Tojás diéta: hogyan kell követni?

Kezdésként azt tanácsoljuk, hogy állj fel a mérlegre, és mérd meg a testsúlyodat. 4 hét után láthatod, hogy akár 20-28 kilogrammot is le tudsz fogyni a tojásdiétának köszönhetően.

[ 1 ]

Céltudatos tojásdiéta – Viszlát, alapelvek

Ez a diéta nem az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentésére szolgál, hanem a szervezetben zajló kémiai reakciók és kölcsönhatások feldolgozására. Feltétlenül tartsd be az általunk kínált étrendet, különben minden értelmét veszti. Ne feledd: jobb, ha teljesen kizársz egy terméket az étrendedből, mint ha magad helyettesíted.

Arisztokrata étlapja

Igyál annyi vizet, amennyit csak tudsz.

A zöldségeket további hozzávalók nélkül főzzük. Kizárólag só, bors és egyéb természetes eredetű fűszerek, hagyományos fűszernövények formájában engedélyezettek.

Ne fogyassz zsírokat és olajokat, ezek csak plusz kilogrammokkal növelhetik a testsúlyodat.

A tojásdiéta lehetővé teszi, hogy elfogyassz néhány doboz diétás üdítőt - ez jó

Ha szeretné, váltogathatja a teát vagy a kávét a tojásdiétában, de csak tejszín, cukor stb. nélkül.

Ha az éhséged erősebb nálad...

Egyél zöldségeket: sárgarépát, salátát, uborkát, de csak két óra elteltével a diétád megkezdése után.

Próbálj amennyire csak lehetséges, tartani magad a beosztásodhoz. És ne csapd be a sorsot azzal, hogy összekevered az ebédet a vacsorával.

A morálod növelése érdekében naponta egyszer mérd meg magad a reggeli mosdó után.

Ha hibázol a termékek kiválasztásában, vagy megszakítod a tojásdiétát, újra kell kezdened, nem csalhatsz.

Javasoljuk a sportot - ez nemcsak a morálodat, hanem a testedet is erősíti.

A diéta betartása után azonnal érezni fogod, milyen gyorsan elmúlik az éhségérzeted. Még akkor is, ha nagyon keveset ettél. Ez segít fenntartani a leadott súlyt, és több mint egy hónapig nyomon követni, hogyan tűnik el. A lényeg az, hogy a diéta után ne kezdj el aktívan enni. Folytasd a mértékletes ételfogyasztást.

Ha tetszett a tojásdiéta, az első és a negyedik hetet kétszer is megismételheted.

Ha egy adott termékre nincs korlátozás, akkor addig eheti, amíg teljesen jóllakik.

A tojásdiéta egyedisége az is, hogy nincsenek korhatárai, még csak további csábító vitaminokat sem kell szedni, ebben nincs értelme.

Figyelem, figyelem! Ne ess túlzásba, tartsd be a szabályokat!

Ezek nem játékok, rólad van szó, nem szabadna megengedned a szabálysértéseket. A tojásdiéta ezt nem szereti.

Ha véletlenül olyasmit eszel, ami nincs a listádon, nyugodtan kezdd elölről – sajnos, megszegted a szabályokat.

És még valami a salátával kapcsolatban: ha azt írja, hogy meg kell enni, akkor meg kell enni, ha pedig nem, akkor meg kell enni a salátaleveleket.

Tojásdiéta – Ne áruld el az ideáljaidat. Egyél szégyenkezés nélkül.

Ha az étlapon borjúhús szerepel, akkor azt eszünk; ha csirkehús, akkor azt eszünk.

Finom és olcsó

Gyümölcsök listája: sárgabarack, narancs, dinnye, alma, körte, sárgadinnye, őszibarack, ananász, görögdinnye. Természetesen enni kell őszibarackot, kivit, lédús grépfrútot, érett, aromás mandarint, pomelót és szilvát.

Kerüld a szőlőt, a datolyát, a banánt, a fügét és a mangót.

Főzzön meg zöldségeket egy választott lábasban: padlizsánt, cukkinit, tököt, babot és természetesen sárgarépát vagy zöldborsót. Fontos megjegyezni, hogy csak egy kiválasztott zöldséget kell megfőznie, nem egyszerre az összeset. Ez egy olyan zöldséglista, amelyből kiválaszthatja kedvenc zöldségét a tojásdiéta teljes időtartama alatt.

Bármilyen zöldség: mindent megehetsz, kivéve a burgonyát.

Alacsony zsírtartalmú sajt: olyan sajtot válasszon, amely minimális zsírtartalmú, maximum 16-17% megengedett. A sajtot helyettesítheti sima, alacsony zsírtartalmú túróval is, az finom és kellemes.

Ezen a hétfőn újra

Még ha kedden, szerdán vagy pénteken is kezded a diétádat, ha biztos vagy benne, hogy ma vasárnap van, mondd magabiztosan - ma hétfő van. A tojásdiéta hétfőn kezdődik, és semmi más. Jó étvágyat és hatékony fogyást!