Jóga skoliozishoz 1, 2, 3 fok

A skoliozis a gerinc egyik leggyakoribb patológiája. Ez nem csak a testtartás hibája: a gerincoszlop görbülése a belső szervek működésének megszakadásához vezet. A skoliozis kezelésére szolgáló nem sebészeti módszerek gyakran a gerinc újjáépítését célozzák, általában izomlazítás vagy izmok vagy szalagok nyújtása révén. [1] 

Egyes orvosok olyan skoliozis kezelési módszereket alkalmaznak, mint a sarokbélés, a fizikoterápia, a kézi terápia, az elektromos stimuláció, az akupunktúra, a Pilates és a jóga. [2]

A helyreállító és más konzervatív kezelési módszerek hatékonyságát értékelő tanulmányok ellentmondásosak, ezért az eredményeket nem lehet meggyőzőnek tekinteni. [3],  [4] Több kisebb tanulmány optimista megközelítések, mint a jóga. [5]. [6]

A skoliozis jógát másképp kezelik, mivel nemcsak a testnevelés, hanem egy egész tantétel változtatja meg az emberek világképét. A jóga órák kiegyenesíthetik-e a gerinctengelyt, vagy jobb más gyakorlatok használata?

A skoliozis egy olyan állapot, amelyben a gerincoszlop oldalirányú görbülete megfigyelhető. Ezt a jobbról balra mutató aszimmetriát gyakran rotációs és / vagy kyphotic komponens kíséri. [7]

A skoliozis a lakosság 2–3% -át érinti, vagyis az Egyesült Államokban a becslések szerint 6–9 millió embert. A tuberkulózis és a gyermekbénulás területén elért orvosi és megelőző előrelépések megváltoztatták a statisztikákat, így az esetek több mint 80% -a idiopátiás. [8] Jelenleg a legtöbb skoliozis csecsemőkorban vagy korai gyermekkorban alakul ki. Noha általában 10-15 éves korban fordul elő, általában sokkal korábban kezdődik, és megjelenésekor ugyanolyan gyakori a férfiakban és a nőkben. [9] A degeneratív skoliozis felnőtteknél az életkor és a gerinc romlása együttes következményeként fordul elő, rendszerint 40 év elteltével. Ennek oka a csontritkulás lehet. 

Meg lehet-e csinálni jógot skoliozissal?

A gyógyulást keresve a betegeket érdekli, vajon lehetséges-e jógot csinálni skoliozissal? Ha a gimnasztika a komplex terápia része, akkor melyik edzőrendszer hatékonyabb: egzotikus jóga skoliozishoz vagy valami sokkal hagyományosabb?

• A doktrína az ókori Indiában született, és a modern variációk lényegében nem különböznek egymástól. Az osztályok erkölcsi fejlesztésre és testi fellendülésre irányulnak.

A jóga gyakorlása a rehabilitáció természetes folyamata, amely a test erőforrásainak aktiválásával biztosítja a kívánt dinamikát. A leggyakoribb lehetőség a hatha jóga. Lényege a test pihentetésének és nyugodt elme elérésének a képessége. A jól megtervezett programnak köszönhetően a gerincoszlop kiegyenesedik, és a patológia progressziója megáll.

• A jógaterápia legjobb hatását az 1. és a 2. Fokú görbékkel lehet megfigyelni.

A 3. Szakaszban az osztályok utáni javulás is megfigyelhető; Fontos, hogy az ilyen diagnózissal rendelkező beteg leküzdje az ehhez az állapothoz kapcsolódó elkerülhetetlen fájdalom félelmét. Edzést mutatnak olyan sérülések esetén is, amelyek a gerinctengely görbületéhez vezetnek. Egy jól megválasztott rehabilitációs programmal pozitív eredményeket érnek el: speciális gyakorlatok erősítik a gerinc izmait, enyhítik a görcsöket, felhelyezik a csigolyákat (a szó szó szerinti értelmében) és helyreállítják a szalagok rugalmasságát.

