A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Vitaminok várandós anyák számára: B és C csoportok
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Egy várandós nőnek bizonyos vitaminokra van szüksége a saját és gyermeke egészsége érdekében. Kiadványunkban a B-, valamint a C- és E-vitamin hármasát tárgyaljuk. Nélkülük az anya és a baba szervezetében zajló folyamatok nem tudnak normálisan lezajlani. Erről bővebben.
Terhesség és B5-vitamin
Ezt a vitamint pantoténsavnak vagy kalcium-pantotenátnak is nevezik. A B5-vitamin jó hatással van az anyagcsere sebességére és intenzitására, normalizálja azt. A B5-vitamin segíti a lipid- és savanyagcserét a szervezetben.
Segíti a vesék és a mellékvesék működését, valamint a pajzsmirigyet a várandós nő számára szükséges hormonok termelésében.
Ha hiányzik a B5-vitamin a szervezetben, kedves kismamák, az idegrendszeretek nem lesz normális. Idegesek lesztek, ez fokozott ingerlékenységet, ingerlékenységet garantál, ami abszolút nem tesz jót sem nektek, sem a születendő babának.
A B5-vitamin felelős a koncentrációért és véd a stressz ellen is.
Ha B5-vitamint is beilleszt az étrendjébe, nem fog túlzottan és gyorsan hízni, mivel ez a vitamin segít a zsírlerakódások elleni küzdelemben.
A B5-vitamin forrásai
Tojás, hal, bab, tej és tejtermékek, hús, máj, kefir, gomba
Terhesség és B6-vitamin
A B6-vitamint piridoxinnak is nevezik. Aktívan részt vesz az aminosav-anyagcserében és a nitrogén-anyagcserében. Ez a vitamin az idegrendszert is segíti, csökkenti az ingerlékenységet és a túlzott agressziót.
A B6-vitamin nagyon fontos az anya agyának egészsége és a születendő gyermek agyának fejlődése szempontjából. Ezért elengedhetetlen a várandós nők étrendjébe való beillesztése.
Hol lehet B6-vitamint szerezni?
Kamrájában sok zöldség és gyümölcs, valamint gabonafélék találhatók. További részletek: mogyoró, dió, szójabab, zöldsaláták, paradicsom, csíráztatott búzaszemek, káposzta, sárgarépa, burgonya, citrusfélékből - narancs, citrom.
A B6-vitamin további jó forrásai a hús, a hal, a tojás, a bab, a különféle gabonafélék. És természetesen az eper, a cseresznye és a meggy.
Terhesség és B9-vitamin
A B9-vitamint folsavnak is nevezik. Ez a vitamin, amely hasznos a terhes nő szervezete számára, segíti az anyát a fertőzések leküzdésében. Ellenáll az olyan kóros állapotoknak, mint a gyermek lassú fejlődése, elősegíti az anya és a magzat idegrendszerének megfelelő működését.
Ha a szervezetben elegendő B9-vitamin van, az anya kevésbé lesz ideges és ingerült az apróságokon. A B9-vitamin, vagy folsav, elősegíti a gyomor-bél traktus megfelelő és kiegyensúlyozott működését.
A folsav forrásai
Liszt (csak durva liszt), zöldségek (friss és nem sokáig elálló), gombák (friss, különösen nyers sampinyonvalók), kefir és tejföl, tej, élesztő. Valamint hal és sovány hús.
Terhesség és B12-vitamin
Ezt a hasznos és aktív vitamint cianokobalaminnak is nevezik. Segíti a várandós anya máját, hogy megbirkózzon a feladataival (végül is a máj terhelése a terhes nő szervezetében napról napra növekszik). A cianokobalamin, vagy B12-vitamin, aktiválja a véráramlást, pozitív hatással van a vörösvértestek - eritrociták - képződésére, és elősegíti a gyermek gyorsabb növekedését.
A B12-vitamin aktívan részt vesz a savak, különösen a nukleinsavak szintézisében. Ez egy polimer, amely felelős az úgynevezett örökletes (genetikai) információk továbbításáért. Tehát egy terhes nő nem nélkülözheti a B12-vitamint.
Hol lehet B12-vitamint szerezni?
Az úgynevezett "állati" termékek közül. Nevezetesen: hal, hús, máj, vese, szív. És tejtermékek is: tej, sajt, tejföl. Egy másik erős
A B12-vitamin forrása a tenger gyümölcsei. Azoknak, akik nem allergiásak rájuk, erősen ajánlott a tenger gyümölcseinek bevitele az étrendjükbe – a gazdag vitaminkomplex miatt, amely mind az anya, mind a gyermek számára elengedhetetlen.
Terhesség és C-vitamin
A C-vitamin, ahogy azt mindenki gyermekkora óta tudja, az egészség vitaminja. Segít megbirkózni a fertőzésekkel, erőt ad megfázás esetén. Általánosságban elmondható, hogy mindent megtesz a várandós anya és a baba immunrendszerének támogatásáért.
Ez az antioxidáns kiválóan küzd a szervezet öregedési folyamatai ellen, ami különösen hasznos a 40 év feletti, szülő nők számára.
A C-vitamin, ha elegendő mennyiségben van jelen egy terhes nő testében, képes elpusztítani a káros baktériumokat, és semlegesíti a szervezetben lévő mérgező képződményeket is.
Az immunrendszer aktiválásával a C-vitamin segíti az anyát a kívülről érkező baktériumok és vírusok elleni védekezésben, azaz véd a megfázás ellen.
A C-vitaminnak köszönhetően a várandós anya sebei és repedései sokkal gyorsabban gyógyulnak. Megfelelő C-vitamin adaggal pedig egyszerűen kiváló hangulatod, megnövekedett munkaképességed lesz, kevésbé fáradsz el és többet mozogsz.
Hol lehet C-vitamint szerezni?
Friss bogyós gyümölcsökben, zöldségekben és gyümölcsökben található. Valamint zöld leveles salátákban, petrezselyemben, kaporban és csalánban is megtalálható. Szedjen C-vitamint, és biztosítsa hosszú távon saját és gyermeke egészségét.
Reméljük, hogy információink hasznosak és informatívak voltak számotokra, kedves nők. Szedjetek vitaminokat, és szüljetek békével a lelketekben.