Maggi diéta menü 1, 2, 3 és 4 hétig

Mint más módszereknek, a Maggie-diétának is gyönyörű legendája van az eredetéről. A diétát a "vaslady"-nek, Margaret Thatcher brit miniszterelnöknek tulajdonítják. Mintha a Maggie-diéta menüje egy erős akaratú nő jegyzetei lennének, amelyeket hivatalos papírjai között találtak. A menüt a híres amerikai klinika táplálkozási szakértői - a fehérjediéták megalkotói - állították össze számára.

Maggie diétás menü 1 hétre

A tojás túlsúlya miatt a Maggi diétás menüt tojásdiétának nevezik, bár más fehérjetartalmú termékeket is tartalmaz. A programot különböző időszakokra, egy héttől egy hónapig tervezték. Ebben az időszakban a szervezetnek van ideje alkalmazkodni egy "új" étrendhez, és fokozatosan megszabadulni a feleslegtől. Először a felesleges víz távozik, az 5. naptól pedig a zsírtartalékok kezdenek elégetni.

• A Maggie diétás menü előnyei 1 hétre, hogy rövid távú, az étrend kiegyensúlyozott, az éhség nem zavar, és az eredmények nyilvánvalóak.

A javasolt ételek meglehetősen egyszerűek, és nem igényelnek különleges elkészítésüket. A lényeg az, hogy az előírt termékeket és a helyes feldolgozási módszereket időben használjuk, ne süssük meg őket, és ne cseréljük fel a helyüket. Legfeljebb 3 liter folyadék fogyasztása ajánlott. A fogyás serkentése érdekében napi tevékenységek ajánlottak - fitnesz, kocogás vagy legalább séta.

A hátrányok közé tartozik az a tény, hogy szigorúan be kell tartani az időkereteket, és az ütemterv vagy a menü felborulása esetén az eljárást elölről kell kezdeni. A diétának számos ellenjavallata van, ezért csak egészséges emberek számára alkalmas.

A kúrát nem kezdheti el, ha vese-, gyomor-bélrendszeri problémái vannak, vagy allergiás a citrusfélékre és a fehérjékre. A várandós és szoptató anyák, valamint a magas koleszterinszintűek semmilyen esetben sem kockáztathatnak. Számukra csak a túrós változat lehetséges, és csak orvosával folytatott konzultációt követően.

Maggie diétás menü 2 hétre

A Maggie diétás menü fő összetevője a tojás, amelyet házi sajttal és sovány hússal egészítenek ki. Az engedélyezett növényi élelmiszerek listája meglehetősen hosszú: citrusfélék választékban, helyi és importált gyümölcsök. Hasznosak a zöldségek, a természetes fűszerek és a zöldek. Kötelező a víz és a legfeljebb 2 literes cukrozatlan tea fogyasztása.

Ma már különböző időtartamú módszereket fejlesztettek ki, a maximális időtartam 4 hét. A Maggie diéta 2 hétig tiltja a zsíros és gazdag ételeket, a cukrot, az olajos szószokat. Sok cukrot tartalmazó gyümölcsök: szőlő, füge, datolya, mangó, banán.

• A szervezet méregtelenítéséhez ajánlott magas rosttartalmú ételeket fogyasztani. A fehérjetartalmú ételek építőanyagot biztosítanak az izmok és a csontok számára. A tiltott élelmiszerek listáján szerepel az alkohol is. Veszélyes, mert súlyosbíthatja az egy ideje "csendesedett" patológiákat, és csökkentheti a fogyás ütemét.

Két hétig tartják magukat ehhez a rendszerhez, majd a súlyuk megtartása érdekében kerülik a zsíros, lisztes és sült ételeket. Ehelyett a változatos gyümölcsökre és zöldségekre kellene koncentrálniuk.

A 2 hetes opció kímélőnek számít, és különböző korosztályok számára alkalmas. A napi háromszori étkezés könnyen követhető még a dolgozó emberek számára is, az egyszerű hozzávalók és receptek szinte mindenki számára elérhetőek. A szükséges tápanyagok jelen vannak az étrendben, ami kiküszöböli a gyógyszerek szedésének szükségességét.

Maggie diétás menü 3 hétre

A Maggie diéta menüjének betartásának egyik feltétele a napi reggeli mérlegelés. A mérlegen látható mínuszok jó ösztönzőt jelentenek arra, hogy folytassuk ugyanebben a szellemben. A mutatók rögzítésével világosan láthatja a fogyás dinamikáját, ami a hangulatát is javítja. De még ha a súly „meg is ugrik” vagy „megáll” egy helyben, ez nem ok a csalódásra, hanem fiziológiai norma. A különösen befolyásolható emberek azonban hetente egyszer, például hétfőnként mérlegelhetik magukat.