A jóga segíti a skoliozisos betegeket a gyenge izmok stabilizálásában; növelje a légzési tartományt; javítsa a testtartást állva, ülve és fekve; Erősítse és hosszabbítsa meg a gerincét vontatásként használt speciális testtartásokkal. [10]

A rendszer, amelyben a test rugalmassága érdekében fizikai és mentális erőfeszítéseket igényel, hatha-jóga. Azt tanítja, hogy minden asana az egyes szerveket érinti. Anélkül, hogy belemerülnénk a rövid szövegben nem leírható tanítások bonyolultságába, nézzük át a hatha jóga kérdését a skoliozisban.

A jógarendszer óráinak gyógyító hatása van - mondják az emberek, akik hosszú ideig gyakorolják az osztályokat. A betegek nemcsak felépülnek, hanem kedvesebbek, erkölcsileg is tisztábbá válnak - egyszóval boldogabbá válnak.

• Végül is az ősi tanítás célja a harmónia, tökéletesség és béke megtalálása a lélekben. De nem ez a boldogság érzése?

Ez a lehetőség, hogy a skoliozis jóga a biztonság és a megfizethetőség szempontjából kerüljön kiválasztásra. A gerincoszlop összehangolása mellett a technika előnyei a következőkben is megjelennek:

• javítja a jólétet;
• fegyelmezi a testet és az érzelmeket;
• ellenáll a stressznek;
• minden szempontból erősebbé teszi az embert.

A tanításra szolgáló apológusok szerint a módszer növeli az egyén szellemi képességeit, elősegíti az erudíciót és a gyors tanulást. Az ember megszabadul a blokkoktól - és ez sokat mond. A problémákat és azok okait kiküszöbölik, van idő egy régi álom megvalósulására, a hobbik és a rejtett tehetségek megvalósítására, a lehetőségre és a vágyra, hogy oldalról nézzenek.

• A test és az elme fejlesztésével az ember „megengedi magának”, hogy szabad, egészséges és boldog legyen.

Ez ideális. Hogy valójában kiderül, elsősorban a gerincproblémákkal küzdő embertől függ. És a gyakorlatban döntő az eredményhez való hozzáigazítás.

Jelzések

A jóga egy egész rendszer, szinte vallás, amely egyesíti a fizikai és a szellemi törekvéseket. A jóga a hinduizmushoz kapcsolódó vallási és spirituális aszketizmus egyik módszere. Annak érdekében, hogy a jóga hatékonyan járjon el a skoliozisban, a betegnek a tanítást egészében, nemcsak a fizikai oldalról kell elfogadnia. Ehhez jelentős erőfeszítésekre, fegyelemre, számos olyan feltétel teljesítésére van szükség, amelyek nem mindig felelnek meg az ember korábbi életmódjának. 

Indián kívül a jóga általában hatha yoga asana (testtartás), vagy alapvetően a testmozgás egyik formája. A közelmúltban a jóga népszerűsége eljutott az Egyesült Államokba, mivel azt állították, hogy a jóga hatékonyan alkalmazza a skoliozis kezelését. Emiatt a jóga népszerű kezelési lehetőséggé vált a magán ortopéd gyakorlatban. [11]

A Cochrane 2012-es véleményében kijelentették, hogy nem tudják értékelni a jógát, mivel nem volt randomizált kontroll vagy ellenőrzött prospektív vizsgálat, vagy annak megfelelője. [12]. [13]

A jógának számos lehetősége van. A modern hatha jóga edzésnek nevezik a test irányításának javítását. Ez olyan, mint a tökéletesítés első lépése, amelyet finomabb lépések követnek.

• A szakértők az új stílusok rengetegét asszociálják azzal a ténnyel, hogy a jógaiskolákat manapság kereskedelmi alapokra helyezik, és a stílusos hangos vagy titokzatos neveket arra hívják, hogy banálisan csábítsák a fizikailag egészséges egészséges ügyfelet.

A skoliozis és hasonló gerincproblémák mellett a jóga orvosi indikációi a következők:

• ízületi gyulladás, ízületi gyulladás;
• vegetovaszkuláris dystonia, astenia;
• krónikus fáradtság szindróma és szorongás;
• álmatlanság, belső stressz;
• a tartós stressz következményei.

