A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Stressz? A kedvesség segít
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A tudósok szerint még a különösen érzelmileg nehéz napokon is a jó cselekedetek segíthetnek megbirkózni a rossz hangulattal és javíthatják a pszichológiai állapotot.
Egy pszichológuscsoport arra a következtetésre jutott, hogy az emberek (ismerősök, rokonok vagy csak járókelők) segítésével az ember egyúttal segíti magát a stresszel való megbirkózásban is. A szakértők szerint minél több jót tesz valaki, annál jobb lesz a hangulata, annál pozitívabban tekint a világra, és annál több életerővel rendelkezik.
Ezeket a következtetéseket a Yale Egyetem Orvostudományi Karának szakemberei tették le egy kéthetes kísérlet után.
A tanulmányban körülbelül 80, mentális betegségben nem szenvedő, 18 és 44 év közötti ember vett részt.
A résztvevőket arra kérték, hogy két héten keresztül minden este idézzék fel az előző nap kellemetlen eseményeit, hogy a szakértők fel tudják mérni a napi stressz-szintjüket. Arra is emlékezniük kellett, hogy milyen jót tettek másokért aznap, például ajtókat tartottak, liftet tartottak, segítettek a nehéz táskákkal, vagy egyszerűen csak felajánlották a segítségüket.
Minden résztvevőt arra kértek, hogy értékelje mentális állapotát az elmúlt napban egy 100 pontos skálán, és válaszoljon a nap folyamán megtapasztalt pozitív és negatív érzelmekkel kapcsolatos standard kérdésekre.
A tanulmány eredményeit összegezve pszichológusok egy csoportja megállapította, hogy mások segítése csökkenti a stressz megnyilvánulásait, javítja a hangulatot és az általános pszichológiai állapotot. A tudósok azt is megjegyezték, hogy minél több jó cselekedetet tett valaki a nap folyamán, annál több pozitív érzelmet élt át este, és az ilyen emberek pozitívabban tekintettek az összes kellemetlen helyzetre is, ami velük történt.
Ha valaki egész nap egyetlen jó cselekedetet sem tett, akkor a napi stressz pszichére gyakorolt hatása sokszor erősebb.
A tudományos projekt vezetője, Emily Ansell megjegyezte, hogy sem ő, sem a csoportja nem számított ilyen eredményekre. Mindenki számára meglepő volt, hogy az embereknek nyújtott ingyenes segítség ilyen hatással van a pszichológiai állapotra.
Ansell példaként említett egy résztvevőt, aki a nap folyamán számos jó cselekedetet hajtott végre anélkül, hogy bármilyen jutalmat várt volna értük, miközben az illetőnek érzelmileg nehéz napja volt, de ennek ellenére nagyszerű hangulatban és pozitív hozzáállásban volt. Más esetekben a stressz negatív hatásai élesebben érezhetők voltak, és rossz hangulatban, ingerlékenységben, depresszióban, szorongásban, általános levertségben stb. nyilvánultak meg.
Mivel az életünket állandó stressz kíséri, a pszichológusok azt javasolják, hogy az emberek váljanak kedvesebbé, és a lehető legtöbb jó cselekedetet tegyék szívből, és így számos egészségügyi probléma elkerülhető, mert köztudott, hogy minden betegség idegekből származik.
Japán szakértők is egy érdekes módszert kínálnak a stressz leküzdésére. A kutatók szerint a rágógumi segít csökkenteni a stressz jeleit a szervezetben, különösen a "stresszhormon" mennyiségét.
Szakértők szerint a rágás fokozza a vér és az oxigén áramlását az agyba, növeli a pulzusszámot, és a szakértők azt is sugallják, hogy a rágógumi serkenti az inzulin termelését, ami az agy bizonyos, a memóriáért és a hangulatért felelős területeit érinti.
[ 1 ]