A harmadik szakaszban a diétát úgy alakítják ki, hogy a szervezet, amely az előző hetekben hozzászokott ehhez a diétához, újabb átalakuláson essen át. Ehhez a termékeket napok, nem pedig étkezések szerint ütemezik. Ez a harmadik szakasz és a Maggie diéta 3 hetes menüjének fő szabálya. Naponta így néz ki:

1. Engedélyezett gyümölcsök közül választani.
2. Ízlés szerint megengedett a zöldségek.
3. Zöldségek + gyümölcsök.
4. Zöldség + hal.
5. Zöldség + hús.
6. Ízlés szerint engedélyezett gyümölcsök.
7. 1 gyümölcs a megengedettek közül.

A diéta az egyes termékek kölcsönhatásán alapul. Kizárólag a kijelölt ételeket fogyasztva reálisan számíthat fogyásra - akár 10 kg-ot is a teljes kúra alatt. A speciális diéta mellett további szabályokra is emlékeznie kell: igyon több vizet, hagyja abba a zsíros ételeket, ne szegje meg a diétát, sétáljon vagy végezzen könnyű tornát, és reggel (miután használta a WC-t) mérje meg magát.

Maggie diétás menü 4 hétre

A Maggi diéta fehérjemenüje a klasszikus alacsony szénhidráttartalmúak közé tartozik. Az ételeket úgy választják ki, hogy reakciókat váltsanak ki, amelyek eredményeként a méreganyagok eltávolításra kerülnek, és a lipid szövetek lebomlanak. Az egyik fő szabály a világos étrend. A Maggi diéta 4 hetes menüje ideális esetben akár 10 kg-os fogyást is biztosít. Az éhségérzetet a fehérjék elnyomják. Sok víz, tea és kávé fogyasztása megengedett a nap bármely szakában.

• A fő termék a csirketojás. Evésükkel fehérjékkel, de szénhidrátokkal nem telítjük a szervezetet. Ezért a fizikai aktivitásnak ebben az időszakban mérsékeltnek kell lennie.

A tojás, a csirke és más húsfajták (de nem a bárány) mellett az alacsony zsírtartalmú sajt ajánlott fehérjetartalmú élelmiszerként. A növényi élelmiszerek közé tartoznak a különféle friss és feldolgozott zöldségek, gyümölcsök és zöldek.

Az első két hét hasonló, de a másodikban az étrend uborkával és gyümölcssalátákkal gazdagodik. A harmadik szakasz gyökeresen eltér: különösen nincs szigorú óránkénti étkezési ütemterv. A harmadik hétnapos időszak termékei:

• 1. nap – gyümölcsök, édes és tápláló gyümölcsök nélkül (füge, banán, datolya, mangó, mindenféle szőlő).
• 2. nap – feldolgozott zöldségek (de nem burgonya).
• 3. nap – gyümölcsök, zöldségek.
• 4. nap – zöldségek, főzelékek, hal.
• 5. nap – sovány hús, zöldségek.
• 6. és 7. nap – gyümölcs.

Az utolsó hét menüje érdekesebb. Az utolsó szakaszban változatos, de egyszerű ételeket fogyasztanak, kulináris élvezetek nélkül. Az ételeket szabványosan osztják el a nap folyamán étkezésekre, figyelembe véve a zsírtartalomra és az elkészítési módra vonatkozó korábbi ajánlásokat. Ilyen elrendezéssel a következő eredmények reálisak: 1 hét - akár 3 kg, 2 - akár 5 kg, 3 - akár 8 kg, 4 hét - akár 10-12 kg.

Menü a Maggi diéta minden napjára

A Maggi diétás menüben szereplő összes reggeli minden nap két termékből áll: 2 tojásból és 1 grapefruitból. Csirketojásról beszélünk, nem fürjtojásról. Bizonyos szempontból egészségesebbek lehetnek, de a fogyás szempontjából nem, mivel a fürjtojás nem tartalmazza az aktív anyagcseréhez szükséges elegendő összetevőt. Fontos feltétel a frissesség: a termék nem lehet egy hétnél régebbi. A klasszikus tojásdiéta túróból is elkészíthető, ha az összetevőket 1 tojás = 100 g sajt arányban cseréljük ki.

