Termékek az anyagcserére

A metabolizmus meghatározza az emberi egészség általános állapotát. Ha normális, akkor a súly megfelel a növekedésnek és az életkornak, a szervek és a rendszerek meghibásodás nélkül dolgoznak, a túlzott zsír (vagy túlzott soványság) nem zavarja. Sok embernek álmodnia kell egy ilyen idilláról. És hogy megvalósuljon az álom, először meg kell emlékeznie az anyagcserére szolgáló termékekről.

Hasznos termékek az anyagcsere javítására és normalizálására

Az anyagcsere mindenfajta fiziológiai folyamatból áll, amelyek funkcionálisan két részre vannak felosztva: a szervezetben lévő tápanyagok felszívódása és bomlása. Ha az elsőek érvényesülnek, a személy az ellenkező folyamatok aktiválásával visszanyeri a súlyt. És csak az egyensúly lehetővé teszi, hogy megtartsd a testet - és azoknak, akiknek meg kell szerezniük a súlyukat, és azoknak, akik fogyni akarnak. Ez egy enyhén egyszerűsített, de érthető magyarázat az anyagcserére.

Hasznos termékek az anyagcsere javítására és normalizálására elég sok. Kombinálásával finom és minőségi enni lehet, anélkül, hogy megkóstolná magát.

Az anyagcserét szolgáló termékek között a vezetők a fehérjék: hús, hal, tejtermékek és tengeri termékek. A zsírok közül számos növényi és halolajat ajánlunk. Szénhidrátok - zöldségek és gyümölcsök, különösen citrusfélék, ananász, gabonafélék, teljes kiőrlésű lisztből készült kenyér. Gyorsítsa fel a fűszerek, csokoládé, víz, kávé, tea metabolizmusát.

• A fehérjetermékek feltöltik az energiát, égetnek kalóriákat, csökkentik az étvágyat.

• A sütőtök hasznos a természetes cukrok, vitaminok, többszörösen telítetlen zsírsavak, rostok magas mennyisége miatt.
• A rostokban gazdag élelmiszerek telítik a testet, szabályozzák a perisztaltikát, stimulálják az anyagcserét.
• A halak metabolikus stimulánsokat tartalmaznak, amelyek enzimek segítségével lebontják a zsírokat, és nem engedik meg felhalmozni őket.
• Gyömbér, bors, más fűszerek felgyorsítják az emésztést és az anyagcserét. Ugyanakkor meg kell határoznia a cukor mennyiségét.
• Forró csokoládé - antioxidáns raktár, csökkenti a stresszt, megszünteti az emésztési rendellenességeket.
• A zabpehely rostot tartalmaz, csökkenti az inzulint, telítettség érzést ad.
• Chili paprika elnyomja az étvágyat, felgyorsítja az anyagcserét, égési zsírokat.
• A zöld tea egy része a következő néhány órában felgyorsítja a zsírok égetését. A kávé nem elmarad: 4 óráig tart.
• Víz - naponta kb. 2 liter minőségű gázt kell fogyasztania, plusz teák, gyümölcslevek, levesek és egyéb folyékony ételek. Jobb, ha lehűlnek.

A táplálkozáson túl a fizikai aktivitás, a vízkezelés, a szaunák, a kontrasztos zuhanyok, a masszázsok, a séták, a kiütések és a stressz elkerülése segítik a javulást és a normalizálódást. Egyenesen és fokozatosan evés.

A szigorú étrend elfogadhatatlan, mert stressz a szervezet számára, amelyre a zsír fokozott felhalmozódásával reagál. Fontos tudni, hogy az anyagcsere gyorsulása és normalizálása meglehetősen hosszú folyamat, amely türelmet és következetes cselekvést igényel.

Termékek az anyagcsere gyorsításához

Az anyagcserét gyorsító termékek elengedhetetlenek azok számára, akik kimerültség nélkül szeretnék lefogyni, károsak a fizikai és mentális egészségre. Az anyagcsere megfelelő termékei lehetővé teszik a saját testsúlyának szabályozását anélkül, hogy a testet kellemetlen eljárásokkal és korlátozásokkal terhelnék.

A listán - gyümölcsök, színes zöldségek, zöld tea, zabpehely, gyömbér, sovány hús, bab, fűszerek, kávé és egyéb italok. Röviden az előnyökről.

