Hogyan lehet csökkenteni a vér koleszterinszintjét gyógyszer nélkül?

Ennek az anyagnak a jelenléte az emberi szervezetben a természet által előre meghatározott. Kapcsolódik a zsíralkoholokhoz, amelyek szükségesek az emberi szervezet számára. A koleszterin vagy koleszterin erősíti a sejtmembránokat, az ideg- és érhártyákat, szükség esetén helyreállítja a hibákat. Az alacsony koleszterinszint az akut agyvérzés vagy súlyos depresszió, meddőség, vérszegénység, csontritkulás vagy cukorbetegség kialakulásának nagy valószínűségére utal.

A 20. század végén a koleszterint a szív- és érrendszeri patológiák fő okának nyilvánították, és megkezdődött ellene a küzdelem. Végül azonban minden nem bizonyult ilyen egyértelműnek, és jelenleg még az érelmeszesedés kialakulásában betöltött fő szerepét is megkérdőjelezik, mivel a vérben lévő feleslegben lévő alacsony sűrűségű lipoproteinek (úgymond „rossz” koleszterin) és az érelmeszesedés (és a szív- és érrendszer más betegségei) közötti közvetlen összefüggést nem erősítették meg.

Ennek a zsíralkoholnak a szerepe az emberi test szerveinek és rendszereinek működésében igen jelentős. „Káros” vagy „előnyös” hatása bizonyos transzportfehérjékhez való kötődés után jelentkezik. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek, amelyek az erek belső felületére lerakódnak, koleszterinképződményeket (plakkokat) képeznek, elzárva azok lumenét. Ezeket a vegyületeket „károsnak” tekintik. Ugyanakkor ezek azok, amelyek részt vesznek az eritrociták, hepatociták, neuronok sejtmembránjainak kialakulásában, és fenntartják a test izmainak tónusát. A plakkok jelenlétét a nagy sűrűségű „jó” koleszterin küzdi le, amely képes megtisztítani az ereket.

Mindkét koleszterinvegyület szükséges a szervezet normális működéséhez, és természetesen jó, ha ezek a mutatók a normál határokon belül vannak. Az alacsony sűrűségű lipoproteinek koncentrációja miatti magas összkoleszterinszint veszélyesnek tekinthető a szív és az agyi keringés akut patológiáinak kialakulásának fokozott valószínűsége miatt.

A koleszterinszint monitorozása különösen fontos az idősebb emberek, az érrendszeri betegségekben szenvedők és a túlsúlyosak számára.

Normális szintjét racionális étkezéssel és aktív mozgással lehet fenntartani. De mit tegyenek azok, akiknél már kialakult ennek az anyagnak a feleslege a káros vegyületekkel együtt? Lehetséges-e gyógyszeres kezelés nélkül csökkenteni a koleszterinszintet?

A koleszterin háromnegyede endogén – a szervezet maga termeli, és csak egynegyedét fedezzük táplálékkal. Életmódunk és étrendünk felülvizsgálatával azonban mi magunk is normalizálhatjuk a szérumkoleszterinszintünket gyógyszeres kezelés nélkül, feltéve, hogy a mutatók nem ingadoznak, és a koszorúér-patológiák még gyerekcipőben járnak.

Népi receptek a koleszterinszint csökkentésére

Miután a vérvizsgálat eredményei csalódást keltőek, az orvos általában szérumkoleszterinszint-csökkentő tablettákat ír fel, amelyek rendszeres szedését javasolja az érelmeszesedés megelőzése és az akut érrendszeri patológiák kialakulásának valószínűségének csökkentése érdekében. Azonban nem minden kutató ért egyet azzal, hogy mindenkinek koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket kell felírni. Természetesen súlyos esetekben nem lehet gyógyszerek nélkül meglenni, egyszerűen nincs más kiút. De ezeknek a gyógyszereknek sok mellékhatása van, és nem minden orvos osztja azt a véleményt, hogy az időseknek megelőző célokra van szükségük ezekre a gyógyszerekre.

