Új kiadványok
4 alapvető egészségügyi szabály
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A személyes higiénia nem csupán egy kifejezés, amire sokan a reggeli fogmosást vagy arcmosást gondolnak. Valójában egy tudományos terület, amely a normális emberi élet optimális feltételeit és azokat a tényezőket vizsgálja, amelyek biztosítják az emberek hosszú és egészséges életét.
Bizonyos követelményeket, amelyeket egy személynek be kell tartania az egészség megőrzése érdekében, személyes higiéniai szabályoknak nevezzük.
Fülek
Sokan teljesen biztosak benne, hogy a szappanos, mosdókesztyűs vízkezelések után tisztán és illatosan jönnek ki a fürdőszobából, mint a csecsemők. De ez nem teljesen igaz. A gondatlanság egyértelmű jele a mosatlan fül, amely nemcsak esztétikusan néz ki, hanem káros is lehet az egészségre. Rendszeresen ellenőrizni kell a fülek tisztaságát, és reggel és este ki kell mosni őket. Ha dugulást érzünk a fülünkben, speciális bórsavoldattal és orvosi fecskendővel öblíthetjük ki. Ez azonban csak akkor lehetséges, ha teljesen egészségesek vagyunk, és a füldugulást nem betegség okozza. A szakértők azt is javasolják, hogy gyakran használjunk vattapálcikát, mert ez fülzsírdugókat okozhat, amelyek visszazárják a fülzsírt.
Orr
Mindenki küzdött már orrfolyással életében legalább egyszer, és tapasztalta az orrdugulás kellemetlenségeit. A cseppek és spray-k a segítségünkre sietnek, segítve a normális légzést. Céljuk azonban nem a kezelés, hanem csak az orrlégzés átmeneti enyhítése allergiás reakciók vagy megfázás esetén. Néha nagyon függőséget okoz, és úgy tűnik az embernek, hogy az ilyen cseppek nélkül a normális légzés lehetetlenné válik. Ez függőséghez és az ilyen gyógyszerek ellenőrizetlen használatához vezethet. A helyzet az, hogy ezek a gyógyszerek az orrüregben lévő erek erős összehúzódásához vezetnek, és hatásuk megszűnése után az erek még jobban kitágulnak. Legközelebb, ha ismét orrfolyás gyötri, próbáljon ki gyengéd kezelési módszereket, például sós vízzel való öblítést. A sóoldat tengeri sóból és sima vízből készül. Alkalmas mind allergiás, mind megfázás okozta orrfolyás esetén.
Körmök
Különösen a benőtt köröm okozhat sok problémát és kellemetlenséget. A lábujjak károsodásának oka gyakran a nem megfelelő pedikűr vagy a túl szűk cipő. Ez a probléma nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek elsőre tűnik, ezért jobb, ha azonnal sebészhez fordulunk, aki eltávolítja a benőtt körmöt. A nem megfelelő ápolás vagy a kényelmetlen cipő viselésének következményei lehetnek a lábujjak gennyes-gyulladásos betegségei.
Fogak
A szájhigiénia az általános higiénia elengedhetetlen része. A fogmosás nem csak a kefe balra-jobbra, fel-le mozgatásából áll. Kezdjük azzal, hogy naponta kétszer kell fogat mosni - reggeli után és este, lefekvés előtt. Kívülről, belülről és a fogak rágófelületén kell fogat mosni. A fogkefe is nagyon fontos. Ha látod, hogy rendkívül elkopott, és a sörtéi különböző irányokba állnak, ne károsítsd tovább vele az ínyt. Ügyelj arra, hogy 3-6 havonta cseréld a kefét, és ne felejtsd el fogselymet használni a fogak közötti rés tisztításához.