Ellenjavallatok

A jógával kapcsolatos legtöbb nemkívánatos esemény befolyásolja az izom-csontrendszert, az idegrendszert vagy a látást. [14]

Mint minden más fizikai vagy mentális gyakorlat, a jóga sem kockázat nélkül. Tekintettel azonban a gyakorló orvosok nagyszámára a világon,  [15] egészséges emberekben csak viszonylag kevés súlyos komplikációról számoltak be. Ezért nem szükséges akadályozni az egészséges emberek jóga gyakorlását. A jógát azonban nem szabad versenyként gyakorolni, és a jóga tanárok és hallgatók soha nem kényszeríthetik magukat (vagy hallgatóikat), hogy túllépjék képességeiket. A kezdőknek kerülniük kell az összetett testhelyzeteket, például a fejállványt vagy a lótusz helyzetét, valamint a fejlett légzéstechnikákat, például a képességfejlesztést. A gyakorlatokat, például az önkéntes hányást, teljes mértékben el kell kerülni. A jógát nem szabad pszichoaktív anyagok hatására gyakorolni.

Vannak ideiglenes és állandó ellenjavallatok. A 4. Fokozatú skoliozis komplex kezelésében és a folyamat súlyosbodásával nem veheti figyelembe a jógát. Egyéb ellenjavallatok:

• súlyos hátfájás;
• fertőzés;
• szív- és érrendszeri problémák, magas vérnyomás;
• neurózis, traumás agyi sérülés;
• mentális rendellenességek;
• rosszindulatú daganatok;
• epekő.

Ideiglenes ellenjavallatok vannak a műtét utáni időszakban, súlyos állapotokban, súlyos fáradtságban, lázban, amikor a beteg fizikailag nem képes ellenállni a terhelésnek, aktívnak kell lennie és ászanákat kell végrehajtania.

Egyes szakértők azonban biztosak abban, hogy nincsenek abszolút javallatok vagy ellenjavallatok. Minden relatív és minden esetben a tényezők egybeesésétől függ.

Tartam

A skoliozissal végzett jóga gyors eredménye a jókívánságok kategóriájából származik. A nem szokásos technika kitartást, erőfeszítést és koncentrációt igényel az osztályban. A jóga sikeréhez egyértelmű fegyelem szükséges.

Az eredmény eléréséhez szükséges képzés időtartamát az orvos határozza meg. Az asanák időtartamát kezdetben meghatározzuk: az állapot bonyolultságától függően a test minden helyzetét 10-20 másodpercig tartjuk, egymást követően 2-3 alkalommal.

• Először a gyakorlatot az edző irányítja, majd lehetőség nyílik az önálló, otthoni munkavégzésre.

A várható eredményeket két hónapos gyakorlat után jelentik be. A rendelkezésre álló statisztikák szerint ebben az időben a görbület átlagosan 30–40% -kal csökken. Ez a kitartástól és az edzőszőnyegen töltött időtől függ. 10-15 perces osztályokban a legtöbb ember 30% -kal igazodik egymáshoz. Azok, akik napi egy vagy több órát gyakorolnak, ugyanabban az időben elérik a 40 százalékos javulást.

Frekvencia

A hivatalos orvoslás nem ismeri fel a jóga terápiás hasznosságát. A keleti orvoslás éppen ellenkezőleg, hasznosnak tartja a skoliozis első három szakaszában. Ezt megerősíti a gyakorlat: a szakemberek és a betegek a torna pozitív eredményeiről beszélnek az ászanák nyújtással és relaxációval történő felhasználásával.

• A probléma a korai szakaszban teljes mértékben gyógyítható, és az elhanyagolt probléma stabilizálható, megakadályozva az előrehaladást és a komplikációk valószínűségét.

A skoliozishoz való jóga rendszeres és szabályszerű. Minél szorgalmasabban hajtják végre, annál hamarabb érik el az eredményt, vagyis a gerinc szimmetriáját. A publikációkban a következő statisztikákat mutatjuk be: ha óránként napi gyakorisággal végezzük 2 hónapig, akkor 40% -kal javulást érünk el (vagyis a gerinc görbületének kiegyenesítését).

• Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a skoliozis nem a tipikus minták szerint alakul ki, hanem nagyon külön-külön. Nemcsak a gerinc tengelye elmozdul: a mellkas deformálódik, a felső végtagok izmai, az egész test.

Minden olyan egyedi, hogy lehetetlen figyelembe venni az összes tulajdonságot. Ezért kerülni kell a túl intenzív és dinamikus gyakorlatokat, hogy ne súlyosbítsák a helyzetet. A statikus ászanák szempontjából hasznosak a gyakori kivitelezésben - mivel ellazítják és helyreállítják az izmokat, edzik a légzést, serkentik a vérellátást és táplálkozást ezen a területen.

Fokozatosan a csigolyák visszahúzódnak a helyükre, helyreáll a szimmetria, a belső szervek működése normalizálódik. Az ember nyugodtabbá, éberbbé, normálisan alszik, és a testtartás és a légzés monitorozásának egészséges szokása általában örökre fennmarad.

A gyakorlat leírása

Az orvosokkal folytatott konzultációt és az egyéni gyakorlatok kidolgozását követően el kell kezdenie a jógiát a skoliozissal. A gyakorlat fő célja a kóros folyamat súlyosbodásának és előrehaladásának megelőzése.

• A beteg részéről fontos a test munkájának tudatos megközelítése, a légzés, a relaxáció az osztályok utolsó szakaszában. Szisztematikus képzésre van szükség.

A skoliozis típusától függetlenül a technika nem terhelheti meg a gerincét. A törékeny hát zökkenőmentes elkészítéséhez egy egyszerű lépéssel kell kezdenie. Fokozatosan adjuk hozzá a következő asanát. Ne használjon erő-eltéréseket, csavarásokat, fordított ászanákat, hosszú fárasztó edzéseket.

Biztosítani kell, hogy a test anatómiai struktúrái a gerinchez képest szimmetrikusan legyenek. A mellkas ki van húzva, a gyomor és a fenék be van húzva. Hasi légzés. Minden asanát belélegzéssel és kilégzéssel végeznek.

Az ideiglenes kellemetlen érzés nem lehet akadály. Ez normális, valamint az a tény, hogy az órák alatt kattanó hangokat hall: ezek a csigolyák a helyükre esnek, és egyenesítik a gerincoszlopot. Miután az ászana véget ért, meg kell húznia.

Az egyik vizsgálat az Iyengar oldalsávján a klasszikus testtartás kis módosítását alkalmazta, amelyben a betegeket arra utasították, hogy emelje fel bordáikat, ami nem része az Iyengar klasszikus technikanak. [16] A komplex vagy „S-alakú” hajlításokat egy második kontralaterális erősítő testhelyzet hozzáadásával korrigáltuk, amely a szabad lábnak a szabad kezével történő tartását és a gerinc ezen részének, általában a cervicothoracicus gerincnek a fel domborítását jelentette. [17]

Jóga az 1. Fokozatú skoliozishoz

A skoliozis veleszületett és szerzett. A görbülettől függően 4 fázist lehet megkülönböztetni, és a lokalizáció szerint - mellkasi, nyaki, ágyéki. Tájolás szerint - jobb és bal kéz.

• Ez elsősorban azon iskolás gyermekek számára jelent problémát, akiknek a csontváz gyorsan növekszik. A felnőttek azonban ilyen patológiával szembesülnek.

Alacsony aktivitás, fejletlen izmok, sérülések, egészségtelen szokások, rossz táplálkozás és kalciumhiány - ezen okok bármelyike, és gyakran a komplexum bizonyos fokig görbülést okozhat.

Az első görbület a norma egyik változatának, kozmetikai hibanak tekinthető. Ez a görbület akár 10 fok is lehet, vizuálisan szinte nem észrevehető. A közelebbi pillantás a lapátok és a vállak csak enyhe aszimmetriáját deríti fel.

