Hogyan védekezhet a krónikus megbetegedések esedékessé válásáról?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az orvosok figyelmeztetnek: hogy szinte bármilyen krónikus betegség súlyosbíthatja a hipotermiát, a megfázást, a test túlterhelését és a stresszt. "A betegek leggyakrabban gyengeség, gyakori fejfájás, vérnyomáscsökkenés, gyakori szívverés miatt panaszkodnak . Bizonyos esetekben a panaszok között légszomj, fájdalom a szegycsont mögött. És a legtöbb beteg csak akkor fordul az orvoshoz, ha a betegség már a csúcson van a súlyosbodásban, anélkül, hogy előzetes megelőző intézkedéseket tenne. Az orvosok azt tanácsolják: annak érdekében, hogy a rossz közérzet ne találja magát az első őszi hideg pillangóként, csak néhány egyszerű szabályt kell betartania. Például ősszel a legfontosabb a teljes alvás és a pihenés egy személy számára. Az időben ágyba kell menni, és napközben - gyakrabban szabadon járni, enni. Egyes szakértők tanácsot adnak az ősszel, hogy bonyolult vitaminkészítményeket vegyenek fel a megelőzéshez - az immunvédelem támogatásához. Az orvosok azt mondják: az egészség erősebb azokban az emberekben, akik kevesebb időt töltenek számítógép monitor vagy tévé nézése közben. Ha szakmai tevékenysége elválaszthatatlanul kapcsolódik a számítógéphez, akkor legalább ne érintse meg otthon a számítógépet. Sétáljon az utcán, ismerkedjen meg barátaival, olvassa el az érdekes irodalmat, vagy vegyen részt egy másik, absztrakt, foglalkozáson. A gyakorlók számos "őszi" tanácsot kínálnak, idővel tesztelve:
- Ha hirtelen változik az időjárás, kerülje a túlterhelést. És ez a tanácsadás nem csak az időjárástól függő emberekre vonatkozik, hanem mindenkire kivétel nélkül. Ilyenkor különös figyelmet kell fordítani a stresszre, a fizikai aktivitásra, stb. Vigyázz azokra a dolgokra, amelyek erkölcsi elégedettséget és javuló hangulatot biztosítanak Önnek.
- Pihenjen minden alkalommal. Ha fáradt vagy, kérd meg a család egyik tagjától, hogy nyak és nyak masszázst adjon. Meleg fürdőt tehet az aromás olajjal vagy kontrasztos zuhanyzóval. Az ivóvíz nem éri meg, de 1-2 pohár jó száraz bor engedheti meg magának.
- Nem szabad ősszel "ülni" a szigorú étrendben. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, az étrendnek egyensúlyban kell lennie. Ellenkező esetben a végtagok, hátfájás, migrén zsibbadása megjelenhet.
- Ne hagyja teljesen lemondani a fizikai erőfeszítésről: a mérsékelt gyakorlatok az erek tónusát, javítják a véráramlást, növelik a hangulatot. És azok, akik ízületi betegségekben szenvednek, ilyen gyakorlatok egyszerűen szükségesek.
A rosszabb időjárási körülmények között lépéseket és fejfájást védő intézkedéseket tehetünk. A probléma megoldható a mésztej felhasználásával. Ha a rossz egészségi állapot meghosszabbodik, és nem hagyja el több napig, érdemes orvoshoz fordulni. Emellett a szakértők megjegyzik: a hőmérséklet és a légköri nyomásváltozások nem csak a felnőtteket érintik, hanem a kisgyermekek is, akiknek a teste még nem teljesen alkalmazkodik a negatív külső hatásokhoz. Ezért mindenkinek meg kell védenie az egészségét - a csecsemőktől az idősekig. És ebben az egészséges életmódban a minőségi pihenés és az élelmiszer segít.
[