Tisztító diéta

A diéták nemcsak a fogyást vagy a kezelést szolgálják, hanem a szervezet megtisztítását is az életünk során felhalmozódott mérgező és káros anyagoktól. A tisztítókúra nagyszerű módja a krónikus fáradtság leküzdésének, a stressz és a környezet káros hatásainak kiküszöbölésének, az erek, a bőr és a haj állapotának javítására.

Manapság számos ismert módszer létezik a szervezet méregtelenítésére: beöntés és tubus. Ugyanakkor a diétás táplálkozás az egyik legkíméletesebb és leghatékonyabb méregtelenítési lehetőség.

A tisztítókúra lényege, hogy egészséges, természetes termékekből álló ételeket fogyasszunk, vegyszerek vagy más mesterséges adalékanyagok nélkül. Az ilyen diéta eredménye akkor lesz észrevehetőbb, ha egyidejűleg egészséges életmódot folytatunk, és betartjuk az alvási és pihenési rendszert. Alig van értelme a tisztítókúrának, ha közben folyamatosan dohányzunk és alkoholt iszunk.

A méreganyagoktól tisztító diéta csak a szervezetnek tesz jót, függetlenül attól, hogy ki alkalmazza: a méreganyagok kivétel nélkül minden ember szerveiben felhalmozódnak. Különösen fontos a méregtelenítés azok számára, akiknek étvágy-, emésztőrendszeri, bőr- és hangulati problémáik vannak.

Többféle tisztítókúra létezik. Mindegyik ugyanazt a célt szolgálja - az erek és szervek tisztítását, valamint a szövetek táplálkozásának megújítását. Ma a legnépszerűbb tisztító táplálkozási rendszereket fogjuk megvizsgálni.

[ 1 ]

7 napos tisztító diéta

A hétnapos tisztítókúra túlnyomórészt magas rosttartalmú ételek fogyasztását foglalja magában. Az ilyen ételek jótékony hatással vannak a belek működésére, tisztítják a falaikat és segítenek eltávolítani az anyagcsere-termékeket.

Ajánlott rendszeresen, évente 1-2 alkalommal méregteleníteni. A helyzet az, hogy a nagy mennyiségű méreganyag nemcsak a hangulatunkat befolyásolja, hanem rontja az anyagcserét, álmatlanságot vagy álmosságot okoz, befolyásolja az étvágyat.

Az étrendváltásra előre fel kell készülni. 10 nappal a kezdés előtt ki kell zárni az étrendből az erős kávét és teát, valamint az alkoholos italokat. Megengedettek a gyógynövényteák, a szénsavmentes ásványvíz és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Célszerű egy héttel a diéta előtt lemondani a sóról és borsról, a húsról és a sült ételekről - ez segít abban, hogy könnyebben elviselje a 7 napos étrendváltást.

Amit ehetsz:

• fehér hús zsír nélkül;
• mindenféle zöldség vagy gyümölcs;
• Herkules;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
• sötét kenyér;
• növényi olajok.

A teljes diéta alatt legalább 1,5 liter szénsavmentes vizet kell inni naponta.

Minta menü egy tisztító diétához:

• Első étkezés: 150 g gyümölcs vagy bogyós gyümölcs, sajtos vagy túrós szendvics, frissen facsart gyümölcslé vagy gyógytea;
• Második étkezés: zöldséges étel (leves, pörkölt), kiegészítve egy darab párolt hússal vagy salátával.
• Harmadik étkezés: zöldséges vagy halas rakottas, vagy zabkása zöldségekkel, vagy saláta.

Röviddel lefekvés előtt 150 ml joghurtot vagy kefirt fogyaszthat.

5 napos tisztító diéta

A gyorsított ötnapos tisztító diéta magában foglalja a só, cukor, pékáruk és szénsavas ásványvíz fogyasztásának ideiglenes megtagadását.

