Hogyan csökkenthetjük a koleszterinszintet a vérben?

Ennek az anyagnak az emberi testben való jelenléte természeténél fogva előre meghatározott. Ez utal az emberi test által szükséges zsíros szeszekre. A koleszterin vagy a koleszterin a sejtmembránokat, az idegeket és az érfehérjét erősíti, szükség esetén helyreállítja a hibákat. Alacsony aránya a koleszterin nagy valószínűségét jelzi akut vérzés az agyban vagy a fejlődő súlyos formái a depresszió, a meddőség, a vérszegénység, csontritkulás vagy a cukorbetegség.

Végén a huszadik század koleszterin jelentette a fő oka a szív- és érrendszeri megbetegedések és elkezdett harcolni vele. Végső soron azonban nem volt annyira egyértelmű, és most még az ő jelentős szerepet a fejlesztés az atherosclerosis megkérdőjelezték, mint a közvetlen kapcsolat a, amelynek feleslegét kis sűrűségű lipoprotein a vérben (úgynevezett „káros” koleszterin) és arterioszklerózis (és más betegségek kardiovaszkuláris rendszer) nem igazolták.

Ez a zsíros alkohol szerepe az emberi test szervek és rendszerek működésében nagyon nagy. A "káros" vagy "haszon" megjelennek bizonyos közlekedési fehérjékhez való kötődés után. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek, amelyek az erek belső felületén ülepednek, koleszterinformákat (plakkok) képeznek, és eltömik a lumenüket. Ezeket a vegyületeket "károsnak" tartják. Azonban részt vesznek az eritrociták, májsejtek, neuronok sejtmembránjainak kialakulásában, és támogatják a test izomzatát. Plakkok jelenlétével a koleszterin "nagy" sűrűségű "hasznos", amely képes az erek tisztítására.

Mindkét koleszterin vegyület szükséges a szervezet normális működéséhez, és természetesen jó, ha ezek az értékek a normál tartományon belül vannak. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek koncentrációjának köszönhetően a magas koleszterinszint veszélyesnek tekinthető az akut szívbetegségek és agyi keringés kialakulásának megnövekedett valószínűsége miatt.

A koleszterin vérben való koncentrációjának monitorozása szükséges, különösen az időskorúak számára, a túlsúlyos betegek betegségeivel.

Fenntartja a normális szintjét, racionálisan eszik és aktívan mozog. Mindazonáltal, hogy azok, akik már rendelkeznek az anyag feleslegével a káros vegyületek feleslegével? Csökkenthetem a koleszterint kábítószer nélkül?

A koleszterin háromnegyede endogén - a natív szervezet termeli, és csak a negyedik részét kapjuk az élelmiszerrel. Azonban felülvizsgálja a életmód és táplálkozás, tehetünk gyógyszeres kezelés nélkül, hogy normalizálják a szérum koleszterin szintet, feltéve, hogy a teljesítmény nem lesz vad és koszorúér-betegség csecsemőkorban.

Alternatív receptek a koleszterin csökkentésére

Miután megkapta a teljesítménye csalódást keltő vérvizsgálat, az orvos általában nevezi tablettákat, hogy csökkentik a szérum koleszterin szintet, hogy a javasolt, hogy folyamatosan az érelmeszesedés megelőzésére és csökkenti annak valószínűségét, akut kardiovaszkuláris betegségek. Azonban nem minden kutató egyetért azzal, hogy olyan koleszterint csökkentő gyógyszereket kell előírni mindenkinek. Természetesen súlyos kábítószeres esetekben, ha nem, akkor egyszerűen nincs más út. De ezeknek a gyógyszereknek sok mellékhatása van, és nem minden orvos osztja azt a nézetet, hogy az idősek szükségessé teszik ezeket a gyógyszereket megelőző célokra.

Azok a személyek, akiknek magas a zsíros alkohol vére, és akik nem szenvednek súlyos érbetegségben, először megpróbálhatják csökkenteni ezt a számot kábítószer nélkül más módszerekkel.

Nagyon hatékonyan és gyorsan csökkenti egyedi termékét, mint a lenmagot. A magokat csak a kávéfőzőkben kell darálni, és hozzá kell adni a lenből készült púdereket minden elkészített napi ételhez: gabonafélék, levesek, burgonyapürével, raguval.

Reggel a lenből származó magot olajról egy-három evőkanál üres gyomorra nyerhetjük. Csak azt kell megjegyezni, hogy a lisztet azonnal el kell fogyasztani, de az olajat hosszú ideig (általában nem több mint egy hétig) tárolják. A lenmagolaj és az olaj félnek a napfénytől, és gyorsan oxidálódnak a szabadban.

Csökkenti a vér koleszterin-koncentráció az ajánlott, hogy alkoholát propolisz: mielőtt leül egy asztal, oldott teáskanál propolisz tinktúra (4% -os) egy kanál tiszta víz, és azonnal inni. Az ilyen kezelés időtartama négy hónap.

Az érrendszert koleszterin-plakkokkal tisztíthatja, pitypang használatával. Javasoljuk, hogy ebből a növényből szárított gyökerekből egy teáskanálnyi pörkölt 6 hónapig minden étkezés előtt enni.