Azok az emberek, akiknek magas a vérében ez a zsíralkohol, és nem szenvednek súlyos érrendszeri betegségekben, először megpróbálhatják csökkenteni ezt a szintet gyógyszer nélkül, népi gyógymódokkal.

Egy olyan egyedülálló termék, mint a lenmag, nagyon hatékonyan és gyorsan csökkenti ezt a problémát. Csupán annyit kell tennie, hogy a magokat egy kávédarálóban lisztté őrli, és a lenport bármilyen készételhez hozzáadja: zabkásához, levesekhez, krumplipüréhez, pörköltekhez.

Reggel éhgyomorra, egy-három evőkanálnyi lenmagolajat vehetsz be. Csak azt vedd figyelembe, hogy a lenmaglisztet azonnal el kell fogyasztani, és az olaj nem sokáig áll el (általában legfeljebb egy hétig). A lenmagpor és -olaj fél a napfénytől, és a szabad levegőn gyorsan oxidálódik.

A vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében ajánlott propolisz alkoholos tinktúrát fogyasztani: mielőtt leülnénk az asztalhoz, oldjunk fel egy teáskanálnyi (4%-os) propolisz tinktúrát egy evőkanál tiszta vízben, és azonnal igyuk meg. A kezelés időtartama négy hónap.

A pitypang segítségével megtisztíthatod az érrendszeredet a koleszterin plakkoktól. Ajánlott hat hónapon keresztül minden nap étkezés előtt egy teáskanálnyi port fogyasztani a növény szárított gyökeréből.

Az első fagyok után ajánlott minden étkezés előtt öt-hat friss vörösberkenye bogyót fogyasztani, és mindössze négy napig. Ezután tíznapos szünetet kell tartani, és megismételni a kúrát.

A fokhagyma közismerten ellenszere a „rossz” koleszterinnek. Számos recept és módszer létezik a fokhagyma fogyasztására. A fokhagymás-citromos ital elkészítése meglehetősen egyszerű. Préseljük ki egy kilogramm citrom levét, adjunk hozzá 200 g gerezd fokhagymát, amit pépesre őrölünk, és tegyük turmixgépbe, keverjük jól össze, majd hagyjuk a hűtőszekrényben három napig. Egy evőkanálnyi keveréket hígítsunk fel egy pohár forralt vízben, és igyuk meg reggel. Az elkészített teljes adagot meg kell inni.

Jó hatás érhető el, ha naponta két-három gerezd fokhagymát fogyasztunk. Friss zöldségekből salátákhoz fokhagymaolajat készíthetünk - hét gerezd fokhagymát apróra vágunk, egy pohár olívaolajjal leöntünk, és 40 órán át ázni hagyjuk.

Ebben az esetben bizonyos táplálkozási szabályokat kell betartani, a lényeg az, hogy elutasítsuk a transzzsírokat tartalmazó termékeket - ezek mindenféle félkész termék (kolbász, gombóc, kolbász, készételek, konzervek), ne ízesítsük a salátákat majonézzel, utasítsuk el a zsíros húsokat, a belsőségeket, a margarint és a finomított olajat. Az állati zsírokat cseréljük növényi olajokra - napraforgó, kukorica. Ez egyáltalán nem szigorú diéta, például a tojássárgája a koleszterin egyik fő forrása, de ez nem jelenti azt, hogy teljesen el kell utasítani. Korlátozhatjuk magunkat heti három-négy tojásra, főzhetünk fehérje omlettet, és nem süthetünk tojást disznózsírral.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Koleszterinszint-csökkentő ételek

Ebben az értelemben a tea, különösen a zöld tea előnyei tagadhatatlanok. Egy olyan anyag, mint a tannin, amely a tealevelekben található, segít szabályozni a koleszterinszintet. A tanulmányok eredményei szerint a résztvevők rendszeresen ittak teát, és ugyanakkor koleszterinben gazdag ételeket ettek. A szérumkoncentrációja a normál tartományon belül maradt. A teát azonban nem tekintik vezetőnek az alattomos zsíros alkohol elleni küzdelemben.

