A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Vitaminok az immunitásért: mit kell tudni mindenki számára?
Utolsó ellenőrzés: 19.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az immunitással járó vitaminok fontos szerepet játszanak testünk normális működésében. Az erős immunrendszer az egész év garanciája az egészségnek és a hangulatos hangulatnak. Az ökológiai állapotok, a test kimerültsége mentális és fizikai stressz mellett, állandó feszültségek nem kedvezőek a jó fizikai forma szempontjából. Feladatunk, hogy megerősítsük a szervezet védelmi rendszerét, és az egyik legjobb módja annak, hogy kiválasszuk azokat a vitaminokat, amelyek megfelelnek az immunitásnak.
A hideg évszakban, kedvező idő minden fertőző betegség esetében, a legjobb védő a test nem meleg sál és forró tea, hanem immunitás. Az a személy, aki jó immunrendszerrel büszkélkedik, nagyszerűnek érzi mind az influenzajárvány, mind a megfázás idején.
Az immunitás összetett és sokrétű rendszer, amely támogatja a szervezet állóképességét és egészségét, ellenáll a betegségeknek és vírusoknak. Különbséget tenni veleszületett és adaptív immunitás, és ha a születési büszkélkedhet néhány, a megerősítése, és azt mondják, hogy felvásárolta a mentelmi vagyunk képesek vigyázni magát azáltal, vitaminok immunitást.
Az immunrendszer táplálására először antioxidáns vitaminokat (A, E, C vitaminok) kell előállítani, amelyek elősegítik az idegen vírus sejtek elleni küzdelemre képes antitesteket. A B csoport immunitásához szükséges vitaminok szintén fontosak: segítik a szervezetet a stresszes helyzetekből való visszatéréshez, biztosítják a szükséges energiát. Az egészséges táplálás nemcsak a mentességre szánt vitaminokat segíti; rendkívül fontos, hogy a szervezetben legyen olyan elemek, mint a cink, magnézium, jód és mások.
Mi a vitamin az immunitásért?
Az A-vitamin vagy a retinol fontos, ha a szervezet védő antitesteket termel, amelyek a vírusos sejtek ellen küzdenek a vérben. A retinol lelassítja az öregedési folyamatot, és helyreállítja a gyomor-bélrendszer és a légzőrendszer védősejtjeit. A legtöbb ilyen vitaminok immunrendszer élelmiszerek Növényi eredetű: nem ok nélkül, a szakértők azt javasolják a használatát a friss zöldségek és gyümölcsök, bogyók (különös figyelmet fordítanak a termékek fényes vörös és narancs színekben, annak a jele, a tartalom retinol).
A C-vitamin különösen fontos a téli szezonban. Az emberekben aszkorbinsavnak nevezik (biztos, hogy mindenki emlékszik a gyermekkori édes "vitaminokról"). A katarro vírusos járványok idején az orvosok ajánlják a citromlevet használó teát, a csipkebogyó kivágását. Ezek az élelmiszerek tartalmaznak immunitásra szánt vitaminokat, amelyek szükségesek a vírusok celluláris szinten történő leküzdéséhez.
Az E-vitamin megakadályozza a szervezet fertőzését légúti fertőzésekkel, amelyek az év bármely szakaszában veszélyesek lehetnek. Ezek a vitaminok az immunitáshoz a növényi olajokban, a búzacsíra, a hüvelyesek, a friss spenót és feltétlenül szükségesek minden érett és idősebb ember számára.
A D-vitamin esetében az emberi immunitás különösen a téli időszakban szükséges, hiszen nyáron, a napfény és az ultraibolya sugárzás hatására teljesen képes szintetizálni külső beavatkozás nélkül. Télen, hogy megkapja ezeket a vitaminokat az immunitáshoz, növelje az elfogyasztott tejtermékek (kefir, tejfölt, túró) és a fehér hal mennyiségét.
A B csoport immunitásának vitaminai különös energiák az emberi szervezet számára. Tónushoz vezetnek és normális működést biztosítanak minden belső szerv számára, hozzájárulnak a test helyreállításához súlyos sérülések és stresszes helyzetek után. Ha figyelembe vesszük a természetes forrásokat, a vitaminok ebben a csoportban tartalmaznak babot, borsót, csicseriborsót, teljes kiőrlésű lisztet.
Egy személy számára fontos, hogy ne csak immunitással rendelkező vitaminokat, hanem kiegyensúlyozott mennyiségű esszenciális ásványi anyagokat, nyomelemeket és persze egészséges életmódot is.
Ha nem tudja, hogy enni egy kiegyensúlyozott és megfelelő figyelmet fordít a válogatás a napi étrend oly módon, hogy a szervezet kapott napi szükséges mennyiségű vitamin és ásványi anyag, keresse vitaminok immunitást, amelyek szakértők által tett, és szabadon elérhető bármelyik gyógyszertárban. Vitaminok, sport képzés, a megfelelő táplálkozás - ezek az alapvető szabályokat, amelyek betartása akkor erősíti az immunrendszert, és büszkélkedhet a jó egészség gond nélkül.