Íme egy hozzávetőleges étrend 5 napra:

• Az első és a második napon csak almát eszünk és zöld teát iszunk (mézet is adhatunk hozzá).
• A harmadik napon zabpelyhet reggelizünk, egy darab sovány húst zöldségekkel ebédelünk, vacsorára pedig egy adag főtt rizst eszünk.
• A negyedik napot zabpehellyel kezdjük, ebédre eszünk néhány almát, vacsorára pedig egy nagy narancsot.
• Az ötödik napon reggelire alacsony zsírtartalmú túrót, ebédre finomítatlan olajjal készült zöldségsalátát, vacsorára pedig egy adag főtt rizst fogyasszunk.

Az étkezések között ihat egy csésze teát citrommal, vagy ehet valamilyen zöldséget vagy cukrozatlan gyümölcsöt.

Ha problémák vannak a gyomor-bél traktussal, akkor az étrendet orvoshoz kell igazítani.

4 napos tisztító diéta

Célszerűbb ilyen tisztítást nyáron végezni, amikor bőségesen lehet friss zöldségeket vagy gyümölcsöket beszerezni. A vélemények szerint 4 nap alatt nemcsak megtisztíthatja a testet, hanem 4 kg túlsúlytól is megszabadulhat.

• 1. nap: Csak friss gyümölcsök és bogyós gyümölcsök, illetve frissen facsart gyümölcslevek fogyaszthatók.
• 2. nap: Csak gyógyteákat vagy bogyós teákat ihatsz. Ez lehet kamilla, málna, ribizli, menta stb.
• 3. nap: A nap folyamán káposztából, zöldekből, paprikából és hagymából készült levest fogyaszthat.
• 4. nap: Ajánlott változatos zöldségsalátákat fogyasztani, napi 2 kg-ig.

Ugyanakkor be kell tartania az ivási rendszert. Célszerű korlátozni a fizikai aktivitást, de a friss levegőn való séták kötelezőek.

Akik már kipróbálták a 4 napos diétát, hatékony szervezettisztításról beszélnek. A táplálkozási szakértők túl szigorúnak tartják a javasolt étrendet, és nem javasolják, hogy hosszú távon ragaszkodjunk ehhez a diétához.

Tisztító diéta 3 napig

A háromnapos expressz tisztítókúra célja, hogy rövid idő alatt kitisztítsa a beleket. Ahhoz, hogy az ötlet megvalósuljon, különféle gyümölcsökre és zöldségekre, valamint opcionálisan egy gyümölcscentrifugára lesz szükségünk. Mielőtt elkezdenéd a tested méregtelenítését, emlékezz néhány egyszerű szabályra:

1. Ez alatt a három nap alatt tanácsos kerülni a túlzott fizikai aktivitást;
2. A mérgező anyagok szervezetből történő sikeres eltávolításához fontos elegendő mennyiségű folyadékot (legalább 2 litert) inni;
3. Ha bármilyen gyomor-bélrendszeri betegsége van, orvoshoz kell fordulni.

• 1. nap – gyümölcs. Gyümölcsökre támaszkodunk, amelyeket reggeli, ebéd és vacsora helyett eszünk (de egyszerre legfeljebb 200 g-ot). A gyümölcsökön kívül csak vizet és cukormentes gyógyteát szabad inni.
• II. nap – zöldség. A nap folyamán csak zöldségeket eszünk, bármilyen formában: főzhetjük, süthetjük, párolhatjuk, salátákba vághatjuk stb. Ezenkívül ne felejtsük el inni a vizet vagy a gyógyteát.
• A harmadik nap a végső gyümölcsleves méregtelenítő kúra. Készítsen levet zöldségekből vagy gyümölcsökből, ízlés szerint. Ha nincs gyümölcscentrifugája, továbbra is fogyaszthat friss zöldségeket és gyümölcsöket, de adagonként legfeljebb 200 g-ot.

Három nap elteltével könnyedséget és kényelmet kell érezned a beleidben. Ezenkívül leadhatsz néhány plusz kilót, ha volt egyáltalán.

