A fizikai aktivitás 65% -kal javítja az alvás minőségét
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A hetente legalább 150 percig tartó rendszeres sporttevékenységek javítják az alvást és a figyelmet, a tudósok új tanulmánya szerint.
A tanulmány, amely részt vett 2600 férfiak és nők körében 18-85 éves, azt mutatta, hogy a mérsékelt fizikai aktivitás időtartama 150 perc hetente, javítja az alvás minőségét 65% -kal, csökkenti a fejlődő nyugtalan láb szindróma alvás közben 68% -kal növekszik koncentráció 45% -kal.
"A szív- és érrendszeri betegségek fizikai aktivitási irányelveit alkalmaztuk, de úgy tűnik, hogy ezek az iránymutatások alkalmazhatók mentális és neurológiai egészségre" - mondta Brad Cardinal tanulmányozó.
Nemrégiben sok tudományos bizonyíték van arra, hogy a rendszeres testmozgás nem gyógyászati alternatíva lehet az alvás javításához.
Sokan nem tudnak időt szentelni a sportnak. Inkább TV-t nézni vagy ismerősökkel találkozni. Ugyanakkor emlékeznünk kell arra, hogy a fizikai aktivitás nemcsak javítja az alvást, hanem hosszabb távon is pozitív hatást gyakorol az egészségre.