6 módja az arthritis fájdalmának enyhítésére
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Arthritis olyan betegség, amely csökkenti az életminőségét azoknak, akik szenvednek tőle. Az ízületi gyulladással lehet leállítani bizonyos tünetek kialakulását és csökkenteni a fájdalmat az ízületekben. Ehhez be kell tartania bizonyos szabályokat az étrendben és az életmódban.
Extra kilogramm
A testtömeg túlsúlya súlyosbíthatja a betegség lefolyását. Ha alaposan felveszi a testsúlycsökkentést és csökkenti a testsúlyát, akkor nagy segítséget nyújt a lábak, csípő, boka, gerinc és térd fájdalmai és feszültségeinek enyhítésében. Minél nagyobb a súlya, annál nagyobb a húzás az ízületeken. A súly súlya a porcokon történik, ezek viszont növelik a csontokra gyakorolt nyomást, növelik a fájdalmat, okoznak ödémát és gyulladást váltanak ki.
Omega-3 zsírsavak
Az ízületi gyulladás során az omega-3 zsírsavak mentésre kerülnek, ezért a betegeknek ajánlatos több zsíros halat fogyasztani, valamint speciális kiegészítőket. A halolaj fogyasztása csökkenti a fájdalmat a gyulladáscsökkentő hatások miatt - csökkenti a gyulladást okozó prosztaglandinok mennyiségét. Omega-3 források: tonhal, lazac, makréla és szardínia.
Mediterrán étrend
Svéd tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az ízületi fájdalom enyhítésének legnagyobb hatása a mediterrán diéta. Az ilyen típusú étrendet alkotó termékek között vannak halak, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és olívaolaj. Ugyanakkor a vörös hús fogyasztása korlátozott. A táplálkozás kezdete után tizenkét héttel a legtöbb beteg 15% -kal csökkent fájdalomcsillapítást.
Vegetáriánus étrend
A vegetáriánus étrend hasonló hatással is bír. Egy speciális étrend, amely kizárja az állati zsírokat, csökkentheti a rossz koleszterinszintet és csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
E-vitamin
A brit tudósok által végzett kutatások szerint az E-vitamin hatásos az ízületi gyulladásban is, ugyanúgy, mint a hagyományos gyulladáscsökkentő gyógyszerek, amelyek a duzzanat, fájdalom és ízületi merevség csökkentésére szolgálnak. A szervezet E-vitamint használ, hogy elpusztítsa az ízületeket megtámadó szabadgyökök támadásait.
Allergia
Az ételallergia, különösen a tejtermékek és a garnélarák súlyosbíthatja a rheumatoid arthritist, súlyosbítva a tüneteit. Annak eldöntéséhez, hogy ételallergia van-e valamilyen ételhez, el tudja hagyni a teszteket, hogy meghatározzanak az élelmiszer allergénekre specifikus antitesteket. Otthon, a betegek megpróbálhatnak egyfajta naplót vezetni, ahol rögzítik azokat az érzéseket, amelyek az élelmiszerek használatából származnak.
[