Tisztító diéta a fogyáshoz

A szakértők szerint a test valódi megtisztításához a diétának legalább 2 hétig kell tartania. Ennek eredményeként a szervek hatékonyabban fognak működni, a személy pedig vidámabbnak és energikusabbnak fogja érezni magát.

A legnépszerűbb méregtelenítő diéta az ivás és az étkezés napját ötvözi, amelyek egymást váltják. A méregtelenítés során előnyben kell részesíteni a növényi termékeket, minimális zsírt és állati fehérjét fogyasztva. Ez javítja a szív- és érrendszer működését, valamint vitaminokkal és hasznos ásványi anyagokkal telíti a szervezetet.

Diétás szabályok:

• Közvetlenül ébredés után ajánlott egy csésze vizet inni egy kevés citromlével, vagy cukor nélküli zöld teát.
• Reggelire választhat gyümölcssalátát, túrót bogyós gyümölcsökkel, vagy zabpelyhet vízzel vagy alacsony zsírtartalmú tejjel.
• Ebédre jobb zöldségsalátát választani zöldségekkel, zöldséglevest vagy zabkását.
• Vacsorára ehet egy adag párolt zöldséget, vagy egy adag gabonapelyhet vagy hüvelyest.
• A főétkezések között megengedett kis mennyiségű diófélék vagy aszalt gyümölcsök fogyasztása.
• Lefekvés előtt érdemes meginni egy pohár tejet vagy kefirt.
• Minden második nap kizárólag ivónapokat kell tartani, amelyeken nem szabad szilárd ételt fogyasztani. Ehelyett zöld- vagy gyógyteát, illetve szénsavmentes ásványvizet citromlével igyunk.

Ez a diéta legfeljebb három hétig tartható. Hosszú távú betartása nem ajánlott, mivel az anyagcsere-folyamatok meghibásodásához vezethet.

Tisztító hajdina diéta

A hajdina egy nagyon értékes élelmiszertermék, amelyet gyakran használnak különféle diétákban. Számos hasznos anyagot tartalmaz, például vitaminokat, mikroelemeket, fehérjét és rostot. Mindez nemcsak a test méregtelenítését teszi lehetővé, hanem néhány kilogramm fogyást is.

A diéta hatékonyságának fokozása érdekében zöld (fehér, feldolgozatlan) hajdinát is fogyaszthat, feltéve, hogy nincsenek emésztőrendszeri gyulladásos betegségei. A hajdina zöldség- és zöldségsalátával kombinálható.

A méregtelenítést 2 hétig végezzük. Ébredés után, és amíg erős éhségérzet nem jelentkezik, csak tiszta vizet szabad inni. Amint az éhségérzet jelentkezik, 100 g gabonapelyhet kell lisztté őrölni, és szárazon, jól megrágva és nyállal nedvesítve fogyasztani. Szélsőséges esetekben a hajdinalisztet kis mennyiségű zöldséglével is összekeverhetjük.

2-3 óra elteltével ehetsz egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget, vagy ihatsz 200 ml kefirt.

Ha az előző lehetőség nem felelt meg az elvárásainak, kipróbálhatja a párolt hajdina diétát. A zabkását este készítjük el: 2 csésze gabonát öntsünk egy termoszba, és öntsünk rá 4 csésze forrásban lévő vizet. Egy éjszaka alatt a zabkása megduzzad, és reggelre elkészül.

Az ilyen hajdinát több részre kell osztani (5-6 étkezés). A gabonapelyhekhez nem adhat hozzá cukrot, sót, olajat stb. Engedélyezett 1 liter kefir, valamint több alma fogyasztása.

A tisztító hajdina diéta akár 2 hétig is eltarthat, de évente legfeljebb 2 alkalommal.

Tisztító rizs diéta

Egy nap alatt 180 g rizst fogyaszthat, három étkezésre elosztva. A rizsen kívül legfeljebb 100 g friss vagy aszalt gyümölcsöt, legfeljebb 300 g zöldséget, legfeljebb 20 g növényi olajat, és ezen felül só és bors nélküli zöldséglevest fogyaszthat.

