Vitaminok a várandós anyák számára: B és C csoport
Utolsó ellenőrzés: 20.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A terhes nőknek bizonyos vitaminokra van szüksége nála és a baba egészségére . Kiadványunkban a B csoportba tartozó vitaminok, valamint a C és E triádokról beszélünk. Ezek nélkül az anya és a gyermek testében zajló folyamatok nem tudnak átlépni. További információ erről.
Terhesség és B5-vitamin
Ezt a vitamint pantoténsavnak vagy kalcium-pantotenátnak is nevezik. A B5-vitamin jó hatással van a metabolizmus sebességére és intenzitására, normalizálva ezzel. A B5-vitamin segíti a lipid és a savas anyagcserét a szervezetben.
Segít a veséknek és a mellékveséknek, valamint a pajzsmirigynek is, hogy hormonokat termeljen a terhes nők számára.
Ha a szervezetben nincs B5-vitamin, az idegrendszered, a drága terhes nők nem normálisak. Ideges leszel, ez garantálja a megnövekedett izgatottságot, ingerlékenységet, ami nem hasznára sem Ön, sem a jövőbeli baba.
A B5 vitamin felelős a figyelem koncentrálásáért és a stressz megóvásától.
Ha beveszed a B5-vitamint a táplálkozásodba, akkor nem fog túl gyorsan túlszaporodni és jobb lesz, mert ez a vitamin segít a zsírlerakódások elleni küzdelemben.
A B5-vitamin forrásai
Tojás, hal, bab, tej és tejtermékek, hús, máj, kefir, gomba
Terhesség és B6-vitamin
A B6-vitamint piridoxinnak is nevezik. Aktívan részt vesz az aminosavak cseréjében, a nitrogén-anyagcserében. Ez a vitamin is segít az idegrendszerben, csökkenti az ingerlékenységet és a túlzott agressziót.
A B6-vitamin nagyon fontos az anya agyának egészségéért és a születendő gyermek agyának fejlődéséhez. Ezért kell beilleszteni a terhes nők étrendébe.
Hol kaphat B6-vitamint?
A kamrája - sok zöldség és gyümölcs, valamint gabonafélék. További részletek: mogyoró, dió, szója, zöld saláta, paradicsom, búzacsíra, káposzta, sárgarépa, burgonya, citrusfélék - narancs, citrom.
Még mindig jó források a B6-vitamin - hús, hal, tojás, bab, különböző gabonafélék. És természetesen eper, cseresznye, cseresznye.
Terhesség és B9-vitamin
A B9-vitamint folsavnak is nevezik. Ez a vitamin, amely hasznos a test számára, segít az anyának megbirkózni a fertőzésekkel. Ellenáll az olyan kórképekhez, mint a gyermek lassú fejlődése, hozzájárul az anya idegrendszerének megfelelő működéséhez és a jövőbeli bébihez.
Ha a szervezetben elegendő B9-vitamin van, akkor az anyád kevésbé lesz ideges, az apróságoktól irritálja. A B9-vitamin vagy a folsav hozzájárul a gasztrointesztinális traktus megfelelő és kiegyensúlyozott működéséhez.
A folsav forrása
Flour (csak a durva csiszolás), zöldség (friss és azok, amelyek hosszú tárolási), gomba (friss, különösen a nyers gomba), joghurt és tejföl, tej, élesztő. És az alacsony zsírtartalmú fajtákból készült hal és hús.
Terhesség és B12-vitamin
Ezt a hasznos és aktív vitamint cianokobalaminnak is nevezik. Segít a jövőbeli anya májának, hogy megbirkózzon feladataikkal (végül is, a terhes nők testében lévő máj terhelése növekszik minden nap). Egy másik cianokobalamin vagy B12-vitamin aktiválja a véráramot, pozitívan befolyásolja a vörösvérsejtek képződését - a vörösvérsejteket - és elősegíti a gyermek gyorsabb növekedését.
A B12-vitamin aktív szerepet játszik a savak, különösen a nukleinsavak szintézisében. Ez egy polimer, amely felelős az úgynevezett örökletes (géninformáció) átviteléért. Így a B12 vitamin nélkül a terhes nő jól nem képes.
Hol kaphat B12-vitamint?
Az úgynevezett "állati" termékekből. Nevezetesen: hal, hús, máj, vesék, szív. És tejtermékek: tej, sajt, tejföl. Egy másik hatalmas
A B12-vitamin forrásai - tenger gyümölcsei. Azok számára, akik nem allergiásak rájuk, nagyon ajánlott a tenger gyümölcseinek bevitele az étrendbe - egy gazdag vitamin komplexum érdekében, ami mind az anya, mind a gyermek számára szükséges.
Terhesség és C-vitamin
A C-vitamin, mindenki a gyermekkora óta tudja, az egészségi állapot. Segít megbirkózni a fertőzésekkel, erőt ad a megfázásnak. Általában küzd, hogy támogassa a jövő anya és baba immunrendszerét.
Ez az antioxidáns tökéletesen küzd a szervezetben az öregedés folyamatával, ami különösen hasznos a 40 évesnél idősebb nő számára.
A C-vitamin, ha elegendő a terhes nő testében, az a tulajdon, hogy hozzájáruljon a káros baktériumok elpusztításához, és semlegesíti a toxikus képződményeket a szervezetben.
Az immunrendszer aktiválásának köszönhetően a C-vitamin segít az anyának ellenállni a baktériumok és vírusok ellen kívülről, azaz védi a megfázásokat.
Köszönhetően a C-vitaminnak, a sebesültek sebei és repedései sokkal gyorsabban meggyógyulnak. És még elegendő C-vitamin adag mellett is nagyszerű hangulatot, nagyobb munkaképességet élsz, kevésbé fáradt vagy mozgékonyabb vagy.
Hol kaphat C-vitamint?
Friss bogyók, zöldségek és gyümölcsök. És zöld leveles salátákban, petrezselyem, kapor, csalán. Vegye ki a C-vitamint és biztosítsa egészségét magának és a baba hosszú ideje.
Nagyon reméljük, hogy az információink hasznosak és tájékoztató jellegűek, kedves nők. Vegyünk vitaminokat, és békében szülessünk a zuhany alatt.