Új kiadványok
Az alvászavar 7 váratlan oka
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az alváshiány a szervezet védekezőképességének csökkenésének oka. Az állandó alváshiány nemcsak a megjelenést, hanem a közérzetet is befolyásolja. Lehet, hogy nem szenved álmatlanságban, de ha alvás után kimerültnek és letargikusnak érzi magát, akkor talán van rá oka.
Nyugtalan alvás és rossz szájíz
Az ilyen megnyilvánulások tünetmentes gyomorégés - gastrooesophagealis reflux betegség - következményei lehetnek. Kerülni kell a késői vacsorákat, és legkésőbb két órával lefekvés előtt enni. Ezenkívül ne fogyasszon éjszaka olyan ételeket, amelyek fokozzák a gyomornedv-kiválasztást - csokoládét, fűszeres és zsíros ételeket, citrusféléket és paradicsomot, valamint alkoholos italokat.
Gyakori vizelés éjszaka
A kutatók szerint az idősebb emberek 65%-a alvászavaroktól szenved a gyakori vizelési inger miatt. Férfiaknál ez prosztatabetegségre, nőknél húgyúti fertőzésekre, például hólyaggyulladásra, valamint túlműködő hólyagra utalhat. Lefekvés előtt három órával ne fogyasszunk italokat, különösen vízhajtó hatásúakat - kávét, teát és alkoholt.
Fogcsikorgatás
Az alvás közbeni fogcsikorgatás megakadályozza a test teljes ellazulását a rágóizmok feszültsége miatt. Forduljon szakemberhez, és hagyja abba az alkoholfogyasztást és a dohányzást.
Nyugtalan láb szindróma
Ezt a rendellenességet a lábak alvás közbeni rángatózása, valamint az izmokban jelentkező kellemetlen érzés jellemzi. A lábak mozgatásakor az ember némileg enyhül az izomfájdalomtól, de ez megzavarja az alvást. Ez a jelenség összefüggésben lehet a vas-, folsav- és B-vitamin-hiánnyal.
Horkolás és orrlégzési problémák
A horkolás és a szájon át történő légzés oxigénhiányhoz vezet. Ez a jelenség meglehetősen gyakori, minden ötödik embernél megfigyelhető. A túlsúlyos emberek különösen hajlamosak a horkolásra.
Apnoe
Légzéskimaradás 10 másodpercig vagy tovább. Sokan nem is gyanítják az álmukban jelentkező problémát. A modern módszereknek köszönhetően ez a probléma műtét nélkül, fájdalommentesen és gyorsan megoldható.
[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]
A cirkadián ritmusok zavara
Az éjszakai munka mesterséges fényben megzavarhatja a cirkadián ritmust, mivel csak sötétben kezdődik meg a melatonin, az alvást jelző hormon termelődése. Lefekvés előtt egy órával jobb kikapcsolni az összes erős háttérvilágítású elektronikus eszközt.