A hemoglobinszintet növelő termékek

A csökkent hemoglobin gyakori probléma a modern világban. Rossz élelmiszerek, rossz szokások, vitaminhiányos táplálkozás súlyosbodása - mindez megelőzheti a vérszegénységet. Természetesen csak megy a gyógyszertárba, és vegyen egy komplex vitamint vagy egy vasat tartalmazó készítményt. Azonban nem minden ember szívesebben inni a tablettákat, mert sokkal hasznosabb a szervezet által az élelmiszerekkel szükséges anyagok beszerzése. Emellett a hemoglobinszintet növelő termékek általában minden házban megtalálhatók.

[1], [2], [3], [4], [5], [6],

Milyen élelmiszerek növelik a hemoglobint?

A hemoglobin csökkenésének fő tényezője a vas hiánya a szervezetben. A vas hiányában a személy gyengeséget, fáradtságot, szárazságot és csökken a bőr rugalmasságát, a hatékonyság csökkenését tapasztalhatja.

A vas a hemoglobin alkotóeleme, amely felelős a szövetek oxigénszállításáért. Ha a vas vagy a hemoglobin nem elegendő, a szervek oxigén éhhaladást tapasztalnak, ami a testrendszer működésében fellépő zavarokat okoz.

A hemoglobin elégtelen mennyiségének következő tényezője lehet a B¹² vitamin és a folsav hiánya. Ezt az állapotot gyakran észlelik azoknál a nőknél, akik menstruáció vagy terhesség alatt elveszítik ezeket a vitaminokat, valamint szigorú és hosszadalmas étrendet a súlykorrekcióhoz.

Milyen termékek növelik a hemoglobint? Először is ez a hús, valamint a hal és a tojássárgája. És emlékeznünk kell arra, hogy a legjobban szívódik fel a vas jelenlétében aszkorbinsav - C-vitamin tehát az evés hús vagy hal termékek, biztos, hogy enni egy szelet citrommal, vagy mossa le az étkezés húslevest csípő.

A vasat nem csak húsban találják meg. Információ a vegetáriánusoknak: hemoglobin hiány lehet pótolni az evés bab, alma, sárgarépa, cékla, gránátalma, dió, vörös és fekete bogyós gyümölcsök, petrezselyem vagy kapor.

Meg kell azonban jegyezni, hogy a húskészítményekből az emberi test legfeljebb 30% vasat és tojást - akár 15% -ot, akár növényi és gyümölcs összetevőkből - legfeljebb 5% vasat képes felszívni.

Fontos megjegyezni, hogy ha elegendő mennyiségű napi ételt tartalmaz, és erős teával vagy kávéval lemossza az ételeit, nem fogja segíteni a szervezetben a hemoglobinszint emelését. Az a tény, hogy olyan italok, mint a fekete tea és a kávé, zavarják a normális abszorpciót az emésztőrendszerben. Annak érdekében, hogy pozitív eredményeket, és növeli a hemoglobin, cserélje ki a kávé friss leve hasznos ez a helyzet, növényi termékek: gránátalma, alma, málna. A vas felszívódásának lelassítása lehet tej és szója termékek, lisztes ételek és búzadara is.

Vas és vegyületei megtalálhatók burgonyában, dinnye, dinnye, fokhagyma és hagyma, saláta, zöldség, hajdina, egres, szőlő és szamóca.

Aszkorbinsav és B-vitamin-csoport található burgonya, káposzta, padlizsán, tök, sütőtök, a fokhagyma és a hagyma, dinnye, homoktövis, csipkebogyó, áfonya, citrusfélék, kivi, bogyók, kukorica, körte, és így tovább.

A hemoglobin terhességet növelő termékei

Terhesség alatt nagyon fontos a hemoglobin szintje: fontos, hogy a jövő anyája oxigént szállítson, mind a saját organizmusának szövetét, mind a jövőbeli baba felemelkedő organizmusát. Ha a hemoglobin értéke kevesebb, mint 100 g / l, akkor érdemes elkezdeni a vas és vitamin tartalmú gyógyszerek szedését az orvos engedélyével. Ha a hemoglobin szintje nem kritikus, akkor elegendő olyan termékeket használni, amelyek segítenek stabilizálni a vasban, a vitaminokban és a hemoglobin mennyiségét a vérben. Ezek a termékek:

• állati termékek (marha-, borjú- és sertéshús, fehérhús, haltermékek);
• Gabonafélék és hüvelyesek (borsó, zab és hajdina zabkása, vesebab);
• zöldséges ételek (sült burgonya, sütőtök, cékla, fűszernövények, saláták);
• gyümölcs- és bogyóételek, valamint friss almák, banán, körte, kajszibarack, málna, áfonya, áfonya);
• frissen préselt gyümölcslevek céklából, sárgarépából, alma vagy gránátalma;
• diófélék, keserű csokoládé, datolya, tojássárgája, halkaviár, máj.

Tökéletesen növeli a hemoglobinszintet a terhesség alatt, a következő keveréket: keverje össze a húsdarálóval vagy keverővel szárított gyümölcsökkel őrölt teljes citrom-, méz- és diószemcséket. Az aszalt gyümölcsökből dátumokat, szárított kajszi, aszalt szilva, szárított áfonya, szárított banán.

Nagyon hasznos a párolt hajdina, sárgarépával és olívaolajjal is.

