A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A megfelelő táplálkozás és a testmozgás segít csökkenteni a stroke kockázatát
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Karolinsky Egyetemen több mint 30 000 nő vett részt, akiknek életkora körülbelül 60 év volt. Mindegyik résztvevőnek ki kellett töltenie egy kérdőívet, amelyben 350 kérdés merült fel az egészséges életmódról és a táplálkozásról. A kérdőívek kitöltése után a szakemberek hosszú távú nyomon követést (10 év) végeztek a felmérés résztvevői számára.
A szakorvosok öt ötletet adtak a nőknek egy egészséges életmódra - mérsékelt ivásra, dohányzásról, megfelelő táplálkozásról, testmozgásról és normális testsúlyról.
Szakértők sürgette a nők, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget és tejtermékeket alacsony zsírtartalmú, egy hosszabb séta vagy biciklizni (legalább 40 perc naponta) és torna (körülbelül egy óra egy héten).
A nők többsége 2-3 szakember ajánlását követte, mintegy 600 nő mindent egy ajánlásra figyelett meg, és mintegy fél ezer teljesen lemondott minden ajánlásról. Ennek eredményeképpen a kutatók 1,554 nőből dokumentálták a stroke kialakulását.
A tanulmány során a tudósok megállapították, hogy azok között, akik betartották az összes tippet, és egészséges életmódot eredményeztek, a stroke kialakulásának valószínűsége 54% -kal kevesebb volt, mint azoké, akik nem felelnek meg az előírásoknak. A nők azon csoportjában, ahol különös figyelmet fordítottak a megfelelő táplálkozásra, az agyi keringési rendellenességek 13% -kal kevesebbek voltak azokhoz képest, akik nem tartották be az étrendet.
Egy másik hosszú vizsgálat azt mutatta, hogy a menstruáció megállítása után a nőknek több banánt kell fogyasztaniuk.
Több mint 10 éve a szakértők több mint 90 000 nőt vizsgáltak meg. A szakemberek érdeklődtek a felhasznált kálium mennyiségétől és a stroke vagy a halál jelenlététől.
A kísérlet elején a nők nem rendelkeztek stroke-mal a betegség történetében, a napi átlagos káliummennyiség 2,6 mg volt.
A kálium napi adagja nem lehet 3,5 mg-nál kevesebb (a WHO ajánlásai szerint), de a résztvevők mindössze 16% -a használta ezt a nyomelemet.
Azok az nők, akik nagy mennyiségű káliumot kaptak az élelmiszerektől, 12% -os stroke-csökkenést tapasztaltak azokkal szemben, akik kis mennyiségben fogyasztották a mikrotápanyagot.
A normális nyomás alatti nők között, akik a megfelelő mennyiségű káliumot fogyasztották, 27% -kal ritkábban volt ischaemiás stroke.
Azoknál a nőknél, akik sok káliumot fogyasztottak és magas vérnyomást szenvedtek, a legalacsonyabb halálozási arányt figyelték meg, de a felhasznált káliummennyiségnek nincs hatása a stroke kialakulására.
Összefoglalva, a szakértők megjegyezték, hogy elegendő mennyiségű kálium felhasználása csak a magas vérnyomás kialakulásáig hasznos. Ugyanakkor azoknál a nőknél, akik megkapták a szükséges káliumdózist, a korai halálozás valószínűsége 10% -kal csökkent.
A kálium a banán mellett megtalálható burgonyában, édesburgonyában, fehér babban, de a túlzott káliumfelvétel nem biztonságos a szívben.
[