A meditáció egészségügyi előnyei tudományosan bizonyítottak.

A Harvard Medical College (Egyesült Államok) tudományos szakértői számos tanulmányt végeztek, amelyek alapján arra a következtetésre jutottak, hogy a meditáció valóban hasznos. Jótékony hatással van a szervezet immunrendszerére, stabilizálja a vérnyomást és javítja a szellemi aktivitást. A meditáció egy másik rejtett pozitív tulajdonsága, hogy képes megelőzni a stressz kialakulását, vagy csökkenteni annak súlyosságát, és minimalizálni a szervezetre gyakorolt negatív hatást. Ennek következtében csökken a stressz okozta betegségek kialakulásának valószínűsége. A szakértők szerint azzal a feladattal kellett szembenézniük, hogy meghatározzák a tudatos meditáció jelentését, felmérjék a mindfulness fogalmát, és teljes körűen leírják ezt a folyamatot. Ennek eredményeként a tudósok a meditáció több összetevőjét is azonosítani tudták. Ezek a figyelemszabályozás, a testtudat, az érzelmi állapot kezelése és az önismeret. A szakértők kifejtik: a folyamat összetevői és az agyi funkciókkal való kapcsolat megértése segít megtanulni, hogyan kell a mindfulnesst alkalmazni a legkülönbözőbb patológiákkal küzdő betegek kezelési rendjében. A tudósok azt tervezik, hogy folytatják kutatásaikat annak érdekében, hogy a meditációt a lehető leghamarabb terápiás célokra is elkezdhessék alkalmazni. Levin professzor, a Baylor College of Medicine képviselője viszont elmondta, hogy a meditációnak összetett jótékony hatása van. A professzor tanulmányt végzett a különféle gyógyszerek, a tudatos és transzcendentális meditáció, a zen és a relaxációs meditáció testre gyakorolt hatásáról. A kísérletben részt vevő önkéntesek naponta 1-2 alkalommal húsz percig gyakorolták a meditációt. Ennek eredményeként azt találták, hogy az ilyen gyakorlatok után a résztvevők stressz-szintje jelentősen csökkent, a szorongásos és depressziós rohamok pedig megszűntek. Sokuk alvásminősége javult. Ha figyelembe vesszük, hogy a gyakori stresszes helyzetek, a túlzott szorongás, a depresszió és az álmatlanság idővel szív- és érrendszeri betegségeket okozhat, akkor arra a következtetésre juthatunk, hogy a rendszeres meditáció csökkentheti a miokardiális infarktus, valamint más szívbetegségek kockázatát. Az orvosok azonban figyelmeztetnek: a meditációs gyakorlat pozitív hatása ellenére sem szabad helyettesítenie a gyógyszereket, ha azokat orvos írja fel. A modern világban az életet gyakran negatív érzelmek és élmények kísérik: az emberek gyakran szomorúak, aggódnak apróságok miatt, elégedetlenek önmagukkal és másokkal. Ha egy modern ember örömteli érzéseket él át, akkor általában rövid ideig. A meditáció nemcsak a kikapcsolódásban segít az embernek, hanem a világnézet helyreállításában, az egészség és a hangulat javításában is. A szisztematikus gyakorlatok lehetővé teszik, hogy számos belső konfliktust és ellentmondást oldj fel, megszabadulj az elégedetlenségtől és a félelmektől. Az orvosok azt tanácsolják: találj időt a meditációra - talán pontosan ez segít abban, hogy sokáig és betegség nélkül élj.

[ 1 ], [ 2 ]