Maggi diétás menü 1, 2, 3 és 4 hétig

Más módszerekhez hasonlóan a Maggi diétának is gyönyörű legendája van az eredetéről. A "vasasszonynak" - Margaret Thatcher brit miniszterelnöknek tulajdonítják. Mintha a Maggi-diéta étlapja egy erős akaratú nő irodai papírjai között talált feljegyzései lennének. A menüt egy híres amerikai klinika táplálkozási szakemberei állították össze - a fehérjediéták megalkotói.

Maggi diétás menü 1 hétig

A tojás túlsúlya miatt a Maggi diétás menüt tojásdiétának hívják, bár más fehérjetartalmú ételeket is tartalmaz. A program különböző időszakokra készült, egy héttől egy hónapig. Egy ilyen időszak alatt a szervezetnek van ideje "új módon" alkalmazkodni az étrendhez, és lassan megszabadul a feleslegtől. Először a felesleges víz távozik, és az 5. Naptól kezdődik a zsírégetés.

• Az 1 hétig tartó Maggi diétás menü előnye, hogy nem hosszú, az étrend kiegyensúlyozott, az éhség nem zavar, az eredmény pedig szemmel látható.

A javasolt ételek meglehetősen egyszerűek, és nem igényelnek különleges készségeket az elkészítéshez. A lényeg az, hogy az előírt termékeket és a megfelelő feldolgozási módszereket használjuk, ne sütjük őket, és ne cseréljünk helyet. Legfeljebb 3 liter folyadékot kívánatos meginni. A fogyás ösztönzésére napi testmozgás javasolt - fitnesz, kocogás vagy legalább séta.

A hátrányok közé tartozik, hogy szigorúan be kell tartani az órakereteket, illetve az órarend vagy az étlap megzavarása esetén újra kell kezdeni az eljárást. Az étrendnek számos ellenjavallata van, ezért csak egészséges emberek számára alkalmas.

Ne kezdje el a tanfolyamot veseproblémák, GI-problémák, citrusfélék és fehérje allergia esetén. Semmi esetre sem kockáztathatja a jövőbeli és szoptató anyákat, valamint a magas koleszterinszintű embereket. Számukra csak a túrós változat lehetséges, és az orvossal folytatott konzultációt követően.

Maggi diétás menü 2 hétig

A Maggi diéta étlapján a fő összetevő a tojás, túróval és sovány hússal kiegészítve. A megengedett növényi élelmiszerek listája nagyon hosszú: citrusfélék a választékban, helyi és import gyümölcsök. Hasznosak a zöldségfélék, a természetes fűszerek és gyógynövények. Víz, cukrozatlan tea 2 literig kötelező.

Ma már különböző időtartamú módszereket fejlesztettek ki, maximum 4 hét. A Maggi diéta menüjében 2 hétig tilos zsíros és gazdag ételeket, cukrot, olajos szószokat beiktatni. Gyümölcsökből - sok cukrot tartalmazó: szőlő, füge, datolya, mangó, banán.

• A szervezet tisztítása érdekében rostban gazdag ételek fogyasztása javasolt. A fehérje táplálék építőanyagot biztosít az izmok és a csontok számára. A tiltott élelmiszerek listáján az alkohol is szerepel. Veszélyes, mert súlyosbíthatja az egy ideig "csendes" patológiákat, és csökkentheti a fogyás ütemét.

Ilyen rendszerben üljön 2 hétig, majd a súly fenntartása érdekében óvakodjon a zsírtól, a liszttől és a sült ételektől. Ehelyett inkább a gyümölcsökre és zöldségekre kell összpontosítania.

A 2 hetes változat kíméletesnek tekinthető, különböző korosztályok számára alkalmas. A hármas diétát a dolgozók is könnyen követik, az egyszerű alapanyagok és receptek szinte mindenki számára elérhetőek. A szükséges tápanyagok jelen vannak az étrendben, így nincs szükség gyógyszertári készítmények használatára.

Maggi diétás menü 3 hétig

A Maggi diétás menü betartásának egyik feltétele a napi reggeli mérlegelés. Mínuszok a skálán – jó ösztönzés, hogy ugyanabban a szellemben folytassuk. A mutatókat leírva jól látható lesz a tömegcsökkentés dinamikája, ami szintén emeli a hangulatot. De még ha a súly "ugrik" vagy "áll" a helyén, ez nem ok a gyászra, és az élettani norma. A különösen befolyásolható emberek azonban hetente egyszer, például hétfőnként mérlegelhetik magukat.

