Új kiadványok
7 dolog, ami székrekedést okozhat
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A székrekedés kellemetlen dolog, és néha nagyon veszélyes is. Ennek a kényes problémának a megszüntetéséhez néha csak meg kell változtatni az étkezési és viselkedési szokásokat, és akkor nem lesz szükség gyógyszerekre.
Mozgás
A fizikai aktivitás hiánya, az ülő életmód a bélrendszer lustaságának oka, a szervezet nem működik megfelelően, és ennek következtében székrekedés lép fel. Az aerob gyakorlatok - gyaloglás, futás, hasizomgyakorlatok és kerékpározás - segítenek megbirkózni ezzel a problémával.
Rosthiány az étrendben
A széklet alapja, szubsztrátja, a rost. A rost, mint egy tisztítókefe, képes megtisztítani a beleket és aktiválni azok működését. A nem megfelelő rostfogyasztás a méreganyagok stagnálásához vezet a belekben és emésztési problémákhoz.
Víz
Azt vesszük észre, hogy a szervezet a kiszáradás szélén áll, amikor a hiány jelentőssé válik. A fejfájást és a fáradtságot nem érzékeljük a szervezet vízhiányának jeleként, a szomjúságot pedig gyakran összekeverjük az éhséggel. Ez a belek működését is befolyásolhatja - egy kis vízhiány is összenyomhatja a székletet, ami megnehezíti annak eltávolítását.
Gyorsétterem
Az ilyen termékekben szinte nincs rost, viszont a zsír-, cukor- és sótartalom egyszerűen kiemelkedő. A zsírok nagyon sokáig emésztődnek, mert a szervezet megpróbálja a lehető legtöbb energiát kinyerni belőlük. Ez késlelteti az emésztési folyamatot.
[ 1 ]
Vitamin-kiegészítők
Egyes élelmiszer-adalékanyagok, különösen az olyan ásványi anyagok, mint a kalcium és a vas, szintén lelassíthatják az emésztési folyamatot. Ha gyógyszerek szedése szükséges, próbáljon meg fügét, aszalt szilvát és más aszalt gyümölcsöket beépíteni az étrendjébe.
Hashajtók
A beöntések és hashajtók gyakori használata függőséget okozhat, és megnehezítheti a széklet önálló kiürülését. Ezért ezeket a módszereket ritka esetekben kell alkalmazni, és a legjobb, ha hasonló hatású természetes termékeket használunk.
Elszigetelés
A székletürítésnek akkor kell történnie, amikor szükséges, és nem akkor, amikor az egy személy számára kényelmes. Sokan, amikor dolgoznak vagy látogatóba mennek, zavarban vannak, amikor WC-re mennek, és mindent "hazavisznek". De ezt nem szabad megtenni, a visszatartás a széklet tömörödéséhez és a végbél kiürülési képességének csökkenéséhez vezet.