Reggel, üres gyomorra, 200 ml tiszta vizet vagy mentalevelekből vagy kamillavirágból készült teát kell inni.

A rizses tisztítókúra egy hétig tart. Az egyes napok menüje nagyjából így nézhet ki:

• 1. nap. Első étkezés – rizsdísz vízen, almadarabokkal és citromhéjjal. Ebédre – kapros rizs egy kevés finomítatlan olajjal, zöldségsaláta. Vacsorára – egy csésze zöldségleves és egy kis rizs.
• 2. nap. Reggelire – egy mandarin és egy rizses köret. Ebédre – rizs zöldséges raguval. Vacsorára – egy csésze zöldségleves rizzsel.
• III. nap. Első étkezés – rizs egy csipet fahéjjal. Ebédre – sült cukkini rizzsel. Vacsorára – párolt rizs káposztával.
• IV. nap. Reggeli helyett – gyümölcsmix és rizskása. Ebédre – rizs sárgarépával, salátával. Vacsorára – egy csésze zöldségleves rizzsel.
• 5. nap. Reggelire – rizs és aszalt gyümölcsök. Ebédre – rizs, zöldségek. Vacsorára – kapros-hagymás rizs, húsleves.
• 6. nap. Reggelire – rizskása körtével. Ebédre – rizs, kaliforniai paprika és újhagyma saláta. Vacsorára – alma és egy kis rizs bazsalikommal.
• 7. nap. Reggelire – főtt rizs citrommal. Ebédre – egy csésze húsleves rizzsel és paradicsommal. Vacsorára – rizs cukkinivel vagy padlizsánnal.

A diétából való kilépés fokozatos, lehetőleg erjesztett tejtermékek és frissen facsart gyümölcslevek használatával. Nem ajánlott azonnal áttérni a normál étrendre.

Zabpehely tisztító diéta

A zabpehely diéta lényege, hogy kizárják az étrendből az édességeket, péksüteményeket és állati zsírokat. A fő étel a zabpehely - reggelire, ebédre és vacsorára.

Az ilyen korlátozott táplálkozás időtartama legfeljebb 10 nap, évente kétszer. Vannak, akik hetente egyszer zabpehelyböjtöt szerveznek maguknak.

A zabpelyhet vízben vagy tejben készítik, só, cukor és vaj nélkül. Cukrozatlan gyümölcsök is hozzáadhatók.

Fontos, hogy ne együnk túl sokat: az adagnak körülbelül 150-200 g zabkásának kell lennie adagonként. Naponta 5-6 alkalommal kell enni, és az utolsó étkezésnek lefekvés előtt 3 órával kell lennie.

Mit lehet enni a zabpehelyen kívül:

• cukrozatlan gyümölcsök és bogyók (főleg a nap első felében);
• zöldségek;
• szárított gyümölcsök;
• bab;
• zöld;
• kefir vagy joghurt.

Amit nem szabad megenni:

• banán, szőlő;
• cukor, só;
• hús, hal, állati zsírok;
• tej, vaj, tejföl;
• alkoholos italok.

A nap folyamán vizet kell inni - legalább másfél litert. Zöld teát és friss gyümölcsleveket is fogyaszthatunk (legfeljebb 0,5 liter mennyiségben). Étkezés előtt vagy után igyunk valamit, de étkezés közben ne.

Ha pontosan betartod a diétát, nemcsak a tested méregtelenítheted, hanem heti 5 plusz kilótól is megszabadulhatsz.

Tisztító kefir diéta

A kefir tisztító diéta meglehetősen szigorú, ezért nem ajánlott olyan embereknek, akiknek bármilyen emésztőrendszeri, vese- vagy májbetegségük van. Ugyanezen okból kifolyólag nem szabad gyakran, vagy egy hétnél tovább folytatni ezt a diétát.

Naponta körülbelül négyszer étkezünk. Közben tiszta vizet iszunk (korlátozás nélkül) vagy cukormentes zöld teát.

Nem ajánlott változtatni az étrenden.

