Vitaminok terhes nők számára
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Amikor egy nő megtudja, hogy terhes, szükségszerűen több vitamint igényel. Valójában most szükség van arra, hogy mind a gyerek, mind maga hasznos anyagokat tápláljon. Bővebben erről - az anyagunkban.
[1]
Táplálkozás a terhes nők: szükségletek
Ha rosszat eszel, egyetlen orvos sem fog segíteni abban, hogy szülessen egy egészséges és erős baba. Ez azt jelenti, hogy étrendjének a lehető legegyensúlyosabbnak kell lennie. Minden szükséges vitamint és ásványi anyagot tartalmaznia kell. Ezután a gyermek mindent megtesz, amire szüksége van az anya testéről, és jól fejlődik.
Vegye tudomásul: Anya, aki elfogadta a tápanyag hiányát a testben, szükségszerűen következményeket fog kapni tőle. A gyermek születhet beteges, egészségtelen, sok szerv szenvedése miatt.
Ráadásul a nem megfelelő étrend az egészség és a leginkább jövőbeli anyák kötelező negatív következményeihez vezet.
Hiánya kalcium
Anya elkezdheti kihúzni a hajat és a fogakat, és a köröm sokkal gyorsabban megtörni. Ha esik, akkor nagyobb valószínűséggel kap csonttörést, mint az a személy, aki mindent tökéletesen elrendel a kalciummal a szervezetben.
Ha egy jövőbeli anyának van vesztesége
Akkor vérszegénység alakulhat ki - egyszerűen, vérszegénység. Az asszony sápadtvá válik, émelygésérzést tapasztalhat, rossz étvágya van, ami feltétlenül hátrányosan befolyásolja a baba jövőjének egészségét.
Helyes élelmiszer a terhes nőknek
Hasznos vitaminok érkeznek hozzánk az ételből. Ez a legfontosabb feltétel a jövőbeli anya és a baba egészségére. Ezért a diétát változatosnak és a megfelelő adagokban kell változtatni. Jelen kell lennie és zsírok, ahonnan sok okból megtagadja, félt, hogy jobb (és zsírok, amelyek nagy mennyiségű vitamint), és a fehérjék a szövetek növekedését és az izmok, és a szénhidrátok, melyek feszültség egész nap.
Meg kell mondanom, hogy a terhes nőt csak frissen kell előkészíteni, és friss zöldségeket és gyümölcsöket nem szabad hosszú ideig tárolni, mivel elveszítik az oroszlánrészüket a vitaminjukból.
Ha az étel rosszul főzött és a hőkezelés eredményeképpen sok hasznos élettartamot vesztett, akkor a gyermek sokkal erőteljesebben érzékeli ezt az ételt, mint az anya - valójában még mindig nagyon gyenge és védtelen. És akkor a magzat mérgezése vagy helytelen fejlődése előfordulhat.
Hogyan készítsünk termékeket terhes nőknek?
Ami a különböző fajtákból származó húst és halat illeti, nem szabad nyers maradni a fertőzések elkerülése érdekében. Vagyis várni a teljes készenlétre, és csak enni.
A hús vagy hal főzésének legjobb módja a sütés. Ez fólia vagy speciális hüvellyel történhet. Ezután a termékek nem lesznek vízmentesek, elveszítik a hasznos tulajdonságaik minimális értékét és megőrzik a legjobb ízminőségüket.
Ne feledje, hogy a főzés nagyon jó módja a húst és halat főzni alacsony kalóriatartalmuk miatt. Ez azt jelenti, hogy a hús főzése során nem kap ilyen tömegű kalóriát, például főzés közben.
De! Minden hasznos anyag és vitamin 80% -ban vízben marad, húsában megsemmisült. Ezért a levest nem szabad kiönteni - vitaminilag tápláló és telített. Csak inni, ha nem akarsz főzni levest rajta.
Néhány termék jellemzői
Ezek a termékek a terhes nők számára hasznosak, mint a vesék és a máj. Rengeteg B-vitamint tartalmaznak, hasznosak egy terhes nő számára, amely felelős a bőr állapotáért, az öregedéssel küzd, és sok tápanyagot kölcsönöz az anyának és a magzatnak.
De! A máj és a vesék az állatok és madarak belső szervei, amelyeknek az a tulajdonsága, hogy felhalmozódnak a káros anyagok az olyan termékek feldolgozása során, amelyekkel ezek az állatok és madarak táplálkoznak. És ez nem nagyon jót tesz annak az embernek az egészségéért, aki viszont veséket és májat használ. Ez terhes anya.
Tanácsunk: ha vese- és májfőzd, öntsd ezt a vizet. Maga a termék, a legtöbb anyag, ahonnan ez a húslevél került, félelem nélkül is meg lehet enni.
És még egy hasznos tipp: hús, vese, máj vagy az állatok szíve kiválasztásakor győződjön meg róla, hogy szaga van. Ha a szag nem vonzza - ne vegye be ezeket a termékeket semmilyen esetben. És a szagot jobban felismerni nem fagyasztott élelmiszerekben, ahol homályos, de friss.
Legyen egészséges és minden szükséges vitamint enni az egészséged és a gyermek egészségére!