• A skoliozis jóga ebben a szakaszban indokolt, de nem szükséges, mivel a hiba nem vezet a belső szervek működésének károsodásához.

Az 1. Fokozatú skoliozis jóga terápiás gyakorlatokként, valamint a visszaesés megelőzése céljából megengedett. A jógi gyakorlása nemcsak a gerinc, hanem a test egészének javítására is képes. Egy másik pont: a jógaterápia a kívánt pszichológiai hatással rendelkezik. E célból célszerű heti két-három alkalommal általános csoportba lépni. Ez a mód azonban nem korrigálja a jelenlegi deformációt.

Annak érdekében, hogy az osztályok ne ejtsék károsodást a scoliotikus gerincnél 1 evőkanál mellett, tartózkodjon a dinamikus és erőterhelésektől. Az a tény, hogy a gyakorlatot hibásan választották, a fájdalmat, beleértve a gerinc túlét is, a felgyorsult szívverést és a nők fájdalmas időszakát bizonyítja.

Jóga a skoliozishoz 2 fok

Ha a kezelésre szolgáló skoliozishoz jóga ajánlott, akkor kezdje el az elmélettel: legalább röviden ismertesse meg az ősi filozófiával, amely a fizikai gyakorlatok komplexeiben rejlik. És hagyja, hogy ezek az ajánlások segítsék elérni a kitűzött célt - jóga által gyógyítható, ha a 2. Vagy a 3. Fokos skoliozis.

A jóga hatékonyságát csak az ászanák teljesítésére vonatkozó szabályok betartásával lehet biztosítani. A képzett oktatónak az orvos véleményét követően meg kell ismernie őket a beteggel. A tréner emellett egyedi gyakorlatsort is kínál, amely kifejezetten az Ön esetéhez tartozik.

• Ha magabiztos a saját felelősségvállalásában és kitartásában, akkor tanárral folytatott osztályok után otthoni tréningre mehet. Edzői tippek, rendelkezésre álló információk, video oktatóanyagok segítséget nyújtanak Önnek!

A jógát megkülönbözteti a szelektív hatékonyság: az azonos diagnózisú embereknek különböző kezelési komplexekre van szükségük. Az osztályban hallgassa meg testét: reakciójának eredményeként világossá válik, mely gyakorlatok hasznosak, és melyeket jobb megtagadni.

• Sok keleti gyakorlat kulcsa a tudatos légzés.

Ebből a test energiát és erőt kap a bosszantó betegségek leküzdésére. A figyelem koncentrálása a légzésre bevezeti a meditáció elemét a fizikai tevékenységekbe, kiegyensúlyozza az energiaáramot és irányítja őket, ahol szükséges. A rendszeres órák utáni helyes légzés szokása állandóvá válik, ami a jóga elmélete szerint támogatja az összes szerv teljes munkáját.

Jóga a skoliozishoz 3 fok

Ahhoz, hogy a jóga eredményét elérje a 3. Fokozatú skoliozussal, elengedhetetlen a kitartó és szisztematikus részvétel. Az ászanák száma és kombinációja a beteg egyéni igényeitől és képességeitől függ. Általában a skoliozis jógakomplexje legfeljebb 7 gyakorlatból áll. Minden póznak megvan a saját neve, amely a jóga gyakorlásában rejlik:

• gomukhasana (tehén);
• vriksasana (fa);
• virabhadrasana (harcos);
• chakrasana (kerék);
• shashankasana (nyúl);
• jana shirshasana (fejtől térdig);
• uttanasana (feszített póz);
• shavasana (holttest).

A vezetéknév nem vicc a fekete humor stílusában; olyan jógapozíciót javasol, hogy fejezzen be osztályokat - teljesen nyugodt, elégedett és megnyugtatott.

A pozíciókat meg kell ismerkednie a mentorral való személyes kommunikáció során, valamint rajzokban és videókban. Fontos, hogy kizárjuk azokat a pillanatokat, amelyek veszélyt jelentenek: az ászanák nem megfelelő teljesítése, indokolatlan kockázatok és általában a gyakorlathoz való felkészületlenség.