Az első fagyok után ajánlott öt-hat friss bogyót fogyasztani a hagyományos vörös hegyi hamu minden étkezés előtt, és csak négy napig. Ezután tíz napos szünetet kell tennie, és ismételje meg a tanfolyamot.

A fokhagyma egy híres harcos, "káros" koleszterinnel. Sok recept és sütemény a fokhagyma felvételére. A fokhagyma-citrom ital meglehetősen egyszerű. Préseljünk fel egy kilogramm citromot, adjunk bele 200 g-ot egy fokhagymás kenyérsütőkeverék keverőjéhez, jól keverjük össze, és ragaszkodunk a hűtőszekrényben három napig. Hígítsuk fel egy evőkanál keveréket egy pohár vízben és igyunk reggel. Inni kell az egész főtt részt.

Jó hatása a két vagy három fokhagyma napi használata. Friss saláta zöldségekhez fokhagymás olajat készítsen - hét finomra apróra vágott fokhagymát, és öntsön egy pohár olívaolajat, hagyja 40 órán keresztül sütni.

Ebben az esetben el kell követni bizonyos szabályok az ellátás, a legfontosabb dolog -, hogy feladja tartalmazó élelmiszerek transz-zsírok - ez mindenféle félkész termékek (kolbász, galuska, kolbász, kész édesség, konzerv), ne töltse saláták majonézes, hogy feladja zsíros húsok, belsőségek, margarin és finomított olajat. Az állati zsírokat növényi olajokkal helyettesítik - napraforgó, kukorica. Ez nem egy merev diéta, például tojássárgája - az egyik fő forrása a koleszterin, de ez nem jelenti azt, hogy hagyjon fel teljesen. Három vagy négy tojást hetente korlátozhat, fehérjetkekészítőket készíthet, és nem süthet tojásokat és szalonnát.

[1], [2], [3]

A koleszterinszintet csökkentő termékek

Ebben az értelemben a tea, különösen a zöld tea előnyei kétségtelenül. Egy olyan anyag, mint a tealevélben található tannin, segít szabályozni a koleszterinszintet. A kutatás eredményei szerint a résztvevők rendszeresen ivották a teát, ugyanakkor fogyasztottak koleszterinben gazdag ételeket. Szérumkoncentrációja normál határértékeken belül maradt. Mindazonáltal a teát nem tekintik vezetőnek az elhízott zsíros alkohol elleni küzdelemben.

A tanninokat birsárban, gránátban, datolyaszilva, rebarbara, cornelian, fekete ribizli, sötétszőlő fajtákban találják.

Számos terméknek van a tulajdonsága a szérum koleszterinszint jelentős csökkentésére. Például, hüvelyesek, és - bármilyen. Pektin-hidrofil szálat tartalmaznak, melynek tulajdonsága a koleszterin eltávolítása a szervezetből. Napi 100-150 g főzött bab 21 napra csökkenti a koleszterint 20% -kal.

A pektinszálakat szinte minden zöldségben, bogyóban és gyümölcsben találják. Sok répa, ribizli, alma, őszibarack, sárgabarack, banán, szilva, sütőtök, citrusfélék, sárgarépa. Például elég naponta két sárgarépát vagy félszürelmet fogyasztani - reggelit és almát - délután (nem reggelit és ebédet, hanem ráadásul). Ezenkívül a piros gyümölcsök likopint tartalmaznak, amely bizonyos források szerint képes a szérumkoleszterin szignifikáns csökkentésére.

Bran a rostokban gazdag, koleszterin eltávolítását a bélben, ami nem teszi lehetővé, hogy felszívódik, és adja meg a szisztémás keringésbe. Cserélje muffin, kenyér kitűnő minőségű fehér liszt a sütőipari termékek korpát, naponta elfogyasztott egy fél csésze zabkorpa formájában gabona, add hozzá a házi süteményeket - kekszek, sütemények, és miután két héttel később megismételtük a vérvizsgálat, biztosítsa a pozitív eredmény .

A diófélék (mandula, pisztácia, dió, földimogyoró és mogyoróvaj) szintén tisztítják a vér és az ereket a koleszterinből, mivel ezeken belül többszörösen telítetlen zsírok vannak jelen. Az ilyen zsírokban gazdag olívaolaj és avokádó gyümölcsök.

A paradicsomokat és a zellert is a kedvenc ételekké kell változnia. Hőkezelés nélkül kell fogyasztani őket. A paradicsomokat salátákhoz lehet adni, főzés előtt, melyeket a keserű ízlés megszüntetése érdekében röviden öntsük a zöldségdarab sós vízzel.

Zeller elkészítheti ezt a salátát: megtisztítjuk, felaprítjuk, a szárak növények fehérít egy pár percig, tedd a salátástál, megszórjuk szezámmaggal, és prisolit prisaharit kissé. Ízlés szerint ízesítheti a növényi finomítatlan olajat. Főzni egy tálat a szezonban gyakrabban.

A halolaj természetes sztatin, stabilizálja a koleszterin tartalmát az Omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavja miatt.

