A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Diet Protasova: minden héten menü
Utolsó ellenőrzés: 20.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ebben a kiadványban megkönnyítjük a súlycsökkentés munkáját azáltal, hogy minden héten ütemezzük az étlap étrendjét Kim Protasov, egy izraeli táplálkozási szakember számára. És mi is átgondoljuk a Protasov étrendjét
Mennyire zökkenőmentesen menni étkezés Protasov?
Nagyon fontos ez a diéta, maga Protasov szerint, hogy felszabadítsa a testet pszichológiai és élettani szomjúságú édes ételekre, különösen - cukorral.
Ennek elérése érdekében stressz nélkül a szervezet, nagyon fontos, hogy enni sok gyümölcsöt, amely helyettesít édes liszt ételeket.
Protasov tápláléka: 1. Hét
Naponta - legfeljebb a hőkezelés nélküli zöldség, a keményítő és cukor nélküli fermentált tejtermékek a kompozícióban. Különösen sovány a túró - hasznos kalcium.
A napi tojás hirtelen főtt és 3 édes és savanyú alma megengedett.
Protasov étrendje: 2. Hét
Ugyanazt eszed meg, mint a Protasov ételeinek első hetében. Az elmúlt időszakban (7 nap), ha nem térsz el az étrendtől, már szinte nem akarsz édességet, káros kolbászt és egyéb élvezeteket.
Folytassa ugyanazt a diétát egy hétig. By the way, fogyás már elment.
Protasov étrendje: 3. Hét
Már megszokta a sült, zsíros, füstölt és édes lisztet. Ez kiváló. Most adjunk hozzá egy kicsit sült az előző diéta zöldségekkel, gyümölcsökkel és főtt tojással. A grillen található hal vagy baromfi a finom és tápláló étrend kiegészítője.
De helyette fel kell áldoznia egy kis mennyiségű savanyú tejterméket - joghurtot és sajtot.
Protasov étrendje: 4-5. Hét
Ugyanazt eszed, mint az első és a második héten. Ebben az időben, ha nem térte el a Protasov élelmiszer-rendszertől, a súlya hirtelen csökken. Meglepő emberek, akik közelebb ismerik Önt, nincs korlátja - a kilogramm elvesztése ebben a diétaidőben nagyon súlyos.
Protasov azt is javasolja, hogy ne adjanak fel italokat, hogy a testet ne szárítsa meg. Folyékony, zöld tea, kávé - mind a cukor nélküli italok -, mind az ásványvíz gáz nélkül nagyon alkalmasak az Ön számára. A napi folyékony részek teljes mennyiségének legalább 2 literesnek kell lennie.
Most tényleg elvesztetted a súlyát, és jelentősen! Ugyanakkor megtisztították a toxinok testét és a felesleges folyadékot. Most, sok erőfeszítés után, nem fogsz hirtelen megemelkedni? Ezért a Protasov étrendet simán, lassan kell hagyni a következő 5 hét során. Ezt a következő kiadványban elmondjuk.
Húzzon könnyedén!
A Protasov-diéta termékek fontos árnyalatok
Beszéljünk a húsról, ami tiltott termék a Protasov diéta során az első 14 napban. Nem lehet egyetérteni abban, hogy a sovány hús nagyszámú állati zsírt tartalmaz, amit Protasov étele tilt (még akkor is, ha nincs látható zsír ezen a húson).
Igaz, a kivétel a hal és baromfi - kevés zsír van. A diétás Protasova-ról szóló áttekintések szerint az első 5-7 napban, mert egy kicsit monoton diétát üldögél.
A diétás Protasova szerint a legfontosabb gyümölcsök alma. Természetesen nem mindegyikük oly gyakran használhatja őket. Például a gasztrointesztinális traktus bizonyos betegségei miatt az emberek nem mindig esznek almát, mert irritálhatják a gyomornyálkahártyát, vagy fermentálhatják a szervezetben.
De! Az alma nagyon édes, és tartalmaz egy tisztességes mennyiségű glükózt, ami nem ajánlott a diétával Protasov. Jobb savas fajta kiválasztása az alma esetében, a dietetikus szerint.
Emiatt az alma a leginkább reggel használható. Ezután a szervezet jobban meg fogja érteni őket, és a cukrokból nyert energia el fogja érni a létfontosságú erőket, nem pedig a zsíros lerakódásokat.