Hogyan szabályozhatom az inzulin- és glükózszintemet?

A megemelkedett inzulin- és glükózszint a vérben túlsúlyt és rossz egészségi állapotot okozhat. Az emberek gyakran a stressznek és a depressziónak, valamint a rossz táplálkozásnak tulajdonítják ezt. De sokkal bonyolultabb a helyzet: ahhoz, hogy ne hízzunk el, csak a vércukor- és inzulinszintet kell szabályoznunk. Hogyan tegyük ezt?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

A „láthatatlan inzulin” módszere

Ha sportolsz és egyidejűleg hormonvizsgálatokkal ellenőrzöd a hormonszintedet, az elősegíti a glükóz izomszövetbe történő szállítását, és a vérben lévő szintje jelentősen csökken, ami azt jelenti, hogy elkerülöd a glükóz okozta felesleges zsírlerakódást.

A sporttevékenységek egy megfelelően összeállított menüvel együtt segítenek megszabadulni az inzulinrezisztencia kialakulásától, azaz a szervezet inzulinkilökődésétől.

Edzés közben az izmokban lévő felesleges zsír elégetésre kerül, és cserébe energia jut az izomsejtekbe. Ez segít aktiválni az anyagcserét.

Mi a hormonális egyensúly?

Ez a hormonok aránya, amellyel szabályozható a szervezet anyagcsere-folyamatai. Ha az orvosod ismeri a hormonális egyensúlyodat, az segít neki meghatározni, hogy a testedben hol halmozódik fel több és hol kevesebb zsírlerakódás.

Amikor a szervezet ösztradiolszintje, valamint a tesztoszteron és a T3 pajzsmirigyhormon (szabad formájában) szintje helyreáll, ez elősegíti az inzulinrezisztencia fokozatos eltűnését.

Mit jelent a glükóz intolerancia, és hogyan lehet kezelni?

Amikor túl sok a glükóz a vérben, nehéz azt kontrollálni. És a szervezet glükóz intoleranciát alakíthat ki. Ennek következtében fennáll a cukorbetegség kialakulásának kockázata is.

Az orvosok kezdetben hipoglikémiát diagnosztizálhatnak, ami alacsony vércukorszintet jelent. A normálérték alatti érték 50 mg/dl alatti értéket jelent. Bár vannak olyan helyzetek, amikor egy személy glükózszintje normális, de vannak ugrások - a magastól a túl alacsony glükózszintig, különösen étkezés után.

A glükóz táplálja az agysejteket, biztosítva számukra a működéshez szükséges energiát. Ha a glükóz a normálisnál kevesebb mennyiségben termelődik vagy jut a szervezetbe, az agy azonnal parancsot küld a szervezetnek erről.

Miért lehet magas a vércukorszint? Amikor az inzulintermelés fokozódik, a glükózszint hirtelen csökken. De amint valaki evett valami édeset, különösen édes süteményeket (szénhidrátokat), akkor 2-3 óra múlva a vércukorszint hirtelen megemelkedhet. Az ilyen ingadozások glükóz intoleranciát okozhatnak a szervezetben.

Mit tegyek?

Sürgősen meg kell változtatni az étlapot. Ki kell zárni belőle a nehéz szénhidráttartalmú ételeket és a liszttermékeket. Ebben egy endokrinológus segíthet. Segíthet megbirkózni az éhségrohamokkal is, amelyek a vércukorszint hirtelen csökkenésével jelentkeznek.

Ne feledje, hogy ez az állapot (fokozott étvágy, zsírlerakódások, kontrollálhatatlan testsúly) nem csak a depresszió jele, ahogy azt a klinikán is elmondhatják. Ha antidepresszánsokkal kezelik ezt az állapotot, az még károsabb következményekkel járhat.

Ezek a hipoglikémia – alacsony vércukorszint –, valamint a glükóz- és inzulinintolerancia tünetei lehetnek. Szükséges a hormonális egyensúly helyreállítása és az egészséges étrend kialakítása.

Hogyan lehet felismerni az inzulinrezisztenciát?

Az inzulinrezisztencia kimutatásához először fontos elvégezni egy tesztet, amely az inzulin glükózra adott válaszát mutatja. A teszt során az orvos meg tudja határozni a vércukorszintet, és azt, hogy az hogyan változik 6 óránként.

6 óránként meghatározzák az inzulinszintet. Ezek az adatok felhasználhatók annak megértésére, hogyan változik a vércukorszint. Vannak-e nagy ugrások a növekedésében vagy csökkenésében?

Az inzulinszintet is figyelembe kell venni. A változásából megérthetjük, hogyan reagál az inzulin a glükózra.

Ha az inzulinszintet nem vesszük figyelembe, akkor ez egy leegyszerűsített elemzés, az úgynevezett glükóz tolerancia teszt. Ez csak azt segít meghatározni, hogy a szervezet hogyan érzékeli a vércukorszintet, és hogy képes-e azt szabályozni.

De hogy a szervezet érzékeli-e az inzulint, azt csak részletesebb elemzéssel lehet megállapítani.

Ha túl sok a glükóz

Ilyen testállapotban zavarok léphetnek fel az agy működésében. Különösen káros az agyra, amikor a glükózszint hirtelen emelkedik vagy csökken. Ilyenkor a nő a következő tüneteket tapasztalhatja:

1. Szorongás
2. Álmosság
3. Fejfájás
4. Ellenállás az új információkkal szemben
5. Koncentrációs nehézség
6. Erős szomjúság
7. Gyakori látogatások a WC-re
8. Székrekedés
9. Fájdalom a belekben, gyomorban

A 200 egység feletti vércukorszint a hiperglikémia tünete. Ez az állapot a cukorbetegség kezdeti stádiuma.