Nehéz egyedül elkészíteni a Maggie diéta minden napjára egy menüt, különösen a leghosszabbra. Ezért jobb, ha kész példákat használunk, amelyekből elég van az interneten, valamint ízletes és egészséges étrendi recepteket. Kényelmes táblázatokat használni, amelyek részletes információkat tartalmaznak az ételekről és a termékekről.

A napi étrend fehérjéken alapul, minimális szénhidráttal. A fő összetevők - tojás és házi sajt - mellett egy további hatóanyagot is használnak - grapefruitot. Fiziológiai szempontból ez az összetevők optimális kombinációja a hatékony fogyáshoz.

Leggyakrabban 2 vagy 4 hetes lehetőségeket alkalmaznak. Az alap a test átszervezése és a fogyás. A tojás tápértékének köszönhetően nem érzed magad éhesnek. A program eredményeként az egyes szervek működése megváltozik:

• az anyagcsere aktiválódik;
• a szervezet aktívan energiát fordít a fehérjék emésztésére;
• a zsírok lebomlanak;
• a fehérjék teljesen felszívódnak;
• A grépfrút és a narancs felgyorsítja a fogyást.

A tojásos-túrós menü pozitív hatással van más folyamatokra és szervekre:

• A kalcium erősíti a hajat, a csontokat és a fogakat.
• Az izmok szebbek és definiáltabbak lesznek.
• Az idegrendszer normalizálódik, a fáradtság és a depresszió eltűnik.

Menü Maggi túrós diétájának egy hetére

Ha a Maggi diétás menü túrós változatát választottad, az azt jelenti, hogy szereted a lágy házi sajtot, és arra számítasz, hogy nem lesz nehéz betartani ezt a diétát. Ez sokakra igaz, összehasonlítva a tojásdiétával. Csak a fokozott gyomorsavtermeléssel rendelkező embereket kell figyelmeztetni.

A Maggi túrós diétájának egy hetes napi menüje feltétlenül tartalmazza a fő terméket reggelire, és néhány napon ebédre. A túrónak 9%-ban kell tartalmaznia. Ugyanaz a reggeli egy vagy két tojásból és 200 g házi sajtból áll.

Az ebédek és vacsorák fehérjét és növényi eredetű ételeket tartalmaznak: csirkét, egyéb húsokat, tojást, zöldségeket (kukorica, burgonya, hüvelyesek nélkül). Desszertnek a narancs és a grapefruit az előnyösebb. A túrós változatban a sajt és a tojás váltakozása lehetséges.

A heti diéta szabályai:

• Minden alkalommal, amikor egy bizonyos ételt kell enni, anélkül, hogy saját belátása szerint módosítaná az étrendjét.
• Ha a pontos mennyiség nincs megadva, akkor az étel nincs korlátozva; annyit ehetsz, amennyit csak akarsz, de csak ezúttal.
• Ha valamit még nem fejeztél be, akkor nem "hozzáadhatsz" semmi mást.
• Ne használjon zsiradékot sütéshez vagy húslevest levesekhez.
• Minden konzerv tilos.
• Só és fűszerek megengedettek.
• Az étrendben alacsony zsírtartalmú tenger gyümölcsei szerepelnek.
• Meleg italok fogyasztása megengedett (cukor nélkül vagy cukorhelyettesítővel), alkohol fogyasztása nem.
• A rezsim hibái és zavarai, még a rövid távúak is, semmissé teszik a korábbi erőfeszítéseket.

Menü 4 hétre a Maggi hajdina diétából

Tipikus szénhidrátként a hajdina a Maggi diéta egyik tiltott terméke. Bár maga a gabonapehely egészséges, mindenkinek ajánlott, a gyermekektől az idősekig, és szerepel a terápiás diétás táblázatokban. A hajdina táplálkozási tulajdonságai alapján teljes fogyókúrás módszerek léteznek. De egy olyan kérés, mint a "Maggi hajdina diéta 4 hetes menüje", megválaszolatlan marad.

• Ha a Maggi diéta viszonylag változatos menüje valamilyen oknál fogva nem felel meg a fogyni vágyó személynek, akkor kipróbálhatja a hajdina monodiétát. Mindössze két hét alatt 12 kg-os fogyást ígér. Minél teltebb valaki, annál több kilogramm súlytól szabadulhat meg ez idő alatt.

A hatás a termék alacsony kalóriatartalmának köszönhető. Annyi zabkását ehet, amennyit csak akar, azaz jóllakásig, miközben biztos lehet a sikeres eredményben. Az étel sok vasat, káliumot, magnéziumot, kalciumot, növényi fehérjét és B-vitaminokat tartalmaz. Ez lehetővé teszi, hogy az állati eredetű fehérjetartalmú élelmiszereket károsodás nélkül kiiktassa az étrendből.