• Az osztályok elfogadhatatlanok súlyosbodás esetén, ha túlzott kellemetlenséget okoznak.

Nem veheti figyelembe a csavarást a komplexbe, ha a gerincoszlop természetellenes helyzetbe és alakba kerül. Éppen ellenkezőleg, a gerincoszlopra jellemző helyzet iránti igény maximalizálja az igazítás pillanatát.

Jóga az emlő skoliozisához

A skoliozis kezelési programjának fontos eleme a torna. Enyhe formákban stabilizációra, súlyos formákban a visszaesés megelőzésére irányul. A skoliozis jóga hozzájárul ehhez - az ászanák megfelelő kiválasztásával, amelyek erősítik az izmok fűzőjét, a hátát és általában az egészséget. Azoknál, akik nem hajlandóak rendszeresen, keményen és egészségesen felelősségteljesen dolgozni, felmerülnek a kétségek a jóga hatékonyságáról az emlő skoliozisában.

A statisztikák szerint a legtöbb görbület pontosan a mellkasi régióban található, jobbra fordulva. Ha hagyja, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy a skoliozis valamilyen más betegség következménye.

• A jógikus ászanák bármilyen életkorban elérhetők. A legfőbb feltétel az, hogy orvoshoz fordulása nélkül üzleti vállalkozásba menni és kezdetben egy edző felügyelete mellett vállalkozni.

Fontos, hogy ezek mind szakterületen képzett szakemberek. Az illetékes jóga szakember határozottan hangsúlyozza, hogy az ászanákat simán, koncentrálva, a mozgásoknak a légzési ritmussal történő kombinálásával és a munka figyelmének elvonásával kell elvégezni. Időnként a testnek pihenésre van szüksége, amelyet meg kell kapnia a légzés gyakorlása miatt: lélegezzen be és kilégyen a gyomrot, visszatérve eredeti helyzetébe.

Az emlő skoliozis kiküszöbölésére szolgáló program rugalmas és pihentető ászanákat tartalmaz. Sáskák, hosszúkás háromszög, a hős lejtése, oldalsó - ezek a figurális nevek, amelyeket a tornarendszer az ókori indiai bölcsek által gyakorolt, és egyre több rajongót szerez kortársaink között. A nevek érdekes, de a skoliozisban szenvedő betegek számára a gyakorlatok helyességét is sugallják.

Jóga a C-alakú skoliozishoz

A skoliozis osztályozása sokféle módon történhet. Ezek alapját a görbület fokokban történő mérése, a gerinc lokalizációja, a konvexitás iránya jelenti. A skoliozis számos oka, de a legtöbb esetben nem egyértelmű.

• Az egyik íves skoliozist C alakúnak, a kettőnek S alakúnak nevezzük. C alakú görbület figyelhető meg az egyik osztályban, egyik vagy másik irányba. Bonyolultabb hibák ritkák.

A szokásos terápiás megközelítések, a görbület szögétől függően, tartalmazzák a fűző viselését, műtétet, fizioterápiás gyakorlatokat. Sok orvos azonban gyógyíthatatlannak tartja a patológiát: mintha a skoliozis örökre fennállna.

• A C alakú skoliozisos jóga tagadja ezt az állítást. Miért?

Mindenekelőtt azt kell hinni, hogy a skoliozisos jóga segíthet - ha igazán akarja, készen áll arra, hogy kitartó legyen, és rendszeresen végezzen gyakorlást, amelyet egy tapasztalt szakember javasol. A jógaterápia erősíti az izmokat, amelynek eredményeként az ember elfogadja és tartja a test függőleges helyzetét. A gerincoszlop helyreállítására összpontosítva a siker nemcsak az enyhe szakaszban, hanem súlyosabb esetekben is elérhető.

• A rendszeres testgyakorlástól eltérően a jóga helyreállítja az összes ízület optimális működését. Nevezetesen, az új adatok szerint a károsodott ízületi működés okozza a skoliozis változásait.