A harmadik szakaszban a diétát úgy készítik el, hogy az előző hetekben ehhez a diétához szokott szervezet még egy rázást kapjon. Ebből a célból a termékeket napra, nem étkezésre írják ki. Ez a Maggi diéta harmadik szakaszának és menüjének fő szabálya 3 hétig. Nappal így néz ki:

1. Választható gyümölcs.
2. Megengedett zöldségek ízlés szerint.
3. Zöldség+gyümölcs.
4. Zöldség + hal.
5. Zöldség+hús.
6. Választható gyümölcs.
7. 1 gyümölcs az engedélyezettből.

Az étrend az egyes termékek kölcsönhatásán alapul. Ha csak a kijelölt ételt eszik, reális fogyókúrás hatást várni - akár 10 kg-ig egy teljes fogásnál. A speciális diéta mellett még néhány szabályt emlékeznie kell: igyon sok vizet, adjon le zsírokat, ne szegje meg a rezsimet, sétáljon vagy tornázz könnyeden, mérje meg magát reggel (miután előtte meglátogatta a WC-t).

Maggi diétás menü 4 hétig

A Maggi diéta fehérjemenüje a klasszikus alacsony szénhidráttartalmú menühöz tartozik. A táplálékot úgy választják ki, hogy reakciókat váltsanak ki, amelyek hatására a toxinok eltávolíthatók és a lipidszövetek lebomlanak. Az egyik fő szabály a világos étrend. A Maggi diétás menü 4 hétig ideálisan akár 10 kg fogyást biztosít. Az éhségérzetet a fehérjék elnyomják. A nap bármely szakában sok víz, tea és kávé megengedett.

• A fő termék a csirke tojás. Elfogyasztásukkal telítjük a szervezetet fehérjével, de nem szénhidráttal. Ezért ebben az időszakban a fizikai aktivitásnak mérsékeltnek kell lennie.

A tojáson kívül fehérjetartalmú élelmiszerekből csirke és más típusú hús (de nem birka), zsírszegény sajt ajánlott. Növényi ételekből - különféle friss és feldolgozott zöldségek, gyümölcsök, fűszernövények.

Az első két hét hasonló, de a másodikban uborkával, gyümölcssalátákkal gazdagítják az étrendet. A harmadik szakasz gyökeresen más: különösen nincs szigorú órarend az étkezésekre. Termékek a harmadik hét napos időszakra:

• 1. Nap – gyümölcs, nem édes és tápláló (füge, banán, datolya, mangó, mindenféle szőlő).
• 2. Nap – Feldolgozott zöldségek (de nem burgonya).
• 3. Nap - gyümölcsök, zöldségek.
• 4. Nap - zöldségek, zöldek, hal.
• 5. Nap - sovány hús, zöldségek.
• A 6., 7. Nap gyümölcsnap.

Az utolsó hét menüje érdekesebb. Az utolsó szakaszban az ételek változatosak, de egyszerűek, kulináris élvezetek nélkül. Szabványosan a napközbeni fogadásokra osztják, figyelembe véve a zsírtartalomra és az elkészítési módra vonatkozó korábbi ajánlásokat. Ilyen elrendezéssel a következő eredmények reálisak: 1 hét - 3 kg-ig, 2 - 5 kg-ig, 3 - 8 kg-ig, 4 hét - 10-12 kg-ig.

Menü a Maggi diéta minden napjára

A Maggi diéta minden napján minden reggeli menü két ételből áll: 2 tojásból és 1 grapefruitból. Csirketojásról beszélünk, nem fürjtojásról. Bizonyos szempontból hasznosabbak lehetnek, de nem fogyás esetén, mert a fürjtojásban nincs elegendő komponens az aktív anyagcseréhez. Fontos feltétel a frissesség: a termék legfeljebb egy hetes lehet. A klasszikus tojásdiéta készíthető túróból, az összetevők cseréjével 1 tojás = 100 g sajt arányban.

A Maggi diéta minden napjának menüjét, különösen a leghosszabbra, nehéz egyedül összeállítani. Ezért jobb, ha kész példákat használunk, amelyekből elég van az interneten, valamint receptek ízletes és egészséges diétás ételekhez. Kényelmes táblázatokat használni, amelyek részletes információkat tartalmaznak az ételekről és termékekről.

