Káros tanácsok azok számára, akik étrenden vannak
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Minden étrendnek nemcsak egészség-javító szerepe van, hanem tónusos is. A táplálkozás egyaránt károsíthatja a testet, és egészségesebbé teheti. Egy személynek mindenben érzettnek kell lennie, csak a világ harmonikus felfogása engedheti meg magának. A súlycsökkenésnek helyesnek kell lennie.
A "látás"
A 20. Században tudományos kutatásra került sor az étkezés megfelelő bevitelére és a táplálkozásnak a testre gyakorolt hatásával kapcsolatban. A vizsgálat eredményei arra engednek következtetni, hogy a reggeli során ne töltsön be annyira a testet. A reggelinek motornak kell lennie a gyomrotoknak a működés megkezdéséhez, más szóval - csak alvás után kell ösztönöznie a testet.
Próbálj enni olyan enyhén, amennyire csak lehetséges ebédelni, olyan szorosan, hogy ne túláramolj és ne éhes. Csak enni tápláló és egészséges ételeket bőven - ez a legjobb ajánlás azoknak az embereknek, akik percenként osztják meg, hogy mikor és mikor van ideje enni.
Reggeli esetén az étrend kalóriatartalma a kalóriaérték 30-35% -a. Az ebédnek lényegesebbnek kell lennie - a kalóriák 40-45% -a. Egyél a teljes napi kalóriabevitel 25% -át.
Levesek - meggyógyulhatnak?
A táplálkozási szakemberek naponta tanácsot adnak a levesek enyhítésére, hogy megakadályozzák a gyomorfekély lehetőségét. A gyomorfekély és a levesek elégtelen táplálkozása közötti összefüggés azonban nem bizonyított, mivel a statisztikák nagyon kétségesek, és minden embernek megvannak a saját rendszere és táplálkozási elve, a szervezet különböző "ereje".
Zöldségek és gyümölcsök
Egyél zöldségeket vagy gyümölcsöket, mennyire szereted a lelkedet - rendkívül hasznos, ezeknél a termékeknél sok a vitamin. És itt van egy másik szempont. Számos "vitamin", amelyet gyümölcsök és zöldségek fogyasztása közben kapunk, még mindig nem kompenzálják a napi embermennyiséget, a vitaminokat egyszerűen más ehető forrásokból kell beszerezni.
A zöldségek és a gyümölcsök túlfűzése étvágytalansághoz, gyomorégéshez, puffadáshoz vezethet. Ha az ilyen kényelmetlen "működési zavarok" a szervezetben elkezdenek emlékeztetni magukra - az emésztési folyamat problémái vannak.
Hogyan fogyassz zöldséget és gyümölcsöt?
Ha a gyümölcsökből, zöldségekből, kertekből vagy üvegházhatású zöldekből "meg akarsz enni" a "gyomor" előtt, akkor érezzétek, hogy teljesen éhesek. Egyáltalán nem fogyasztanak ilyen finomokat evés után, különben a te dolgod elkezdi az erjesztési folyamatot, és a gyomornedvek segítenek neki.
Ha nem veszi észre ezeket a "kis dolgokat" - azzal fenyeget, hogy felduzzad és más kapcsolódó jelek az alultápláltságról.
A zsírok ellenségek, amelyek erőt adnak nekünk
Néhány "divatos" diétát megfigyelünk, gyakran javasoljuk, hogy teljes mértékben kiküszöböljék a zsírokat az étrendből, hogy a test gyorsabban harcoljon a túlsúlyos és a test megtisztításával.
Nem tudod teljesen korlátozni az étrendedet, és nem fogyaszthatsz zsírokat, ezek létfontosságúak ahhoz, hogy a szervezet jól működjön. Ha zsíros ételeket túlfogyaszt, ártalmas, de ha kevés, akkor nem lesz depresszió és más kísérő negatív pillanatok.
[5]
Halálos szó - édességek
Ne hagyja abba az étvágyat édes finomságokkal, mert akkor enni kevés, és nem kapja meg a szükséges anyagokat a szervezetben.
Ez akkor jó, ha túlságosan sok ételt nem túlterhelik a gyomrában, különösen akkor, ha úgy döntesz, hogy az életmódod étrend. De ne kipakolja magát, mérsékelten enni. Napjainkban a túlsúlyos emberek száma meghaladja a dystrophiában szenvedők számát.
Diétás italok - harmónia az egészségre
Az olyan italok, mint a tea, frissen facsart gyümölcslé vagy nektár, nem keverik össze a kávét az ételekkel és azonnal reggeli, ebéd vagy vacsora után.
Észrevettük az "étrend aranyszabályait", mert a legtöbb ember éppen ellenkezőleg. Az ilyen italok bevitele az étkezéshez rossz élelmiszer-emésztést eredményez, mivel az emésztőrendszerben az élelmiszer sokkal gyorsabban halad, ha ilyen segédfolyadékkal kombinálódik.
A gyomornedv sokkal lassabban keletkezik, mivel folyadékok és annyira érkeztek, köszönhetően a "több mint egy csésze teát" esziknek. Figyelembe véve az élelmiszerek és folyadékok elkülönített fogyasztásának elvi alapját, kizárja az élelmiszer rossz emésztését.
Légy egészséges!