Hogyan lehet megérteni, hogy nincs elég vitaminja?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[A fő tünetek a vitaminok hiányában
A vitaminhiány leghangosabb tünetei (vitamin hiánya a szervezetben) a gyengeség, fáradtság, mindig aludni akar, és egyáltalán nem akar dolgozni.
Az a tény, hogy kevés vitamin van a szervezetben, a legnagyobb test - a bőr is. Piros, ráncos, héj, néha egyenetlen vagy sápadt.
A szemek is sokat tudnak a vitaminok hiányáról. A szeme fehér, homályos, vörös ereklyukakkal borított. Gyorsan fáradt, amikor számítógépen dolgozik, rosszul kezd látni.
A fej azt is elmondja, hogy a vitamin menü nagyon rossz. Lehet fájni, fonódik, a haj elszaladhat, állandó idegi fájdalmai lehetnek.
Az ajkak kitűnő tükrök a vitaminok hiánya miatt. Lehetnek repedések, források, úgynevezett pustules, greffes, ahonnan nehéz megszabadulni.
A nyelv, a fogak és az ínyek szintén jelzik, hogy jól vagy-e a vitamin-étrend. Ha a vitaminok nem elegendők, a nyelv megduzzad és fáj, az íny - még gyenge depresszió esetén is vérzik, vagy éppen úgy, hogy a fogak hajlamosak megdőlni és kiesnek.
Ha legalább egy ilyen tünetet talál, vagy mindezt egyszerre, akkor azonnal menjen orvoshoz. Adjon neked vitaminokat a megfelelő adagokban, kombinációkban és arányokban. Mert ha úgy dönt, hogy egyszerre inni a vitaminokat, a hypervitaminosis (hypovitaminosis) nyilvánvalóvá válik, mint a vitaminok hiánya - a test meghibásodása.
Milyen vitaminok hiányoznak leginkább?
A legrosszabb a felmérések szerint a C-vitamin hiánya - aszkorbinsav vagy folsav. Ez a vitamin hiányzik a testben több mint 70% -a gyermekek és ugyanannyi felnőtt. Ennek a vitaminhiánynak a leginkább hiánya a terhes és idős emberek, akiknek a szervezet a legveszélyeztetettebb a bármilyen típusú fertőzés és a megfázás kórokozói számára.
A B-vitaminok nem elégek az ország lakosságának több mint felénél. Ha külön beszélünk a B6-vitaminról, akkor a hiány a várandós anyák közel 90% -át aggasztja.
Mi a teendő, ha hiány van a vitaminokban?
Először tudnia kell, hogy egy vitamin nem teheti meg. Ha minden jel szerint hiányzik a vitamin, akkor valószínűleg nem egy, hanem az egész komplexum.
Ügyeljen a menüre. Ha abbahagyja az állati táplálékot, akkor hiányzik az E, A, D vitaminok hiánya.
Ha egy húsevő, és nem igazán szeret növényi termékeket, akkor valószínűleg hiányzik a C-vitamin és néhány B-vitamin.
Hogyan járjunk el ebben az esetben?
Ügyeljen arra, hogy az étrendet egyensúlyba hozzuk és ne érezzük magunkat az egyszeri étrend hosszú éhségére - ez nem fog jó eredményt elérni. Csere folyamatokat a szervezetben, megszakad, megfosztja a tápanyagokat, és az elveszett fontok még néhány napon belül visszaküldésre kerülnek.
Térjen vissza az étkezéshez minden szükséges termékhez, ahonnan vitaminokat kap: hús, tej, tojás,
Mindenképpen látogasson el egy orvoshoz, aki segít a kémia vitaminainak felvételében, figyelembe véve életkorát, fizikai aktivitását és munkarendjét.
Légy egészséges és ne öngyógyítson. A vitaminok a kezedben vannak.