Új kiadványok
6 módja az ízületi gyulladásos fájdalom enyhítésének
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az ízületi gyulladás egy olyan betegség, amely csökkenti az abban szenvedők életminőségét. Az ízületi gyulladás során lehetséges egyes tünetek kialakulásának megállítása és az ízületi fájdalom csökkentése. Ehhez bizonyos szabályokat kell betartani a táplálkozásban és az életmódban.
Felesleg
A túlsúly súlyosbíthatja a betegséget. Ha azonban komolyan veszi a fogyást és leadja a súlyát, jelentősen enyhítheti a fájdalmat és a feszültséget a lábában, a csípőjében, a bokájában, a gerincében és a térdében. Minél nagyobb a testsúly, annál nagyobb terhelés éri az ízületeit. A súly nyomást gyakorol a porcra, ami viszont nagyobb nyomást gyakorol a csontokra, fokozza a fájdalmat, duzzanatot okoz és gyulladást vált ki.
Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak segíthetnek az ízületi gyulladásban, ezért a betegeknek azt tanácsolják, hogy több zsíros halat fogyasszanak, és speciális táplálékkiegészítőket szedjenek. A halolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően segíthet csökkenteni a fájdalmat – csökkenti a gyulladást okozó prosztaglandinok mennyiségét. Az omega-3 forrásai közé tartozik a tonhal, a lazac, a makréla és a szardínia.
Mediterrán étrend
Svéd tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a mediterrán étrendnek van a legnagyobb hatása az ízületi gyulladás okozta fájdalom enyhítésében. Az ilyen típusú étrendbe beletartoznak a halak, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és olívaolaj. A vörös hús fogyasztása azonban korlátozott. A diéta 12 hetes követése után a legtöbb beteg a fájdalom 15%-os csökkenéséről számolt be.
Vegetáriánus étrend
A vegetáriánus étrendnek hasonló hatása van. Egy speciális étrend, amely kizárja az állati zsírokat, csökkentheti a rossz koleszterinszintet és aszívbetegségek kockázatát.
E-vitamin
Brit tudósok kutatásai szerint az E-vitamin ugyanolyan hatékony az ízületi gyulladás ellen, mint a hagyományos gyulladáscsökkentő gyógyszerek, amelyeket a reggeli ízületi duzzanat, fájdalom és merevség csökkentésére használnak. A szervezet az E-vitamint használja fel az ízületeket támadó szabad gyökök támadásainak leküzdésére.
Allergia
Az ételallergia, különösen a tejtermékekre és a garnélára érzékenyek esetében, súlyosbíthatja a reumatoid artritisz tüneteit. Annak megállapítására, hogy van-e ételallergiája valamilyen étellel szemben, teszteket végezhet az ételallergénekkel szembeni specifikus antitestek meghatározására. Otthon a betegek megpróbálhatnak egyfajta naplót vezetni, amelybe feljegyzik az ételek fogyasztása során tapasztalt érzéseiket.
[