A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Mi természetesen segít néhány kilót veszíteni?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha fogyni akarsz - akkor el kell fogadnod egy dolgot: nem kell étrend, teljesen új életforma. Egészséges életmód. Néhány nap alatt nem fogyaszthat el diétát. Lehet dobni, szenved a súlyos korlátozások, néhány kiló, amely minden bizonnyal visszatér többet, mint amikor egyszer visszatér az ízlése preferenciák.
Ne feledje, hogy minden zsírszövet a testén nem egy héten, és nem egy hónapon belül alakult ki - de néhány hónap, vagy akár évek. Ezért, hogy eltűnjön, ugyanabban az időben, nem kevesebb, és keményen kell dolgoznia önmagán. A munka egy dologból áll - több kalóriát fogyaszt, mint amit fogyaszt.
És először vágja le a kalóriák számát mindössze 300-mal - ha egy hónapban egy nagyon világosan kiválasztott kötethez ragaszkodik - akkor úgy érzi, hogy 3 és 5 kg között enyhült, szenvedés és fájdalmas tilalmak nélkül.
Bár nem fogjuk elmondani, természetesen bizonyos gasztronómiai elképzelések tilalma lesz. De tartozik a „cap bizonyíték„: füstölt, gyorsétterem, kövér, sült, fűszeres, ami az étvágyat, só, egyszerű szénhidrátok formájában édességek és sütemények - édes teasütemény, sütemény, pékáru. Természetesen legalább a terhelés minimális terhelése kell, hogy legyen - az anyagcserét segítse.
Majonéz, ketchup és ki kell zárni, mivel így a teljes keményítő, amelyet nem szabad használni az egészséges táplálkozás, és ha a cél a fogyás. A szerkezetátalakítási az élelmiszer, ami nem nehéz, és kivel nem kell beírni a kívánt ráncok, fontos, hogy kövesse a szabály: választott kombinációja rendszeres és mértékkel. Ez azt jelenti, meg kell választani a legjobb termékeket - például ha a „tej” az emberek, a hangsúly állhat tejsav élelmiszerek, amelyek gazdag fehérje- és zsírtartalma lehet kiválasztani. Ráadásul teljesen telítettek. Ha egy húsevő, az azt jelenti, hogy az élelmiszer-és kell alapozni hús sovány húsokat: nyúl, baromfi, sovány sertés szűzpecsenye és marhahús - hús süthető / vagy pörkölt saját gyümölcslé vagy főzés. A húsok ideálisak a zöldségekhez - bármilyen formában. A gyors és megfelelő főzés, használja Multivarki, kombi, kukták - ezek háztartásbeli kell kicserélni az edények. A multivarkákban olaj nélkül lehet főzni, a hal és a hús lédús és gyengéd.
Röviden, állítsa be a súlyát - állítsa be az ételt. Egyél egy töredéket, reggel aktív vegyesen összetett szénhidrátok - egy teljes gabonapelyhek reggeli, akkor eszik édes gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú joghurtot. De ha még reggel még sűrűbbé válik - reggelire szinte nincs korlátozás: a fő dolog nem kövér, nem édes, nem füstölt. Ebédre, étkezési zöldségleveseket, párolt salátával. De vacsorázni, enni vagy valami fehérjét vagy rost-zöldséget. Fokozatosan a test fel fog szokni az új szokásokhoz - látni fogja az eredményt, boldog leszel, hogy most kicsit vékonyabb vagy. A legfontosabb dolog, légy türelmes és kövesse új módszerét a diétát módszeresen: a zsírlerakódások megolvadnak.