a szokásos étrendedhez és kedvenc ételeidhez.

És itt jön a diéták fő hátránya. Az ilyen diétáknál nem az a fontos, hogy lefogyjatok. Arra kell gondolni, hogyan égessétek el a zsírt, és nem arra, hogy csökkentsétek a súlyotokat, kedves férfiak és nők.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Ötből egy. Megéri a fogyás?

Nagyszerű, hogy fogytál 5 kilogrammot. Örülni fogsz, hogy az 5 kilogramm zsírból csak 1 kilogrammot fogytál?

Az alacsony kalóriatartalmú étrendek az izmokat is elégetik, ami szintén segít elégetni a plusz kilókat. Ez helyrehozhatatlan károkat okoz az egészségben.

A hosszú távú, alacsony kalóriatartalmú diéták különösen veszélyesek, ezek a fő ellenségeid. Amikor diétákat választasz és mérlegeled a diéták hátrányait, először gondold át, hogy helyes döntést hoztál-e.

Fogyj le könnyen!