A jóga technikák összetettsége elősegíti a hajlított gerincvel történő testi fájdalom küszöbének leküzdését. Munka a testtel, az energiával és a légzéssel, valamint az érzésekkel - egy ilyen integrált megközelítés lehetővé teszi a teljes izom-csontrendszer lehető legmélyebb kidolgozását.

A testben bekövetkező változások

Nagy hiba az az első lecke után szuper eredményt várni. Összegezheti az első eredményeket egy sorozat után, a statisztikai mutatók pedig két hónap elteltével sugallják.

Annak megértése érdekében, hogy ez a jóga testtartás miért segíthet a skoliozisban, fontos megérteni a szkoliotikus görbék létrehozásával járó fizikát. Az emberek egyenes helyzetének egyszerűsített elemzése magában foglalja a hát, a has, az interkostális és a gerincvelő izmainak szimmetrikus lefelé irányuló mozgását. Így a skoliozis magyarázható az ezeknek az izmoknak a gerincre gyakorolt erőinek aszimmetriájával. A gerinc az erősebb oldal felé hajlik, így a konvex oldal izmai gyengébbek lehetnek, mint a konkáv oldalon lévő kisebb társaik. [18] A tanulmányok arra utalnak, hogy az oldalsó testtartás hasznos lehet a domború oldalán lévő négyszögletes deréktáji, iliopsoa, hasüregi, ferde, interkostális és parazpinális izmok megerősítésében, amelyek viszont a gerinc kiegyenesedhetnek.

Megfelelő testmozgással a testben bekövetkező pozitív változások a következők:

• fájdalom megszűnik;
• az izmok megerősödnek;
• helyreállnak a csigolyák, az idegrendszer és a belső szervek működése;
• a vérellátás normalizálódott;
• az ember megnyugszik, álmatlanság leáll.

Néhány változás nem annyira kellemes. A jóga eredményeként a skoliozis izomtörzs által okozott fájdalmat okozhat. Ez nem okot aggodalomra ad okot, hanem egy természetes izomreakció a terhelésre, amely önmagától elmúlik. E tevékenység elkerülése érdekében jobb, ha egy szakember felügyelete alatt kezdi el, és csak akkor végezze el saját maga.

A legjobb eredményeket serdülőknél figyeljük meg. A felnőtt betegek prognózisa szintén kedvező, ám a hatás elérése valamivel nehezebb.

Komplikációk az eljárás után

A komplikációk valószínűsége a nem megfelelően kiválasztott gyakorlatok vagy azok végrehajtása során bekövetkező hibák miatt. Az osztályban a türelem fontos, de a kényelem mellett. A túlzott stressz túl sok fájdalmat okoz, és ennek nem szabad lennie. Ha valami nem sikerül, akkor vegye fel a kapcsolatot egy trénerrel, aki segít a skoliozis kezelésére szolgáló terápiás jóga ászanák kiválasztásában. [19]

• Fontos az izmok ellazítása, különben nyújtás helyett egyszerűen széttörhetnek. Ez fájdalmas és veszélyes komplikáció is.

Érdekes ebben az értelemben a "jógabetegség" kifejezést alkotó brit szakértők információi. A következő komplikációkat rögzítették, amelyek gondolatlan és könnyed hobbihoz vezettek az egzotikus gyakorlathoz:

• elviselhetetlen fájdalom a térdben;
• agyvérzés;
• megrándítod;
• a retina megsértése.

Talán ezek azok a szélsőségek, amelyekkel az emberek szembesülnek, akik erkölcsi vagy érzelmi szempontból nem készülnek fel a jóga gyakorlására. A hozzáértő megközelítéssel mindez elkerülhető.

A jógaórák sokat segítettek megszabadulni a gerinc, az ízületek és a stressz következményeitől. A technika jótékony hatással van az egész testre. Más terápiás gyakorlatokhoz hasonlóan a skoliozisos jóga a kortársak többsége számára is hasznos, akik tömegesen szenvednek az ilyen problémákkal. A siker kulcsa a szakemberek egyéni megközelítése a betegek számára és az egyes betegek komoly összpontosítása a probléma kiküszöbölésére.