Új kiadványok
Változatos étrend - plusz plusz kilók
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Több ország tudósai a következő következtetésre jutottak: a változatos étrend közvetlenül nagyobb mértékben befolyásolja az ember testsúlyát, mint a mozgásszegény életmód.
Az étrend változatossága súlygyarapodáshoz vezet, ami negatívan hat az egészségre. Ez a következtetés nem a semmiből született, hanem 16 éven át tartó, 7 ezer önkéntes egészségi állapotának megfigyelése eredményeként a kísérletek során nemcsak a súly, hanem az egészségi állapot is megváltozott. Nagy sebességgel változott, az érzelmi állapot romlott, a vérnyomás ugrott, gyomorproblémák jelentkeztek, súlygyarapodás következett be.
Ennek eredményeként azok az emberek, akik változatosabb diétát követtek, gyakrabban szenvedtek túlsúlytól, összehasonlítva azokkal, akik igyekeztek ragaszkodni a monotonitáshoz. Az a személy, aki szereti kipróbálni a különböző ételeket, hajlamos a vércukorszint hirtelen ugrásaira, anyagcserezavarok kialakulására. Ebből erednek a következmények: szívbetegség, érrendszeri betegségek, amelyek ennek eredményeként hozzájárulnak a zsírlerakódással járó patológiák kialakulásához, és ami a legfontosabb, olyan betegségekhez, amelyektől gyakran nehéz megszabadulni.
Egyszerűen fogalmazva, azok az emberek, akik azt hiszik, hogy az ételek változatossága segít a túlsúly leküzdésében, mélyen tévednek. A test működésének megzavarása soha senkinek sem volt előnyös. Még ha a legújabb diétát is kínálják, ne pazarold rá az idődet vagy a pénzed, ha az az élelmiszerek változatosságáról szól.
Kutatások kimutatták, hogy a cukorbetegség kialakulásának kockázata a különböző típusú ételek fogyasztása miatt nő. A megfigyeléseket 2000 óta végzik, ötévente elemzik a táplálkozási adatokat, és kiábrándító következtetésekre jutnak a helytelenül étkező emberekkel kapcsolatban. Ezeknél az embereknél jelentősen megemelkedett a vércukorszint, egészségi állapotuk nem volt kielégítő, és szívbetegség alakult ki náluk.
A nassolnivalók is összefüggenek a térfogatnövekedéssel, az étrendnek nagy jelentősége van a szép alak kialakításához. Az ember zsírokat, szénhidrátokat, különféle vitaminokat fogyaszt, mindez szükséges a szervezet számára, ha az étrend külön van, akkor különböző élelmiszereket fogyaszthat, de egy bizonyos idő elteltével. És ha mindent összekever, emésztési problémák léphetnek fel. A gyomornedv savassága megnő, ami súlyos emésztőrendszeri betegségekhez (peptikus fekély, gyomorhurut) vezet.
Fontos megjegyezni: az étrend változatossága az elhízás egyik fő oka. Kezdjük a felesleges termékek elhagyásával, az étkezési renddel, fogyasszuk az ételeket külön-külön, és a testsúlyunk normalizálódik. Csak a szép alak, az egészséges test és a jó hangulat marad meg. És ami a legfontosabb: az erő, az önbizalom, a vágy, hogy leküzdjük az akadályokat. A túlsúly elleni küzdelem csak rajtunk múlik.
[ 1 ]