7 az alvászavarok váratlan okai
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az alváshiány csökkenti a szervezet védelmeit. Az állandó alváshiány nem csak a személy megjelenését, hanem jólétét is érinti. Nem tudsz álmatlanságban szenvedni, de ha egy álom után álomszagúnak érzi magát, akkor talán van oka.
Nyugtalan alvás és kellemetlen íz a szájban
Ilyen megnyilvánulások lehetnek tünetmentes gyomorégés - gastro-oesophagic reflux betegség. A késő esti vacsorákról és az étel elfogyasztása előtt legfeljebb két órát kell elfogyasztani. Emellett nem szabad enni olyan ételeket, amelyek fokozzák a gyomornedv - csokoládé, fűszeres és zsíros ételek, citrusfélék és paradicsom, valamint alkoholos italok szekrécióját.
Gyakran éjszakai vizelés
A tudósok tanulmányai szerint az idősebb emberek 65% -a gyakori húgyhólyag vágyai miatt alvászavarokat szenved. Ez a férfiak - prosztata betegségek, valamint a nők esetében - húgyúti fertőzésekre, például a cystitisre, valamint hiperaktív húgyhólyagra utalhat. Három órával az esti fekvés előtt ne igyon italokat, különösen diuretikus hatásúakat - kávét, teát és alkoholt.
Fogcsikorgatás
A fogak álcázása megakadályozza a test teljes lazítását a rágóizmok feszültsége miatt. Cím a szakértőnek, és megtagadja az alkoholfogyasztást és a dohányzást.
[Nyugtalan láb szindróma
Ezt a rendellenességet az alvás alatt a lábak rángatásával, valamint az izmok kellemetlen érzésével jellemezik. Egy személy úgy érzi, hogy enyhíti az izom fájdalmát, amikor mozgatja a lábát, de ez zavarja az alvást. Ez a jelenség összefüggésbe hozható a vas, a folsav és a B vitamin vitaminok hiányával.
Horkolás és orrvérzés
A horkolás és a szájjal való légzés oxigénhiányhoz vezet. Ez a jelenség meglehetősen gyakori, és minden ötödiknél megfigyelhető. A túlsúlyos emberek különösen hajlamosak a horkolásra.
Apnoe
Légzés leállása 10 másodpercig vagy tovább. Sokan nem is tudnak az álomban felmerülő problémáról. A modern módszereknek köszönhetően ez a probléma sebzés nélkül és gyorsan megoldható műtét nélkül.
A cirkadián ritmus zavara
A mesterséges világítással végzett éjszakai munka a cirkadián ritmusok megzavarását idézheti elő, mert csak a sötétben fejlődik a melatonin - hormon, ami jelzi, hogy ideje aludni. Egy órával az alvás előtt jobb, ha világos háttérvilágítással kikapcsolja az összes elektronikus eszközt.