Hasznosak a fitnesz modulok?
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Manapság jól ismert és népszerű fitnesz modulok, például gyorsulásmérők, lépésszámlálók, fitneszkövetők célja a felhasználó fizikai aktivitásának javítása és az egészséges életmód népszerűsítése. Azonban valóban javítják a kardiometabolikus problémákkal küzdő emberek fizikai intenzitását? A tudósok, akiket Dr. Hodkinson vezetett a Manchesteri Akadémiai Egészségtudományi Központ Orvosi Kutatóintézetében, metaanalitikai gyakorlattal válaszoltak erre a kérdésre.
A metaanalízist alkalmazó szisztematikus vizsgálatot közel négy tucat randomizált klinikai vizsgálathoz használták, amelyekben több mint négyezer ember vett részt, akik rendszeresen használnak fitneszkövetőket. Az ilyen kütyük használatának kezdetén jelentősen megnőtt a fizikai aktivitás szintje, ami körülbelül 3-4 hónapos követésig tartott. Különös aktivitásnövekedést figyeltek meg a lépésszámlálók és eszközök használatával, amelyek hatása személyes tanácsadáson alapul.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a mobil fitneszkövetők használata (különösen azok, amelyek lépésszámlálóval és személyes tanácsadási funkcióval rendelkeznek) jelentősen növelik a kardiometabolikus állapotú emberek aktivitását. Ezek az optimalizálások azonban nem mindig állnak összhangban az orvos által a klinikai iránymutatásokban meghatározott célokkal.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériuma a következő irányelveket tartalmazza. Saját egészsége érdekében a felnőttnek heti 150–300 percig (mérsékelt fizikai aktivitás) vagy 75–150 percig (nagy intenzitású aerob tevékenység) fizikailag aktívnak kell lennie. Javasoljuk, hogy rendszeresen változtassa meg és kombinálja az aktivitási szinteket, váltakoztassa a futást gyaloglással, kerékpározással, labdával való játékkal, tánccal, úszással. A váltást egy héten belül hajtják végre.
További előnyök várhatók a heti 300 percet meghaladó fizikai aktivitás fenntartásából (mérsékelt ütemben). Javasoljuk, hogy hetente legalább kétszer végezzen közepes vagy nagy intenzitású izomerősítő gyakorlatokat, amelyekben minden nagyobb izomcsoport részt vesz. Ezek a gyakorlatok további támogatást és egészségügyi előnyöket nyújtanak.
Az 55 év felettieknek azt tanácsolják, hogy összpontosítsanak a többkomponensű fizikai tevékenységre, végezzenek gyakorlatokat a vestibularis készülék edzésére és az izomzat megerősítésére.
A projekt eredményeit a JAMA Network Open oldalain tették közzé