• Friss gyümölcs - lehetőleg alacsony glikémiás index: őszibarack, narancs, guava, grapefruit. Az eper és a görögdinnye a folyadék és a rost nagy mennyiségének köszönhetően telítettség érzést ad, anélkül, hogy növelné a testsúlyát.
• A zsírok nélküli hús száraz izomtömeget hoz létre; sok fehérjét tartalmaz, minimális szénhidrátokat és zsírokat. A szoptatást a baromfi elősegíti - főtt, sült, párolt (de nem sült).
• A zabpehely kiváló reggeli, gazdagítja a szálakat és az energiát, csökkenti a koleszterinszintet.
• A bab gazdag olyan anyagokban, amelyek zsírokat égetnek. A fehérjéknek köszönhetően telíti a testet, a jó érzést.
• A zöldségfélék vezetői uborka, zeller. Ezek az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek rostokban, vitaminokban, mikroelemekben és folyadékban gazdagok. Hasznos káposztatípusok, színes zöldségek.
• A gyömbér kiváló anyagcsere gyorsító. Különböző ételek fűszerezésére használják.
• A spenót, a spárga hasznos étrendi rostok, vitaminok és alacsony kalória miatt.
• A kardamom, a mustár, a fekete bors nemcsak javítja az ízt és az aromát, hanem felgyorsítja az anyagcserét is.
• Az édesítő nélküli kávé, naponta két-három adag nagyon praktikus, hiszen a koffein gátolja az élelmiszer-összetevők és a vitaminok asszimilációját.
• A vízhiány lassítja az anyagcserét. A szokásos adag naponta legfeljebb 3 liter tiszta víz.

Káros termékek az anyagcserére

Használja a megfelelő termékeket az anyagcserére a menüben - ez a helyzet fele, ha arról szól, hogyan ellenálljon a túlsúlynak. A feladat második része az, hogy kizárja a káros anyagokat az anyagcserére. Vagy legalábbis minimalizálja a számukat.

Az ilyen termékekhez elsősorban kifinomult és egyszerű szénhidrátok tartoznak. Ezek az anyagok nagyon kalóriatartalmúak és általában a csontokon, derékban, más raktárakban tárolódnak. A "fekete lista" - fehér kenyér, zsemle, sütemények, tészta ételek, édességek, édességek, szénsavas italok. Ezen káros termékek metabolizmusának alternatívája a méz, a szárított és a friss gyümölcs, az étkezési édességek.

• A káros zsírok gazdag élelmiszerek közé tartoznak majonéz és más zsíros szószok, sült ételek, gyors élelmiszer, előkészített ételek, füstölt termékek, vaj, margarin. A szervezet gazdagítja az egészséges zsírokat, amelyek az olajban és más növényi olajokban, diófélékben, tejtermékekben, avokádóban találhatók.

Az anyagcsere folyamatait gátolják a peszticidek, amelyek az asztalon esznek, növényi termékekkel és gyümölcsökkel együtt. A mezőgazdasági termelés nem nélkülözheti ezeket és más vegyi anyagokat, és nincs garancia arra, hogy nincs többlet a vásárolt gyümölcsökben.

A káros anyagok metabolizmusának minimalizálása érdekében a zöldségeket és a gyümölcsöket alaposan meg kell mosni folyó vízben és hámozni. És ha lehetséges, szerezzen be ökológiai termékeket.

Olyan termékek, amelyek lelassítják az anyagcserét

Az anyagcserét lassító termékek érdekesek azok számára, akik súlyt fognak szerezni. Ennek a célnak az elérése érdekében készen kell állni arra, hogy korlátozza a hasznos anyagokat az anyagcserére, és ne kerüljön veszélybe a veszélyes anyagok. Az utóbbi talán segít a súly növelésében, ugyanakkor az emésztőrendszernek bizonyos betegségeit is okozhatja.

Lassítsa le a következő ételek és ételek cseréjét:

• A zsíros sertéshús fehérje és zsírforrás.
• A cukor, a zsemle, a fehér kenyér finomított szénhidrátokat tartalmaz - az anyagcserét lassítja.
• Burgonya és tészta nagy kalóriatartalmú szószokkal és ketchupokkal.
• Palacsintát vajjal, mézzel, mogyoróvajjal.
• A diófélék, a magvak, a magok tartalmazzák az agirint, ami hozzájárul a cserefolyamatok csökkenéséhez.
• A hideg italok, beleértve a vizet is, késleltetőként hatnak - tekintettel arra, hogy a test energiáját először felmelegítik.

Az emberek, akik ártalmatlan lassítják az anyagcserét, meg kell enni paradicsom, sárgadinnye, burgonya, húsleves, sertés és csirke, padlizsán, sárgabarack, dió.

Az alkohol lelassítja az anyagcserét is, és nem csak a recepció, hanem később is. Ráadásul maga az alkohol is elég kalória. De a folyamatos használat káros következményei miatt alig érdemes figyelembe venni ezt a terméket.

Sör élesztő, speciális étrend-kiegészítők ("Apilak" és hasonló készítmények) az összetevők kiegyensúlyozott összetételét használják késleltetőként, miután orvoshoz fordultak.

A megfelelően kiválasztott termékek az anyagcserére képesek megoldani a problémákat, amelyek felmerülnek az emberek a hiány vagy a túlsúly. Az étrend is fontos. De ez nem csodaszer, mert a normális élethez az embernek sokat kell mozognia, pihennie kell időben, nincsenek rossz szokásai. És ez az életmód minden bizonnyal előnyös az egész test számára.