Minden napi étrend fehérjékre épül, minimális szénhidráttal. A fő összetevők - tojás és túró - mellett további aktív terméket használnak - grapefruitot. Fiziológiai szempontból ez az összetevők optimális kombinációja a hatékony fogyáshoz.

Leggyakrabban 2 vagy 4 hetes változatokat használnak. A test szerkezetátalakításán és a fogyáson alapul. A tojás tápanyagtartalmának köszönhetően nem érezhető az éhség. A program hatására az egyes szervek működése megváltozik:

• az anyagcsere felpörög;
• a szervezet aktívan használja az energiát a fehérje emésztésére;
• a zsírok lebomlanak;
• a fehérjék teljesen megemésztődnek;
• A grapefruit és a narancs felgyorsítja a súlyfelesleg leadását.

A tojás és tejsavó menü más folyamatokra és szervekre is pozitív hatással van:

• A kalcium erősíti a hajat, a csontokat és a fogakat.
• Az izmok szebbé és domborúbbá válnak.
• Az idegrendszer normalizálódik, a fáradtság és a depresszió eltűnik.

Menü egy hét Maggi túrós diétára

Ha a Maggi diétás menü túrós változatát választotta, az azt jelenti, hogy szereti a házi készítésű lágy sajtot, és arra számít, hogy nem lesz nehéz elviselni egy ilyen diétát. Sok embernél így van ez a tojásdiétához képest. Csak azokat a személyeket kell figyelmeztetni, akiknek magas a gyomorsavtartalma.

A Maggi túrós diéta egyhetes napi menüje szükségszerűen tartalmazza a fő terméket reggelire, néhány napon pedig - és ebédre. A túrónak 9%-osnak kell lennie. Ugyanaz a reggeli egy vagy két tojás plusz 200 g túró.

Az ebédek és vacsorák fehérje- és növényi ételeket tartalmaznak: csirkét, egyéb húsokat, tojást, zöldségeket (kukorica nélkül, burgonya, hüvelyesek). Desszertnek a narancs, grapefruit előnyösebb. A túrós változat lehetővé teszi a sajt és a tojás váltogatását.

A heti diéta szabályai:

• Minden alkalommal egy adott ételt kell ennie anélkül, hogy az étrendjét saját belátása szerint módosítaná.
• Ha nincs megadva pontos mennyiség, akkor az élelmiszer nincs korlátozva; annyit ehet, amennyit csak akar, de csak most.
• Ha valami nincs kész, akkor mással "kiegészíteni" tilos.
• Levesekhez ne használjunk sütőzsírokat, húsleveseket.
• Minden konzerv áru tiltott.
• A só és a fűszerek megengedettek.
• A sovány tenger gyümölcsei szerepelnek az étrendben.
• Forró ital fogyasztása megengedett (nem cukor vagy cukorhelyettesítő), alkohol nem.
• A hibák és rendszerkudarcok, még a rövid távúak is, megcáfolják a korábbi erőfeszítéseket.

Menü 4 hét Maggi hajdina diéta

Tipikus szénhidrátként a hajdina a Maggi diétás menü tiltott termékei közé tartozik. Bár a dara önmagában hasznos, a gyermekektől az idősekig mindenkinek ajánlott, és a terápiás diéták-táblázatok étrendjében szerepel. A fogyókúra egész módszerei léteznek, amelyek a hajdina dara diétás tulajdonságaira épülnek. De egy olyan kérés, mint például a „Maggi 4 hét hajdina diéta menüje”, válasz nélkül marad.

• Ha a Maggi diéta viszonylag változatos étlapja valamiért nem felel meg a fogyni vágyónak, akkor kipróbálhatja a hajdina monodiétát. Mindössze két hét alatt 12 kilogrammos fogyást ígér. Minél teltebb az ember, annál több kilogramm súlya tud felmenni ebben az időszakban.

A hatást a termék alacsony kalóriatartalma biztosítja. A kását annyit ehet, amennyit akar, vagyis annyit, amennyit csak akar, miközben biztos a sikeres eredményben. Az étel sok vasat, káliumot, magnéziumot, kalciumot, növényi fehérjét, B-vitamint tartalmaz. Ez lehetővé teszi az állati eredetű fehérjetartalmú élelmiszerek károsodás nélkül történő eltávolítását az étrendből.

