A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Vitaminok az egészséges bőrért
Utolsó ellenőrzés: 06.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A bőr az emberi szerv legnagyobb része. És a legsebezhetőbb is, mivel a bőr véd minket a külső hatásoktól. Hideg, meleg, baktériumok és mechanikai sérülések. Milyen vitaminokkal támogathatjuk a bőrt?
Hogyan állapítható meg, hogy a bőrödnek nincs-e vitaminja?
Amint hámlást, fekélyeket, pattanásokat, bőrpírt látsz a gyönyörű, sima, egyenletes színű bőr helyett, ez annak a jele, hogy a bőröd katasztrofálisan hiányt szenved a tápanyagokból. Pontosabban, vitaminokból.
Egyébként: a testeddel kapcsolatos problémák első jelei nem feltétlenül az arcodból érkeznek. Nem. Az elsők között a sarkad és a könyököd reagál. Rengeteg elhalt hámsejt jelenik meg rajtuk, amelyeket még radírozással és pedikűrrel sem tudsz majd eltávolítani. Újra és újra kinőnek.
Ez azért történik, mert a méreganyagokat nem csak a verejtékmirigyek távolítják el a szervezetből. Az elhalt hámsejtek olyan hámlani nem sikerült, és számos, a szervezetre káros anyagot tartalmaznak.
Nem szabad ezt átmeneti jelenségnek tekinteni, és kívülről kell kezelni a bőrt. Ha vitaminhiány van, azt belülről kell kezelni. De hogyan? Vitaminokkal!
A-vitamin az egészséges bőrért
Az A-vitamin egy nagyon hasznos anyag, amely felelős a test bőr alatti rétegeinek megfelelő nedvességtartalmának fenntartásáért. Ha nincs elég A-vitamin, a bőr érdes tapintású lesz és hámlik.
Szárazságát semmilyen hidratáló krém nem képes megszüntetni. Ismerős számodra is ez a helyzet: kipróbáltad már az összes legdrágább krémet, de a bőröd csak az első 5-10 percben tűnik hidratáltnak? Ez azt jelenti, hogy nem fordítasz elég figyelmet az A-vitamin bevitelére az étrendedben.
C-vitamin az egészséges bőrért
Ez a vitamin felelős a kollagénrostok képződéséért, amelyek rugalmassá teszik bőrünket. Az évek során a kollagénrostok megnyúlnak, és a bőr petyhüdtté válik. Ennek megelőzése érdekében az étrendnek elegendő C-vitamint kell tartalmaznia gyógyszertári változatban vagy élelmiszerből.
Ha C-vitaminhiány van a szervezetedben, a sebeid és repedéseid lassan gyógyulnak. A legkisebb zúzódások is. Ha a bőröd nagyon gyorsan reagál bármilyen érintésre a zúzódásokkal, akkor elegendő vagy emelt dózisú C-vitaminra van szükséged. Egy bőrgyógyász segíthet meghatározni ezeket.
E-vitamin a bőr egészségéért
Bőrsejtjeink folyamatosan megújulnak. Ha a szervezetben nincs elég E-vitamin, ez a folyamat nem aktív. Az E-vitamin képes megvédeni a bőrt a túlzott napsugaraktól is.
Ha már a legkisebb napfénynek való kitettségtől is leégsz, orvoshoz kell fordulnod, hogy kiszámolja az E-vitamin adagját – egyértelműen hiány van a szervezetedben.
B-vitaminok a bőr egészségéért
A B csoportba számos vitamin tartozik, különböző számok alatt. Mindegyik fontos szerepet játszik a bőr megújulási folyamataiban és állapotában. A B1-vitamin küzd a korai öregedés ellen.
A B2-vitamin segít abban, hogy egyenletes és egészséges arcszínnel nézz ki
A megfelelő mennyiségű B6-vitamin sima bőrt eredményez hámlás és érdesség nélkül; felelős a bőrfelszín egészségéért.
A B9-vitamin küzd az ultraibolya sugárzás bőrünkre gyakorolt káros hatásaival.
A B10-vitamin megvéd minket a leégéstől és a korai öregedéstől.
[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]
A bőr tisztaságáért felelős vitaminok csoportja
Ezek a D-, PP- és K-vitaminok együttes szedése segít megőrizni a bőr egészséges megjelenését. Szabályozzák a rugalmasságát, feszességét és gyönyörű, egészséges színét. Ezek a vitaminok védenek a szeplők és a pigmentfoltok ellen, valamint küzdenek a gyulladásos folyamatok és a duzzanat ellen.
Vitaminok és sport
Természetesen a vitaminok önmagukban nem biztosítják az egészséges bőrt. Szükséged van egészséges étrendre és testmozgásra is. Ha rendszeresen sportolsz – amennyit csak bírsz! –, az javítja a vérkeringésedet, az anyagcserédet, és ennek eredményeként a bőröd színét és állapotát is.
Az is fontos, hogy az étrended ésszerűen kiegyensúlyozott legyen. Ne csak gyógyszertári vitaminkomplexekből, hanem élelmiszerekből is szedj vitaminokat.
Legyen a bőröd mindig egészséges és szép, és légy boldog!