A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Vitaminok a fogak egészségéért
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha a vitaminokat megfelelő dózisban használják, nemcsak az ember általános egészségi állapotát javíthatják, hanem pozitív hatással vannak a fogak, a haj és a körmök állapotára is. Erről bővebben oldalainkon olvashat.
Milyen típusú vitaminok léteznek?
A vitaminokat zsírban oldódókra (A, K, E, D) és vízben oldódókra (C és B csoportú vitaminok) osztják.
Mindkét vitamin nagyon hasznos a szervezet folyadékcseréjéhez, szabályozzák a szénhidrát-, oxigén-, zsír- és ásványianyag-anyagcserét. Több mint 30-féle vitamin létezik, ezért fontos a megfelelő típusok és adagok kiválasztása a fogak egészsége érdekében.
Ha nincs elég vitamin a szervezetben, az rossz szájhigiéniához, rossz lehelethez és ínyvérzéshez vezethet. Hol lehet vitaminokat szerezni az egészséges fogakhoz?
Az élelmiszer, mint vitaminforrás az egészséges fogakért
Valóban, a vitaminokat főként élelmiszerből szerezzük be, és nem gyógyszertári tablettákból (ezeket legalább évente kétszer szedjük, az élelmiszerből pedig folyamatosan).
Az emberi szervezet képes olyan vitaminokat előállítani, mint a K- és B-vitamin. Ezen vitaminok fő helye a vastagbél. Amikor a szervezet a B- és K-vitaminhoz hasonló összetételű anyagokat metabolizálja, más vitaminok is keletkeznek. Például az A-vitamin a karotin szintézise, a PP-vitamin pedig a triptofán szintézise eredményeként képződhet.
Hol és hogyan halmozódnak fel a vitaminok?
Alapvetően az izomszövetekben ezek zsírban oldódó vitaminok. A vízben oldódó vitaminok (a B12-vitamin kivételével) azonban nem rendelkeznek a felhalmozódás képességével. Ezért a szervezetnek folyamatosan pótolnia kell őket.
De fontos tudni, hogy amikor egy ember túl sok vitamint visz be, azonnal aktiválódnak a védőmechanizmusai, amelyek segítségével a plusz vitaminadag azonnal kiürül - és gyakran közvetlenül a hasznos anyagokkal együtt. Ezért mindig konzultáljon orvosával, hogy kiválassza a fogai és a szájüreg egészségének megfelelő vitaminadagját.
A vitaminok túlzott bevitele a szervezetben hipervitaminózist, hiányuk pedig avitaminózist okozhat. Erre emlékezni kell, és ésszerű intézkedéseket kell tenni.
Mikor van szüksége valakinek a szokásosnál több vitaminra az egészséges fogak érdekében?
Ha egy személynek gyomor-bélrendszeri betegségei vannak (ezek szorosan összefüggenek a szájüreg betegségeivel), terhessége, dohányzása, pajzsmirigybetegsége, magas fizikai vagy szellemi aktivitása van, betegségekre felírt gyógyszereket szed, akkor a vitaminok adagjai jelentősen megemelhetők.
A-vitamin Az A-vitamin túladagolása fokozhatja a szájüreg érzékenységét, és növelheti más vitaminok, például a B- és C-vitaminok iránti igényt. A B1-vitamin adagjának növelése viszont annyira befolyásolhatja a szervezetben zajló folyamatokat, hogy a szervezet spontán elkezdi kivonni a B12-vitamint és a C-vitamint, amelyek annyira szükségesek a fogak egészségéhez.
B-vitaminok Ezenkívül, ha az étrended nem elég kiegyensúlyozott, a vitaminok iránti igény is megváltozik. Vagyis, ha szénhidráttartalmú diétát követsz, a fogaid egészsége és az általános jóléted érdekében több B-vitamint, nevezetesen B6- és B1-vitamint, valamint C-vitamint kell beillesztened az étrendedbe.
Ha fehérjetartalmú étrendet követsz, B6-, B12- és B2-vitaminnal kell pótolnod a vitamin-készletedet, mivel ezek felszívódása a túlzott fehérjebevitel mellett sokkal rosszabb, mint a normál étrend esetén.
Hogyan lehet megfelelően összeállítani a vitamin-diétát?
A fogászati egészséggel kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy a szájüregi betegségek még normál, körülbelül 2500 kilokalóriás kalóriatartalmú étrend mellett is előfordulhatnak vitaminhiány miatt. Az esszenciális vitaminok hiánya több mint 25%-os volt.
Amikor egy személy étrendjében nincs elég vitamin, olyan fogászati betegségek kísértik, mint az ínygyulladás, a szájgyulladás és a nyelvgyulladás. Ez a három leggyakoribb szájbetegség, amelyet a fogorvosok minden évben diagnosztizálnak.
A fogászati egészség szempontjából megfelelő vitamin-diéta kiegyensúlyozása érdekében az orvosok nagyobb dózisban írnak fel vitaminokat, de ezeket rövidebb ideig kell szedni, mint a szokásos kúrák.
A vitaminok használatából származó egészséges hatás érdekében fontos, hogy tulajdonságaikat kombináljuk az elfogyasztott élelmiszerek tulajdonságaival. Például fontos a B1- és C-vitamin páros szedése, mivel az utóbbi megvédi a C-vitamint az oxidációtól a szervezetben, azaz növeli annak hatékonyságát.
- A C-vitaminnak az a tulajdonsága, hogy nem engedi felhalmozódni a májban.
- Az E-vitamin (tokoferol) segít az A-vitaminnak abban, hogy ne oxidálódjon olyan gyorsan, amikor a szervezetbe kerül.
- A D-vitamin nagy dózisban sokkal kevésbé mérgező, ha E- és A-vitaminnal kombinálják.
- A B1-, C-, PP- és B12-vitaminok kombinációban nagyon hatékonyak különféle betegségek, köztük a szájüreg betegségeinek megelőzésében.
A vitaminokat helyesen, örömmel és mindig a fogorvosával folytatott konzultációt követően szedje.