• 1. nap: 1 liter kefir, 4 közepes főtt burgonya.
• 2. nap: 0,5 l kefir, 400 g aszalt szilva, szárított sárgabarack, füge és datolya keveréke.
• 3. nap: 1 liter kefir, 0,5 kg alacsony zsírtartalmú túró.

A napok egymás után váltják egymást, attól függően, hogy mennyi ideig szeretnéd követni ezt a diétát.

Reggelente ihat egy csésze frissen főzött kávét adalékanyagok és cukor nélkül.

Egy ilyen diéta egy hetében akár 5 kilogrammot is leadhatsz.

A diétából való kilépés fokozatos: ajánlott további 1-2 hétig kefir vagy joghurt fogyasztása.

Akne tisztító diéta

A bőr állapota az egész test egészségének és tisztaságának tükre. Ha a vér tele van mérgező anyagokkal, és a belek nem birkózik meg a feladatukkal, akkor nemkívánatos kiütések jelenhetnek meg az arcon és a testen - pattanások.

A pattanások kezelésére a legjobb módszer a megfelelő, kiegyensúlyozott menü.

A következő termékek ajánlottak:

• gabonafélék, korpa;
• fehér hús, tengeri hal;
• erjesztett tejtermékek;
• mindenféle gyümölcs és zöldség;
• Az italok között gyógynövényes és gyömbéres teák, citrom, méz és frissen facsart gyümölcslé szerepel.

Amit nem szabad megenni:

• gyorsétterem;
• félkész termékek;
• tartósítószereket, sűrítőanyagokat, édesítőszereket, színezékeket, stabilizátorokat stb. tartalmazó termékek;
• konzervek;
• pácok, szószok;
• fűszerek és ízesítők;
• állati zsírok (disznózsír, tejszín, vaj);
• cukor, édességek;
• só;
• alkoholos italok, sör;
• szénsavas italok.

Egy minta pattanástisztító menü így néz ki:

• Reggel – bármilyen zabkása vízzel, joghurttal.
• Uzsonna – gyümölcs- és joghurtsaláta.
• Ebéd – zöldségköret egy darab csirkemellfilével, gyümölcslével.
• Délutáni uzsonna – sárgarépasaláta, csipkebogyó infúzió.
• Vacsorára – párolt hal, rizs, gyömbéres tea.

Ez a diéta meglehetősen kiegyensúlyozott, és hosszú ideig is követhető.

Egy ilyen diéta eredménye a felesleges sók, méreganyagok és salakanyagok eltávolítása a szervezetből, valamint a testsúly normalizálása.

[ 2 ]

Milyen egy hatékony tisztító diéta?

A hatékonyabb méregtelenítés érdekében a diéta megkezdése előtt ajánlott tisztító beöntést végezni. Magának a diétának legalább egy hétig kell tartania - csak ekkor kezd el a szervezet megszabadulni a káros anyagoktól, és javulnak az anyagcsere-folyamatok. A rövid távú diéták csak felületesen méregtetik a szervezetet.

Az étrend receptjei eltérőek lehetnek, de fontos betartani a következő szabályokat:

• kerülje a böjtöt;
• kerülje a kémiai adalékanyagokkal teli élelmiszerek fogyasztását;
• ne fogyasszon alkoholt, ne dohányozzon, próbáljon meg nem gyógyszert szedni.

A korlátozott táplálkozás időszakában olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a fejfájás, fáradtság és bélrendszeri problémák. A legtöbb esetben ez a méregtelenítés jele. Pontosan ezért javasolják a szakértők a test méregtelenítését pihenőidőszakokban, például nyaraláskor. A könnyű reggeli testmozgás nem árt.

A diéta végén általában belső szabadság és könnyedség érzése keletkezik.

A tisztítókúra számos változatban létezik, és rajtad múlik, hogy melyiket választod. Van, akinek az egyik diéta a leghatékonyabb, másnak a másik. Próbálj meg választani, és ne felejtsd el rendszeresen konzultálni orvosoddal.

[ 3 ], [ 4 ]