Hogyan lehet lemondani a dohányzásról? Tippek minden nap
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha dohányzik, és végül úgy dönt, hogy megszabaduljon ettől a rossz szokástól, akkor tudnia kell, hogy 10 dolgot kell tennie, és nem szabad megtenni, ha nem akarsz ismét függővé válni.
Ne add fel
A legtöbb ember, akik megpróbálják megszabadulni a nikotinfüggőségtől, egyszerre többször is megtörténtek, de felbomlottak, és újra felvetették a régieket. Kerülje el a következő mondatokat: "Soha nem adom fel a dohányzást, erősebb, mint én." A bizonytalanság csak összezavarja a helyes utat. Higgye el, hogy minden kiderül.
Mindent vagy semmit
Néha a dohányzásról való lemondás időpontjának kijelölése hatékony mód lehet a dohányzásról való leszokásra. De általában csak akkor működik, amikor maga a dohányzó teszi meg a döntést. Ha egy dohányzót bizonyos korlátokba helyeznek akaratával szemben, valószínűleg nem fog működni. Sokan szeretnék abbahagyni rokonaik szorongása miatt, de a legfontosabb ebben az esetben az, hogy a személynek lehetőséget biztosítson arra, hogy saját magának határozzon és döntsön.
[Irányítsd a haragodat
A Kaliforniai Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint a nikotin segít az agresszió kezelésében, azonban "köszönetet mond" a gyors türelmetlenítéshez szükséges nikotin is. Szakemberek szerint a dohányzók, akik képesek lesznek megfékezni érzelmeiket, könnyebben áthaladnak a cigaretta elválasztásának gyötrelmein.
Félelem
A jó motiváció a dohányzásról való leszokáshoz a félelem. Ennek az érzésnek köszönhetően sok dohányos választotta ki az egészségügyi és az elhagyott nikotint. Az a félelem, hogy a dohányzás számos betegséget okoz , akár a tüdőrákban, a dohányos számára, hogy jobban gondolkodjon, és megértse, hogy élete az ő kezében van.
Mi nem befolyásolja a dohányzót
Bizonyos, hogy sokan, akik füstöltek, többször hallották barátaiktól és rokonainktól a dohányzás veszélyeiről, a dohányfüst kellemetlen szagairól és a cigaretták megvásárlásának óriási költségéről. De ha segíteni akarsz egy emberben, hogy megszabaduljon egy rossz szokástól, ezek az érvek nem segítenek. A dohányzás veszélyeit ismert, hogy minden dohányos, de ez nem akadályozta meg, hogy a cigarettára költeni a szerencse is kevesen törődnek, és milyen rossz szaga cigarettafüst dohányos tanul csak akkor válik egy nem dohányzó, mielőtt lélegzik be magukat és nem találja szörnyű szagait. Jobb, ha támogatnád egy személyt, és nem segíted az utasításokkal, de hasznos tanácsokkal.
A bűnösség használata
A passzív dohányzás évente 50 000 életet vesz csak az Egyesült Államokban. A szeretteink halálos szokásaitól több millió ember szenved. Sok dohányos bűnösnek érzi magát, hogy az emberek belélegzik a rákkeltő anyagokat, de mégsem próbálják meg küzdeni. Ezért a bűnösség érzése ebben az esetben nem lesz felesleges.
Lakberendezés
A zörögés, a kacagás és a veszekedés nem járul hozzá ahhoz, aki lemond a dohányzásról. Egy személy már stressz alatt van, és az elválasztás súlyos tünetei vannak, és ha még mindig szorosan járulnak hozzá a feszültség és az irritáció növekedéséhez, a valószínűsége, hogy a függőség ismét visszatér, 100-szoros növekedést mutat.
Pozitív hozzáállás
Mindenki abbahagyhatja a dohányzást, mert mielőtt elkezdték, valahogy csinálta? Ne hagyd magadnak gondolkodni arról, hogy mennyire rossz vagy cigaretta nélkül, jobb megérteni, mennyire könnyebb és egészségesebb az életed.