Új kiadványok
A natúr joghurt és a csokoládé megoldja a rossz alvásproblémákat
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az álmatlanság problémája manapság rengeteg embert aggaszt. A számtalan stressz, depresszió, csökkent fizikai aktivitás miatt a mai generáció egyre inkább szembesül azzal a ténnyel, hogy a nyugodt és derűs alvás ritkaságszámba megy. Az európai tudósok évek óta próbálják kideríteni a rossz alvás okait és a probléma orvosi beavatkozás nélküli megszüntetésének lehetőségét.
Mindenki tudja, hogy az álmatlanság leküzdésének leghatékonyabb népi módszere a meleg tej virágmézzel. Ezt az italt a kisgyermekes szülők aktívan használják: 10-15 perccel a meleg tej elfogyasztása után a gyermek békésen elalszik. A tejtermékek nyugtató hatásúak, és a jó alváshoz fontos az idegrendszer stabilizálása.
Német kutatók felfedezték, hogy olyan termékek kombinációja, mint a natúr joghurt és az étcsokoládé vagy tejcsokoládé, hasonló hatást válthat ki, mint a meleg tej virágmézzel. Még külön-külön is ezek a termékek némileg nyugtatják a szervezetet, és egymással kombinálva gyakorlatilag teljes gyógymódnak tekinthetők az álmatlanság ellen.
A natúr joghurt és a csokoládé kombinációja nyugtató hatással van az emberi idegrendszerre, ami elősegíti a nyugodt és egészséges alvást. Ez a hatás annak köszönhető, hogy amikor ezeket a termékeket egyidejűen fogyasztjuk, a szervezet egy triptofán nevű anyagot termel. A triptofán az étrendi fehérje fontos összetevője, amely bőségesen megtalálható a natúr joghurtban és más tejtermékekben. Amikor a szervezetbe kerül és oxidálódik, a triptofán szerotonin képződését okozza, amelyet nem hivatalosan a boldogság hormonjának tekintenek. A szerotonin a test teljes ellazulását okozza, befolyásolja a hangulatot anélkül, hogy izgalomba hozná az embert, de nyugtató és megnyugtató hatású. Ennek megfelelően a szerotonin befolyásolja a nyugodt és egészséges alvást, valamint a gyors elalvást.
A hátránya, hogy a csokoládé és a joghurt hatása csak 15-20 percig tart, viszont ennél többre nem lesz szükséged az elalváshoz. A rövid távú nyugtató hatás azoknak lesz előny, akik hozzászoktak a joghurt és a csokoládé élvezetéhez napközben. Alternatív megoldás a csokoládépelyhes joghurt, amely egy teljes értékű vacsorát is helyettesíthet.
A triptofán, amely elősegíti a „boldogsághormon” termelődését, nemcsak a tejtermékekben található meg, hanem minden olyan élelmiszerben is, amely állati fehérjét tartalmaz. Ezért, ha problémái vannak az idegrendszerrel, ha nehezen tud megnyugodni a nap végén, a legjobb megoldás az étrendjének enyhe megváltoztatása: próbáljon meg sovány húst és fehér halat, dióféléket, gombát és szárított banánt enni. A szerotonin agyba juttatásának leggyorsabb módja érdekében a szervezetnek kis mennyiségű cukorra van szüksége, amely csokoládéban vagy mézben található. Ezért a tejtermékek és az édességek, például a csokoládé és a méz kombinációja nyugtató hatással van a szervezetre.