A zabkása elkészítésének megvannak a maga finomságai. Előző nap elkészítjük az egész napra szóló adagot: 0,5 kg dara 1,5 liter forrásban lévő vízzel felöntjük, meleg holmiba (takaróba) csomagoljuk, és forralás nélkül tartjuk reggelig. Reggel főttnek tűnik, de diétás - só és cukor nélkül. Ha nem szívódik fel az összes víz, a következő adagban öntse egy kicsit kevesebbet. Egy ilyen ételt 14 napig kell enni.

Maggi diétás menü 4 hetes tojásos változathoz

A Maggi diétás menüt választva a fogyni vágyó döntsön a lehetőség mellett. Túró vagy tojás? - Ez a kérdés. Ha előnyben részesíti a tojást, tudnia kell, hogy csak az első héten kell több tucat enni. A kényelem kedvéért a Maggi diétás menü 4 hetes tojásváltozatát ajánlatos képekben kinyomtatni és jól látható helyre kirakni. Szintén ajánlatos hétfőn kezdeni a procedúrát, és ha nem akarod elhalasztani, akkor bármelyik napról, de hétfői menüvel.

A csirke tojás tele van hasznos összetevőkkel és jóllakottságot biztosít. A szervezet már az első héten alkalmazkodik és megszokja az új étkezési módot. A hatékonyság annak köszönhető, hogy a szervezetnek sok energiát kell fordítania a fehérjetartalmú élelmiszerek megemésztésére, ezért a raktározott zsírokat használja fel.

Vannak, akik elgondolkodnak azon, vajon káros-e ennyi tojást rövid idő alatt megenni. Hiszen mindig azt mondták nekünk, hogy koleszterinben gazdagok, és növelik a vérszintjét. A modern dietetika azonban azt bizonyítja, hogy nem lesz semmi baj, ha a tojást nem egészítik ki semmilyen olajjal.

Néhány tipp a 4 hetes program elvégzéséhez és kilépéséhez:

• Igyon meg 2 liter vizet, teát vagy kávét mennyiségi korlátozás nélkül, de cukrozatlanul.
• Cserélje le az édességeket egy szuper édes természetes helyettesítővel - a steviával.
• Ha nem bírod, engedj meg magadnak egy nassolni valót – uborkát, sárgarépát, egy levél salátát.
• A "salátának" nevezett diétás ételeket zsíros öntet nélkül készítik.
• A tojást meredeken főzzük, a csirkét meghámozzuk a bőrétől és a zsírjától.
• Az elért eredmény megőrzése érdekében fokozatosan térjen vissza a normál étrendhez, anélkül, hogy elragadna a kalóriadús ételektől.
• Lefekvés előtt legalább 3-4 órával fejezze be az étkezést.
• Ezentúl ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitásról és az egészséges táplálkozásról.

Menü 2 hetes Maggi fehérje diétához

A Maggi diéta kéthetes menüje az eredményt célozza meg. Gyorsan elérhető, de fennáll annak a veszélye, hogy a tömeg visszatér a korábbi mutatókhoz. Úgy gondolják, hogy ezt nem a 2 hetes Maggi fehérjediéta menüjével, hanem egy teljes értékű egyhónapos fogyókúrával lehet megelőzni.

Az étrendnek két változata van, a tojásdiéta és a túródiéta. Ennek célja, hogy a rendszer mindenki számára elérhető legyen, beleértve azokat is, akik nem tolerálják a tojást.

A 2 hetes kúra alapja a tojás vagy a túró. Egyéb élelmiszerek is megengedettek:

• Gyümölcs (narancs, grapefruit, sárgabarack, kivi, alma).
• Zöldségek (borsó, padlizsán, paprika, paradicsom).
• Sovány hal, hús, tenger gyümölcsei.
• Fekete kenyér.
• Fokhagyma, szárított gyümölcs.

Tiltott élelmiszerek - füstölt, sült, burgonya, gomba, szőlő, banán, konzervek, alkohol.

Háromszoros menü a hét napjai szerint:

• 1 hét

H: 2 tojás; 2 grapefruit, tea; csirke.

W: túró, aszalt gyümölcs, kávé; sült nyúl; saláta (garnélarák, tőkehal, uborka).

Sze: grapefruit, tea; rakott túró, tojás, szárított gyümölcs; marhahús, alma.

Tömeg: párolt omlett, narancs turmix; Gyümölcssaláta joghurttal; sült pisztráng citrommal.

