Vitaminok a bőr egészségéért
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A bőr a legnagyobb emberi szerv. És a legkiszolgáltatottabbak, mert a bőr védelmet nyújt a külső hatások ellen. Hideg, hő, baktériumok és mechanikai sérülések. Milyen vitaminokat tudunk támogatni a bőrön?
Hogyan állapítható meg, hogy a bőr nem tartalmaz vitaminokat?
Amint látja a peelinget, sebek, pattanások, bőrpír, gyönyörű, sima, egyenletesen színezett bőr helyett, ez jelzi, hogy a bőre súlyosan hiányzik a tápanyagokban. Vagy inkább - vitaminok.
By the way: az első jelzések a test bőrével kapcsolatos problémákról nem lehet az arcról. Nem, nem az. Az első reagál ... A sarok és a könyök. Számos keratinizált sejtet fognak megjeleníteni, amelyeket akkor sem távolíthat el, ha bozótokkal és pedikűrökkel kezelik. Újra és újra nőni fognak.
Ez azért van, mert a toxinok csak a verejtékmirigyekből válnak ki a szervezetből. A halott bőr olyan sejtek, amelyek nem hámlottak le, és amelyekben sok a szervezetre káros anyagok találhatók.
Ne tekintsen ideiglenes jelenségnek, és kezelje kívülről a bőrt. A vitaminok hiánya miatt kezelni kell a belsejéből. De hogyan? Vitaminok!
Az A-vitamin a bőr egészségéért
Az A-vitamin nagyon hasznos anyag, amely a szervezetben felelős a megfelelő nedvesség fenntartásáért a szubkután rétegekben. Ha az A-vitamin nem elég, akkor a bőr durva lesz, érintse meg és hámozza le.
Szárazságát nem lehet semmisíteni semmilyen nedvesítőszerrel és krémmel. Tudod ezt a helyzetet: a legdrágább krémek megpróbálták, és a bőr csak az első 5-10 percben nedves lett? Ez azt jelenti, hogy kevés figyelmet fordítunk az A-vitaminra az étrendben.
C-vitamin a bőr egészségéért
Ez a vitamin felelős a kollagén szálak kialakulásáért, ami a bőrünket rugalmassá teszi. Az évek során a kollagénszálak nyúlnak ki, és a bőre puha lesz. Ennek megakadályozása érdekében a tápláléknak elegendő C-vitamint kell tartalmaznia a gyógyszertárban vagy a termékekből.
Ha hiányzik a C-vitamin a szervezetben, akkor a sebek és repedések lassan gyógyulnak. Mint a legkisebb zúzódások is. Ha a bőre nagyon gyorsan reagál a sérülésekre, akkor elegendő vagy nagyobb dózisú C-vitaminra van szükség. Segítenek a bőrgyógyász azonosításában.
E vitamin a bőr egészségéért
A bőrünk sejtjei folyamatosan frissülnek. Ha a szervezetben nincs E-vitamin, ez a folyamat nem aktív. Az E-vitaminnak az a tulajdonsága, hogy megóvja a bőrét a napfény túlterheltségétől.
Ha még a legkevesebb napfény hatására is éget, akkor szükség van egy orvosra az E-vitamin adagjának kiszámításához - egyértelmű hiány van a szervezetben.
B-vitaminok a bőr egészségéért
A B csoportban sok a különböző számokból álló vitamin. Mindegyikük fontos szerepet játszik a bőrmegújítás folyamatában és állapotában. A B1-vitamin a korai öregedéssel küzd.
A B2-vitamin segít a gyönyörű megjelenésnek, köszönhetően a sima és egészséges bőrnek
A B6-vitamin elegendő mennyiségben egyenletes bőr, peeling és érdesség nélkül, felelős a bőr felületének egészségéért.
A B9-vitamin az ultraibolya sugárzás bőrünkre gyakorolt káros hatásaival küzd.
A B10-vitamin védi a napégést és a korai öregedést.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
A bőr tisztaságáért felelős vitaminok egy csoportja
Ez a D-vitamin, PP, K-vitamin, mely a komplexbe kerül, segít az egészséges bőr fenntartásában. Ellenőrzik rugalmasságát, rugalmasságát, szép egészséges színét. Ezek a vitaminok védelmet nyújtanak a szeplők és az életkor foltok ellen, valamint harcolnak gyulladásos folyamatokkal és duzzanattal.
Vitaminok és sport
Természetesen a vitaminok nem biztosítják a bőr egészségét. Szüksége van egy egészséges táplálkozásra, és gyakorolni. Ha folyamatosan sportolhatsz - megvalósítható az Ön számára! - javítja a véráramlását, az anyagcsere folyamatait és ennek következtében - a bőr színét és állapotát.
Az is fontos, hogy az Ön étrendje ésszerűen kiegyensúlyozott legyen. Vegyünk vitaminokat nem csak a gyógyszertári vitamin komplexekből, hanem az élelmiszerből is.
Hagyja, hogy a bőr mindig egészséges és szép legyen, és te - boldog!