A növényekben található fitoszterolok az emberi testben a koleszterinben rejlő funkciókat töltik be, amelyek reagálnak rájuk, csökkentik saját termelésüket és megszüntetik a felesleget. Különböző egészséges ételekben vannak jelen. Ők gazdag búzacsíra, korpás barna rizs, szezámmag, napraforgó és sütőtök, pisztácia, mandula és fenyőmag.

Egy kis, frissen facsart gyümölcslé a zöldségekből és gyümölcsökből hamarosan a normális koleszterinszint növekedéséhez vezet. A táplálékkiegészítők az alábbi változatot kínálják a juice terápiára, amelyet csak öt napra számítanak:

• az első - 70 g gyümölcslevet a gyökér zeller (használhatja és levél, préselt levét a levelek a szárak) és 130 g - a sárgarépa;
• második - 100g sárgarépalé, 70 g - uborka, 70g - cékla, amely kipréseli a legalább két órával a felhasználás előtt, és hagyjuk állni a hűtőszekrényben;
• a harmadik - 130 g sárgarépalé, 70 g alma és zeller;
• a negyedik - 130 g sárgarépa, 50 g - a káposzta;
• az ötödik: 130 g narancslé.

Különben az alkoholról van szó. A kiváló minőségű alkoholos italok képesek a koleszterinszint csökkentésére is. Például a 40 gramm heti adagú maláta whisky antihidroklorid hatással bír, valamint a sötét szőlőből készült 150 ml-es természetes bor. Mindazonáltal a legtöbb betegségben, valamint a gyógyszeres kezelésben az alkohol ellenjavallt. Tehát nem szükséges alkohollal kezelni, különösen azért, mert az alacsony sűrűségű lipoproteinek szintjének normalizálására képes termékek elegendőek minden ízléshez.

Az Egyesült Királyság kutatói felfedezték a "káros" és "hasznos" lipoproteinek egyensúlyáért felelős gént. A lakosság hozzávetőlegesen egyharmada, a számítások szerint, ez a gén, csak aktiválni kell, amelyre csak szigorú étkezési módot kell betartani - ugyanabban az időben négy vagy öt óra van.

By the way, a természetes, nem sült állati zsírok: disznózsír, vaj, teljes tej, természetesen anélkül, hogy a fanatizmus is rehabilitálták - ha a koleszterin nem szolgáltatott a diéta, a test elkezd erőteljesen fejleszteni a saját, mert ez elengedhetetlen része a normális élet. A kompenzációs mechanizmus működik és egyébként - "táplálja" magát a koleszterintermékekkel, így csökkentjük termelését.

Az egészséges táplálkozás most a tárgyaláson van, és ebben a cikkben nincs semmi új, általában ott volt. Ezért a kérdés, hogyan lehet csökkenteni a koleszterint anélkül, hogy kábítószer otthon, akkor is könnyű válaszolni. A testben minden összekapcsolódik, ha egészséges és élettel teli életmódot akarsz, jó enni, akkor nincs hiperkoleszterinémia.

De ha ennek az anyagnak a vérben való koncentrációja nő, akkor fontolja meg életmódját. Ez a kifogás a dohányzásról való lemondásról, a kávéfogyasztás csökkentéséről, a súlycsökkentésről, az étrend javításáról, a mozgás elkezdéséről. A testmozgás segít a koleszterin csökkentésében, csökkentve a betétek felhalmozódását az edények falán. Az intenzív gyakorlatok növelik a nagy sűrűségű lipoproteinek szintjét, amely természetes módon tisztítja az érrendszert. A leghatásosabbak ebben az értelemben a futás és az aerobik, azonban ha hirtelen elkezdődik egy idősebb személy, akinek egy csomója a megszerzett patológiák, akkor nem valószínű, hogy hasznára válna. A terheket fokozatosan kell növelni. Még a televíziós sorozatok vagy hírek esti megtekintésének, a friss levegőben történő sétálás helyett jelentősen segíthet a testedben.

A kutatás azt mutatja, hogy a relaxáció jól segíti. Az alacsony koleszterinszintű diétához rendelt betegek egy csoportját naponta kétszer zenés művek alkotják, amelyek pihentető hatásúak. Ebben a csoportban a veszélyes lipoproteinek szintje sokkal gyorsabban csökkent, mint a könyveket olvasók másik részében.

A "káros" zsíralkoholok fenntartása jóga gyakorlatokkal járhat, amelyek összességében javítják a testet, és izomhoz jutnak.

Élelmiszer-adalékanyagok - aszkorbinsav és nikotinsav, spirulina, E-vitamin és kalcium előnyös lehet. Minden ismert aktivált szén csatlakozik a koleszterin molekuláihoz, és megszünteti őket a testből.

Ne felejtsük el, hogy a vér koleszterin tartalmának normalizálására irányuló aktív intézkedések nem ajánlottak ilyen módon orvosi felügyelet és kinevezések nélkül. A túlzott buzgalom ezen a területen nem vezet jóhoz (ez nem érinti az egészséges életmódot és a megvalósítható fizikai erőfeszítést).