A megfelelő légzés javítja az agyműködést

A légzőgyakorlatokat a légzőrendszer, a szív, az erek, a vegetatív-vaszkuláris dystonia, a cukorbetegség, a szexuális zavarok megelőzésére és kezelésére, valamint a testsúly normalizálására használják. A legújabb tanulmányban azonban a tudósok megállapították, hogy egy speciális légzőgyakorlat-készlet javítja az agyi aktivitást.

Egy új tanulmányt a Feinberg Orvostudományi és Egészségügyi Iskola szakemberei végeztek, és megállapították, hogy az agyműködés jelentősen javul, ha rendszeresen végeznek légzőgyakorlatokat. Az agyi aktivitás javításához azonban nem elég pusztán gyakorlatokat végezni; a tudósok szerint a légzés ritmusa kulcsfontosságú. Ezenkívül speciális berendezések számos különbséget rögzítettek az orr- és az orális légzés között.

A szakértők megállapították, hogy a légzés ritmusa nagymértékben befolyásolja az elektromos aktivitás szintjét, amely a memóriafolyamatokkal van összefüggésben. A kísérletekben 40 ember vett részt, akik különféle légzőgyakorlatokat végeztek, és megpróbálták meghatározni a képeken látható emberek érzelmi állapotát. Ennek eredményeként a szakértők azt találták, hogy belégzés közben könnyebb meghatározni egy másik személy érzelmi állapotát. Élettelen képek nézésekor az önkéntesek memóriája kilégzéskor jobban működött.

Olvasd el még:

• Hogyan lehet javítani a memóriát?
• Ételek, amelyek javítják a memóriát
• Gyógyszerek, amelyek javítják a memóriát

A szakértők biztosak abban, hogy a belégzés nemcsak a légzőrendszer, hanem az agy számára is fontos folyamat. Belégzés közben az amigdala aktivitása jelentősen megváltozik, és az agykéregben az idegsejtek erőteljes stimulációja következik be.

Nagy-Britanniában a szakértők biztosak abban, hogy az agy megfelelő működéséhez nemcsak a helyes légzés, hanem az egészséges életmód is fontos. A szakértők szerint a megfelelő táplálkozás, az alkohol és a dohányzás elhagyása, valamint a testmozgás javítja az agy működését; ráadásul a megfelelő táplálkozás és testmozgás akár a test megfiatalításában is segíthet. Ezt a kijelentést nemrégiben az Aberdeeni Egyetem szakértői tették, akik egy sor kísérlet során kiderítették, hogy van összefüggés az agy és a testmozgás között. Ráadásul ez a kapcsolat állandó, és nem gyengül vagy tűnik el az idő múlásával. Egyszerűen fogalmazva, ha valaki egészséges életmódot szeretne élni, akkor nem jelent számára problémát sportolni, csak a megfelelő és egészséges ételeket enni, felhagyni a rossz szokásokkal stb.

Brit szakértők biztosak abban, hogy a lényeg az egészséges életmódról szóló független döntés. Ebben az esetben nem követheti a divatot, nem hallgathat barátokra vagy rokonokra, ennek a döntésnek tisztán személyes vágynak kell lennie a személy számára, különben teljesen más folyamatok kezdenek zajlani a testben és az agyban.

A szakértők azt javasolják, hogy aki egészséges életmódot szeretne folytatni, gondosan elemezze szokásait, szenvedélyeit, étkezési preferenciáit stb. Először is, javítania kell az étrendjén, és le kell mondania az egészségtelen ételekről. A szervezetre káros anyagok maximális mennyisége a sült és zsíros ételekben található, így az ilyen termékek elhagyásával nemcsak az egészsége javítása, hanem az agya lehető leghatékonyabb működése felé is megteszi az első lépést.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]