A kása főzésének megvannak a maga finomságai. Az egész napra elegendő adagot előző nap elkészítjük: 0,5 kg gabonát 1,5 liter forrásban lévő vízzel leöntünk, meleg tárgyba (takaróba) csomagoljuk, és főzés nélkül reggelig tartjuk. Reggelre úgy fog kinézni, mint a főtt, de diétás - só és cukor nélkül. Ha nem szívja fel az összes vizet, a következő adagba öntsünk egy kicsit kevesebbet. Ezt az ételt 14 napon belül el kell fogyasztani.

Maggie diétás menü 4 hétre tojás opcióval

A Maggie diéta menüjének kiválasztásakor a fogyni vágyóknak dönteniük kell a lehetőségről. Túró vagy tojás? - ez itt a kérdés. Ha a tojást részesíted előnyben, tudnod kell, hogy csak az első héten tucatnyit kell megenned belőle. A kényelem kedvéért ajánlott kinyomtatni a 4 hetes Maggie diéta menüt, a képekben látható tojásos változatot, és jól látható helyre kifüggeszteni. Azt is javasoljuk, hogy hétfőn kezdd el az eljárást, és ha nem akarod elhalasztani, akkor bármelyik napon, de a hétfői menüvel.

A csirketojás gazdag hasznos összetevőkben, és jóllakottságot biztosít. Már az első héten a szervezet újjáépül, és hozzászokik az új étkezési módhoz. A hatékonyság annak köszönhető, hogy a szervezetnek sok energiát kell fordítania a fehérjetartalmú ételek emésztésére, így a tárolt zsírokat használja fel.

Vannak, akik azon tűnődnek, hogy vajon káros-e ennyi tojást rövid idő alatt megenni. Végül is mindig azt mondták nekünk, hogy magas a koleszterintartalma, és növeli annak szintjét a vérben. A modern dietetika azonban azt bizonyítja, hogy nem lesz kár, ha a tojásokat nem egészítjük ki semmilyen olajjal.

Néhány tipp a 4 hetes program végigcsinálásához és befejezéséhez:

• Igyál meg 2 liter vizet, teát vagy kávét mennyiségi korlátozás nélkül, de cukormentesen.
• Cserélje le az édességeket egy szuperédes természetes helyettesítővel - steviával.
• Ha nem bírod, akkor engedj meg magadnak egy kis nassolnivalót – egy uborkát, egy sárgarépát, egy salátalevelet.
• A "saláta" nevű diétás ételeket zsíros öntetek nélkül készítik.
• A tojásokat keményre főzzük, a csirkét megtisztítjuk a bőrtől és a zsírtól.
• Az elért eredmények fenntartása érdekében fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendjéhez, anélkül, hogy elragadtatná magát a magas kalóriatartalmú ételektől.
• Legkésőbb 3-4 órával lefekvés előtt fejezd be az étkezést.
• A jövőben ne feledkezzünk meg a testmozgásról és az egészséges táplálkozásról.

Menü 2 hetes fehérjetartalmú diétára Maggi

A Maggi diéta kéthetes menüje az eredményre irányul. Gyorsan elérhető, de fennáll a veszélye annak, hogy a súly visszatér a korábbi értékekhez. Úgy vélik, hogy ezt nem a kéthetes Maggi fehérjetartalmú diéta menüjével, hanem egy teljes értékű havi fogyókúrával lehet megelőzni.

Kétféle diéta létezik - a tojás és a túró. Ez azért történik, hogy a rendszer mindenki számára elérhető legyen, beleértve azokat is, akik tojásintoleranciában szenvednek.

A 2 hetes kúra tojáson vagy túrón alapul. Más ételek is megengedettek:

• Gyümölcsök (narancs, grépfrút, sárgabarack, kivi, alma).
• Zöldségek (borsó, padlizsán, paprika, paradicsom).
• Sovány hal, hús, tenger gyümölcsei.
• Fekete kenyér.
• Fokhagyma, szárított gyümölcsök.

Tiltott ételek: füstölt, sült, burgonya, gomba, szőlő, banán, konzervek, alkohol.

3 napos menü a hét napjai szerint:

• 1 hét

Hétfő: 2 tojás; 2 grépfrút, tea; csirke.

Kedd: túró, aszalt gyümölcsök, kávé; sült nyúl; saláta (rák, tőkehal, uborka).

Sze: grapefruit, tea; rakott házi sajt, tojás, aszalt gyümölcsök; marhahús, alma.