Túl alacsony glükózszint

Lehet, hogy folyamatosan alacsony, vagy étkezés után hirtelen lecsökken. Ilyenkor az orvosok a következő tüneteket figyelik meg egy nőnél.

1. Testmozgás közben - erős és szapora szívverés
2. Hirtelen, megmagyarázhatatlan szorongás, aggodalom, sőt pánik
3. Izomfájdalom
4. Szédülés (néha hányingerig)
5. Hasi fájdalom (a gyomor területén)
6. Légszomj és gyors légzés
7. A száj és az orr elzsibbadhat.
8. Mindkét kéz ujjai elzsibbadhatnak.
9. Figyelmetlenség és emlékezési képtelenség, memóriakiesések
10. Hangulatingadozások
11. Könnyezés, összeomlások

Ezeken a tüneteken kívül hogyan lehet még megállapítani, hogy alacsony vagy magas-e a glükóz- és inzulinszinted?

Hogyan lehet megállapítani, hogy valami baj van-e a glükózzal?

A mennyiségét akkor kell megmérni, amikor nem reggelizett. Az utolsó étkezés után legalább 12 órának kell eltelnie. Ha a glükózszint 65 és 100 egység között van, ez egy normális mutató.

Egyes orvosok azt állítják, hogy további 15 egységnyi növekedés – 115 egységre – elfogadható norma.

Ami a legújabb kutatásokat illeti, a tudósok azt állítják, hogy a glükózszint 100 mg/dl fölé emelkedése már riasztó tünet.

Ez azt jelenti, hogy a szervezetben kialakulhat a cukorbetegség kezdeti stádiuma. Az orvosok ezt az állapotot glükóz intoleranciának nevezik.

Milyen kockázatokkal jár egy nő számára a magas glükózszint?

Tudd, hogy ez komoly: Orvosi kutatások szerint a vércukorszint már kismértékű emelkedése is kockázati tényező a cukorbetegség kialakulásában.

Ha az éhomi glükózszint több mint 126 egységgel emelkedik, és az állandó glükózszint eléri a 200 egységet vagy többet, az halálhoz vezethet.

Ha a vércukorszint étkezés után 2 órával meghaladja a 200 mg/dl-t, az cukorbetegség kialakulására utalhat.

Hogyan lehet meghatározni az inzulin szintjét a szervezetben?

Ez sokkal nehezebb, mint a glükózszint meghatározása, mivel az inzulinszint változhat. Bemutatjuk az átlagos inzulinszintet.

Az éhgyomorra végzett inzulinszint-teszt 6-25 egység. Az étkezés után 2 órával az inzulinszint normális esetben eléri a 6-35 egységet.

Hogyan lehet megállapítani, hogy valakinél cukorbetegség alakul ki?

Az étkezés után 2 órával meg kell mérni a glükóz és az inzulin szintjét - ez az optimális módja annak, hogy meghatározzuk a szervezet cukorbetegség kialakulására való hajlamát.

Ha a szervezet glükózszintje 140 és 200 egység között van (egy órával étkezés után), akkor a cukorbetegség kialakulásának kockázata nagyon magas. Lehetséges a kezdeti stádiuma.

Ha az étkezés utáni glükózszint 140 és 200 egység között van (de nem több), ez már cukorbetegség.

Endokrinológushoz kell fordulni kivizsgálás céljából.

Ne feledd, hogy a különböző laboratóriumi vizsgálatokban eltérő lehet a glükóz- és inzulinszint, ezért kérdezd meg orvosodat, hogy milyen szinten kell aggódnod és elkezdened a kezelést.

Veszélyeztetett csoportok

Ha egy nőnek magas az éhomi inzulinszintje, az policisztás ovárium szindrómát jelenthet.

Ez az állapot a menopauza előtti nőknél is előfordulhat, és gyors súlygyarapodással járhat, különösen a has és a derék tájékán.

A túlzott súlygyarapodás elkerülése és a testsúlyszabályozás fenntartása érdekében ismerni kell a normál inzulinszintet és azt kontrollálni kell.

Egy másik módja a glükózszint szabályozásának

Végezzen hormonvizsgálatot a glükózszint meghatározására más hormonális arányok alapján. Különösen a hemoglobin A1c szintjét mérje. Ez a hemoglobin oxigénnel látja el a vörösvértesteket.

Ne feledd, hogy ha a szervezeted már nem képes szabályozni a vércukorszintedet, a hemoglobinszinted emelkedéssel reagál.

Ennek a hormonnak a tesztelése segíthet pontosan meghatározni, hogy a szervezet továbbra is képes-e szabályozni a glükózszintet, vagy elvesztette ezt a képességet.

A teszt annyira pontos, hogy pontosan meg tudja mondani, hogy milyen volt a glükózszintje az elmúlt 90 napban.

Ha a cukorbetegség már kialakult, a szervezetben lévő hemoglobin szintje megmutatja, hogy meg kell-e változtatni az étrendjén. Ez a hormon felhasználható annak meghatározására, hogy az étrend hozzájárult-e a glükóz intolerancia szindróma kialakulásához a szervezetben.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]