Pt: túró, grapefruit; 2 tojás, csirke; paprika pörkölt.

Szo: túró tejföllel, ital; citrus saláta, kompót friss almából; saláta tengeri finomságok és csirke, ananászlé.

Vs: grapefruit, almalé; pépesített sárgarépa és alma, kefir; nyúlpörkölt paradicsommal.

• 2. Hét

H: omlett; saláta (garnélarák+grapefruit); túrós rakott szárított gyümölcsökkel.

W: túró, aszalt szilva, tojás; omlett paprikával és paradicsommal, tea; nyúlhús.

Sze: grapefruit; zsírmentes húsleves, zöldségek; párolt cukkini.

W: citrus saláta, kávé; pisztráng zöldségekkel; sovány zabpehely aszalt szilvával.

P: pirítós olvasztott sajttal, cukormentes ital; pörkölt (marhahús + cukkini + paprika); paradicsom-uborkasaláta.

Szo: túró, tej; garnélarák és csirke; alma és grapefruit.

Vs: citrus gyümölcslé; rakott gyümölcs; narancs.

Receptek a Maggi diéta minden napjához

A Maggi diétás menü az étkezés és a fogyás teljes és hatékony módja. Fontos feltétel az ütemterv szerinti étkezés, ne hagyja ki és ne sértse meg a javasolt rendszert. Ellenkező esetben elölről kell kezdenie. Egy másik szabály az alkohol teljes hiánya, amely elősegíti a fizikai munka során el nem fogyasztott zsírraktárak felhalmozódását. A Maggi diéta minden napjának receptjeit az összetevők és a feldolgozás egyszerűsége jellemzi: forraljuk, hámozzuk meg, tegyük mikrohullámú sütőbe stb. Az ínyencek számára vannak bonyolultabbak.

• Mivel a reggeli egyhangú, nem kell minden napra előírni. Íme néhány lehetőség ebédre és vacsorára.

1. Tojás és grapefruit saláta. A 2 főtt tojás fehérjét és a gyümölcshúst felaprítjuk, a sárgáját pépesítjük, és az egészet összekeverjük.
2. Lábas. A meghámozott narancshéjat apróra vágjuk, felvert fehérjét öntjük, fahéjat adunk hozzá, 15 percre a sütőbe tesszük.
3. Fűszeres marhahús. 200 g marhahúst meglocsolunk 1 narancs levével, megszórjuk sóval és bazsalikommal, 40 percig sütjük.
4. Töltött tojás. A meghámozott narancspépből turmixgéppel péppé forgatjuk, a főtt sárgájával összekeverjük, a fehérje felére helyezzük.
5. "Golden Rooster": 0,5 kg csirkefilé olívaolajon megsütjük. Másfél narancs pépét habosra verjük, ráöntjük a húsra. A maradék pépet díszítéshez használd fel.
6. Diétás csirke. A húst sóval és fűszerekkel ellátott vízben megfőzzük, előzetesen eltávolítva a bőrét.
7. Saláta. A hámozott paradicsomot, a narancsot vagy a grapefruitot és az uborkát felaprítjuk, a sárgarépát lereszeljük. Ne öltözz fel.

Az orvosok véleménye a Maggi diétáról

A karcsúsítók azért szeretik a Maggi diétás menüt, mert nem kell éhezniük. És ez érthető, mert a fehérje táplálék hosszan tartó jóllakottság érzést ad. Vannak, akik elégedetlenek amiatt, hogy a tojás émelygésig unatkozik.

Az orvosok véleménye a Maggi diétáról először is figyelmet fordít az ellenjavallatokra. Ellenkező esetben az étrendet jóváhagyják. Azonban egyetlen igazi orvos sem javasolhatja ezt vagy azt a diétát távollétében, anélkül, hogy látná a beteget. Ezért azt tanácsoljuk, hogy mielõbb keresse fel orvosát, amikor olyan módszert választ, amellyel megismerheti egészségi állapotát és testének állapotát.

Naivitás azt várni, hogy minden diéta mindenki számára egyformán javallt és hatékony. Hiszen bár az emberek hasonlóak, de mindenki egyéniség. Nem mindenki alkalmas és népszerű a hígítók körében Maggi diétás menü. Akinek pedig megfelel, csodálja a hatékony módszertant, hálával emlékezve a brit bárónőre.