Új kiadványok
Vannak előnyei a fitnesz kütyüknek?
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A ma jól ismert és népszerű fitneszeszközök, mint például a gyorsulásmérők, lépésszámlálók és fitneszkövetők, a felhasználó fizikai aktivitásának javítására és az egészséges életmód elősegítésére szolgálnak. De vajon valóban javítják-e a fizikai intenzitást a kardiometabolikus problémákkal küzdő embereknél? A manchesteri akadémiai egészségügyi kutatóközpont Nemzeti Egészségkutató Intézetét képviselő Dr. Hodgkinson vezette tudósok metaanalitikus gyakorlatot alkalmaztak a kérdés megválaszolására.
Egy szisztematikus metaanalízist végeztek közel négy tucat randomizált klinikai vizsgálaton, amelyben több mint négyezer olyan ember vett részt, akik rendszeresen használtak fitneszkövetőket. Az ilyen eszközök használatának kezdetén jelentős fizikai aktivitásnövekedést figyeltek meg, amely körülbelül 3-4 hónapos követési időszakon át folytatódott. Különösen fokozott aktivitást figyeltek meg lépésszámlálók és olyan eszközök használata esetén, amelyek hatása személyes konzultáción alapul.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a mobil fitneszkövetők használata (különösen a lépésszámlálóval és személyes tanácsadási funkciókkal rendelkezők) jelentősen növelte az aktivitási szintet a kardiometabolikus állapotokban szenvedőknél. Ezek az optimalizálások azonban nem mindig voltak összhangban az orvosok által a klinikai irányelvekben kitűzött célokkal.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma a következő ajánlásokat teszi. Saját egészsége érdekében egy felnőttnek hetente 150-300 percet (mérsékelt fizikai aktivitás) vagy 75-150 percet (nagy intenzitású aerob fizikai aktivitás) kellene fizikailag aktívnak lennie. Javasolt az aktivitási szintek időszakos változtatása és kombinálása, a futás és a gyaloglás, kerékpározás, labdázás, tánc és úszás időszakainak váltakozása. A váltakozást a hét folyamán kell végezni.
További előnyök várhatók a heti 300 percnél hosszabb ideig tartó (mérsékelt tempójú) fizikai aktivitás fenntartásától. Ajánlott legalább hetente kétszer közepes és nagy intenzitású izomerősítő gyakorlatokat végezni, amelyek minden főbb izomcsoportot érintenek. Az ilyen gyakorlatok további támogatást nyújtanak és javítják az egészséget.
Az 55 év felettieknek ajánlott a többkomponensű fizikai aktivitásra összpontosítani, gyakorlatokat végezni a vestibularis készülék edzésére és az izomzat erősítésére.
A projekt eredményeit a JAMA Network Open oldalain tették közzé.