Csütörtök: párolt omlett, narancsos turmix; joghurtos gyümölcssaláta; citromos sült pisztráng.

Péntek: túró, grapefruit; 2 tojás, csirke; párolt paprika.

Szo: túró tejföllel, üdítő; citrussaláta, friss almakompót; tenger gyümölcsei és csirkesaláta, ananászlé.

Nap: grapefruit, almalé; sárgarépa- és almapüré, kefir; paradicsomos nyúlpörkölt.

• 2. hét

Hétfő: omlett; saláta (rák + grapefruit); túrós rakottas aszalt gyümölcsökkel.

Kedd: túró, aszalt szilva, tojás; omlett paprikával és paradicsommal, tea; nyúlhús.

Sze: grapefruit; zsírszegény húsleves, zöldségek; párolt cukkini.

Csütörtök: citrussaláta, kávé; pisztráng zöldségekkel; sovány zabpehely aszalt szilvával.

Péntek: pirítós ömlesztett sajttal, cukormentes üdítő; pörkölt (marhahús + cukkini + paprika); paradicsom-uborkasaláta.

Szo: túró, tej; garnélarák csirkével; alma és grapefruit.

Nap: friss citrusfélék; gyümölcsös rakottas; narancs.

Receptek a Maggi diéta minden napjára

A Maggi diétás menüt teljes értékű és hatékony étkezési és fogyási módnak tekintik. Fontos feltétel, hogy a tervezett időpontban étkezzünk, ne hagyjuk ki vagy szegjük meg a javasolt étrendet. Ellenkező esetben újra kell kezdenünk. Egy másik szabály az alkohol teljes hiánya, amely segít a fizikai munka során el nem égett zsírtartalékok felhalmozódásában. A Maggi diéta minden napjára vonatkozó recepteket az összetevők és a feldolgozás egyszerűsége jellemzi: főzzük, hámozzuk meg, tegyük a mikrohullámú sütőbe stb. Az ínyenceknek bonyolultabb receptek is vannak.

• Mivel a reggelik egyhangúak, nem kell minden napra beütemezni őket. Többféle ebéd- és vacsoralehetőséget kínálunk.

1. Tojásos-grépfrút saláta. Vágjuk ketté 2 főtt tojás fehérjét és a gyümölcspépet, a sárgáját törjük le, és mindent keverjünk össze.
2. Rakottas. A meghámozott narancshéjat apróra vágjuk, hozzáöntjük a felvert tojásfehérjét, fahéjat adunk hozzá, és 15 percig sütjük.
3. Csípős marhahús. Locsoljon meg 200 g marhahúst 1 narancs levével, szórja meg sóval és bazsalikommal, majd süsse 40 percig.
4. Töltött tojások. A meghámozott narancshéjat turmixoljuk péppé, keverjük össze a főtt sárgájával, és helyezzük a tojásfehérjék felezéséhez.
5. "Aranykakas": 0,5 kg csirkefilét pirítsunk olívaolajban. Másfél narancs pépjét verjük kása állagúra, öntsük a húsra. A maradék pépet díszítésként használjuk.
6. Diétás csirke. A húst hámozással ízesített vízben főzzük meg.
7. Saláta. A hámozott paradicsomot, narancsot vagy grapefruitot és uborkát felvágjuk, a sárgarépát lereszeljük. Ne öntsük le.

Orvosok véleménye a Maggi diétáról

A fogyókúrázók azért szeretik a Maggie diétás menüt, mert így nem kell éhezniük. És ez érthető is, hiszen a fehérjében gazdag ételek hosszan tartó jóllakottságérzetet adnak. Vannak, akik azért elégedetlenek, mert a tojás annyira unalmassá válik, hogy hányingert okoz.

Az orvosok Maggi diétával kapcsolatos véleményei elsősorban az ellenjavallatokra összpontosítanak. Egyébként a diéta jóváhagyott. Azonban egyetlen igazi orvos sem javasolhatja ezt vagy azt a diétát távollétében, a beteg meglátása nélkül. Ezért a módszer kiválasztásakor azt tanácsoljuk, hogy először keressen fel orvost, hogy képet kapjon egészségi állapotáról és teste állapotáról.

Naivitás azt várni, hogy minden diéta egyformán javallott és hatékony mindenki számára. Végül is, bár az emberek hasonlóak, mindenki egyéniség. A fogyókúrázók körében népszerű Maggie diéta menü nem mindenkinek felel meg. És akik mégis, csodálattal beszélnek a hatékony módszerről, hálásan emlékezve a brit bárónőre.