A fekete teának zöldre kell változnia, vagy frissen préselt gyümölcslevekre kell mennie az áfonya, narancs, grapefruit vagy ananász.

A hemoglobinszintet növelő termékek gyermekeknél

Az alacsonyabb hemoglobinszint miatt a gyermek álmosságot, csökkent vitalitást, szárazságot és repedéseket tapasztalhat a bőrön, a haj és a körmök állapotának romlása. Mindezek a tünetek a vérszegénység tünetei, amelyek további problémákhoz vezethetnek a gyermek mentális és szellemi fejlődésében. Emellett a hemoglobin alacsony szintje hozzájárul az immunitás jelentős csökkenéséhez. Ezért - gyakori megfázás, torokfájás, tartós és lassan kezelhető.

A hemoglobinszintet növelő termékek gyermekeknél:

• minden gabonafélék gabonafélék (a manga kivételével), különösen hasznos hajdina és hüvelyesek;
• csirkehús, belsőségek (máj, vese, szív, nyelvi rész);
• minden gyümölcs vörös, friss, szárított vagy szárított;
• zöldek (kapor, koriander, petrezselyem, bazsalikom, rucula);
• a legtöbb zöldség (burgonya, sütőtök, paradicsom, cukkini);
• vörös vagy fekete bogyós gyümölcsök, frissen és fagyasztva);
• gyümölcslevek és pürék zöldségből, bogyós gyümölcsből és vörös színű gyümölcsből;
• tojássárgája, aszalt gyümölcsök (mazsola, szárított sárgabarack, szilva).

Próbálja meg a gyereket a szárított gyümölcsök helyett helyettesíteni, a limonádé helyett frissen préselt gyümölcslevek vagy kompóttal, séta a friss levegőben és szabadtéri játékokat. Azok a gyermekek, akik otthon maradnak, különösen az idősebb gyermekek, akik sokáig ülnek a számítógépen, leginkább a vérszegénységre hajlamosak.

Ha a gyermek nem szívesen gyümölcsöt eszik, ajánljuk őket müzli, gyümölcskeverékek és saláták mézzel és dióval. A zöldségeket pizzák vagy sütőformák formájában lehet sütni, a gyerekek örömmel fogyasztanak ilyen ételeket. A kisgyermekeknek gyümölcsöt kell adni óvatosan, fokozatosan be kell vezetni őket az étrendbe, ezért szoros figyelemmel kell kísérni a babát, hogy ne tévesszen meg egy lehetséges allergia tüneteit. Ha a baba tejet adsz, azt külön kell felajánlani a gyümölcs- és zöldségételekből, mivel a tej- és növényi termékek zavarják a teljes kölcsönös asszimilációt.

A hemoglobinszintet növelő termékek táblázata

Terméknév	A vas (mg / 100 g)
Sörélesztő	16-tól 19-ig
Tenger gyümölcsei	25-től 30-ig
Hajdina méz	18-24
Csirkehús	4-5-ig
A máj	18-tól 20-ig
Bab	5-6
Szárított gombák	30-tól 35-ig
Friss gombák	6-tól 7-ig
Hajdina	7-től 10-ig
Kakaó	12-től 15-ig
Tengeri káposzta	15-től 18-ig
Szív	6-8
Nyelv	6-tól 7-ig
Dió	5-6
Csirke tojás	7-től 8-ig
Törökországi hús	3-tól 5-ig
Málna	1,5-től 1,8-ig
Friss almák	0,5-től 2,2-ig
Virágméz	Kb. 1.0
Sárgarépa	0,8-ról 1,2-re
Répa	1,0-ről 1,5-re
Paradicsom	0,6-ról 0,8-ra
Saláta levelek	0,5-től 0,6-ig
Tejtermékek	0,05-től 0,1-ig
Kukorica	0,8-ról 1,2-re
Sárgabarack	4-től 4,5-ig
Hámozott burgonya	0,9-től 1,0-ig
Banán	0,7-től 0,9-ig
A csirke tojás fehérje	0,2-től 0,3-ig
Káposzta	1,0-ről 1,5-re
Szárított almák	15-től 15.5-ig
Aszalt szilva	12.5-től 14-ig
Szárított	Körülbelül 12
Áfonya friss	7,8-8,2
Mazsola	A 2.9-től 3.3-ig
Sertésmáj	28-tól 30-ig

A vas optimális napi bevitele:

• férfiak esetében - 10 mg;
• nőknek - 15 mg;
• terhes nők esetében - legfeljebb 30 mg;
• 7 hónapos kor alatti gyermekek esetében - 8,5 mg;
• 1 éves és 2 éves gyermekek esetében - 5 mg.

A hemoglobinszintet növelő termékeknek feltétlenül jelen kell lenniük minden családtag, mind a gyermekek, mind a felnőttek étrendjében. Azonban, mielőtt elindulna fokozott intézkedések növelik a vas mennyiségét és a hemoglobin a szervezetben a kábítószer-használat, még mindig forduljon orvoshoz: emelkedett a vér hemoglobin - nem kevésbé veszélyes jelenség, mint a vérszegénység. Emiatt nem keverednek anélkül, hogy táplálékkal kellene növelni a hemoglobint vas-tartalmú gyógyszerek bevitelével. Néha csak a táplálék változásai elegendőek a hemoglobinszint növeléséhez.