Új kiadványok
30 éves kor után az embernek újra kell gondolnia az életmódját.
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
„30 évesen nem lehet ugyanúgy étkezni, mint 18 évesen” – mondja Szergej Bojcov, az Állami Megelőző Orvostudományi Kutatóközpont igazgatója és az Orosz Egészségügyi és Szociális Fejlesztési Minisztérium megelőző orvoslásért felelős főszakértője.
Sok egészségügyi probléma abból fakad, hogy 50 évesen az emberek ugyanannyi ételt fogyasztanak, mint 18 és 30 évesen. Érettebb korban azonban a szervezetnek sokkal kevesebb ételre van szüksége.
Harminc éves kor felett az embernek újra kell gondolnia az egészséges életmódról alkotott nézeteit. Céltudatosan kell foglalkoznia a test öregedését okozó és az élettartamot lerövidítő betegségek megelőzésével.
Az egészség egy olyan érték, amelyet a természet ingyen adott. De ez az ajándék 30 évre elegendő. És akkor el kell kezdened vele dolgozni.
Az életet megrövidítő betegségek (keringési rendszeri betegségek, onkológia, cukorbetegség) elkerülhetők a kiváltó viselkedési kockázati tényezők befolyásolásával. Ilyenek például a túlevés, a dohányzás és az alacsony fizikai aktivitás.
„25 éves korunkig annyit ehetünk, amennyit csak akarunk. Bár vannak olyanok, akik genetikailag hajlamosak a túlsúlyra. 30 év után, még genetikai hajlam nélkül is, a legtöbben azt veszik észre, hogy hízni kezdenek” – mondta az Egészségügyi és Szociális Fejlesztési Minisztérium megelőző orvoslásért felelős főszakértője az Egészségügyi Világnap alkalmából.
A sok szénhidrátot és zsírt tartalmazó ételek zsírrá alakulnak. A hasüregben lerakódó zsír biológiailag nagyon agresszív, számos olyan anyagot szabadít fel, amelyek magas vérnyomást, érelmeszesedést és cukorbetegséget okoznak.
[ 1 ]