A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Bármi, még egy őszinte mosoly is segíthet a stresszel való megbirkózásban.
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A pszichológusok megerősítették azt a közhiedelmet, hogy a mosoly segít leküzdeni a nehézségeket, azzal a különbséggel, hogy a kutatások szerint bármilyen grimasz, még egy őszintétlen is, segít megbirkózni a stresszel.
A népi bölcsesség azt tanácsolja, hogy mosolyogva tűrjük el a bajokat. De van-e ennek valódi hatása? Vagyis egy mosoly valóban képes elűzni a rossz hangulatot és segíteni a stresszel való megbirkózásban?
Ennek kiderítésére a Kansasi Egyetem (USA) pszichológusai több mint százötven önkéntest hívtak meg a következő kísérletre. Mindegyiküknek kétféle mosolyt tanítottak – egy standardot, amelyben csak a száj izmai vesznek részt, és egy „valódi” vagy „őszinte” vagy „Duchenne-mosolyt”, amelyben a szem körüli izmok is részt vesznek. A tréning sajátossága az volt, hogy a vizsgálati alanyokat pálcika segítségével kényszerítették mosolygó arc készítésére. Ez az első pillantásra furcsa állapot lehetővé tette a pszichológusok számára, hogy elkerüljék a „mosoly” szó használatát: egyes alanyok egyszerűen csak egy bizonyos arckifejezést alkottak, nem tudván, mi lesz az eredmény.
Miután mindenki megtanulta az arckifejezések manipulálását, elérkezett a tesztek ideje. A feladatok a stresszel kapcsolatosak voltak, amire a résztvevőket nem figyelmeztették. A tesztek több feladatot is magukban foglaltak, és például voltak olyanok, amelyekhez jeges vízbe kellett mártani a kezüket. A feladatok végrehajtása során a vizsgálati alanyok valamilyen arckifejezést tartottak fenn: semlegeset, egy átlagos mosolyt, egy őszinte mosolyt; botok segítették őket, amelyek rögzítették a megfelelő arckifejezést. Ezzel egyidejűleg megmérték a pulzusukat, és megkérdezték őket a szubjektív stresszérzetükről.
Kiderült, hogy a mosolygás valóban javítja a fizikai állapotunkat: azok, akik őszintén mosolyogtak, kevésbé szenvedtek stressztől, mint azok, akiknek az arcán egy átlagos mosoly tükröződött. (Itt ismét megjegyezzük, hogy az „őszinte” és a „szokásos” mosoly közötti különbség ebben az esetben tisztán anatómiai: az arcizmok működésében különböznek.) De a valóságban valami más is furcsa: azok az emberek, akik egyszerűen csak manipulációkat végeztek a saját arcukkal, és akiknek nem mondták nyíltan, hogy végül meg kell javítaniuk egy mosolyt, valamivel jobban szenvedtek stressztől, mint azok, akik tudtak a mosolyról. A különbség azonban nem volt túl jelentős.
Más szóval, a mosoly grimaszolásos formája valóban segít megbirkózni a nehézségekkel (hogy pontosan hogyan, az neurofiziológusok kérdése). Mosolyogj tehát minél gyakrabban, még akkor is, ha nem érzel örömet. Csak tedd meg ezt az erőfeszítést – és boldog leszel.
Olvasd el még: |