Hogyan védekezzünk a krónikus betegségek őszi kiújulása ellen?

Az orvosok figyelmeztetnek: a kihűlés, a megfázás, a test túlterhelése és a stressz szinte bármilyen krónikus betegség súlyosbodását okozhatja. „A betegek leggyakrabban gyengeségre, gyakori fejfájásra, vérnyomásváltozásra, szapora szívverésre panaszkodnak. Bizonyos esetekben a légszomj és a mellkasi fájdalom is szerepel a panaszok között. Sőt, a legtöbb beteg csak akkor fordul orvoshoz, amikor a betegség már a súlyosbodás csúcsán van, anélkül, hogy előzetes megelőző intézkedéseket tenne.” Az orvosok azt tanácsolják: ahhoz, hogy a baj ne az első őszi hideghullámmal jelentkezzen, csak néhány egyszerű szabályt kell betartani. Például ősszel a jó alvás és pihenés a legfontosabb az ember számára. Időben kell lefeküdni, napközben pedig - gyakrabban sétálni a friss levegőn, kiegyensúlyozottan étkezni. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy az ősz beköszöntével multivitamin-készítményeket szedjenek megelőzés céljából - az immunvédelem támogatása érdekében. Az orvosok megjegyzik: az egészség erősebb azoknál az embereknél, akik kevesebb időt töltenek a számítógép-monitor vagy a tévé előtt. Ha szakmai tevékenysége elválaszthatatlanul kapcsolódik a számítógéphez, akkor legalább ne nyúljon a számítógéphez, amikor otthon van. Sétálj az utcán, találkozz a barátaiddal, olvass érdekes irodalmat, vagy végezz valami más, figyelemelterelő tevékenységet. A gyakorló orvosok számos „őszi” tippet kínálnak, amelyek kiállták az idő próbáját:

• Kerülje a túlterhelést hirtelen időjárás-változás esetén. És ez a tanács nemcsak az időjárásra érzékeny emberekre vonatkozik, hanem kivétel nélkül mindenkire. Ilyen időszakokban különösen óvatosnak kell lennie a stresszel, a fizikai megterheléssel stb. szemben. Tegyen olyan dolgokat, amelyek erkölcsi megelégedettséget nyújtanak és javítják a hangulatát.
• Pihenjen, amikor csak lehetséges. Ha fáradt, kérje meg egy családtagját, hogy masszírozza meg a nyakát és a vállát. Vehet egy meleg fürdőt aromaolajjal, vagy kontrasztzuhanyozhat. Ne fogyasszon erős alkoholtartalmú italokat, de megengedhet magának 1-2 pohár jó minőségű száraz bort.
• Nem szabad szigorú diétákba „kezdeni” ősszel. Ahhoz, hogy jól érezd magad, kiegyensúlyozottnak kell lenned az étrendeddel. Ellenkező esetben végtagzsibbadást, hátfájást vagy migrént tapasztalhatsz.
• Nem szabad teljesen lemondani a fizikai aktivitásról: a mérsékelt testmozgás tónusossá teszi az ereket, javítja a véráramlást és javítja a hangulatot. Azok számára pedig, akik ízületi betegségekben szenvednek, az ilyen gyakorlatok egyszerűen szükségesek.

Ha az időjárási körülmények rosszabbodnak, intézkedéseket tehet a depresszió és a fejfájás megelőzésére. A problémát hársfatea fogyasztásával kezelheti. Ha a rossz közérzet elhúzódik, és több napig nem múlik el, akkor érdemes orvoshoz fordulni. A szakértők azt is megjegyzik, hogy a hőmérséklet- és légnyomásváltozások nemcsak a felnőtteket, hanem a kisgyermekeket is érintik, akiknek a szervezete még nem teljesen alkalmazkodott a negatív külső hatásokhoz. Ezért mindenkinek vigyáznia kell az egészségére - a csecsemőktől az idősekig. Az egészséges életmód, a minőségi pihenés és a táplálkozás segít ebben.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]