5 tipp a lábad gyönyörű és egészséges
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Nyár a hölgyek 40% -ának problémává válik: vaskuláris hajtások, és még a csomók az erekben nem rejtenek el a ruhák alatt. Hogyan kezeljük ezt?
Mint kiderült, az alsó végtagok hasnyálmirigy-vénák megelőzésére vonatkozó ajánlások egyszerűek és általánosak.
A statikus terhelések korlátozása
Ülős vagy álló munkával rendszeresen mozgasd, adagoljon terhelést az alsó végtagok izmaiba, mászjon ki a zoknit, vigye erőteljesen (lehet a helyén). Ez segít csökkenteni az izmokat, javítani a vérkeringést, növelni a vér vénás kiáramlását. Napi 20 perces séták, amelyek alatt az orr izmainak összehúzódnak, hozzájárulnak a vénák véráramlásához. Hosszú utazás közben a gépkocsiban gyakori megállások melegednek fel. Munka közben többször megkerülheti az asztalt. Ha repülni repül, vagy menni egy vonaton, próbálj felkelni minden fél órában, és legyen egy kicsit hasonlít.
Megszabadulni a "láb gyalog" ülésen való szokástól
- ebben a helyzetben nemcsak a lábakból való véráramlás romlik, hanem a nemi szervek vérellátása is romlik.
Adjunk szűk ruhát
Minden olyan ruha, amely a combok és az alsó lábak, különösen a szűk nadrágok vagy a térdig érő területek normális vérkeringését akadályozza, erősíti a pangó jelenségeket az erekben.
Kerülje a magas sarkú cipőket
A magas sarkú cipő miatt az izmok állandóan feszült állapotban maradnak, és erősítik a terheket a lábak ereiben. Ráadásul a magas sarkú cipők rajongói kizárják a segítségüket a sörét természetes "szivattyújának" munkájával, amely a vérnyomáshoz szükséges. Ezért, ha magas sarkú cipőt kell viselnie, időről időre távolítsa el őket, és gyúrja le a sörétek izmait. És még inkább előnyben kell részesíteni a keskeny sarkú cipőket (4-5 cm).
Vigyázzon az élelmiszerekre
Ha jobban meg szeretné tudni, hogy mi az oka a duzzadt vénáknak, nézze meg, hogy mit rak a gyomra. A modern ember étrendjében általában kevés rostot és sok zsírt, cukrot és sót tartalmaz. Ez az intraabdominális nyomás és a székrekedés növekedéséhez vezet. Így nő a vér áramlása az alsó végtagokhoz. Ezért kívánatos kizárni vagy legalábbis korlátozni a sózott és finomított termékeket, lisztet és édes, konzervet, füstölt termékeket, alkoholt. Jobb, ha sovány a zöldség étel. Segíti a bél tartalmának enyhítését és csökkenti a nyomást az erek falaira. Ezért azokban az országokban, ahol nagy mennyiségű étkezési rostot fogyasztanak, a varikózisok gyakorlatilag ismeretlenek.
Közül anyagok, amelyek elősegítik a vaszkuláris megelőzésére vérrögképződés és normalizáló folyamatok mikrocirkulációs szinten, egy nagy tér elfoglalt vitaminokat és nyomelemeket - réz, cink, kalcium, mangán, kálium, nátrium.
A routin (P-vitamin), különösen a C-vitaminnal kombinálva, visszaállítja az erek rugalmasságát, csökkenti a hajszálerek áteresztőképességét és törékenységét.
Számos az anyagról a csipkebogyó, citrusfélék, fekete ribizli, hegyi kőris, berkenye, zöld tea, és furcsa módon, kávé, sör, bor szőlő.
|
Olvassa el: |
A ló gesztenye mag kivonatból és a tiamin-hidrokloridból (R-vitamin) származó gyógyszerek jól működnek. Az utóbbi hátránya egyébként izomgyengeséghez, a lábak érzékenységének csökkenéséhez, égetéshez, a végtagok duzzadásához vezet. Ez a vitamin tartalmazta babot, gabonát, húsokat, főleg sertéshúst, májat és sörélesztőt. Ezek a gyógyszerek megerősítik a vénák falát, növelik a vénás erek tónusát, normalizálják a hemodinamikát és megnyugtatják a fájdalmat.
A B6 vitamin hiányában fájdalmat okozhatnak a lábakban, görcsöket és bőrbetegségeket. A vitamin forrása: máj, földimogyoró, szemek és hajtások, sörélesztő, korpa, tojássárgája, csirkehús, brokkoli káposzta.
Súlycsökkenés! Minél nagyobb a súly, annál nagyobb a terhe a vénákon.