A tanninok birs, gránátalma, datolyaszilva, rebarbarában, selyemfában, fekete ribizliben és sötét szőlőfajtákban találhatók.

Számos termék képes jelentősen csökkenteni a szérum koleszterinszintjét. Például a hüvelyesek, bármilyen hüvelyes. Pektint tartalmaznak, egy hidrofil rostot, amely képes eltávolítani a koleszterint a szervezetből. Naponta 100-150 g főtt bab fogyasztása 21 napon keresztül 20%-kal csökkenti a koleszterinszintet.

A pektinrostok szinte minden zöldségben, bogyós gyümölcsben és gyümölcsben megtalálhatók. Bőségesen előfordulnak a céklában, ribizliben, almában, őszibarackban, sárgabarackban, banánban, szilvában, tökben, citrusfélékben és sárgarépában. Például elég naponta két sárgarépát vagy fél grapefruitot enni reggelire, és egy almát délután (nem a reggeli és az ebéd helyett, hanem mellette). Ezenkívül a piros gyümölcsök likopint tartalmaznak, amely egyes források szerint szintén képes jelentősen csökkenteni a szérum koleszterinszintjét.

A rostban gazdag korpa eltávolítja a koleszterint a belekből, megakadályozza annak felszívódását és a szisztémás véráramba jutását. Cserélje ki a zsemléket, a kiváló minőségű fehér lisztből készült búzakenyért korpás péksüteményekre, egyen naponta fél csésze zabkorpát zabkása formájában, adja hozzá házi készítésű péksüteményekhez - sütikhez, zsemlékhez, és két hét múlva ismételje meg a vérvizsgálatot, győződjön meg a pozitív eredményről.

A diófélék (mandula, pisztácia, dió, földimogyoró és mogyoróvaj) a bennük lévő egyszeresen telítetlen zsírsavak miatt szintén tisztítják a vért és az ereket a koleszterintől. Az olívaolaj és az avokádó gazdag ilyen zsírokban.

A padlizsánnak és a zellernek is kedvenc élelmiszerként kell szerepelnie. Hőkezelés nélkül kell fogyasztani őket. A padlizsánt salátákba is adhatjuk, főzés előtt a zöldségdarabokat rövid ideig sós vízzel leöntjük, hogy megszüntessük a keserű ízt.

A következő zellersalátát készítheted: a növény tiszta szárait felaprítod, és pár percig blansírozod, majd egy salátástálba teszed, megszórod szezámmaggal, egy kevés sóval és cukorral ízesíted. Ízesíted finomítatlan növényi olajjal. Ezt az ételt a szezonban gyakrabban kell elkészíteni.

A halolaj egy természetes sztatin, amely a benne található többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak miatt stabilizálja a koleszterinszintet.

A növényekben található fitoszterolok hasonló funkciókat töltenek be, mint az emberi szervezetben a koleszterin, amely a saját termelésének csökkentésével és a felesleg eltávolításával reagál rájuk. Számos egészséges élelmiszerben megtalálhatók. Gazdagok a csíráztatott búzaszemekben, a barna rizskorpában, a szezámmagban, a napraforgómagban és a tökmagban, a pisztáciában, a mandulában és a fenyőmagban.

Egy kis frissen facsart zöldség- és gyümölcslé gyorsan visszaállítja a magas koleszterinszintet a normál tartományba. A táplálkozási szakemberek a következő, mindössze öt napra tervezett gyümölcslé-terápiás lehetőséget kínálják:

• az első 70 g zellergyökérlé (levéllevet is használhatsz, a levet a szárral együtt a levelekből kinyomva) és 130 g sárgarépalé;
• a második - 100 g sárgarépalé, 70 g uborkalé, 70 g céklalé, amelyeket legalább két órával fogyasztás előtt ki kell préselni és hűtőszekrényben állni kell hagyni;
• harmadik – 130 g sárgarépalé, 70 g alma és zellerlé;
• negyedik – 130 g sárgarépalé, 50 g káposztalé;
• ötödik: 130 g narancslé.

Az alkoholról külön lesz szó. A kiváló minőségű alkoholos italok szintén csökkenthetik a koleszterinszintet. Például a heti 40 g-os adagban fogyasztott malátawhisky koleszterinszint-csökkentő hatású lehet, akárcsak a sötét szőlőből készült természetes bor (150 ml). Az alkohol azonban a legtöbb betegség, valamint a gyógyszerek szedése esetén ellenjavallt. Tehát nem szabad alkohollal kényeztetni magát, különösen mivel elegendő termék létezik, amelyek minden ízlésnek megfelelően normalizálhatják az alacsony sűrűségű lipoproteinek szintjét.

Nagy-Britannia tudósai felfedeztek egy gént, amely felelős a „káros” és a „hasznos” lipoproteinek egyensúlyáért. Számításaik szerint a lakosság körülbelül egyharmada rendelkezik ezzel a génnel, de aktiválni kell, amihez csak szigorú étkezési rend betartása szükséges – négy-öt óránként, ugyanabban az időben étkezni.

Egyébként a természetes, nyers állati zsírok: disznózsír, vaj, teljes tej használata, természetesen fanatizmus nélkül, szintén rehabilitációt eredményez - ha a koleszterin már nem jut be az étellel, akkor a szervezet intenzíven elkezdi termelni azt, mert ez a normális élethez szükséges alkotóelem. A kompenzációs mechanizmus fordított esetben működik - koleszterintermékekkel "táplálva" magunkat, ezáltal csökkentjük annak termelését.

Az egészséges táplálkozás most már mindenki ajkán van, és a cikkünkben általánosságban semmi új nem volt. Ezért a koleszterinszint otthoni gyógyszermentes csökkentésének kérdésére is könnyű válaszolni. A szervezetben minden összefügg, ha megpróbál egészséges és aktív életmódot folytatni, ésszerűen étkezni, akkor nem lesz hiperkoleszterinémiája.

De ha ennek az anyagnak a koncentrációja megemelkedik a vérben, gondolja át életmódját. Ez egy ok arra, hogy leszokjon a dohányzásról, csökkentse a kávéfogyasztást, lefogyjon, javítsa az étrendjét, és kezdjen el többet mozogni. A testmozgás segít csökkenteni a koleszterinszintet azáltal, hogy csökkenti az érfalon felhalmozódott lerakódásokat. Az intenzív testmozgás növeli a nagy sűrűségű lipoproteinek szintjét, amelyek természetes módon tisztítják az érrendszert. A futás és az aerobik ebben az értelemben a leghatékonyabbnak tekinthető, azonban ha egy idős ember, akinek számos szerzett patológiája van, hirtelen futni kezd, az valószínűleg nem fog neki segíteni. A terhelést fokozatosan kell növelni. Már az is jelentősen segíthet a szervezetének, ha az esti tévésorozat- vagy híradónézést friss levegőn tett sétával helyettesíti.

Tanulmányok kimutatták, hogy a relaxáció segít. Az alacsony koleszterinszintű diétát követő betegek egy részének naponta kétszer adtak relaxációs zenét hallgatni. Ennél a csoportnál a veszélyes lipoproteinek szintje sokkal gyorsabban csökkent, mint a könyveket olvasó betegek másik részénél.

A jógaórák jótékony hatással lehetnek a „káros” zsíralkoholok tartalmára, ami javítja a test egészségét és megdolgoztatja az izmokat.

Az étrend-kiegészítők – aszkorbinsav és nikotinsav, spirulina, E-vitamin és kalcium – jótékony hatással lehetnek. A jól ismert aktív szén a koleszterin molekulákhoz kötődik és eltávolítja azokat a szervezetből.

Ne feledje, hogy a vér koleszterinszintjének normalizálására irányuló aktív intézkedéseket nem ajánlott csak úgy, orvosi felügyelet és recept nélkül megtenni. A túlzott buzgalom ezen a területen nem vezet semmi jóhoz (ez nem vonatkozik az egészséges életmódra és a megvalósítható fizikai aktivitásra).